Good Lifestyle

Kopi pasti dapat didefinisikan sebagai Elixir kesehatan. Sudah ditemukan untukmengurangi risiko kanker prostat, mengurangi risiko gagal jantung dan bahkanTurunkan risiko kehilangan pendengaran Anda. DanMinum Panggang Gelap bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Tetapi bagi orang-orang tertentu, kopi sebenarnya dapat memiliki efek samping yang lebih negatif daripada positif. Kami meminta ahli gizi tentang orang-orang yang harus melewatkan minum kopi untuk kesehatan yang lebih baik, dan inilah yang mereka katakan. Baca terus, dan untuk makan lebih sehat, jangan lewatkanApa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda minum kopi.

"Kafein dapat meningkatkan keteraturan usus, termasuk meningkatkan peluang diare (gejala utama sindrom usus iritasi, atau IBS)," kataAngel Planells. MS, RDN., Ahli gizi dietitian terdaftar yang berbasis Seattle dan juru bicara media nasional untuk Akademi Nutrisi & Dietetika. "Jadi, jika Anda memiliki IBS, didorong untuk membatasi / menghindari minuman berkafein."

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Tekanan intraokularmeningkat bagi mereka yang memiliki glaukoma Saat mengonsumsi kopi [menurut sebuah penelitian baru-baru ini], jadi didorong untuk membatasi / menghindari asupan, tetapi lebih banyak penelitian dijamin, "kata Planells.

"Kita semua tahu yang terbaik adalah menghindari secangkir kopi besar sebelum perjalanan panjang, terutama jika istirahat toilet terbatas. Asupan kafein dapat meningkatkan frekuensi dan urgensi urin," kataSue Heikkinen, MS, RD, Dietitian terdaftar untuk.MyNetDiary.. "Jika kamu tidak minum kopi secara teratur, kamu mungkin lebih sensitif terhadap efek ini." Jika Anda merencanakan perjalanan panjang, maka periksa ini25 Makanan ringan sehat terbaik untuk dikemas untuk perjalanan.

"Karena kafein dari kopi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan detak jantung, penting bagi siapa pun dengan kondisi jantung yang sudah ada sebelumnya untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka tentang jika / berapa banyak kopi yang aman dikonsumsi," kataKelli McGrane MS, RD, diet terdaftar danKehilangan barang tesebut! konsultan nutrisi.

"American College of Obstetrics and Ginekologi merekomendasikan wanita hamil membatasi kafein hingga 200 miligram (tentang apa yang ditemukan dalam 2 cangkir kopi) setiap hari untuk meminimalkan risiko keguguran, tenaga kerja prematur, dan berat lahir rendah, "kata Heikkinen." Namun, a2020 Ulasan Diterbitkan diJurnal Kedokteran Inggris Disimpulkan tidak ada tingkat asupan kafein yang aman selama kehamilan. Wanita hamil harus mendiskusikan asupan kafein mereka dengan dokter mereka. "

"Karena kafein adalah stimulan dan diuretik, kekhawatirannya adalah bahwa ibu menyusui mungkin berisiko mengalami dehidrasi," kata Planells. "NSAsosiasi Kehamilan Amerika menyarankan menghindari kafein sebanyak mungkin selama kehamilan dan menyusui. "

"Dapat dimengerti untuk meraih secangkir kopi (atau lebih) setelah tidur malam yang buruk, namun kebiasaan kopi Anda dapat mengabadikan siklus tidur yang buruk dan kelelahan," kata Heikkinen. "Bahkan jika Anda tidak berpikir kopi sore Anda memengaruhi tidur Anda, itu memang bisa memengaruhiKualitas tidur. Hindari kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur, seperti yang direkomendasikan olehTidur Foundation.. "Sebaliknya, mungkin beralih ke salah satu4 teh terbaik untuk tidur, menurut para ahli.

"Kafein adalah stimulan, yang dapat memperburuk kecemasan pada beberapa individu," kata McGrane. "Jika Anda secara teratur mengalami kecemasan atau serangan panik, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menghindari atau mengurangi asupan kopi berkafein Anda."

"Beberapa orang bersumpah dengan secangkir kopi pagi mereka untuk 'mendapatkan usus mereka bergerak,' tetapi efek ini tidak diinginkan jika Anda berjuang dengandiare, "kata Heikkinen." Kopi Decaf mungkin kurang bermasalah, meskipun cairan panas, secara umum, cenderung merangsang usus. "

Terkait:7 hal yang tidak boleh Anda tambahkan ke kopi Anda

"KetikaSebuah studi terbatas, [Temuan terbaru menunjukkan bahwa] konsumsi kopi yang berat dikaitkan dengan peningkatan frekuensi kejang. Tetapi lebih banyak penelitian diperlukan, "kata Planells. Pertimbangkan untuk berbicara dengan ahli saraf Anda tentang asupan kafein Anda jika Anda memiliki epilepsi.

"Sementara kafein dapat membuat kita sedikit gelisah, itu dapat memiliki efek samping yang lebih nyata dan bahkan serius pada dosis yang lebih kecil pada anak-anak," kata McGrane. "Misalnya, terlalu banyak kafein pada anak-anak dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, peningkatan perasaan cemas, kesulitan berkonsentrasi, dan sakit perut. Aspek lain untuk dipertimbangkan, terutama pada balita, adalah bahwa kopi dapat menutupi petunjuk rasa lapar, sehingga balita mungkin tidak Dapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Akhirnya, ingatlah bahwa kopi itu sendiri cukup asam, dan sebagai hasilnya dapat merusak enamel gigi dan meningkatkan risiko rongga. "

"Kafein dapat melonggarkan sphincter esofagus bawah, yang merupakan katup antara kerongkongan dan perut. Ini dapat menyebabkan isi perut asam untuk memasuki kerongkongan, menghasilkan gejala GERD yang tidak nyaman," kata Heikkinen. "Jika Anda memiliki GERD, lihat apakah beralih ke Decaf membantu." Atau mungkin lewatkan kopi sepenuhnya:Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berhenti minum kopi.