Satu efek samping utama dari makan sarapan besar, kata sains
Apakah boleh makan banyak di pagi hari? Kami melakukan penelitian.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda mungkin berpikir Anda harus melakukannyaUbah diet Anda, Mulai sebuahrencana latihan yang ketat, atau setidaknyaMakan semua makanan yang tepat. Meskipun semua metode ini dapat memulai upaya penurunan berat badan Anda, itu pasti jauh lebih mudah. Kemungkinan Anda tidak mengasosiasikan makan lebih banyak makanan dengan menurunkan berat badan, tetapiJika Anda makan sarapan yang lebih besar di pagi hari, Anda bisa mulai menjatuhkan pound dengan cepat.Menjatuhkan pound sial itu adalah salah satu efek samping utama dari makan sarapan besar di reguler!
Inilah mengapa Anda benar-benar perlu menggali mangkuk ituselai kacang oat semalam atau cambuk hinggadadar-Jika Anda menyukai gurih. Dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.
Sarapan besar mendapatkan metabolisme Anda.
Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana ini mungkin - kita dapat menjelaskan. Ini memiliki banyak hubungan dengan metabolisme kita.Dengan memulai hari Anda dengan sarapan besar, AndaRevaving Metabolisme Anda, yang memungkinkan Anda untuk terus membakar kalori karena hari berlangsung.
Sebuah studi 2020 diterbitkan diJournal of Clinical Endocrinology & Metabolisme Menemukan bahwa para peserta yang mengonsumsi sarapan berkalori tinggi dan makan malam rendah kalori memetabolisme makanan mereka lebih cepat daripada mereka yang makan sarapan rendah kalori diikuti oleh makan malam berkalori tinggi. Para peneliti dapat mengukur metabolisme peserta melalui termogenesis induksi diet tubuh (dit). Mereka menemukan bahwa bahkan dengan konsumsi kalori yang identik, mereka yang memiliki sarapan yang lebih besar memiliki dit 2,5 kali lebih tinggi daripada peserta lain. Itu masalah besar dalam hal menurunkan berat badan.
Sarapan besar mengekang rasa lapar Anda.
Para peneliti juga menemukan bahwa mereka yang makan sarapan kalori yang lebih tinggi lebih kecil kemungkinannyacamilan sepanjang hari-Hanya alasan lain bahwa sarapan besar dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan. Mereka yang makan sarapan rendah kalori lapar lebih cepat dan akhirnya makan lebih banyak makanan ringan.
Jadi, jika Anda mencari beberapa saran untuk memulai pagi Anda di kaki kanan, kami punyabeberapa tips. Untuk itu juga.Penting untuk mengemas sarapan Anda dengan makanan yang tinggiprotein. danserat, dan rendah lemak yang tidak sehat. Beberapa contoh bisayogurt Yunani dengan beri dan granola,havermut dengan apel dan selai kacang,Pancake Flaxseed., atau protein-dikemasSmoothie.. NSOpsi tidak ada habisnya.
Moral cerita? Pastikan Anda meluangkan waktu untuk sarapan Anda setiap hari jika Anda ingin menurunkan berat badan karena tampaknya ada banyak kebenaran untuk istilah "sarapan adalah makanan terpenting hari itu."
Lebih banyak cerita sarapan tentang makan ini, bukan itu!
Ini meningkatkan risiko demensia Anda secara signifikan, memperingatkan CDC
