Good Lifestyle

Membatalkan hubungan Bisa membuat stres, tetapi ada cara penanganan diri Anda yang dapat membuat proses ini jauh lebih menyakitkan daripada yang seharusnya bagi kedua belah pihak. Dalam artikel ini, Anda akan belajar cara putus dengan seseorang Kanan cara, dari memiliki kontribusi Anda ke perpecahan hingga menetapkan batasan untuk interaksi Anda di depan. Tentu saja, ada seluk -beluk lain untuk ditangani, terutama jika Anda hidup bersama atau berbagi keuangan, hewan peliharaan, atau bahkan anak -anak. Kami menjangkau para ahli untuk mendapatkan bantuan tambahan di sana. Baca terus untuk tips menavigasi wilayah yang sangat halus ini.

TERKAIT: Apa itu Situasi? Panduan Anda untuk Kencan Modern .

Kunci takeaways

• Mengenali ketidakbahagiaan, kritik yang konsisten, dan tujuan yang berbeda di masa depan adalah tanda -tanda kunci saatnya untuk mengakhiri hubungan.
• Mempersiapkan percakapan perpisahan melibatkan berlatih apa yang harus dikatakan, memilih waktu dan tempat yang sesuai, dan mempertimbangkan perasaan orang lain.
• Langkah-langkah pasca-pemutaran termasuk mengelola pengaturan hidup, memutuskan tanggung jawab pengasuhan bersama, membagi aset bersama secara adil, dan bersandar pada jaringan dukungan untuk dukungan emosional.

Mengapa orang putus?

Perpisahan terjadi karena segala macam alasan, tetapi ketidakbahagiaan yang gigih mungkin merupakan indikator terkuat bahwa sudah waktunya untuk berhenti.

Penghinaan adalah indikator yang lebih kuat bahwa hubungan Anda dalam masalah, dan sering mengungkapkan dirinya melalui rasa tidak hormat dan berkurangnya pasangan. Kurangnya komunikasi, terutama dalam bentuk stonewalling atau menghindari percakapan penting, adalah bendera merah besar lainnya.

Kritik yang meresap dan tujuan masa depan yang berbeda juga merupakan tanda -tanda yang jelas bahwa hubungan romantis mungkin tidak berkelanjutan. Kritik terus-menerus dapat mengikis harga diri dan kepercayaan sementara tujuan yang berbeda dapat menyebabkan ketidaksejajaran mendasar dalam hubungan tersebut. Mengenali tanda -tanda ini lebih awal dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih terinformasi dan bijaksana tentang apakah akan tinggal atau pergi.

TERKAIT: 8 Tanda Anda seorang romantis tanpa harapan, menurut para ahli hubungan .

Kapan saya harus putus dengan seseorang?

Saat memutuskan Kapan Anda ingin berhenti dari hal -hal adalah keputusan yang sangat individual, ada beberapa alasan bagus untuk merobek perban lebih cepat daripada nanti. "Berpegang teguh pada suatu hubungan yang tidak lagi memenuhi kedua pasangan dapat menyebabkan ketidakbahagiaan dan kebencian yang berkepanjangan," kata Sanam Hafeez , Ph.D, seorang neuropsikolog yang berbasis di New York City dan direktur Memahami pikiran .

"Mengambil inisiatif untuk mengakhiri hubungan, meskipun menyakitkan dalam jangka pendek, dapat membawa kejelasan dan peluang untuk pertumbuhan pribadi," jelasnya, menambahkan bahwa keputusan itu dapat melacak Anda dengan cepat ke penyembuhan, penemuan diri, dan menemukan Kemitraan yang lebih kompatibel di masa depan.

Bagaimana putus dengan seseorang: 8 langkah penting

Mempersiapkan Percakapan Perpisahan

Setelah membuat keputusan untuk berpisah, penting untuk mempersiapkan percakapan yang akan datang. "Akhir dari ikatan seperti itu dapat membangkitkan rasa kehilangan dan kesedihan, mirip dengan berduka atas hilangnya orang yang dicintai," kata Hafeez kepada Hidup terbaik . "Umbah ini dapat membuat individu merasa tidak yakin tentang jalan mereka ke depan dan rasa diri mereka."

