Good Lifestyle

Rep karbohidrat selalu berubah. Entah mereka adalah makronutrien atau ilmuwan yang paling adaptif tampaknya tidak bisa melakukannya dengan benar.

Yang benar adalah karbohidrat adalah bagian dari diet seimbang. Namun, setelah rencana makan karbohidrat rendah telah terbukti meningkatkan kesehatan dan meningkatkan penurunan berat badan. Bahkan,Studi langsung menemukan bahwa mereka yang mengikuti rencana diet rendah karbohidrat diuntungkan dari peningkatan penurunan berat badan dan pemeliharaan. Darisarapan Untuk makan malam dan salmon ke Margarita, ada resep dalam daftar ini untuk semua orang.

TERKAIT: 100+ ide sarapan sehat Itu membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap langsing.

Nutrisi: 201 kalori, 12,7 g lemak (6,8 g jenuh), 226,7 mg natrium, 14,9 g karbohidrat, 1,4 g serat, <1 g gula, 6,9 g protein (dihitung tanpa garam)

"Bebas gluten dan sempurna untuk brunch," Tart lancang ini adalah kerumunan dan pleaser perut. Belum lagi Asparagus dikemas dengan fitonutrien anti-inflamasi dan antioksidan yang mempromosikan kesehatan. Ini juga salah satu sayuran terbaik untukpenurunan berat badan yang cepat.
Dapatkan resep dari Saya bernafas, saya lapar.

Nutrisi: 257 kalori, 16,8 g lemak (3,1 g jenuh), 54 mg natrium, karbohidrat 5,3 g, serat 3,5 g, <1 g gula, protein 23,1 g (dihitung tanpa garam)

Salmon liar adalah beyonce protein. Dikemas dengan metabolisme - meningkatkan omega-3 dan protein, nutrisi yang meningkatkan kalori pasca-makan terbakar sebanyak 35 persen, selamanya mencuri sorotan.

Dapatkan resep dari Creme de la remah.

Nutrisi: 165 kalori, 11,6 g lemak (3,3 g jenuh), 164 mg natrium, 12,2 g karbohidrat, serat 4 g, gula 4,5 g, 5 g protein

Muffin-tops tidak bergaya selama musim tanam tanaman .... atau pernah. Tapi itu tidak berarti Anda harus benar-benar membuang makanan yang mereka beri nama.Diet Paleo Semua tentang mengonsumsi karunia alam sehingga versi ini berisi sebelas bahan-bahannya yang sehat. Hanya punya 165 kalori dan 12,2 karbohidrat per porsi. Nah, itu muffin perut datar yang bisa kita gigit!

Dapatkan resep dari Gimmie Delary..

Nutrisi: 238 kalori, 13,8 g lemak (5,3 g jenuh), 226 mg natrium, 8,9 g karbohidrat, serat 2,6 g, 4,6 g gula, 21 g protein

Zucchinis adalah satu sayuran super serbaguna! Dari Zoodles ke Zoats ke kapal Zucchini, mereka mengubah diet kami. Siapa yang tahu Philly Cheesesteaks bisa lebih membangkitkan selera di sayuran daripada pada gulungan putih nutrient-void?

Dapatkan resep dari Memasak berkelas.

Nutrisi: 388 kalori, 14,6 g lemak (1,2 g jenuh), 232 mg natrium, 3,5 g karbohidrat, 1,7 g serat, 1 g gula, 60,5 g protein

Anda tidak membayangkan bahwa resep ini mengandung 60,5 gram protein yang memuaskan. Biji rami dikemas dengan omega-3 dan serat pelangsing, mentransformasikan tender ayam sabotase diet tradisional. Dan menurut penelitian, sepupu Marijuana yang dapat dimakan, tidak memabukkan, bertarung dengan penyakit jantung, obesitas, dan sindrom metabolik.

Dapatkan resep dari Beri aku oven.

Nutrisi: 129 kalori, 9 g lemak (2,2 g jenuh), 240 mg natrium, 11,8 g karbohidrat, serat 3,3 g, gula 6 g, 3,1 g protein

Kembang kembang kol mungkin adalah sayuran yang Anda pingsan di masa lalu, tetapi apa yang akan kami katakan kepada Anda akan meminta Anda meminta detik. The Cruciferverous Veggie membanggakan dengan serat dan vitamin B dan C, menjadikannya detoksifikasi dan regulator tubuh. Dan meskipun C memiliki perwakilan penambah kekebalan, itu juga terbukti meningkatkan suasana hati dan menangkal hormon stres yang memicu penyimpananlemak perut.

