Good Lifestyle

Tidak ada yang seperti berdandan untuk malam di kota untuk makan di restoran steak untuk makan mewah bersama keluarga atau teman. Steakhouses dikenal sebagai lebih banyak pengalaman bersantap "Acara Khusus", di mana Anda memesansegelas anggur merah atau martini untuk pergi dengan potongan steak murni dan beberapa sisi lezat.

Namun, pergi ke steak dapat membuat Anda kembali beberapa ratus kalori, dengan mudah, jika Anda mendapatkan porsi daging ons besar dan memanjakan diriterlalu banyak sisi,makanan pembuka,dan hidangan penutup.

Meskipun mungkin sepertinya tidak sehatBawa pulang Cina. ataumemesan dalam bahasa Italia, yang biasanya berarti Anda kemungkinan besar memanjakan diri dalam pizza dan pasta, ada beberapa item tanda tangan di restoran steak yang setinggi lemak, kalori, dan natrium seperti ini dengan terkenalHidangan "tidak sehat" di jenis restoran lain.

Jadi dengan itu dalam pikiran, hidangan terburuk yang dapat Anda pesan di restoran steak adalah ...

Daging iga panggang

"Dari semua steak untuk memesan, sebuah ribeye mengambil hadiah untuk kalori tertinggi, pemotongan lemak tertinggi," kata Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, dan penulisKlub sarapan yang dikemas protein. "PadaOutback Steakhouse., Ribeye 16 ons mengemas 1.400 kalori kekalahan, 115 gram lemak total, dan 52 gram lemak jenuh. Astaga. "Itu sekitar dua hari penuh lemak dalam steak saja, dia menjelaskan. Dan itu bukan satu-satunya bendera merah.

"Berkat bumbu, itu juga memiliki 1.450 miligram natrium," tambahnya. Masalah dengan ribeye, khususnya, adalah bahwa itu sangat berlemak - itu bukan potongan daging ramping, seperti gantungan, filet atau strip mungkin.

Plus, ketika Anda makan di restoran steak, Anda disajikan makanan yang merupakan porsi yang lebih besar, daripada ukuran mungil. Maka Anda harus memperhitungkan saus pada steak juga.

"Sebagian besar saus steak seperti bordelaise, repcorn, atau lobak mengandung mentega atau krim kental dengan ke atas 75 kalori per sendok makan," kata Harris-Pincus. Jadi yang terbaik adalah menghindari mereka jika Anda bisa.

Dan pertimbangkan apa lagi yang Anda makan selain steak itu.

"Tambahkan salad wedge keju biru dan sisi kentang tumbuk dan Anda lebih dari 2.200 kalori untuk satu kali makan," kata Harris-Pincus.

Jika Anda tidak makan steak, Anda pasti ingin memastikan Anda tidak memesan hidangan ayam atau ikan yang digoreng atau disiapkan dengan satu ton saus manis atau asin. Sebaliknya, pesanlah sepotong ayam panggang atau panggang atau ikan, yang membuat makan lebih bergizi dan sederhana. Anda dapat menambahkan beberapa sayuran di samping, daripada yang super boneka bacon dan kentang keju Anda mungkin mengamati menu, misalnya.

Anda juga ingin berhati-hati untuk makanan pembuka itu!

"Bawang bloomin [Dari Pedalaman] Kalori sangat tinggi. Maksudku, bawang sayuran, kan? [Tapi] bahwa favorit keluarga mengandung 1.950 kalori, 155 gram lemak, 56 gram lemak jenuh, dan 3.840 miligram natrium, "kata Harris-Pincus.

Bahkan jika Anda membaginya beberapa cara, itu banyak lemak pembunung arteri, natrium, dan kalori sebelum makan utama Anda. Dan sayangnya,Menurut studi, Makan makanan goreng, seperti cincin bawang, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan stroke, karena semua lemak itu. (Dan jika Anda mencari lebih banyak bimbingan,Restoran utama dan panduan survival supermarket Anda ada di sini!)

Apa yang harus Anda pesan di steak sebagai gantinya?

"Jika Anda menyukai steak, hal terbaik untuk memesan di steak adalah filet mungil dengan udang bakar," saran Harris-Pincus. "Anda bahkan dapat menambahkanasparagus panggang danHomestyle tumbuk kentang Untuk 300 kalori tambahan dan datang dengan makanan yang memuaskan dan lezat. "

Pergi dengan potongan yang lebih kecil adalah ide bagus. Bahkan jika Anda mengatakan Anda mendapatkan 16 ons dan berencana untuk mengambil setengahnya rumah, ada peluang bagus Anda mungkin akan makan semuanya dalam satu duduk. Jadi, buat lebih mudah pada diri sendiri dan dapatkan potongan yang lebih kecil untuk aman.

Di Outback Steakhouse, misalnya, sirloin berpotongan pusat 6-ons adalah yang paling ramping dengan 7 gram lemak dan 3 gram lemak jenuh.

"Ketika datang ke steak, Leaner lebih baik bergizi, itu adalah trik untuk menyeimbangkan ramping dengan tender. Itu sebabnya filet mignon adalah yang paling dicari setelah potongan daging," kata Harris-Pincus.

Jika Anda ingin saus, meskipun Anda benar-benar harus pergi tanpanya (steak itu masih lezat!), Hindari yang lembut.

"Opsi kalori terendah adalah saus tipe A1 dengan sekitar 15 kalori per sendok makan. HanyaWaspadalah terhadap natrium Karena steak Anda sudah dibumbui dengan garam saat dimasak, "jelasnya.

Dan sekarang Anda membaca untuk menikmati makanan steak yang hangat, jalan yang benar!