Good Lifestyle

Sementara banyak dari kita akan senang berpikir bahwa A-Surters Hollywood sukaJennifer Aniston Mudahnya dan dapat mencapai tubuh impian mereka dengan sedikit tanpa usaha, itu hanya tidak benar. Tentu, selebritis yang kita lihat di layar lebar memiliki koki pribadi, pembeli, dan pelatih pribadi yang mereka miliki, tetapipenurunan berat badan (dan manajemen berat badan) memerlukan gaya hidup esensial yang sama dengan kami semua harus diterapkan untuk melihat hasil.

Aniston mencapai telumu trim dengan melakukan nitty-gritty: Mengikuti diet dan olahraga rutin yang bekerja untuknya. Untungnya bagi kami, dia vokal tentang bagaimana dia mendapat kondisi tip-top-dan tetap di sana. Dari rutinitas latihannya ke sarapan favoritnya, di bawah ini Anda akan menemukan rahasia aktris agar tetap bugar dan makan sehat.

Jika belaka memikirkan kardio membuat Anda merasa ngeri, Anda seharusnya tidak memaksakan diri untuk satu jam di treadmill. Sementara Cardio dapat menjaga kesehatan jantung Anda, Anda juga harus bereksperimen dengan berbagai bentuk untuk menjaga semangat Anda tetap tinggi. Lagi pula, apa latihan tanpa endorphin terburu-buru? Apa pun yang Anda lakukan, pastikan Anda bertujuan untuk terus bergerak sepanjang hari. "Aku berolahraga hampir setiap hari," kata AnistonInStyle. majalah dalam masalah Maret 2012 mereka. "Aku melakukan 40 menit kardio: berputar, berlari, elips, atau kombinasi ketiganya."

HIIT, atau pelatihan interval intensitas tinggi, telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan tanpa meningkatkan waktu Anda dihabiskan di gym, dan Aniston benar-benar mengadopsi tren. "Aku masih suka yoga dan kardio, tapi hari-hari ini adalah pelatihan interval. Saya pikir otot kebingungan dan menyalakannya adalah penting," katanyaMEMBENTUK. "Saya berolahraga di Naik Nation [latihan panjat tubuh total 30 menit] dan dengan pelatih saya [Pendiri Bangsa Naik] Jason yang hanya membuat saya membawa tali yang benar-benar berat di sekitar dan melemparkan bola obat ke dinding dan barang-barang. Saya tidak akan pernah Benar-benar melakukan hal seperti itu sebelumnya, tapi aku menyukainya. " Selain menjaga tubuhnya ditantang dengan rutinitas pelatihan seperti kamp pelatihan, Aniston juga menikmati sirkuit pilates dan perlawanan.

Jangan biarkan hangouts di tepi pantai sepanjang hari dan bar berenang all-inclusive resor menghalangi Anda untuk menempel pada rencana langsing Anda. Konsistensi adalah kunci ketika datang ke penurunan berat badan, yang berarti bahwa liburan berpose tanpa alasan untuk meninggalkan sepatu lari Anda di rumah. Aniston mengungkapkan kepadaInStyle."Saya minum bobot 8-pon dengan saya setiap kali saya tinggal di hotel." Tidak dapat menemukan waktu agar sesuai dengan latihan antara tamasya dan pemesanan kunjungan? Aniston menyarankan melakukan latihan lengan menggunakan dumbel saat menonton TV.

"Saya juga menikmati ketika saya ingin," kata Aniston, seperti yang dilaporkan olehKesehatan perempuan. "Aku tidak kelaparan dengan cara ekstremis. Saranku: Berhenti makan sampah setiap hari!" Alih-alih memuat cookie snickerdoodle dan permen berlapis cokelat, cobalah meraih swap yang lebih baik untuk Anda atau dua dari 70 persen cokelat hitam atau stroberi yang dicelupkan ke kami# 1 Best Peanut Butter.

Aniston juga memberi tahuSelamat makanbahwa dia merasa tidak berdaya di sekitar "keripik tortilla. Keripik tortilla buatan sendiri, benar-benar baik, berbulu." Dia tidak takut berbelanja dengan berat karbmakanan Meksiko Setiap sekali, dan sementara waktu dan Anda juga tidak.

Alih-alih segera menuju ke dapur untuk sekantonggranola, Aniston merebut metabolisme dengan minuman yang menenangkan: air lemon hangat.

"Biasanya ketika saya bangun, saya akan membuat secangkir air panas standar saya dengan sepotong lemon di sana," katanyaBaik + baik.

