Good Lifestyle

Tidak semuaItem menu makanan cepat saji adalah yang buruk. Bahkan, beberapasandwich ayam, burger,Chicken nugget, dan banyak lagi sumber protein yang layak yang tidak penuh dengan bahan tambahan lainnya. Tapi, seperti indulgensi lain, sains membuktikan hal ituModerasi adalah kuncinya.

Makan di.McDonald's.,Cewek-fil-a,Taco Bell., atau rantai makanan cepat saji lainnya - bahkan hanya untuk satu kali makan setiap hari - dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang serius. Sementara informasi gizi dapat ditemukan untuk sebagian besar item tepat pada menu, rantai memiliki cara memikat untuk membuat Anda membeli lebih banyak melalui sisi (kemungkinan digoreng), menambahkan topping sandwich tambahan, atau bahkan meningkatkan makanan Anda dengan harga murah. Jatuh untuk gimmick ini hanya menambah kalori, lemak, natrium, karbohidrat, kolesterol, dan gula yang Anda makan.

Berikut adalah beberapa efek samping khusus dari makan makanan cepat saji setiap hari yang mungkin Anda alami, bahkan jika Anda hanya memesan soda di McDonald's atau Whopper dari Burger King untuk makan siang. Sebelum kita mulai, baca di atas25 peretasan makanan cepat saji terbaik untuk menurunkan berat badan.

American Heart Association Mengatakan Anda bahkan mungkin tidak menyadari berapa banyak garam dalam makanan yang Anda makan. Dan makanan cepat saji mengandung banyaknya (antara lain). AHA merekomendasikan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram natrium per hari. Burger King Triple Whopper dengan keju memiliki 1.470 miligram, jadi setelah makan siang atau makan malam membuat Anda kurang dari 1.000 miligram untuk bekerja dengan sisa hari itu. Dan ituhanya burger!

Jika Anda secara teratur membahas jumlah natrium yang disarankan harian Anda, risiko tekanan darah tinggi Anda naik, seperti halnya risiko serangan jantung atau stroke.Studi telah ditemukan Bahwa orang yang makan empat atau lebih porsi French Fries seminggu memiliki risiko 17% lebih tinggi untuk mengembangkan tekanan darah tinggi.

Terkait:28 makanan cepat saji yang tidak sehat tahun 2020

Sodium dalam makanan cepat saji bukan satu-satunya hal yang meningkatkan risiko serangan jantung. Burger, ayam, pizza, dan makanan lain dari rantai restoran mengandung banyak lemak jenuh (jangan bingung dengan lemak tak jenuh tunggal, atau lemak sehat, yang ditemukan dalam makanan seperti alpukat, selai kacang, kacang, dan minyak zaitun).

Lemak jenuh meningkatkan jumlah kolesterol LDL dan garis dinding arteri yang dapat menyebabkan serangan jantung, menurutHarvard Health..

"Ledakan restoran cepat saji telah secara signifikan meningkatkan asupan makanan goreng, dan orang-orang sekarang makan 1.000 kali jumlah minyak kedelai dibandingkan dengan awal 1900-an," menurut ulasan yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Lifestyle Medicine Pada tahun 2018. "Manusia tidak pernah makan 400 kalori minyak sehari dengan cara yang dilakukan orang di Amerika, terutama di negara bagian selatan - yang dikenal dengan stroke tertinggi dan tingkat serangan jantung di dunia."

Jumlah total lemak yang harus Anda miliki dalam sehari adalah antara 44 dan 78 gram,Mayo Clinic. kata. Makan satu (hanya satu!) Burung tebal Monster Angus dari Carl's Jr. Tips jumlah lemak Anda berakhir untuk hari (dan kemudian beberapa) dengan 89 gram lemak.

Untuk lebih pada burger Anda seharusnya tidak memesan, berikut adalahBurger makanan cepat saji terburuk tahun 2020.

Ulasan Studi Yang fokus pada makanan cepat saji menemukan bahwa diet "konsumsi makanan cepat dan perilaku di luar rumah adalah faktor risiko utama untuk kualitas diet yang lebih rendah, asupan kalori dan lemak yang lebih tinggi, dan kepadatan makanan mikronutrien yang lebih rendah."

Saat mengambil suplemen dapat membantu,Cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi Dari apa yang Anda makan adalah mengkonsumsi keseluruhan, makanan berbasis tanaman.Inilah cara memasak makanan Anda untuk memaksimalkannya.

Sifat tinggi natrium, lemak, kalori, gula, dan jumlah karbohidah dalam makanan cepat saji juga dapat menyebabkan peningkatan risiko diabetes tipe 2. Tentu saja, faktor-faktor lain, seperti usia Anda, riwayat keluarga, tingkat aktivitas, dan tekanan darah juga memainkan peran, tetapi diet tinggi dalam lemak trans dan jenuh meningkatkan jumlah trigliserida dalam darah Anda, yang dapat meningkatkan risiko berkembangJenis diabetes ini. Itu tidak semua:Tingginya kadar gula Dalam beberapa makanan cepat saji juga bisa berbahaya.

Misalnya, kopi beku Sugarplum baru Dunkin dengan cream terdengar sangat lezat, tetapi 167 (!) Gram gula dalam bentuk besardengan baik luarAmerican Heart Association Batas 36 gram per hari. Tip dariAmerican Diabetes Association. Tentang bagaimana mengendalikan gula, lemak, dan bahan-bahan tidak sehat lainnya mengatakan untuk memesan opsi terkecil atau membaginya dengan seseorang.

Item menu makanan cepat saji lainnya juga memiliki gula tersembunyi. Ini14 item menu restoran yang tidak sehat tahun 2020.

Bahan sering digunakan dalam daging cepat sajitelah dikaitkan dengan kanker payudara, prostat, dan usus besar selama lebih dari 10 tahun. Sebuah studi tahun 2008 mengungkapkan hubungan antara kimia phip dan kanker, dan gugatan kemudian diajukan pada tahun 2009 yang melibatkan Burger Raja. Setelah itu, rantai burger setuju untuk memposting peringatan tentang PHIP di restoran California-nya.

Dana Penelitian Kanker Dunia dan Institut Penelitian Kanker Amerika Keduanya merekomendasikan membatasi jumlah makanan cepat dan olahan untuk membantu menjaga berat badan yang sehat. "Kelemanan tubuh yang lebih besar adalah penyebab banyak kanker,"Kedua institusi mengatakan. Untuk lebih lanjut tentang ini, berikut7 hal menakjubkan yang terjadi ketika Anda melepaskan makanan cepat saji.

Untuk mendapatkan tips kesehatan lain yang dikirim langsung ke kotak masuk email Anda setiap hari,Mendaftar untuk buletin kami!