Good Lifestyle

Apakah Anda orang tua yang mencoba memberi makan anak yang pilih-pilih atau hanya seseorang yang mencoba makan lebih sehat, faktanya adalah bahwa sebagian besar dari kita dapat menggunakan lebih banyak sayuran dalam diet kita. MenurutPusat untuk kontrol penyakit (CDC), hanya satu dari 10 orang dewasa yang mendapatkan buah-buahan dan sayuran yang cukup setiap hari. Dan sementara kami menyukai salad sebanyak antusias kesehatan berikutnya, kadang-kadang memenuhi rekomendasi harian dua hingga tiga cangkir tidak mudah. Dan ada lebih banyak hidup daripada hanya campuran hijau.

Untungnya, perusahaan makanan telah cukup kreatif ketika datang ke sembunyi-sembunyi menambah sayuran tersembunyi menjadi produk belanjaan, dan Anda sekarang dapat menemukan keripik vegetarian, dips, makanan penutup, dan lainnya di lorong supermarket. Selain menjadi lebih baik untuk Anda daripada rekan-rekan konvensional mereka, makanan ini rasanya enak, sehingga Anda tidak lagi harus memaksa anak-anak dan orang dewasa yang tak sabar (dan orang dewasa!) Dalam hidup Anda untuk mengisi hal-hal yang kaya serat. Untuk menemukan makanan mana yang paling tinggi pada skala yang sehat, jangan lewatkan100 makanan paling sehat di planet ini, dan berlanggananMakan ini, bukan itu!Majalah Untuk saran lebih lanjut tentang cara memeras lebih banyak sayuran ke dalam diet Anda.

Krim asam dan keripik kentang bawang mungkin merupakan pokok pesta tetapi, mari kita hadapi itu, tidak ada yang sehat tentang mereka. Untungnya, Kesehatan yang Baik Makan Sayuran Anda krim asam dan keripik bawang dapat memuaskan keinginan itu sementara menyelinap dalam delapan sayuran-wortel, ubi jalar, kangkrik, bayam, brokoli, tomat, bit, dan jamur shiitake-semua dalam satu chip! Keripik ini tinggi vitamin A dan C, dan sumber vitamin E dan B6 yang baik, sehingga Anda dapat camilan tanpa rasa bersalah. Untuk melihat bagaimana chip standar favorit Anda ditumpuk, lihat35 dari chip favorit Anda.

$ 36,99 per 6-pack di Amazon.

Padahal mereka telah membuatbebas gula Kerupuk untuk beberapa waktu,Crunchmaster.Baru-baru ini masuk ke bisnis sayuran tersembunyi dengan kerupuk keju sayuran ini. Dibuat dengan tujuh sayuran (wortel, labu, bit, paprika merah, bayam, kale, dan bawang), kerupuk lezat ini bebas gluten dan kolesterol tanpa rasa buatan, warna, atau gula tambahan. Dengan semua rasa keju besar itu, terserah Anda apakah Anda membocorkan berapa banyak sayuran di setiap gigitan. Berhati-hatilah untuk keripik baru ini, yang diluncurkan akhir tahun ini!

Sedikit kenyal, sedikit renyah, dan sangat bisa dicetak, alternatif camilan buah yang sehat ini menawarkan porsi penuh buah-buahan dan sayuran dalam setiap paket berukuran individual. Dikemas dengan pure ubi jalar dan jus bit terkonsentrasi (ditambah stroberi, apel, dan biji chia), gigitan secara alami manis tanpa gula tambahan, dan apakah vegan dan bebas gluten untuk boot. Mereka juga merupakan sumber vitamin A.

$ 14,99 per 12 bungkus di Amazon.

Mereka portabel, rak stabil, dan mengisi - tetapi tidak dikemas dengan sayuran. Itulah sebabnya bilah bayam pisang nanas yang ditekan baik sangat mengasyikkan. Bar vegan ini adalah sumber serat yang baik dan dibuat dengan hanya buah-buahan dan sayuran (secara harfiah; bahan-bahannya nanas, pisang, apel, kangkung, bayam.).

$ 13,54 per 15,8-oz kotak di Amazon.

Bekuwafel Bisa berupa penyelamat pada pagi yang sibuk, tetapi terlalu sering mereka sarat dengan gula dan karbohidrat kosong. Untungnya, Garden Lites (yang seluruh lini produknya adalah tentang menyelinap sayuran menjadi makanan umum seperti muffin dan mac dan keju) membuat wafel beku dikemas dengan Butternut Squash dan Wortel (mereka adalah dua bahan pertama sehingga Anda tahu mereka serius). Yang lebih baik adalah bahwa mereka adalah sumber vitamin A yang mencicipi, dan tidak ada yang perlu lebih bijaksana tentang seluruh hal nabati.

$ 11,18 per dua bungkus tentang kebaikan sehat.

Seperti yang telah kita pelajari dalam beberapa tahun terakhir,kol bungaMembuat penggantian yang sangat baik untuk segala sesuatu mulai dari nasi hingga breadsticks. Jika Anda ingin memotong karbohidrat sambil meningkatkan asupan sayuran Anda, lihat kerak pizza Cali'flour yang terbuat dari - Anda menebaknya-kembang kol. Kerak pizza buatan tangan ini sama sehatnya dengan nyaman. Dan tidak ada bahan buatan berarti daftar bahan pendek yang benar-benar dapat Anda pahami: kembang kol, mozzarella, telur, kemangi, dan bawang putih. Tambahkan topping favorit Anda dan Anda punya pesta pizza.

