Veggie berebut dengan resep jamur, bayam dan keju kambing
Anda dapat memecahkan makanan ini untuk sarapan atau bahkan sebagai lauk makan malam!
Telur orak-arik dengan terampil adalah sukacita lezat sendirian, tetapi dengan mengambil langkah berikutnya dan melipat dalam beberapa pemain pendukung, Anda mencapai dua gol: Pertama, Anda membuat sederhanasarapan tiba-tiba terasa dan terasa seperti sesuatu yang istimewa. Tetapi juga, sebagian besar tambahan yang dapat Anda perkenalkan ke panute akan semakin meningkatkan profil gizi dari telur heroik. Untuk telur orak-arik yang lembut dan ekstra krim, pastikan untuk memutar panas dan aduk telur terus-menerus dan pada panas yang rendah sehingga memastikan mereka tidak terbakar. Perebutan sayuran ini adalah makanan yang enak, sangat sehat dan mengisi sehingga Anda bahkan dapat membuatnya sebagai sisi untuk hidangan makan malam juga.
Nutrisi:240 kalori, 17 g lemak (5 g jenuh), natrium 640 mg
Melayani 4.
Kamu akan membutuhkan
1 1/2 Tbsp butter
1 cangkir irisan jamur shiitake
1 cangkir bayam beku, dicairkan
Garam dan lada hitam secukupnya
8 butir telur
2 sdm susu 2%
1/2 cangkir segarkeju kambing
Cara membuatnya
- Panaskan 1 sendok makan mentega dalam wajan antilengket besar di atas api sedang.
- Saat menggelegak, tambahkan shiitakes dan masak selama sekitar 5 menit, sampai kecoklatan ringan.
- Hapus dan cadangan pada piring.
- Di wajan yang sama, tumis bayam sampai dipanaskan sepanjang jalan.
- Musim dengan garam dan merica. Transfer ke saringan dan peras air berlebih.
- Gabungkan telur dan susu dalam mangkuk besar. Bumbui dengan garam dan mengocok sampai bersih.
- Tambahkan yang tersisa 1/2 sendok makan mentega ke wajan, putar panas ke rendah, dan tambahkan telur.
- Gunakan sendok kayu Untuk menggerakkan telur terus-menerus, menggores bagian bawah panci untuk membuat dadih kecil dan halus.
- Lanjutkan mengaduk dengan cara ini selama sekitar 5 menit, sampai telur masih sangat lembut dan longgar. Tambahkan jamur, bayam, dan keju kambing dan masak selama sekitar 2 menit lagi.
- Musim untuk dicicipi dengan lada hitam.
Makan tip ini
Berikut adalah beberapa cara lain untuk meningkatkan perebutan sarapan, tetapi jangan berhenti di sini, tambahkan sendiri dan campur dan cocokkan:
- Asparagus, feta, dan tomat ceri
- Bayi udang,Bawang putih, dan daun bawang
- Dicincangkubis, bawang merah, dan keju provolone
- Sosis Ayam., jamur, daun bawang, dan cheddar tajam
Menggunakanputih telur untuk kolesterol rendah dan opsi kalori yang lebih rendah.
Resep ini (dan ratusan lainnya!) Datang dari salah satu juru masak kami, bukan itu! buku. Untuk ide memasak yang lebih mudah, Anda juga bisaBeli buku itu!