Semakin banyak pemikiran yang Anda masukkan ke dalam apa yang akan Anda katakan, semakin mudah perpecahan itu untuk kedua belah pihak. Latih apa yang ingin Anda katakan di depan cermin untuk meredakan saraf dan menemukan kata -kata yang tepat. Berlatih dengan keras dapat membantu Anda merasa lebih siap dan kurang bingung ketika saatnya tiba. Memilih waktu dan lokasi yang tepat sangat penting. Kiat lain yang perlu diingat termasuk:

• Rencanakan percakapan dekat ketika Anda berniat putus untuk menghindari menyeretnya.
• Temukan pengaturan yang merupakan bagian pribadi dan sebagian publik untuk membantu mengelola reaksi orang lain.
• Hindari menjadwalkan percakapan selama atau setelah argumen yang memanas untuk memastikannya berjalan lancar.
• Tidak adil untuk berbicara sebelum salah satu dari Anda harus pergi untuk pertunangan lain, jadi pastikan ada banyak waktu untuk memproses apa yang dikatakan.
• Miliki SMS teman atau menelepon Anda setelah 30 menit jika Anda membutuhkan alasan untuk mengakhiri percakapan.

Memulai percakapan perpisahan

Putus tatap muka sering dianggap sebagai metode yang paling perhatian. Namun, Hafeez mengingatkan kita bahwa skenario ini tidak selalu aman atau layak untuk semua orang yang terlibat, terutama dalam kasus hubungan atau situasi jarak jauh yang melibatkan potensi volatilitas emosional atau bahaya fisik.

"Dalam kasus seperti itu, metode alternatif seperti panggilan telepon atau obrolan video masih dapat menyampaikan rasa hormat dan memungkinkan percakapan yang jelas dan berempati," katanya. Ketika Anda akhirnya meluncurkan percakapan, mulailah dengan frasa yang menandakan keseriusan topik, seperti "Hei, kita perlu bicara." Ini menetapkan panggung untuk percakapan yang jujur ​​dan terbuka.

Mempekerjakan pernyataan "I" adalah taktik utama untuk menangkis kesalahan dari pasangan Anda. Misalnya, mengatakan, "Saya merasa seperti kita tumbuh terpisah," kurang menuduh daripada "Anda tidak pernah meluangkan waktu untuk saya." Jelas dan jujur ​​tentang perasaan Anda tanpa menjadi kasar atau tidak baik. Fokus pada apa yang tidak berhasil untuk Anda dalam hubungan daripada menyalahkan orang lain.

TERKAIT: Mengapa orang curang dalam hubungan yang bahagia? Ahli menimbang .

Menangani respons emosional

Mengelola reaksi emosional sepanjang perpisahan membutuhkan empati dan kesabaran. Biarkan pasangan Anda mengungkapkan perasaan sedih, kemarahan, dan kehilangan mereka tanpa gangguan atau penilaian. Sangat penting untuk membiarkan mereka mengalami emosi mereka sepenuhnya, karena ini adalah bagian penting dari proses penyembuhan.

"Secara aktif mendengarkan pasangan Anda dan memberi mereka ruang untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan mereka sangat penting," kata Hafeez. "Ini menunjukkan rasa hormat dan memvalidasi emosi mereka, berkontribusi pada perpisahan yang lebih berbelas kasih dan penuh hormat."

Hindari mencoba memberikan solusi atau memperbaiki perasaan orang lain; Seringkali, hanya berada di sana sudah cukup. Peran Anda adalah menawarkan dukungan dan empati, bukan untuk mengurangi pengalaman orang tersebut.

Mendiskusikan pengaturan hidup

Jika Anda sudah hidup bersama, maka diskusi pasca-pemutaran tentang perumahan sangat penting. Mempertimbangkan tanggung jawab keuangan , keamanan, dan kesejahteraan anak -anak dan hewan peliharaan. Dan ingat - adalah yang terbaik untuk menyiapkan rencana untuk pengaturan hidup di masa depan, pembayaran atau tagihan bersama, dan logistik lainnya sebelum percakapan putus.

Jika pindah tidak segera, tetapkan jarak yang hormat dan batas yang jelas dalam ruang bersama untuk menjaga kondisi kehidupan tetap ramah. Tentukan pengaturan tidur dan tugas tugas untuk mempertahankan struktur. Tetapkan batas -batas baru untuk menghindari tergelincir kembali ke "rutinitas pasangan," yang dapat menghambat proses penyembuhan.

Berikut adalah beberapa pedoman yang mungkin ingin Anda buat:

• Hindari membawa pasangan romantis baru ke ruang bersama untuk mempertahankan rasa saling menghormati dan kewarasan.
• Libatkan pemilik Anda untuk mengeksplorasi opsi seperti biaya sewa atau subletting penyewa.
• Tetapkan tanggal pindah yang kuat untuk mempertahankan momentum dalam pengambilan keputusan pasca-perjalanan.

