Good Lifestyle

Jika Anda pernah menuntun jus buah - atau bahkan lebih buruk,soda-Dengan makan malam yang kaya protein Anda, Anda mungkin membatalkan keuntungan yang telah Anda kerjakan begitu keras untuk di gym. Menurut sebuah studi baru di jurnalNutrisi BMC, Minum minuman manis dengan makanan protein tinggi dapat mengeja banyak masalah. "Kami menemukan bahwa sekitar sepertiga dari kalori tambahan yang disediakan oleh minuman manis-manis tidak dikeluarkan, metabolisme lemak berkurang, dan butuh lebih sedikit energi untuk memetabolisme makanan. Penurunan efisiensi metabolisme ini dapat 'Prime' tubuh untuk menyimpan lebih banyak Lemak, "jelas Dr. Shanon Casperson, penulis utama penelitian dari USDA-pertanian layanan penelitian Grand Garpu Pusat Penelitian Nutrisi Manusia.

Untuk datang ke temuan ini, para peneliti merekrut 27 orang dewasa laki-laki dan wanita yang sehat dan memberi makan mereka sarapan dan makan siang yang terdiri dari 15 persen protein pada satu hari dan, pada hari lain, memberi mereka sarapan dan makan siang yang terdiri dari 30 persen protein. Para peserta mencampur minuman manis dengan salah satu makanan dan minuman yang tidak dimaniskan dengan gula dengan makanan lainnya.

Para peneliti menemukan bahwa menambah minuman manis yang dimaniskan dengan makanan menurun dari kerusakan lemak setelah dikonsumsi oleh delapan persen. "Temuan kami menyarankan bahwa memiliki minuman manis dengan makanan berdampak pada kedua sisi persamaan keseimbangan energi. Di sisi asupan, energi tambahan dari minuman tidak membuat orang merasa lebih lama. Di sisi pengeluaran, kalori tambahan Tidak dikeluarkan dan oksidasi lemak berkurang. Hasilnya memberikan wawasan lebih lanjut tentang peran potensial minuman manis - Sumber tunggal gula di tempat diet Amerika - dalam penambahan berat badan dan obesitas, "kata Dr. Casperson. Meskipun penelitian ini tidak mencakup bubuk protein, kami tidak bisa bertanya-tanya apakah bubuk gula tinggi akan membatalkan manfaat protein. Untuk menginjak sisi yang aman, pilih untuk makan ini! -Aplikasi di laporan kamiBubuk protein terbaik dan terburuk.