Good Lifestyle

Jika Anda telah menunggu tanda untuk menendang kebiasaan soda Anda, biarkan ini.

Soda bahkan lebih berbahaya bagi kesehatan Anda daripada yang Anda sadari.Banyak soda populer memiliki jumlah tinggi sirup jagung fruktosa tinggi (HFC), yang telah dikaitkan dengan beberapa risiko kesehatan - terutama yang mempengaruhi hati. Itu sebabnya ada pendekatan yang ditargetkan dalam beberapa tahun terakhir untuk mengajar konsumen bagaimana mencari dan menghindari sirup jagung fruktosa tinggi dalam produk, khususnya makanan dan minuman olahan.

Di antara banyak risikonya, sirup jagung fruktosa tinggi telah ditemukan untuk meningkatkan risiko penyakit hati berlemak non-alkohol. Ya, soda dapat menyebabkan masalah kesehatan serupa sebagai alkohol. A2020 studi di dalamMetabolisme alam menemukan bahwa tikus yang diberi makan sirup jagung fruktosa tinggi atas periode waktu yang lebih lama menunjukkan tanda-tanda kemunduran pada penghalang dinding usus dan hati yang meradang.

"Sayangnya, banyak makanan olahan mengandung HFCS dan kebanyakan orang tidak dapat memperkirakan berapa banyak fruktosa yang sebenarnya mereka konsumsi," kata Michael Karin, penulis utama penelitian ini.

Apakah Anda mengkonsumsi terlalu banyak sirup jagung fruktosa tinggi? Jika Anda memiliki kebiasaan minum soda populer berikut ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menemukan alternatif sehat SANS HFCS. Dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.

Coca-Cola adalah salah satu soda paling populer di pasaran. Setiap detik, lebih dari10.000 minuman Coca-Cola dikonsumsi secara global. Sayangnya, banyak dari soda ini, khususnya di M., mengandung sirup jagung fruktosa tinggi sebagai bahan kedua, tepat setelah air. Perusahaan beralih dari gula tebu ke HFC pada tahun 1980, dan itu masih merupakan bahan utama - kedua hanya untuk air berkarbonasi. Ini tidak dibuat seperti ini di mana-mana. Banyak orang hari ini lebih suka membeliCoca-Cola buatan Meksiko, Saat minuman dibuat dengan gula, bukannya HFC di negara ini dan yang lainnya.

Apakah soda Anda dibuat dengan gula tebu atau HFC, Anda akan ingin menikmatinya dalam jumlah sedang, sebagaiKonsumsi fruktosa dalam bentuk apa pun dapat menyebabkan penyakit metabolisme.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Pesaing utama Coca-Cola juga merupakan merek global dengan sirup jagung fruktosa tinggi sebagai salah satu bahan utamanya.

Tetapi bahkan pepsi biasa dengan makan malam atau pada istirahat makan siang Anda bisa menjadi bermasalah.Satu studi Dari Duke University Medical Center menemukan bahwa sirup jagung fruktosa tinggi dapat menyebabkan fibrosis hati, atau jaringan parut hati. Penulis utama, Dr. Manal Abdelmalek juga memperingatkan bahwa pasien dengan penyakit hati berlemak non-alkohol, yang telah dikaitkan dengan HFC dalam penelitian terbaru, telah meningkatkan risiko kerusakan hati lebih lanjut, termasuk "gagal hati, kanker hati, dan kebutuhan transplantasi hati. "

Apakah kamu tidak ingin fanta? Tidak, mungkin tidak. Ini adalah soda populer lain dengan berbagai rasa buah dan sejumlah tinggi HFC untuk memikat konsumen.

Studi lain di dalamBedah dan Nutrisi Hepatobiliary Menemukan bahwa uji coba HFCS manusia dikaitkan dengan kelainan metabolisme, seperti diabetes, dan penyakit hati berlemak non-alkohol, yang sendiri dapat meningkatkan risiko sirosis dan penyakit jantung. (Terkait:Cara mudah Anda dapat mencegah penyakit jantung dan diabetes, menurut ahli gizi yang terdaftar)

Dimiliki oleh Pepsi, Mt. Dew terkenal karena penuh dengan gula, tetapi Anda mungkin tidak menyadari bahwa gula sebenarnya dalam bentuk sirup jagung fruktosa tinggi.

Bahkan, kaleng 12 ons dari soda neon ini mengandung kekalahan46 gram gula, jauh lebih dari jumlah harian yang disarankan.

Ketika para peneliti mempelajari lebih lanjut tentang hubungan antara HFC dan kerusakan hati, itu membuatnya jauh lebih berisiko untuk minum minuman manis ini.

Pepper membanggakan diri pada "perpaduan tanda tangan 23 rasa," meskipun sebagian besar rasa itu benar-benar berasal dari bahan kedua yang terdaftar: sirup jagung fruktosa tinggi.

Sebuah pelajaran Pada HFCS dan sindrom metabolik ditemukan bahwa soda adalah sumber utama HFC dalam diet A.S. dan bahwa bahan ini dapat menyebabkan risiko kesehatan lebih lanjut, termasuk hipertensi, resistensi insulin, dan dislipidemia berlebih dalam darah.

Dengan 45 gram gula dalam 12 ons, tidak mengherankan bahwa minum banyak bir akar A & W dapat merugikan kesehatan Anda.

BerdasarkanHarvard Health., Rata-rata orang di M. Selama awal 1900-an mengkonsumsi sekitar 15 gram fruktosa dari sumber alami, seperti buah-buahan. Dengan munculnya sirup jagung fruktosa tinggi pada 1980-an, konsumsi bahan ini telah meningkat. Hari ini, sekitar lima kali apa itu di bagian awal abad terakhir.

Pergeseran dramatis dalam diet telah menyebabkan sekitar 30% orang di A.S. memiliki penyakit hati berlemak non-alkohol.

7UP adalah minuman ringan lemon-kapur yang terkadang disebut sebagai minuman yang dapat membantu ketika Anda sakit perut.

Tetapi dengan jumlah HFC di setiap kaleng atau botol, itu hampir tidak membantu Anda.Harvard Health. Menjelaskan HFCS itu serta kelebihan gula dalam bentuk apa pun tidak hanya berbahaya bagi hati tetapi juga dapat menyebabkan masalah jantung dan arteri.

Seperti 7UP, sprite adalah soda yang menyegarkan, lemon-kapur sering dinikmati hanya untuk menikmati atau secara khusus untuk meringankan perut yang kesal. Karena tidak mengandung kafein, ini juga merupakan minuman yang sering dimiliki orang tua.

Tetapi seperti soda populer lainnya, salah satu bahan utama dalam sprite adalah sirup jagung fruktosa tinggi.

MenurutUniversitas San Francisco California, sekitar 13% anak-anak di A.S. memiliki penyakit hati berlemak non-alkohol, yang dapat menyebabkan peradangan dan steatosis, atau jaringan parut. Beberapa orang yang memiliki kerusakan hati memiliki risiko pergi ke sirosis, yang jika tidak diperlakukan dengan segera dengan transplantasi hati, dapat menyebabkan kematian.

Jadi sementara soda di sini dan mungkin ada baiknya sebagai hadiah, yang terbaik adalah menemukan alternatif yang lebih sehat untuk minuman ringan favorit Anda untuk menghindari implikasi kesehatan yang serius dan bahkan fatal terkait dengan konsumsi sirup jagung fruktosa tinggi. Di atas parit kaleng soda Anda untuk melindungi hati Anda, Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk menyerah iniKebiasaan minum yang menyebabkan kerusakan hati, menurut sains.