Good Lifestyle

Akan sulit untuk berargumen bahwa restoran makanan cepat saji lainnya telah keluar dengan banyak item menu inovatif sebagai Taco Bell. Rantai yang diilhami Meksiko memperkenalkan kami ke kuliner Marvel seperti Crunchwrap Supreme, Doritos Locos Tacos, Quesaritos, Naked Chicken Chalupa, dan Cheesy Gordita Crunch.

Tak satu pun dari kami yang dituntun untuk percayaItem menu populer ini sehat tetapi apakah mereka benar-benar buruk bagi Anda? Meski dimuat dengan keju dan sering menggunakan shell taco goreng dalam beberapa cara, tidak ada makanan terkenal ini yang mendapatkan gelar perintah Taco Bell yang tidak sehat. Diet sebenarnya memberi penghargaan bahwa ke urutan yang lebih sederhana:Nachos bellgrande..

Pesanan Taco Bell yang tidak sehat # 1 adalah Nachos Bellgrande.

"Taco Bell terkenal dengan Nachos Bellgrande, Namun sayangnya, kualitas gizi tidak cukup lezat. Ini adalah salah satu kalori tertinggi, tertinggi dalam opsi menu natrium yang tersedia, "kataMary Wirtz, MS, RDN, CSSD, konsultan gizi dan gizi terdaftar untukMomlovesbest..

"Dilengkapi dengan daging sapi, krim asam, dan saus keju nacho, opsi menu ini berisi 740 kalori, 38 gram lemak [dengan 7 gram dari lemak jenuh], dan 1.050 miligram natrium per porsi," kata Wirtz. (Terkait:Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan terlalu banyak taco bell.)

Kylie Ivanir, MS, RD, diet terdaftar denganDalam nutrisi., Menjelaskan bahwa alasan Nachos Bellgrande adalah salah satu opsi yang tidak sehat di Taco Bell sebagian besar karena kandungan lemak karbohidrat dan jenuh yang tinggi.

"Sejumlah tinggi karbohidrat dan lemak jenuh bersama-sama disebut lemak manis dan dapat menyebabkan sindrom metabolik. Mereka juga dapat membajak pusat nafsu makan kamimengarah ke mengidam dan makan berlebihan Kemudian, "kata Ivanir.

Bahkan pada mereka sendiri, lemak jenuh memiliki beberapa efek samping yang serius ketika dimakan berlebihan: "Diet yang kaya akan lemak jenuh telah dikaitkan dengan peningkatan kadar LDL ('buruk') kolesterol, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung bersama dengan risiko lain faktor, "kataDiana Gariglio-Clelland, Rd, ahli diet terdaftar diMewah berikutnya.

Dan Anda tidak dapat melupakan kadar natrium: "[Nachos Bellgrande] juga tinggi natrium yang menyebabkan tubuh Anda mempertahankan air, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan rasa haus yang intens," kata Ivanir.

Apa yang harus dipesan sebagai gantinya

Jika Anda berkomitmen untuk Nachos Bellgrande, ada beberapa swap pintar yang dapat Anda gunakan untuk membuat pesanan ini sedikit lebih sehat.

Tambahkan sayuran: "Salah satu cara untuk membuat opsi ini lebih sehat adalah menambahkan sayuran ke atas untuk meningkatkan kandungan serat. Memilih untuk menambahkan selada dan tomat tambahan akan menambah serat ekstra dan memastikan AndaTetap lebih penuh untuk waktu yang lebih lama. Selada dan tomat memiliki kadar air yang sangat tinggi yang akan membantu meningkatkan asupan air Anda yang akan bermanfaat mengingat jumlah natrium di Nachos, "kata Ivanir.

Minta GUAC: "Pilihan hebat lainnya adalah menambahkan guacamole. Avocado adalah sumber yang baik dari tidak hanya serat tetapi juga lemak. Serat dan lemak akan menyediakan makanan untuk mikrobioma usus Anda," kata Ivanir.

Jika Anda yakin akan membuang pesanan ini sepenuhnya, ada banyak itemMenu Taco Bell Itu adalah pilihan yang sehat.

"Jika Anda mencari opsi yang lebih bergizi yang memuaskan, saya akan memilihMangkuk menu listrik veggie, dengan sisi ekstra kacang hitam. Dari swap sederhana itu, Anda akan menghemat lebih dari 200 kalori dan memotong asupan lemak Anda menjadi dua. Sisi ekstra kacang hitam juga menambah lebih banyak serat untuk membuat Anda tetap lebih lama, "kata Wirtz.

Dan untuk pilihan yang lebih sehat di restoran cepat saji, lihat5 pesanan lonceng taco paling sehat, menurut ahli gizi.

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!