Oatmeal sehat dengan selai kacang dan resep pisang
Saatnya mengucapkan selamat tinggal pada gandum instan yang beraroma dengan sarapan yang mudah-dan sehat ini.
Havermut Memiliki reputasi yang dibenarkan sebagai pokok sehat dari meja sarapan, tetapi itu tidak membuat gandum rendah ini sempurna. Masalahnya, oat polos terlalu membosankan untuk dimakan secara teratur, danOat beraroma Bawa bevel dari kelebihan gula dan bahan-bahan lain yang tidak termasuk dalam mangkuk sarapan Anda. Jadi semua paket oatmeal instan yang menurut Anda adalah pilihan sarapan yang solid sebenarnya tidak melakukan apa saja untuk membantu kesehatan Anda, dan mereka bisamelakukan lebih banyak kerusakan dari yang Anda pikirkan.
Kami memecahkan kedua masalah dengan menggunakanselai kacang dan almond untuk memberikan dasar yang kaya lemak dan pisang sehat untuk rasa manis alami dan suntikan kalium. Ini adalah jenis oatmeal yang bisa Anda - dan harus - makan 5 hari seminggu.
Oatmeal dalam bentuknya yang paling murni memiliki banyak manfaat yang tidak ingin Anda lewatkan. Dari membantu menurunkan kolesterol LDL Anda (kolesterol jahat) untuk benar-benar menjadi salah satu sumber terbaikTRANCH Tahan-Jenis karbohidrat yang membantu Anda menurunkan berat badan harus dimakan pada saat biasa, dengan cara yang benar, tentu saja.
Kami menyukai oatmeal ini dengan selai kacang dan resep pisang untuk bahan-bahan yang baik untuk Anda. Itu membuat makan pagi yang sehat Anda dapat siap dalam hitungan menit.
Nutrisi:320 kalori, 10 g lemak (1 g jenuh), gula 17 g
Melayani 4.
Kamu akan membutuhkan
4 1/2 gelas air
2 cangkir gandum gulung
Sejumput garam
2 pisang, diiris
2 Tbsp selai kacang
1/4 cangkir almond cincang
2 sirup agave tbsp
Cara membuatnya
- Dalam panci sedang, mendidih air. Putar panas ke bawah ke rendah dan tambahkan oatmeal dan garam. Masak, aduk sesekali, selama sekitar 5 menit, sampai oat lunak dan telah menyerap sebagian besar cairan.
- Tambahkan pisang, selai kacang, almond, dan sirup agave dan aduk untuk digabungkan secara merata. Jika oatmeal terlalu tebal, tambahkan percikan susu.
Makan tip ini
Selai kacang dan pisang mungkin merupakan hiasan oatmeal favorit kami, tetapi ada banyak cara untuk menipu semangkuk gandum rebus, termasuk beberapa yang mengejutkan (tip topi untuk Mark Bittman, yang pertama memperkenalkan kami untuk gagasan gurih havermut).
- Apel potong dadu (mentah atau tumis dalam sedikit mentega), kenari panggang, dan sejumput kayu manis
- Irisan buah persik, gula merah, dan pecan cincang (pikir tukang sepatu persik)
- Kecap, daun bawang, dan telur goreng (percaya pada kami - ini membuat banyak akal)
8 tips bagaimana membuat kesan yang baik pada orang tua pria itu
Anak kucing yang terpisah dari kucing mama membungkus diri mereka di sekitar adik perempuan mereka sampai yang luar biasa terjadi