Memisahkan keuangan dan barang -barang

Membagi keuangan dan harta sering kali merupakan salah satu bagian yang lebih kontroversial dari perpisahan. Berikut adalah beberapa langkah untuk membantu Anda menavigasi proses ini:

1. Buat daftar komprehensif dari semua aset dan kewajiban bersama, termasuk rekening bank, kartu kredit, furnitur, dan mobil.
2. Tetapkan nilai dolar untuk setiap aset bersama untuk memahami nilainya.
3. Bagilah harta yang secara adil, dengan mempertimbangkan faktor -faktor seperti kontribusi keuangan masing -masing pihak dan keterikatan pribadi dengan barang -barang tertentu.

Untuk membagi aset bersama secara adil, ikuti langkah -langkah ini:

1. Kembangkan rencana, yang mungkin tidak selalu berarti membagi aset secara merata.
2. Pertimbangkan untuk melibatkan teman atau arbiter netral untuk membantu menentukan pembagian yang adil.
3. Dokumentasikan perjanjian apa pun tentang pembagian aset dan tanggung jawab masa depan untuk menghindari kebingungan dan potensi perselisihan.

Jika sejumlah besar uang terlibat, memformalkan perjanjian secara legal. Tetapkan tanggal cutoff untuk menyelesaikan hutang untuk memberikan struktur dan garis waktu yang jelas untuk pembayaran kembali.

TERKAIT: Apakah cinta pada pandangan pertama nyata? Inilah yang dikatakan para ahli .

Hewan peliharaan atau anak-anak pengasuh bersama

Pasca-pemilihan pengasuhan hewan peliharaan atau anak-anak memerlukan pertimbangan dan organisasi yang bijaksana. Saat memutuskan siapa yang akan mengambil tanggung jawab utama untuk hewan peliharaan bersama, pertimbangkan faktor -faktor seperti pengaturan hidup, jadwal kerja, dan ikatan emosional. Membuat rencana pengasuhan hewan peliharaan mungkin termasuk menugaskan pengasuh utama, kalender bersama untuk waktu, rekening tabungan untuk pengeluaran, dan menjaga rutinitas yang konsisten di kedua rumah. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Konsistensi dalam diet, rutinitas olahraga, dan jadwal tidur sangat penting untuk kesejahteraan hewan peliharaan dan anak-anak dalam pengaturan pengasuhan bersama. Perjanjian Hukum Pra-Arranging, seperti " PUPNUP , "Dapat membantu memperjelas pengaturan hak asuh hewan peliharaan terlebih dahulu.

Putus ketika anak -anak terlibat dapat menyebabkan ketidakstabilan dan rasa tidak aman bagi anak -anak, memengaruhi perilaku dan kesejahteraan emosional mereka. Mempertahankan rutinitas yang konsisten dan memberikan dukungan emosional dapat membantu mengurangi efek ini selama perpisahan.

Bersandar pada sistem dukungan Anda

Mengandalkan jaringan dukungan Anda sangat penting selama proses perpisahan. Studi telah menunjukkan itu Dukungan sosial dapat membantu orang Melewati perpisahan lebih baik mengatasi tantangan, membantu menjaga kesehatan dan kebahagiaan mereka. Beberapa cara mengamankan jaringan ini meliputi:

• Jangkau teman dan keluarga yang memahami dan mendukung.
• Bergabunglah dengan kelompok pendukung atau mencari terapi.
• Terlibat dalam kegiatan perawatan diri seperti olahraga, meditasi, atau jurnal.
• Hindari menghabiskan waktu dengan teman bersama untuk mencegah ketidaknyamanan.

Ingat, tidak apa -apa untuk bersandar pada orang lain, termasuk anggota keluarga, selama masa sulit ini. Beberapa cara untuk mencari dukungan dan membangun harga diri pasca pemecahan meliputi:

• Isi kalender sosial Anda dan cari bantuan teman untuk memikirkan logistik dan dukungan selama transisi.
• Terlibat dalam kegiatan atau hobi baru dengan teman.
• Dorong perawatan diri dan pengingat kekuatan pribadi dari teman.

Bergerak maju setelah putus cinta

Kemajuan pasca-Breakup adalah kesempatan untuk pengembangan pribadi dan penemuan diri. "Pindah membutuhkan periode refleksi dan penyesuaian, di mana individu harus menavigasi emosi mereka dan membangun kembali kehidupan mereka secara mandiri," kata Hafeez.

Cobalah minat dan kegiatan baru untuk membantu merangkul kehidupan, menemukan kembali kegembiraan, dan mengatasi perasaan negatif. Hindari menggunakan zat seperti alkohol atau narkoba untuk mengatasi emosi. Hindari mengisolasi diri sendiri dan sebaliknya terlibat dalam kebiasaan perawatan diri yang sehat.

