Satu Mayor Efek Samping dari Eating Apple
Ini akan membuat apel untuk masuk ke favorit Anda makanan ringan.
Begitu banyak dari kita telah diberitahu bahwa jika kita sedang mencari sesuatu untuk dimakan untukmeraih sebuah apel. Mereka merupakan sangat serbaguna buah, jadi apakah Anda sedang makanmakanan lengkap, mencarihidangan penutup, Atau hanya membutuhkanmakanan ringan untuk menahan Anda, mereka dapat menjadi sempurna go-to. Tapi, apakah Anda pernah bertanya-tanya mengapa buah khusus ini adalah orang yang dipilih di antara mereka semua?
Kami berbicara dengan ahli gizi dan ahli gizi untuk mencari tahu persis apa yang membuat apel begitu istimewa. Jawaban mereka? Ini ada hubungannya dengan banyak manfaat kesehatan yang berasal dari salah satu komponen gizi yang ditemukan di apples-serat larut. Inilah mengapa serat larut yang penting untuk tubuh Anda, dan bahkan lebih sehat tips-tips makan, pastikan untuk memeriksa daftar7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Apa serat larut?
Hal ini cukup sederhana serat sebenarnya-makanan dipecah menjadi dua kategori. Yang pertama adalah serat larut (yang larut dalam air setelah masuk ke dalam tubuh) dan yang kedua adalah serat larut (yang berarti bukan tetap utuh). MenurutMayo Clinic., Serat larut mempertahankan konsistensi seperti gel di dalam tubuh. Ini serat larut ini yang menyediakan berbagai manfaat kesehatan, dan salah satu makanan paling kaya serat larut adalah apel.
Makan apel memberikan Anda bahwa dorongan larut ton serat-AKA manfaat kesehatan.
Para ahli pecah ke bawah untuk kita.Amy Goodson, MS RD, CSSD, LD, penulis.Buku Putar Nutrisi Olahraga menyoroti bahwa serat larut dalam apel bertanggung jawab untuk "menurunkan total dan kolesterol jahat, dan meningkatkan kesehatan jantung Anda." Diakesehatan jantung, Ia mencatat, untuk menjadi salah satu manfaat yang paling besar untuk asupan serat larut dari apel.
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana serat larut mampu menghilangkan kolesterol dari tubuh,Trista Best, Mph, Rd, LD seorang ahli diet terdaftar di Balance Satu Suplemen, bisa menjelaskan.
"Ini bentuk serat membantu tubuh untuk menyingkirkan kolesterol dengan tetap berpegang dan pembilasan keluar dari tubuh," kata Terbaik.
Inilah sebabnya mengapa seperti gel konsistensi serat larut yang sangat penting-itu memberikan kemampuan untuk menempel hal-hal sepertikolesterol. Terbaik juga mencatat bahwa "nutrisi ini terkandung terutama di kupas", jadi jika Anda sedang mencarialasan untuk tidak mengupas apel Anda, Ini adalah itu.
Manfaat kesehatan lain yang berasal dari serat larut, menurut Mackenzie Burgess, RDN, Colorado berbasis terdaftar ahli gizi dan pengembang resep diPilihan ceria, Adalah bahwa hal itu "memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan sinyal penekan nafsu makan dalam tubuh."
Ini berarti bahwa dengan makan apel, Anda bisamerasa kenyang lebih lama, Yang membuatnya camilan sempurna untukmembantu dalam penurunan berat badan. Jika Anda mencari untuk meningkatkan efek kenyang apel lebih jauh, Burgess merekomendasikan apel pasangan dengan protein sepertiselai kacang, Keju, atau kacang.
Serat larut bukan satu-satunya manfaat untuk makan apel!
Sementara itu dorongan dalam serat larut adalah salah satu alasan utama yang harus Anda pertimbangkan makan apel di reguler, ada manfaat kesehatan yang luar biasa lainnya dari apel yang akan menyehatkan tubuh Anda dengan cara lain.
"Apel benar-benar tinggi diantioksidan dan vitamin C, yang keduanya dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh Anda dan bahkan membantu mencegah kanker," kata Megan Byrd, RD dariOregon Dietitian..
Seolah-olah dorongan dalam serat larut tidak cukup-apel dapat mengatasi mengurangi peradangan dan mencegah kanker, juga! Sama sekali tidak ada pertanyaan bahwa waktu berikutnya Anda mengais-ngais dapur Anda untuk sesuatu untuk makan, Anda pergi untuk sebuah apel.
Lebih Apel Cerita tentang Eat ini, Tidak Benar!
Latihan terburuk bagi orang di atas 40, menurut dokter
