Good Lifestyle

Dengan banyak gym ditutup dan orang-orang terjebak di rumahCovid terus menyebar Sepanjang U.S., tidak mengherankan bahwa tahun lalu belum menjadi yang paling aktif bagi banyak orang Amerika. Bahkan, menurut penelitian 2020 November yang diterbitkan diAnnals of Internal Medicine, Dalam 30 hari pertama pandemi saja, ada penurunan 27,3% dalam jumlah rata-rata langkah yang diambil di antara 455.404 individu yang dipelajari di 187 negara. Itu bahkan termasuk tidak hanya berjalan-jalan setiap hari!

Ini lebih dari sekadar karantina 15 Anda harus berhati-hati jika Anda telah berdagang dalam gaya hidup aktif Anda untuk yang lebih menetap, namun tidakmengambil begitu banyak berjalan harian dapat memiliki konsekuensi besar bagi kesehatan Anda. Baca terus untuk menemukan apa yang bisa terjadi pada tubuh Anda jika Anda tidak akan berjalan-jalan setiap hari. Dan jika Anda siap untuk menumpahkan pound ekstra itu, temukan ini15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Duduk sepanjang hari Long bisa berarti lebih dari sekadar kesehatan yang buruk - itu bisa memperpendek hidup Anda. Menurut penelitian 2019 yang dilakukan oleh Masyarakat Kardiologi Eropa, perilaku menetap selama periode 20 tahun menggandakan seseorangRisiko kematian dini. Namun, hanya modifikasi kecil - seperti berjalan harian atau berdiri lebih banyak - bisa membantu. Dalam studi 2012 yang diterbitkan diBMJ terbuka, para peneliti menemukan ituMengurangi duduk di bawah tiga jam sehari bisa meningkatkan aHarapan hidup seseorang sebanyak dua tahun.

TERKAIT:Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Ingin menjaga Andahati sehat Selama bertahun-tahun datang? Mulai berjalan harian adalah cara yang bagus untuk memulai. Dalam studi 2012 yang diterbitkan diLancet., para peneliti menemukan bahwa ketidakaktifan fisik secara langsung berkontribusi pada sekitar6% dari penyakit jantung global kasus. Dan jika Anda ingin membuat hati Anda lebih sehat, mulailah dengan ini20 makanan yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung Anda.

Sekitar 1 dari 8 wanita dan 1 pada 833 pria akanKembangkan kanker payudara seumur hidup mereka, dan tidak masuk beberapaolahraga harian, seperti berjalan teratur, bisa meningkatkan risiko Anda. Menurut ulasan penelitian 2011 yang diterbitkan dalamHasil terbaru dalam penelitian kanker, penulis penelitian menemukan bahwa wanita yang paling aktif secara fisik belajar memiliki risiko 25% lebih rendah untuk mengembangkan kanker payudara daripada mereka yang melakukan aktivitas fisik paling sedikit. Dan jika Anda ingin melindungi kesehatan Anda, periksa ini22 makanan yang dapat memengaruhi risiko kanker payudara Anda.

Diabetes tipe 2, penyakit itumempengaruhi lebih dari 30 juta orang Amerika, dapat sering dicegah melalui modifikasi gaya hidup - tetapi perilaku menetap dapat menyebabkan risiko diabetes tipe 2 untuk meroket.

Studi 2016 yang diterbitkan dalamJurnal Dunia Diabetes menemukan bahwa berjalan hanya 30 menit sehari mengurangi risiko seseorang untuk mengembangkan diabetes tipe 2 sebanyak 50%, tetapi meta-analisis 2014 diterbitkan diObat-obatan dan ilmu olahraga Mengungkapkan bahwa perilaku menetap yang sering dapat menyebabkan risiko seseorang terkena penyakit naik sebesar 112%. Siap untuk mulai membuat pilihan yang lebih sehat? Temukan ..26 makanan terbaik dan terburuk untuk penderita diabetes.