$ 23,99 per kotak (2 kerak) di Amazon.

Untuk saat-saat ketika Anda ingin karbohidrat nyata, jantung telah membuatPasta Hidden Veggie.(Dalam varietas spageti siku, penne, dan tipis) yang menyelinap dalam jagung, wortel, dan squash untuk nutrisi ekstra. Jadi apakah Anda ingin memberikan dorongan sayuran ke spageti dan bakso Anda atau penne a la vodka, mereka telah membuat Anda tertutup. Ada banyak sekali sayuran dalam setiap 100 gram pasta sayuran tersembunyi. Ya, Anda dapat memiliki Mac dan keju Anda, dan memakannya juga.

$ 1,98 per 12-oz kotak diWalmart..

Chicken nuggetadalah beberapa makanan anak atas untuk alasan yang bagus - mereka lezat! Tetapi kenyamanan bisa datang dengan biaya - sangat sering mereka tinggi lemak jenuh dan dibuat dengan siapa yang tahu bagian dari ayam.Kidfresh Telah datang ke penyelamatan orang tua di mana-mana dengan nugget ayam yang dibuat dengan daging putih bebas antibiotik dalam breading gandum, tetapi mereka juga berhasil menyelinap kembang kol dan bawang ke dalam campuran. Kemenangan!

$ 4,05 per 6,7-oz kotakAmazon..

Sekarang ada sejumlah produk di pasar yang menyelinap beberapa sayuran ke disiapkanmakaroni dan keju, tetapi Annie telah berhasil mengganti keju sepenuhnya di merekaPeluru vegan organik & saus krim. Dibuat dengan labu dan ubi jalar (dan tidak ada warna buatan atau rasa), saus dekaden memiliki semua rasa mac dan keju standar dengan lebih sedikit lemak, kalori, dan natrium daripada varietas klasik.

$ 2,84 per 6-oz kotakAmazon..

Tater Tots hebat dan semua, tetapi bagaimana jika mereka dibuat dengan sayuran yang bahkan lebih sehat daripada kentang? Raksasa Hijau Veggie Tots telah mengganti kentang dengan brokoli untuk TOT yang lebih rendah dalam kalori, lemak, dan karbohidrat dan lebih tinggi dalam serat. Dengan porsi brokoli penuh di setiap bagian (menjadikannya sebagai sumber vitamin C yang luar biasa!), Ini adalah cara yang lezat untuk memuat sayuran tanpa merasa seperti Anda merampas diri sendiri.

$ 3,69 per 16 oz tas diWalmart..

Jika Anda berada di Midwest, maka awasi supermarket untuk here bayam jamur (ditambah varietas veggie lainnya seperti Edamame Pea wijen dan bit cerah). Alih-alih menjangkau peternakan yang sarat kalori atau spinach-artichoke dips, cobalah saus jantan bayam kaya folat dan vitamin K ini dibuat dengan kacang Michigan, Illinois Tomatoes, dan jamur Wisconsin (seluruh etos di sini adalah tentang mendukung petani midwestern dalam produk-produk alami. ).

Sayuran dalam milkshake? Sneakz telah berhasil menciptakan milkshake cokelat bebas-rak yang memiliki setengah porsi sayuran di setiap kotak. Dengan memasukkan wortel, kembang kol, ubi jalar, bayam, dan bit ke dalam minuman (bersama dengan susu skim, gula tebu, dan kakao belanda), sneenz organik chocolate milkshake memiliki lebih banyak serat dan vitamin A dan lebih sedikit gula daripada kebanyakan susu cokelat, membuatnya Upgrade kotak makan siang utama. Mereka juga datang dalam rasa vanila dan stroberi.

$ 20,00 per 12 bungkusAmazon..

Sneaking Sayuran menjadi makanan penutup adalah seperti Cawan Suci Makan Sehat. Itulah sebabnyaKotak Crispy Chippy Chippy MadeGood sangat mengasyikkan. Mereka pada dasarnya adalah camilan krispie beras, tetapi organik - dan dengan chocolate chips. Plus mereka punya bayam, brokoli, wortel, tomat, bit, dan ekstrak jamur shitake. Setiap bilah hanya 90 kalori dan juga merupakan sumber yang baik dari Thiamin dan vitamin A, C, D, E, dan B6. Jadi apakah Anda memperlakukan diri sendiri dengan satu setelah makan atau mengemas satu di kotak makan siang anak Anda, Anda bisa merasa nyaman dengan pilihan.

$ 22,74 per 5.1-oz kotakAmazon..

Kami melemparkan sayuran ke jus dan smoothie sepanjang waktu, jadi sudah waktunya seseorang melompat pada ikut-ikutan popsicle yang penuh nabati.Buah Buah & Vegetarian pada dasarnya mengubah smoothie sehat menjadi es loli yang lezat. Medley pisang tropis, misalnya, memiliki banyak jus buah dan pure, tetapi juga penuh dengan labu (bahan pertama) dan kembang kol - tetapi Anda tidak akan pernah mengetahuinya. Bisakah Anda memikirkan suguhan yang lebih baik pada hari yang panas? Untuk persiapan untuk cuaca hangat pastikan untuk membaca30 makanan musim panas terburuk untuk perut Anda. Dan untuk lebih banyak saran tentang cara mengekang gigi manis Anda - dan menurunkan berat badan - dapatkan salinanDiet 14 hari tanpa gula. Ini tersedia di toko sekarang!

$ 6,06 per 18 oz-box onAmazon..