5 Efek Samping Minum Smoothie Setiap Hari
Anda tidak akan pernah menebak apa yang bisa dilakukan smoothie setiap hari.
Minum A.Smoothie. Setiap hari sepertinya ide yang bagus. Ketika Anda dapat mengemas begitu banyak buah dan sayuran menjadi satu minuman yang mudah diminum, rasanya seperti Anda telah mencapai puncak kesehatan. Meskipun Anda mungkin menganggap Anda dapat mencetak beberapa manfaat kesehatan, aSmoothie harian juga dapat menyembunyikan beberapa risiko yang sangat merusak. Bahkan jika Anda mencoba berpegang pada ketik ketatnya dan memilih smoothie yang dibuat secara eksklusif dari sayuran, jangan menganggap Anda aman.
Mencari tahu apa yang sebenarnya terjadi jika Anda minum smoothie setiap hari terasa menakutkan, terutama jika Anda tidak ingin melangkah ke gizi yang tidak diketahui dan mencobanya sendiri. Untungnya, kami mengumpulkan daftar pendek dari lima efek samping utama dari smoothie harian dengan bantuan segelintir ahli gizi ahli. Jika Anda merasakan keinginan untuk mengganti makanan dengan smoothie, atau hanya menambahkannya ke hari Anda, berencana untuk menghadapi konsekuensi ini.
Baca terus untuk mempelajari tentang efek samping apa yang dapat Anda harapkan dari smoothie harian, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Terlalu banyak gula dapat menyebabkan diabetes.
Smoothies manis dapat melakukan korban nyata pada tubuh Anda dan ketika Anda minum satu hari, Anda menghadapi beberapa efek samping jangka panjang yang sangat serius.
"Efek samping yang perlu dikhawatirkan dengan smoothie harian adalah gula darah yang meningkat yang melebihi batas sehat. Efek samping yang lebih besar untuk dikhawatirkan adalah rutinitas harian yang menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan yang dapat, selama bertahun-tahun, berkontribusi Penyakit yang lebih serius seperti obesitas,diabetes, penyakit jantung atau bahkan Alzheimer, "kata Kara Collier Rd, LD, CNSC, dan co-founder dariNUTISENSE..
"[Smoothie] sering dikemas dengan karbohidrat dan merupakan bentuk makanan cair, menyebabkan pencernaan yang lebih cepat," lanjut Collier. "Kita cenderung lebih mudah mengkonsumsi hal-hal dalam bentuk cair yang bentuk padat, menyebabkan kita makan lebih dari yang dimaksudkan."
Sebaliknya, fokuslah pada ini14 Bahan Smoothie Terbaik untuk Perut Datar.
Ini dapat mempromosikan keseimbangan hormon.
Ketika Anda mengkonsumsi smoothie yang dimuat dengan lemak sehat setiap hari, Anda dapat membantu menyeimbangkan masalah hormon yang mungkin Anda hadapi.
"Lemak sehat Seperti badut almond, kenari, biji chia, biji rami, biji rami tanah, dan alpukat membantu menstabilkan gula darah dan mempromosikan keseimbangan hormon, "kata Taylor Scolt, obat-obatan fungsional yang terdaftar.
Ketika Anda dapat memberikan uang smoothie Anda dan mengumpulkan beberapa manfaat kesehatan jangka panjang, apa yang tidak dicintai? Untuk mengambil smoothie Anda ke tingkat berikutnya, lihat11 trik untuk smoothie terbaik.
Itu bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Jika Anda pikir semua smoothie membantu Anda menurunkan berat badan, persiapkan diri Anda.
"Jika itu smoothie yang dibeli dengan toko, kemungkinan besar sangat besar dan karenanya kalor, mengandung jus, dan bahkan mungkin selai kacang. Smoothie seperti ini dapat dengan mudah menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan karena minum kalori yang berlebihan," kataLisa Young, PhD, RDN dan penulis.Akhirnya penuh, akhirnya ramping.
Jika Anda perluTonton berat badan Anda, hindari smoothie manis di semua biaya. Kalau tidak, Anda mungkin benar-benar membatalkan gol diet Anda selama berminggu-minggu!
Jika Anda ingin menghindari efek samping tambahan dari Add-in Fatty Smoothie ekstra, pastikan untuk check out11 Bahan smoothie yang paling menggemukkan, menurut para ahli.
Anda akan memiliki kekebalan yang lebih tinggi pada penyakit.
Smoothie sehari mungkin benar-benar membantu membuat dokter menjauh, berkat minuman meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
"Smoothie protein serat tinggi dapat meningkatkan kekebalan hanya karena buah-buahan dan sayuran yang sehat yang dikandungnya," kataMegan Byrd., Rd, dan Pencipta Oregon Dietitian.
"Pastikan untuk juga menambahkan beberapa sayuran untuk nutrisi ekstra. Wortel, Kale, dan bayam semuanya hebat dalam smoothie karena mereka berbaur dengan baik dan jangan mengalahkan rasa lainnya. Dengan meningkatkan asupan vitamin dan mineral Anda dengan smoothie harian, Anda dapat meningkatkan kesehatan kekebalan Anda juga. "
Anda akan mengalami peningkatan buang air besar.
"Protein [smoothie] kaya protein dan kalium, jadi minuman yang ideal untuk atlet karena protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot dan memberikan energi, tetapi jika diambil dengan tepat karena dosis tinggi dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti peningkatan buang air besar, "Kata Dr. Asmat Khan, spesialis hubungan media diKebugaran Volt..
Jika Anda ingin minum dengan sifat pencahar, pastikan untuk memilikiSmoothie protein harian. Efek samping bermata dua ini mungkin datang sebagai kejutan selamat datang bagi siapa saja yang menghadapi sembelit kronis, tetapi semua orang mungkin tidak mengambil hasil ini sebaiknya.
Sekarang Anda tahu efek sampingnya, inilah8 hacks untuk membuat smoothie Anda lebih sehat.
