5 cara untuk membuat protein shake untuk perut rata
Bentuk dengan protein ini shake hacks untuk Anda yang baru.
Kadang-kadangKehilangan berat bisa merasa mustahil. Dan sementara satu tonSolusi Penurunan Berat Badan. Telah muncul selama bertahun-tahun, menambahkan smoothie protein ke dalam rejimen diet kita dapat membuat perbedaan, asalkan Anda tahu cara menyajikannya dengan tegak.
Pada intinya, aprotein smoothie. Memiliki perpaduan bahan-bahan sehat dan biaya tambahan dari bubuk protein atau bahan protein tinggi. Sementara perpaduan bahan yang tidak berbahaya ini sepertinya tidak bisa melakukan kesalahan, Anda dapat secara tidak sengaja membuat beberapa langkah salah yang melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Kulprits seperti terlalu banyak gula atau bahan yang menyebabkan kembung atau retensi air dapat membatalkan semua kerja keras kita yang dihabiskan dalam mendefinisikan inti kita.
Bahkan jika tampaknya mustahil untuk membuat smoothie yang sempurna untuk perut rata, jangan khawatir! Berkat bantuan berbagai pakar gizi, kami mengumpulkan serangkaian solusi yang dapat membawa protein Anda ke tingkat berikutnya dan menjamin untuk membantu meratakan perut. Inilah yang mereka rekomendasikan, dan untuk lebih banyak tips penurunan berat badan, pastikan untuk memeriksa daftar kami15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.
Berkemas di serat.
Menemukan cara mudah dan rendah kalori untuk mengisi Anda dapat membantu memangkas lemak perut, dan serat ekstra dapat melakukan trik.
"Saya selalu merekomendasikanminuman berprotein dengan serat untuk membantu penurunan berat badan, "CLAIR MORGYN, MS, RD dikatakan. "Serat adalah kunci untuk penurunan berat badan; itu membantu mempromosikan kepenuhan dan mempromosikan kesehatan usus. Serat telah terbukti membantu mengatur nafsu makan. Saya merekomendasikan klien membuat protein buatan sendiri bergetar dengan sumber serat dan sayuran yang sehat."
Jika Anda tidak memiliki energi untuk membuat smoothie kustom Anda sendiri setelah mempelajari beberapa cara untuk membuat smoothie untuk inti yang paling ketat, potong sendiri kendur dan periksa22 Resep Protein Guncang Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.
Jadikan hijau.
"Jika Anda khawatir tentang getar yang sangat bermanfaat dalam penurunan berat badan, coba goyang dengan bahan-bahan - teh hijau, Kale, Apple,alpukat, bayam, bubuk rami, dan sejumput garam, "kataReda Elmardi., ahli gizi bersertifikat dan PT.
"Teh hijau adalah bahan permainan-changer sejati yang dapat Anda tambahkan untuk menghabiskan lemak perut, semua tepuk tangan pergi ke senyawa" katekin "yang meningkatkan metabolisme," kata Elmardi. "Apalagi rasa manis alami dari apel dan alpukat krim beraroma bersama dengan campuran kale dan bayam tidak hanya memberikan rasa yang lezat tetapi juga membantu menghindari kembung. Selain itu, sayuran berdaun hijau seperti kale dan bayam sangat rendah dalam kalori dan lemak yang tidak terlalu rendah Hanya memuaskan rasa lapar Anda tetapi juga membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. "
Tambahkan beberapa cuka sari apel.
cuka sari apel dapat melakukan beberapa hal menakjubkan. Beberapa ahli mengatakan cairan dapat membantu menurunkan gula darah, sementara yang lain mengklaim dapat membantu secara langsung membakar beberapa pound. Sementara juri masih keluar, itu dapat melakukan bantuan nyata ketika Anda perlu membuat protein smoothie yang membantu Anda meratakan perut Anda.
"[Apple Cider Cuka] mengurangi keasaman dan mendukung kesehatan usus," kata Dr. Ravi Aviana.
Ketika Anda ingin mulai benar-benar mengejar cuka, pastikan untuk memisahkan fakta dari fiksi dengan15 mitos tentang cuka sari apel.
Gunakan beberapa kunyit.
"[Turmeric is] Anti-inflamasi terkuat Alam [dan telah] terbukti seefektif lebih dari 14 obat resep yang berbeda tanpa efek samping negatif," kata Dr. Aviana.
"Ingat, semua kenaikan berat badan, tetapi terutama di daerah 'sulit hilang' seperti perut, glutes, paha, trisep, leher, dan dagu berhubungan langsung dengan kesehatan dan fungsi sistem limfatik Anda.Kunyit adalah salah satu bahan yang paling mendukung untuk mendapatkan sistem limfatik Anda untuk bekerja daripada melawan Anda yang merupakan faktor kunci dalam menurunkan berat badan, tampak lebih muda, dan meningkatkan kesehatan fisik, mental, emosional, dan seksual Anda. "
Tambahkan beberapa kayu manis.
Ketika Anda ingin smoothie protein Anda mendapatkan tendangan bumbu tambahan yang dapat menggandakan sebagai pembakar lemak, pergilah ke rak rempah-rempah Anda dan ambil kayu manis!
"Kayu manis] Membantu memecah gula dan mengubah gula yang telah disimpan dalam tubuh sebagai lemak menjadi energi yang dapat dibakar, "kata Dr. Aviana." [Cinnamon] sangat mendukung untuk menyeimbangkan kadar gula darah yang merupakan faktor kunci untuk fisik, kesejahteraan mental, dan emosional. "
Ketika Anda membutuhkan bantuan ekstra menghaluskan perut Anda, mengetahui bagaimana cara memperbaiki smoothie protein harian Anda dapat benar-benar melakukan trik. Lain kali Anda membutuhkan cara untuk menjaga figur Anda tetap rata, cobalah salah satu dari metode ini untuk membantu Anda sepanjang jalan.
Untuk beberapa inspirasi protein goyang, lihat daftar kami21 Resep Protein Goyang Terbaik.