Untuk bergerak maju setelah putus dengan cara yang positif, penting untuk:

• Batasi waktu yang dihabiskan di media sosial, terutama menghindari posting mantan rekan Anda.
• Fokus pada pertumbuhan pribadi dan perbaikan diri.
• Latih mekanisme koping yang sehat.

Dengan mengikuti langkah -langkah ini dan memastikan Anda berdua berada di halaman yang sama, Anda dapat menavigasi proses penyembuhan dan bergerak maju ke arah yang positif.

TERKAIT: Apa itu pemboman cinta? 8 tanda pasangan Anda melakukannya untuk Anda .

Kapan harus mencari bantuan profesional

Pertimbangkan bantuan profesional jika perpisahan Anda menghasut kekacauan emosional yang substansial atau mengganggu mata pencaharian Anda. Tanda -tanda bahwa Anda mungkin mendapat manfaat dari terapi termasuk menarik diri dari hubungan dekat, merasa kewalahan, atau mengalami tekanan emosional yang parah.

Terapi dapat membantu individu menganalisis kembali hubungan masa lalu mereka dan mengidentifikasi pola yang tidak sehat. Pertimbangkan konseling individu atau kelompok jika perpisahan menyebabkan tekanan yang signifikan. Bantuan profesional, seperti pelatih hubungan, juga bisa sangat penting dalam membantu Anda bekerja melalui aftermath emosional dari perpisahan.

Kapan boleh kembali bersama seseorang?

Kembali bersama dengan seseorang seharusnya hanya menjadi pilihan jika kedua belah pihak telah meluangkan waktu untuk merefleksikan, tumbuh, dan mengatasi masalah yang mengarah pada perpisahan pada awalnya. Penting juga untuk memastikan bahwa alasan rekonsiliasi didasarkan pada saling pengertian dan bukan hanya kesepian atau takut menjadi lajang. Menurut Hafeez, pasangan harus menyalakan kembali jika "keadaan individu dan keinginan untuk kesejahteraan dan kepuasan emosional jangka panjang" sepenuhnya disempurnakan dan menjadi prioritas. Komunikasi terbuka, kemauan untuk berkompromi, dan rencana yang jelas untuk menghindari kesalahan masa lalu adalah faktor penting dalam membuat hubungan baru berhasil.

Pertanyaan yang sering diajukan

Bagaimana saya tahu kapan waktunya putus dengan seseorang?

Jika Anda terus -menerus tidak bahagia, mengalami kurangnya komunikasi, menghadapi kritik terus -menerus, dan memiliki tujuan masa depan yang berbeda, mungkin sudah waktunya untuk mengakhiri hubungan.

Bagaimana cara mempersiapkan percakapan perpisahan?

Persiapkan apa yang akan Anda katakan, pilih waktu dan tempat yang sesuai, dan memiliki rencana untuk reaksi emosional potensial. Ini akan membantu Anda menangani percakapan perpisahan secara efektif.

Apa yang harus saya lakukan jika pasangan saya menjadi sangat emosional selama percakapan perpisahan?

Ketika pasangan Anda menjadi emosional selama percakapan putus, penting untuk memungkinkan mereka mengekspresikan emosi mereka tanpa gangguan, menawarkan empati, dan menghindari mencoba memperbaiki perasaan mereka. Pendekatan ini akan membantu mereka merasa terdengar dan dihormati.

Bagaimana kita menangani pengaturan hidup setelah putus cinta?

Setelah putus, penting untuk membahas tanggung jawab keuangan, menetapkan batasan baru, dan melibatkan pemilik Anda jika perlu untuk menangani pengaturan hidup secara efektif.

Kapan saya harus mencari bantuan profesional setelah putus cinta?

Anda harus mencari bantuan profesional setelah putus cinta jika menyebabkan tekanan emosional yang signifikan, mengganggu kualitas hidup Anda, atau mengarah pada mekanisme koping yang tidak sehat. Penting untuk memprioritaskan kesejahteraan Anda selama waktu yang menantang ini.

Membungkus

Putus dengan seseorang adalah tugas yang berat, tetapi menanganinya dengan hormat dan perencanaan yang cermat dapat meminimalkan ketegangan emosional pada kedua belah pihak. Langkah -langkah utama termasuk mempersiapkan percakapan, mengelola tanggung jawab bersama, dan bersandar pada jaringan dukungan Anda. Memprioritaskan kesejahteraan Anda dan mencari bantuan profesional saat dibutuhkan dapat memfasilitasi pertumbuhan dan penyembuhan pribadi.