Good Lifestyle

Merasa seperti diet Anda tidak berfungsi? Masalah dengan diet Anda kurang berkaitan denganApa Anda lakukan, dan banyak lagi yang harus dilakukanbagaimana Anda menerapkan perubahan.

Ketika datang untuk makan sehat, orang sudah tahu apa yang harus dilakukan. Makan lebihSayuran. MengurangiUkuran porsi. Membatasimenambahkan gula di harimu. Konsumsilah lebih banyak air dan sedikit alkohol. Ini bukan konsep baru. Bahkan, kebanyakan orang yang ingin membuat perubahan yang sehat akan dapat memberi tahu Anda dengan tepat apa yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Hanya memiliki pengetahuan tidak cukup untuk menciptakan kesuksesan jangka panjang dengan mengubah gaya hidup Anda.

Orang-orang tidak berhasil dengan diet merekakarena mereka memprioritaskan nomor pada skala untuk menciptakanKebiasaan yang lebih sehat.

Inilah mengapa Anda harus fokus pada kebiasaan sehat selama skala saat ini, dan untuk tips yang lebih sehat, di sini7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Pertimbangkan ini: Anda memutuskan untuk memulai diet baru. Anda menyimpan lemari es Anda dengan produk segar, berkomitmen untuk memasak di rumah lebih banyak, dan memberi tahu teman Anda bahwa Anda berusaha menjadi lebih sehat. Setelah beberapa minggu, Anda merasa hebat. Anda memiliki lebih banyak energi, merasa bangga pada diri sendiri karena menyiapkan lebih banyak makanan di rumah, dan Anda mulai bertanya-tanya berapa banyak berat yang hilang. Anda ragu-ragu berjalan ke kamar mandi dan menginjak skala. Yang mengejutkan Anda, skalanya hampir tidak berkibar. Sekarang, Anda mulai bertanya-tanya ... "Kenapa repot-repot?"

"Orang-orang terlalu fokus pada skala, bukan kebiasaan yang mereka butuhkan untuk mencapai hasilnya," kataLainey Youndkin, MS RD LDN. "Ketika skala naik, mereka melempar handuk dan berkata 'Ini tidak berhasil."Tetapi jika mereka menghentikan fokus hiper pada skala dan mulai hiper-fokus pada kebiasaan mereka, mereka akan melihat perubahan yang langgeng."

Jadi, jika Anda merasa seperti diet Anda tidak berfungsi, pertimbangkan cara lain Anda dapat mengukur kesuksesan.Menggunakankemenangan non-skala untuk memperkuat kemajuan Anda.

Jika tujuannya menurunkan berat badan untuk selamanya, sesuaikan pola pikir Anda sangat penting untuk pendekatan yang berkelanjutan. Fokus pada satu atau dua perubahan pada suatu waktu sampai Anda merasa telah menguasai mereka. Begitu mereka merasa seperti bagian dari gaya hidup baru Anda, pindah ke kebiasaan berikutnya untuk membuat. Pertimbangkan beberapa di antaranyakebiasaan berubah untuk membuat tongkat penurunan berat badan.

Penurunan berat badan adalah permainan jangka panjang dan kebiasaan sehat adalah blok bangunan dasar yang membantu kita mempertahankan berat badan yang sehat.Jamie Withrow, Rd Mengatakan sudah waktunya untuk "mengidentifikasi sebagai orang yang mencari kesehatan yang melakukan hal-hal yang meningkatkan kesehatan" daripada hanya menekankan jumlah pada skala.

Ketika kita berhenti menggunakan skala untuk mengukur kemajuan setiap langkah, kita memiliki lebih banyak energi untuk mengarah ke pembuatankebiasaan sehat itu sebenarnya akan bertahan. Sekarang, itu hadiah yang terus memberi.

Jika Anda mencari kebiasaan sehat untuk diterapkan untuk menurunkan berat badan, periksa ini20 cara untuk menurunkan berat badan untuk kebaikan.