Good Lifestyle

Menyerahkan tarif berbasis hewan untuk diet nabati yang ketat bukan hanya lebih manusiawi dan berkelanjutan, juga lebih bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Pembukaan matabelajar diterbitkan dalam jurnalNutrisi Menemukan bahwa veganisme dapat melindungi terhadap obesitas, hipertensi, diabetes tipe-2, dan mortalitas kardiovaskular - manfaat tambahan yang mengalahkan diet vegetarian tradisional yang memeluk telur dan susu.

Meskipun orang-orang yang pergi vegan tahu bahwa mereka perlu menjadi lebih kreatif ketika datang untuk meningkatkan asupan nutrisi tertentu (seperti protein, besi, dan kalsium) untuk memenuhi tuntutan tubuh yang sehat, melakukan hal itu dapat baik dan sederhana . Untuk membantu merampingkan perjalanan Anda ke supermarket, kami telah mengumpulkan daftar bahan makanan vegan favorit kami untuk persediaan jika Anda mengikuti gaya hidup. Baca di bawah, dan kemudian lanjutkan kelebihan berlebih dengan kami100 tips penurunan berat badan terbaik.

Susu satu cangkir dari Bolthouse Farms 'Unsweetened Nothinened Susu melayani lebih banyak protein dan sekitar 50 persen lebih banyak kalsium daripada segelas susu dua persen susu!

Burger Beyond mungkin yang paling dekat dengan Anda akan datang ke daging asli tanpa mengorbankan gaya hidup manusiawi Anda. Patty terlihat dan koki seperti daging sapi asli dan bahkan "berdarah" berkat jus bit non-GMO.

Sendok dengan rasa bebas susu secara eksklusif ini ke dalam smoothie Anda, ke wafel gandum utuh, atau hanya menikmatinya sendiri untuk camilan larut malam yang ringan namun menghibur. Jika maple biasanya tidak menyenangkan langit-langit mulut Anda, Halo Top membuat enam gelas ramah vegan lainnya termasuk panggang kelapa dan cokelat almond crunch.

Untuk sisi pelangsing untuk protein makan malam Anda, cobalah menyesap sup kapur kelapa Zupa Noma. Ini berkemas dalam dosis padat lemak dan serat berbasis tanaman untuk mencegah paku tekanan darah dan membuat Anda kenyang.

Tingkatkan pick-me-me-up pertengahan sore Anda dengan satu sendok makan (atau dua-kami tidak menilai!) Dari selai kacang alami Smucker dan segelintir stroberi penuh antioksidan atau pisang untuk energi yang tahan lama.

Rasa pasta berbasis buncis buncis buncis dan terlihat seperti saudara berbasis gandum mereka, tetapi berkemas di atas kapal lebih banyak serat dan protein per porsi. Pasangan Penne, Spaghetti, atau Cavatappi dengan saus marinara buatan sendiri atau saus krim bebas susu untuk makan malam.

Creamy, Indulgent, Gooey: Rbreds non-susu Daiya membanggakan semua yang Anda lewatkan tentang Cheddar asli. Kemas genggam ke irisan roti panggang favorit Anda dan mampirkan ke Panini Press untuk tarikan "keju" pamungkas yang akan menyaingi hal yang nyata.

Semoga makanan paku hummus dengan bahan yang diremehkan: bawang putih hitam. Seluruh cengkeh pemanggangan secara strategis pada 140 F selama 30 hingga 40 hari meminjamkan allium rona gelap dan catatan rasa yang karamel manis.

Tindak lanjuti sesi Pilates Anda dengan goyangan memanjakan yang akan memberi Anda protein lengkap dari profil asam amino berbasis nabati lengkap serta omega-3 yang sehat dan 20 persen dari nilai-nilai harian Anda dari besi dan kalsium Anda.

Cokelat hitam dengan jumlah kakao lebih dari 70 persen dipenuhi polifenol, yang menguntungkan tubuh dengan mengurangi peradangan dan memerangi radikal bebas. Seolah-olah kami membutuhkan alasan lain untuk memanjakan diri.

Yogurt Yunani adalah salah satu camilan favorit kami untuk menurunkan berat badan, karena dikemas dengan probiotik penyembuhan usus dan memuaskan lemak dan protein. Untungnya, vegan dapat menuai manfaat tumming ini juga, dengan alternatif vegan ini yang membanggakan lebih sedikit gula dan lebih banyak serat daripada susu yogurt di samping bakteri yang baik.

Tempe memuat sembilan asam amino esensial, yang menjadikannya sumber protein lengkap yang ideal untuk vegan yang ingin menjaga langsing dan kenyang.

Kami menyukai bar protein portabel ini karena penuh dengan lemak berbasis tanaman, serat, dan jumlah yang cukup rendah dan jumlah natrium.

Gandakan probiotik Anda yang penuh kasih dengan Kombucha, minuman teh fermentasi, yang dikemas dengan antioksidan dan asam amino. Fermentasi GT sejumlah kecil rasa seperti jahit dan lavender bahkan untuk sipper yang paling penting.

Kerupuk organik, bebas gluten ini bertabur dengan biji-bijian dan biji untuk krisis yang memuaskan yang dikemas dengan lebih banyak serat daripada kantong kentang berminyak Anda.

People Is.Terobsesi dengan roti Yehezkiel Karena itu dibuat dengan biji-bijian penuh, yang penuh dengan serat dan jauh lebih mudah dicerna daripada rekan-rekan mereka yang tidak tumbuh.

Lempar bilah selai kacang yang renyah ini ke dompet atau laci kantor Anda untuk Quell Pesky Laper Pangs. Untuk lebih banyak nutrisi yang disetujui vegan, cari ini20 bar protein berbasis tanaman terbaik untuk total kesehatan.