Dapatkan resep dari Sassy dapur.

Nutrisi: 211 kalori, 11 g lemak (2,6 g jenuh), 275 mg natrium, 10,7 g karbohidrat, 2 g serat, 2,5 g gula, 18,4 g protein

Hemat 449 kalori, 39 gram lemak dan 695 miligram natrium ketika Anda menyiapkan Cobb Carb rendah ini di atas menu Panera. Mengkonsumsi natrium natrium hampir sehari saat makan siang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan retensi air. Steer Clear!

Dapatkan resep dari Dietood..

Nutrisi: 189 kalori, 11,9 g lemak (1,7 g jenuh), 80 mg natrium, 16,5 g karbohidrat, 4,2 g serat, gula 5 g, 6,4 g protein

Jika Anda menggunakan rencana makan atlet, Anda akan ingin memperhatikan: sebuah studi yang diterbitkan dalamJurnal Akademi Nutrisi dan Dietetika menemukan bahwa pelari yang makan bit panggang sebelum 5k berlari lima persen lebih cepat. Salad ini mungkin tidak dipanggang, tetapi efek peningkatan kinerjanya sama lethal. Dan jangan lupa betapa pentingnyaNutrisi setelah latihan yang melelahkan.

Dapatkan resep dari Cookie dan Kate.

Nutrisi:356 kalori, 23,8 g lemak (4,5 g jenuh), 247 mg natrium, 2 g karbohidrat, 1,1 g serat, gula 0 g, 33,2 g protein

Tusuk sate ayam ini gerimis dengan saus chimichurri yang dibuat dengan peterseli segar, oregano, bawang putih, cuka anggur merah, minyak zaitun, garam, merica, serpihan paprika merah hancur dan cilantro. Cilantro dalam resep ini melakukan lebih dari sekadar merasakan selembar selatan perbatasan; Ini mempromosikan detoksifikasi dengan membantu menghilangkan logam berat dari tubuh yang cenderung bersembunyi di sel-sel lemak. Logam berat ini dapat mengganggu fungsi jaringan normal dan, sebagai hasilnya, mencegah tubuh Anda dari penyembuhan dan berfungsi dengan baik. Dengan mengurangi racun secara keseluruhan di tubuh Anda, Anda dapat membantu menghilangkan lemak yang disimpan berlebih, yang dapat membantu mengurangi penampilan selulit.

Dapatkan resep dari Tarian makanan yang bahagia.

Nutrisi: 185 kalori, 11,2 g lemak (4,1 g jenuh), 243 mg natrium, 4 g karbohidrat, 1,2 g serat, gula 1,7 g, 18,1 g protein

Taco Selasa mungkin memerlukan makeover jika Anda masih memakai bodi musim dingin itu. Dengan semua rasa dan tidak ada kalori kosong, bungkus selada ini membuat Anda tertutup.

Dapatkan resep dari Memasak berkelas.

Nutrisi: 284 kalori, 21,8 g lemak (3,4 g jenuh), 526 mg natrium, 1,8 g karbohidrat, 0 g serat, gula 0 g, 21 g protein

Setiap gram udang mengemas protein 25 persen kekalahan dan melayani hidangan hingga 80 persen dari DV vitamin B12 Anda, yang membantu dalam protein dan metabolisme lemak. Belum lagi udang juga merupakan sumber yang sangat baik dari mineral antioksidan, selenium. Kami ragu kita perlu melakukan lebih banyak meyakinkan untuk membuat Anda memiringkan makanan laut yang patut diperhatikan akhir pekan ini.
Dapatkan resep dari Piring yang indah.

Nutrisi: 285 kalori, 17,2 g lemak (3,7 g jenuh), 81 mg natrium, 4,7 g karbohidrat, 3,4 g serat, gula 0 g, 28,2 g protein

Apakah Anda tidak mengkonsumsi daging merah atau hanya di atas daging sapi dan kalkunburger. Versi ayam ini tidak akan mengecewakan. Ini punya 28 gram protein whittling pinggang, yang meningkatkan luka bakar kalori, kenyang, dan massa otot.

Dapatkan resep dari Spatula tertawa.

Nutrisi: 279 kalori, 15,8 g lemak (8,4 g jenuh), 546 mg natrium, 12 g karbohidrat, 3,8 g serat, gula 3.1 g, 25,5 g protein (dihitung tanpa garam)

Rendah karbohidrat dan pizza jarang terjadi dalam kalimat yang sama - kecuali jika kita berbicara kerak Veggie alias versi brokoli ini. Pastikan saja membuatnya tanpa garam tambahan, masuk ke dalam sesh keringat, dan minum banyak cairan untuk menangkal konten natrium.

