Good Lifestyle

Anda mungkin berpikir Anda sudah tahu apa yang merasa stres setiap hari untuk tubuh Anda. Siapa yang tidak stres akhir-akhir ini? Perasaan itu bisa mengarah pada "kabut otak,Masalah pencernaan, masalah emosional, peningkatan tingkat penyakit, dan banyak hal lainnya, "menurutColin Bartoe.. "Semua orang stres, hidup terus berubah, tetapi ini akan berlalu pada suatu titik di masa depan, dan kehidupan akan kembali normal," kataSteven Rosenberg, Ph.D.,Seorang psikoterapis dan spesialis perilaku di Philadelphia. Sampai saat itu, baca untuk mencari tahu lebih lanjut tentang bagaimana stres dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda dan mengapa sangat penting untuk menjaga saraf di teluk.

"Stres dapat memiliki efek mendalam padatidur. Khususnya, stres dapat memperburuk gejala insomnia dan mengganggu kemampuan individu untuk tertidur atau menjaga tidur sepanjang malam, "Kimberly Fenn.dari Michigan State Universitykepada Msutoday.. "Ada juga bukti bahwa stres berdampak pada kualitas tidur, membuatnya lebih mungkin untuk menghabiskan waktu dalam tahap tidur yang lebih terang. Perampasan tidur dapat langsung mengganggu fungsi kesehatan dan kekebalan tubuh," kata Fenn.

"Ketika kita tinggal di negara yang ditekankan, kita dapat mengalami ketegangan dan nyeri otot," kata Dr. Bartoe. Karena stres menyebabkan otot-otot Anda mengencangkan, ia dapat menegangi otot-otot ini, yang menyebabkan rasa sakit dan nyeri kronis.

TERKAIT:Suplemen yang tidak sehat yang seharusnya tidak Anda ambil

Otot-otot yang dikencangkan dari stres juga dapat menyebabkan sakit kepala. "Bukan hanya peristiwa tragis yang dapat menyebabkan sakit kepala. Sebagian besar waktu, itu adalah setiap hari, stres bermutu rendah yang memicu rasa sakit," menurut para ahli diNorthview Medical.. Para ahli ini mengatakan bahwa sakit kepala stres dapat disebabkan oleh "lingkungan kerja yang menuntut, masalah hubungan, pengangguran dan masalah keuangan, trauma dan pelecehan masa kanak-kanak, gangguan kecemasan, kurang tidur, atau rutinitas perjalanan dan baru."

"Ketika Anda cemas, beberapa hormon dan bahan kimia yang dirilis oleh tubuh Anda memasuki saluran pencernaan Anda, di mana mereka mengganggu pencernaan,"Ken Goodman, LCSWmemberi tahuKecemasan dan Depresi Asosiasi Amerika.

Masalah usus yang terkait dengan stres dapat mencakup "gangguan pencernaan, kram perut, diare, sembelit, kehilangan nafsu makan, kelaparan yang tidak wajar, mual, sindrom usus iritasi (IBS), dan borok peptikum," menurut Goodman.

"Stres konstan menciptakan pergeseran neurologis ke dalam apa yang kita sebut respons pertarungan atau penerbangan ketika sistem saraf simpatik kita naik," Menurut Dr. Bartoe, "Dalam respon stres ini, kita akan memiliki tekanan darah yang lebih tinggi, penurunan jantung, penurunan darah mengalir ke usus kita dan bahkan dapat memiliki masalah dengan aliran darah ke otak. "

TERKAIT:Apa yang menatap ponsel Anda setiap hari untuk tubuh Anda

"Tanggapan kami terhadap stres jangka pendek adalah gelombang epinefrin untuk memicu respons pertarungan-atau-penerbangan. Jika stres berlanjut, maka tubuh melepaskan kortisol," kata Michelle Zive, RD, Ph.D., dan co-penulis NSNasm-cnc."Hormon ini meningkatkan nafsu makan dan motivasi, termasuk motivasi untuk dimakan. Selama masa-masa ini kita tertarik pada makanan yang tinggi lemak, gula, atau keduanya, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan."

"Stres memiliki dampak parah pada fungsi kardiovaskular baik selama bangun dan tidur," kata Kimberly Fenn. "Individu yang mengalami stres tingkat tinggi cenderung memiliki detak jantung yang lebih tinggi selama bangun dan tidur dan variabilitas denyut jantung yang lebih rendah selama tidur." Dan detak jantung yang meningkat adalah sesuatu yang harus diperhatikan. "Perubahan tingkat dan keteraturan pulsa Anda dapat berubah dan dapat menandakan kondisi jantung atau kondisi lain yang perlu diatasi," menurutAmerican Heart Association..

"Kadang-kadang, hari-hari yang sulit bisa meledakkan pikiranmu ke masa lalu atau melontarkanmu ke masa depan - pilih racunmu," kataJacob Kountz., perkawinan dan terapis keluarga di Bakersfield, California. "Perhatian adalah teknik yang mencoba untuk menempatkan rem pada proses itu untuk memperlambat segalanya. Ini dapat dicapai dengan mengambil beberapa menit dari hari Anda untuk memperhatikan apa yang terjadi di masa sekarang sehingga Anda tidak perlu bepergian lagi. " Jadi cobalah, dan buang stres Anda secara instan dengan semua ini25 cara terbukti untuk membuat hari ini hari yang lebih baik.