Resep Oat Mango-jahe yang sehat
Tendang sarapan Anda rutin ke tingkat.
Oat semalam sangat cocok untuk pagi yang sibuk ketika Anda tidak ingin mempersiapkansarapan. Namun, jika Anda memakannya setiap hari, Anda mungkin bosan dengan rutinitas topping kayu manis dan blueberry standar. Jika resep gandum masuk semalam Anda dapat menggunakan bantuan, rempah-rempah segalanya dengan versi oat semalam mangga-jahe ini.
Kubus mangga segar dan jahe parut memberikan resep gandum ini tendangan. Dan jika Anda benar-benar menginginkan ledakan rasa dan tekstur, coba topping oat Anda dengan biji delima. Pikirkan di luar kotak ketika datang ke mana buah-buahan pergi dengan oatmeal, dan Anda mungkin terkejut betapa Anda menyukai hasilnya.
Jika Anda tidak digandum semalaman Latih namun, ada baiknya memberikan sarapan yang diisi nutrisi ini. Hanya butuh beberapa menit untuk mencampur bahan-bahan bersama malam sebelum Anda ingin memakannya. Dan Anda tidak harus menggunakan kompor untuk memasak oat. Mereka hanya curam dalam susu atau susu alternatif (dalam hal ini, santan), melembutkan semalam. Ketika Anda pergi makan campuran di pagi hari, Anda tidak perlu memanaskannya - cukup tambahkan topping menit terakhir dan nikmati.
Dengan resep ini, segalanya tidak bisa lebih mudah untuk berkumpul. Campurkan bahan-bahan dan biarkan mereka dingin di lemari es Anda semalam. Ketika Anda bangun, Anda akan disuguhi sarapan lezat dengan lima gram serat dan enam gram protein. Resep gandum yang lezat dan bergizi mungkin hanya menjadi sarapan hari kerja Anda.
Nutrisi:264 kalori, 6 g lemak (3 g jenuh), 38 mg natrium, 5 g serat, gula 20 g, 6 g protein
Membuat 4 porsi
Bahan-bahan
2 gelas gandum memasak cepat
1 1/3 gelas air
2/3 Piala Kalengan Cahaya Susu Kelapa
2 sdm sayang
1/2 sdt jahe segar parut
2 cangkir mangga segar atau beku kubus
Biji delima (opsional)
Cara membuatnya
- Tempatkan 1/2 gelas gandum di setiap toples empat pint (toples Mason bekerja dengan baik di sini). Dalam gelas ukur 2-cangkir, menggabungkan air, santan, madu, dan jahe. Tuangkan gandum di toples.
- Tambahkan 1/2 gelas mangga ke setiap toples.
- Menutupi; Dinginkan semalam atau sampai gandum lunak. Atas dengan biji delima, jika diinginkan.
TERKAIT: 100+ ide sarapan sehat yang membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap langsing.
Mantan bintang anak mengatakan ketenaran dini menyebabkan masalah kesehatan yang serius
