Makan makanan super semua orang sekarang
Jika Anda mencari cara mudah untuk menjadi lebih sehat dengan tergesa-gesa, tidak terlihat lagi.
Tren makanan datang dan pergi - dari kenaikan dan jatuhnya cronut hingga hari-hari ketika arang aktif memberi gothic mencari segalanya dari es krim ke roti. Namun, jika Anda mencari tren makanan yang lebih dari sekadar fodder Instagram, ada satu ahli super yang akan liar untuk saat ini:biji rami.
"Biji rami adalah salah satu dari beberapa sumber tanamanasam lemak omega-3 yang bagus untukkesehatan jantung dan mengurangi peradangan, "jelas Shena Jaramillo, MS, RD, dariDamai & Nutrisi. "Mereka adalah sumber yang baik dari serat, protein, dan vitamin E."
Apalagi,Biji rami dapat ditambahkan ke praktis apa saja mulai dari smoothie hingga sup berkat ukurannya yang kecil Dan kemudahan yang mereka campur, Catatan Jaramillo.
Baca terus untuk menemukan berapa banyak powerhouse nutrisi kecil ini dapat menguntungkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Dan untuk tambahan yang lebih bagus untuk rencana makan Anda, periksa7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Mereka dapat menurunkan risiko penyakit jantung Anda.
InginTingkatkan kesehatan jantung Anda Terburu-buru? Coba tambahkan beberapa biji rami ke smoothie atau salad Anda berikutnya. Biji rami adalah yang baikSumber L-arginin, yang, menurut penelitian 2016 yang diterbitkan diNutrisi & Metabolisme, dapat secara signifikan menurunkan risiko penyakit jantung ketika berasal dari sumber nabati.
Terkait: Untuk berita super terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami.
Mereka dapat mengambil manfaat pencernaan Anda.
Alih-alih mengandalkan suplemen untuk meningkatkan pencernaan Anda, yang diperlukan adalah menambahkan beberapa biji rami ke rutinitas Anda. Biji rami adalah sumber serat yang baik, yang dapat mempromosikan pencernaan yang sehat, sementara kandungan magnesium mereka dapat membantu mengurangi peradangan pada usus, menurut penelitian yang diterbitkan dalamPendapat saat ini dalam nutrisi klinis dan perawatan metabolisme. Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan pencernaan Anda, lihat20 makanan terbaik untuk kesehatan usus.
Mereka adalah makanan pemulihan latihan yang bagus.
Jika Anda ingin membangun otot yang kuat, coba tambahkan beberapa biji rami ke makanan Anda berikutnya. Menurut ulasan penelitian 2013 yang diterbitkan diJurnal Gerontologi, leusin asam amino, yang dapat ditemukan dalam biji rami, dapat membantu membangun dan memperbaikijaringan otot.
Mereka dapat menurunkan risiko kematian dini.
Jika Anda ingin hidup aKehidupan yang lebih lama, lebih sehat, Membuat benih rami prioritas dalam diet Anda adalah tempat yang baik untuk memulai. Biji rami adalah sumber asam glutamat yang kaya, konsumsi yang dipublikasikan oleh studi 2015Jurnal Nutrisi ditemukan menurunkan risiko kematian di antara 29.079 individu yang dipelajari. Dan untuk tambahan yang lebih bagus untuk diet Anda, periksa ini20 makanan yang harus Anda makan setiap hari untuk kehidupan yang lebih panjang.
