Good Lifestyle

Minuman Sebanyak diet kita sebagai makanan yang kita makan, tetapi sering, kita memberi mereka sedikit pemikiran. Lagi pula, mudah untuk merasa kenyang setelah makan siang yang lezat, tetapi salad yang sama dengan yang Anda makan bisa memiliki lebih sedikit kalori daripada beberapa botol soda-ke soda Anda. Karena banyak minumantinggi gula. dan menawarkan sangat sedikit nilai gizi, sangat penting untuk memperhatikan apa yang Anda cita. Kami menyelidiki jenis-jenis minuman yang sehat untuk Anda dalam jumlah sedang, yang dapat Anda andalkan untuk SIP secara teraturdanmenuai manfaat kesehatan sambil menghirup.

Inilah yang disarankan USDA untuk minuman yang harus Anda miliki secara teratur, serta beberapa rekomendasi tambahan dari CDC, dan Klinik Mayo. Dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Dari semua minuman yang Anda miliki dari pagi hingga malam,air adalah yang paling penting. Baik 'OLE Fashioned H20 sangat penting untuk menjaga pencernaan, kebal, dan setiap sistem lain dalam tubuh. Tanpa air, kita tidak akan bisa bertahan hidup. Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berhenti minum air.

SebagaiUSDA. Menjelaskan, kami kehilangan air melalui berbagai fungsi alami setiap hari, termasuk berkeringat, perjalanan ke kamar kecil, dan bernafas!

Dalam artikel mereka, mereka menyatakan, "Karena itu, kita membutuhkan pasokan air yang konstan untuk menjaga kesehatan yang baik. Terlalu sedikit air dapat menyebabkan dehidrasi, yang merusak fungsi normal."

Bahkan, mereka mengatakan bahkan ringandehidrasi bisatiriskan energi Anda Dan membuat Anda lelah karena otak 70% air. Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang kebutuhan spesifik Anda, tetapi bertujuan untuk delapan gelas itu. Dan tambahkan lebih banyak jika Anda berolahraga setiap hari atau hidup dalam iklim yang lebih panas.

Kami benci untuk memecahkannya kepadamu, tetapi jus dan smoothie pra-paket itu mungkin memilikinyamenambahkan gula. Dan hampir semua bentuksoda, bahkandiet yang, membawa semacam pemanis yang bukan kabar baik untuk kesehatan Anda.

SebagaiUSDA. Menjelaskan, sangat penting untuk memilih minuman (dan makanan!) Itu memoderasi asupan gula Anda. Sebagian besar waktu, mereka memperingatkan, minuman bukan aukuran porsi, jadi disarankan untuk memeriksa semua label untuk memahami dengan lebih baik apa yang Anda konsumsi.

"Banyak item yang dijual sebagai bagian tunggal sebenarnya menyediakan dua porsi atau lebih," tulisnya.

Salah satu contoh adalah wadah 20 ons minuman ringan, yang cukup standar di restoran cepat saji.

Sayangnya, mereka menambahkan, di Amerika Serikat, sumber nomor satu tambah gula adalah minuman ringan non-diet. Alih-alih memiliki ini,memilihair berkilau dengan bahan buah-buahan nyata, atau minuman bebas gula lainnya. Atau, buat jus atau smoothie di rumah dengan buah-buahan dan sayuran, atau gunakan salah satunya27 Resep Smoothie Boosting Boosting Terbaik.

Jika Anda kipas kopi atau teh hijau, kami memiliki kabar baik untuk Anda: Anda dapat menjaga kebiasaan Anda. Artinya, selama Anda tidak memuatnya dengan banyak susu dan gula.

Kafein, Secara umum, tidak mengerikan bagi Anda, selama Anda memoderasi itu.Mayo Clinic. Mengatakan hingga 400 miligram kafein sehari tampaknya aman bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat. Ini kira-kira jumlah kafein diEmpat cangkir kopi yang diseduh (Watch out for cold brew atau espresso, yang memiliki lebih banyak) atau dua cangkirteh hijau.

Jika Anda hamil, menyusui, atau peka terhadap kafein, berbicara dengan dokter Anda tentang jumlah apa yang dapat Anda miliki setiap hari.

Meskipun kebutuhan masing-masing individu akan sangat bervariasi tergantung pada gaya hidup mereka, tingkat aktivitas kebugaran, dan faktor-faktor lain, secara umum, seorang wanita membutuhkan 2.000 kalori per hari, dan seorang pria membutuhkan 2.500. Selama Anda dapat tetap berada dalam pedoman ini dan merasa terpenuhi,CDC. mengatakan tidak apa-apa untuk menambah minuman dengan nutrisi penting. Ini termasuk lemak rendah atau bebas lemaksusu, alternatif susu yang diperkaya seperti kedelai yang tidak berbahaya ataususu almon, atau 100% buah atau jus sayuran mengandung nutrisi penting seperti kalsium, kalium, atau vitamin D.