Satubelajar Termasuk orang dewasa paruh baya dan yang lebih tua menemukan bahwa mereka yang minum 500 mililiter (sekitar 2 gelas) air 30 menit sebelum setiap makan selama 12 minggu kehilangan berat badan 44 persen lebih banyak daripada mereka yang tidak minum air sebelum makan sebelum makan.

Selain itu, adasenyawa spesifik. Dalam lemon telah ditemukan untuk menunjukkan aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi dalam tubuh. Seseorang bahkan diyakini untuk mengobati penyakit kronis seperti obesitas,diabetes, sindrom metabolik, dan bahkan hipertensi.

Aniston menetapkan dirinya untuk pembakaran kalori maksimum dengan menambahkan lemon ke dalam airnya sebelumnyasarapan.

Ketika tiba saatnya untuk sarapan, Aniston mengatakan dia biasanya bangun ke goyangan yang kaya protein.

"Aku membuat guncangan cepat dengan bubuk protein, bayam, bubuk maca, beri, dan bubuk vitamin C yang kuberikan di sana itu bagus. Aku bukan orang sarapan besar, tapi aku membuat diriku menjadi orang sarapan," katanyaMEMBENTUK.

Aniston juga mengungkapkan satu lagi goyahnyaBaik + baik.

"Biasanya saya akan goyang, dengan semacam protein murni, kemudian pisang, blueberry, ceri beku, stevia, campuran sayuran hijau dinamis yang masuk ke sana, bubuk maca, dan sedikit kakao," katanya.

Sungguh.Tidak ada gula tambahan Di pagi hari celeb ini bergetar!

NSZona diet Diciptakan oleh biokimia Dr. Barry Sears sebagai cara bagi orang-orang untuk mengurangi peradangan pada tubuh melalui diet saja. Pada dasarnya diet menyerukan pemantauan hati-hati tentang jenis makanan yang Anda tumpukan ke piring Anda. Ini membatasi butiran dan pati, dan sebaliknya membutuhkan peningkatan buah-buahan dan sayuran. Piring Anda harus terdiri dari 1/3 protein lean, 2/3 karbohidrat, dan sedikit lemak sehat. Dalam sehari, Anda harus berusaha untuk mendapatkan perpecahan yang relatif samaMacronutrients.: 30 persen protein,40 persen karbohidrat, dan 30 persen lemak. Pada diet ini, wanita hanya mendapatkan sekitar 1.200 kalori sehari dan laki-laki menjadi sekitar 1.500. Aniston, serta selebritis lainnya termasuk Sarah Jessica Parker dan Sandra Bullock, semuanya dilaporkan mencoba diet dan senang dengan hasilnya.

TERKAIT: Panduan Anda untukdiet anti-inflamasi Itu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Aniston baru-baru ini mengungkapkan resep margarita gula rendah untukInStyle..

"Ini pada dasarnya perak tequila dengan jus jeruk nipis terguncang dan di atas batu. Dan beberapa orang menyukai cointreau kecil, beberapa tidak. Ini adalah margarita yang lebih bersih. Tidak ada gula, tidak ada campuran, tidak suka minuman manis," dikatakan.

Bayangkan saja berapa banyak kalori dan karbohidrat yang akan Anda selamatkan dengan membuat margarita ini alih-alih memesan sarat gulaRestaurant Cocktail.?

BerdasarkanMEMBENTUK, mantanTeman-teman Star Minuman 100 ons Smartwater setiap hari.Jennifer Lopez, Siapakah usia yang sama dengan Aniston dan juga dalam kondisi luar biasa, juga mengatakan dia sendiri meminum banyak air. Air adalah penting untuk pencernaan yang tepat, yang pada akhirnya dapat mencegah Anda menjadi kembung.

Bukan berita bahwa diet FAD bukan cara yang berkelanjutan untuk mematikan berat badan. Pada 2016, ketika Aniston diminta olehMakanan Yahoo. Jika dia memiliki mantan tugas dengan diet FAD, dia berkata: "Tentu, diet grapefruit. Saya pikir ada satu semangka, dan jika Anda hanya memikirkannya selama dua detik, jika ada yang tinggal di semangka, Anda akan pergi Untuk menurunkan berat badan, "katanya," Saya memang melakukan nutri-sistem, seperti, 20 tahun yang lalu, yang benar-benar berhasil. Itu kebetulan makanan astronot, tetapi masih berhasil. "

Pada usia 50, aktris tidak lagi memberikan peraturan sendiri dan, sebagai gantinya, makan makanan dan latihan yang sehat secara teratur.