Good Lifestyle

Ada sesuatu yang ajaib tentang kotak kardus setinggi 4 inci, dengan sedotan yang bisa dilepas di bagian belakang dan kartunapel di depan. Untuk minumjus apel adalah komponen klasik dari masa kanak-kanak Amerika: Untuk dekade pertama kehidupan, dapat ditemukan di mana-mana dari kotak makan siang hingga pesta ulang tahun ke majelis sekolah.

Tetapi, ketika kita lulus jauh melampaui kelas lima, apakah ada manfaat kesehatan untuk terus mengkonsumsi jus buah? Dan, selain dari kenyamanan yang jelas melewati kotak-kotak jus apel kepada anak-anak, apakah itu sebenarnya adalah komponen bergizi dari diet kita untuk memulai? Kami berbicara dengan para ahli, mencari jawaban definitif tentang apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum jus apel. Inilah yang kami temukan, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk membaca7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Tidak dapat disangkal bahwa, pada intinya, Jus Apple bersumber dari hanya itu:apel. Pepatah lama pergi, "Sebuah apel sehari membuat dokter menjauh," dan sementara itu tidak sepenuhnya bertahan untuk jus apel, itu tidak benar-benar tidak benar.

"Itu kaya akan kalium," kata Allison Gregg, RDN, LD / N dan konsultan gizi diIbu senang. "[IT] bertindak sebagai vasodilator yang dapat membantu mengurangi stres pada pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah. Kedua komponen ini berkontribusi untuk mengurangiRisiko Penyakit Jantung. "

Anam Umair, ahli diet terdaftar dengan Ph.D. Dalam diet terapeutik dan patofisiologinya, menambahkan bahwa "oksidan apel dapat mencegah paru-paru dari kerusakan oksidatif," dan oleh karena itu, jus apel dapat membantu mencegah asma.

Sementara apel memiliki banyak manfaat alami, aditif hingga jus apel dapat lebih meningkatkan nilai kesehatannya.

"Jus apel biasanya diperkayaVitamin C."JelaskanRd Natalie Allen.. "Minum itu adalah cara yang mudah dan menyenangkan untuk mendapatkan dosis yang direkomendasikan dari nutrisi yang diperlukan ini."

Ini diaApa yang mengonsumsi vitamin C setiap hari untuk tubuh Anda.

Rupanya, jus apel diketahui membantu anak-anak dengan masalah sembelit. Fruktosa dan sorbitol dalam jus adalah kunci, menurut Allen dan Umair. Satu-satunya downside? Efeknya bisa terlalu jauh.

"Jus apelDapat menyebabkan diare, "Menjelaskan Gregg." Kandungan gula yang tinggi dapat mendatangkan malapetaka pada Andasistem pencernaan... Tubuh Anda hanya mampu mencerna sejumlah fruktosa pada satu waktu. Jika terlalu banyak dikonsumsi, diare dapat terjadi. "

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

Inilah fakta yang mengejutkan: menurut Umair, Jus Apple yang dikemas memiliki lebih banyakGula di dalamnya daripada coke. Jadi, jika Anda menghindari soda karena khawatir tentang kandungan gula, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menambahkan jus apel ke daftar do-not-drink juga bersama dengan iniJus Paris di Rak Toko Grosir.

Hal tentang gula, yang kita kenalKonsultasi sebelumnya Dengan ahli gizi seperti Sharon Katzman, adalah bahwa begitu Anda memiliki cukup banyak untuk meningkatkan gula darah Anda, respons otomatis dipicu di otak Anda dan Anda mendambakan lebih banyak. Setelah secangkir jus apel yang sarat gula, misalnya, kemungkinan Anda akan lebih cenderung mencari permen lain.

J. Salim, DMD, menjelaskan bahwa "efek matriks" adalah untuk disalahkan bagi banyak masalah kesehatan yang datang ketika Anda minum jus apel. Bagi mereka yang tidak terbiasa dengan efek ini, ia mengacu pada fakta bahwa fruktosa, gula organik yang ditemukan dalam buah, secara alami terjadi dalam matriksserat, mineral dan vitamin.

"Adanya matriks ini menghasilkan pelepasan fruktosa yang lebih lambat dalam tubuh karena 'terperangkap' dalam matriks fibrosa," kata Salim.

Tetapi ketika buah dipecah - dari apel ke jus apel, misalnya - matriks dihancurkan.

"Karena itu, jauh lebih baik bagi kita untuk makan apel yang sebenarnya bersama dengan semua seratnya daripada minum jusnya, dengan konsentrasi gula yang jauh lebih tinggi dan serat yang jauh lebih sedikit," kata Salim. "Minum Jus Apple akan menyebabkan lonjakan tingkat insulin darah kita, yang pada gilirannya menyimpan sebagian besar dari nilai kalori jus sebagai lemak."

Allen menyarankan menyirami jus apel Anda untuk membantu meniadakan efek ini, serta menontonukuran porsi.

Fakta lain yang kurang diketahui tentang Jus Apple: Ini adalah minuman yang sangat asam. Menurut Jin Lin, dokter gigi pediatrik bersertifikat dan pemilikHurst Kedokteran Gigi Pediatrik, tingkat keasaman itu, selain konsentrasi gula yang tinggi (yang membuat minuman bahkan lebih asam!) adalah alasan untuk khawatir ketika datang ke gigi Anda.

"Asam bisa sangat berbahaya bagi gigi kita," kata Lin. "Faktanya, alasan yang sering terjadi konsumsi gula buruk untuk gigi Anda adalah bakteri berbahaya mengkonsumsi gula di mulut Anda dan menggunakannya untuk menghasilkan produk limbah yang sangat asam. Ketika gigi kita terkena asam, mereka kehilangan mineral dalam proses yang diketahui sebagai demineralisasi. Seiring waktu, 'serangan asam' berulang dapat menyebabkan rongga. "

Jika Anda masih menginginkan semua manfaat ketika Anda minum jus apel, tetapi tidak ingin gula, cobalah makan apel sebagai camilan! Di sini adalah 11 efek samping dari makan apel setiap hari .