Dapatkan resep dari Gimmie lezat.

Nutrisi: 145 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), 100 mg natrium, 12 g karbohidrat, 0 g serat, 8 g gula, 0 g protein

Ketika suhu mendaki, tidak ada yang lebih santai daripada duduk di pantai dengan koktail di tangan Anda. Sayangnya, sebagian besar minuman beralkohol tidak begitu baik pada pinggang Anda. Sebagian besar artinya kami menemukan satu itu. P. Penelitian menunjukkan bahwa Agavins (Gula Alami) yang ditemukan dalam booze tanda tangan Margarita membantu Andamenurunkan berat badan. Setelah para ilmuwan telah memberikan sekelompok mouse agavin ke dalam air mereka, mereka melaporkan bahwa tikus memiliki kadar glukosa yang lebih rendah dan lebih lama lagi. SIP pada Marg Guiltfree yang kurus ini.

Dapatkan resep dari Berlapis dengan baik.

Nutrisi: 172 kalori, 8,9 g lemak (5,9 g jenuh), 302 mg natrium, 9. 2 g karbohidrat, serat 2,3 g, 4,5 g gula, 16 g protein

Jika Anda belum mencoba Subbing dalam kembang kol untuk spud tradisional, Anda kehilangan. Semua rasa dan seperlima dari karbohidrat.

Dapatkan resep dari Berlari dalam rok.

Nutrisi: 213 kalori, 16 g lemak (3 g jenuh), 90 mg natrium, 8 g karbohidrat, 3 g serat, 4 g gula, 11 g protein

Zoodles tidak harus terbatas pada makan siang dan makan malam. Mereka telah mendapatkan tempat pada Andamenu sarapan juga. Dan bahkan tidak berpikir tentang membuang kuning telur.Penelitian di Wake Forest University Meninjau lebih dari 30 studi telur dan tidak menemukan hubungan antara konsumsi telur dan penyakit jantung. Bahkan, sebuah studi dalam jurnalMetabolisme menemukan bahwa makan telur utuh dapat meningkatkan profil lipoprotein dan sensitivitas insulin.

Dapatkan resep dari Inspiralisasi..

Nutrisi: 210 kalori, 14,7 g lemak (5,8 g jenuh), 210 mg natrium, 13,1 g karbohidrat, 6,5 g serat, 1,5 g gula, 7,6 g protein

Pantai di akhir pekan ini? Lewati menu bergizi berdiri konsesi dan mengemas bayam ilahi dan feta ini dibungkus. Tidak hanya rendah kalori dan karbohidrat, tetapi mudah dibawa dan tidak akan merusak tas Anda.

Dapatkan resep dari Dietood..

Nutrisi:126 kalori, 1,9 g lemak (0,5 g jenuh), 137 mg natrium, 22,7 g karbohidrat, serat 2,7 g, gula 5 g, 4,4 g protein

Hanya karena kentang goreng ini tidak "digoreng" tidak berarti mereka kurang orgasme makanan. Whip Up This.Resep ubi jalar dan lihat sendiri.

Dapatkan resep dari Laughing Spatula..

Nutrisi: 257 kalori, 19,5 g lemak (4,8 g jenuh), 226 mg natrium, 12,8 g karbohidrat, 3,3 g serat, gula 3.1 g, 12,2 g protein

Pesto dan tomat panggang menambah pizzz ke squash yang tradisional hambar. Kami adalah penggemar besar resep ini karena bebas dari aditif yang dipertanyakan (tidak seperti beberapa guci yang Anda temukan di rak toko kelontong). Yang akan Anda temukan dalam resep ini adalah bahan alami seperti basil, minyak zaitun, keju, dan kacang mentah. Itu tidak lebih "bersih" dari itu.

Dapatkan resep dari Tarian makanan yang bahagia.

Nutrisi: 206 kalori, 14 g lemak (1 g jenuh), natrium 485 mg, 15 g karbohidrat, 4 g serat, gula 6 g, 9 g protein

Memang benar bahwa begitu Anda pergi mentega almond, Anda tidak pernah kembali. Selain sebagai dewa penurunan berat badan, almond memberikan dosis vitamin E yang mengesankan dan flavonoid pertempuran penyakit. Plus, mereka penuh nutrisi metabolisme seperti riboflavin,magnesium, dan mangan. Tetapi untuk sepenuhnya jujur, Anda memiliki kami di Thailand Wraps.

Dapatkan resep dari Inspiralisasi..