Good Lifestyle

Makanan beku telah mendapatkan rap yang sangat buruk selama bertahun-tahun berkat munculnyaT.v. makan malam dan mac dan keju microwave. Secara tradisional, makanan freezer dimuat dengan natrium, pengawet, rasa sintetis, dan bahan-bahan samar lainnya untuk membantu memperpanjang umur simpan serta meningkatkan rasa yang sangat kurang. Jadi untuk mengatakan bahwa sebagian besar makanan beku tidak sehat cukup akurat. (Lihat:28 freezer freezer makanan yang tidak sehat.)

Tetapi melangkah ke bagian freezer tidak terlalu buruk. Seiring dengan semua makanan beku yang disiapkan, ada juga beberapa manfaat mengejutkan makan makanan beku.

Baca terus untuk mempelajari tentang efek samping belanja lorong freezer, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan dengan sehat, jangan lewatkanMakanan beku terburuk yang seharusnya tidak pernah ada di keranjang belanja Anda.

NSCDC Mengatakan bahwa lebih dari 70% dari natrium orang Amerika mengkonsumsi berasal dari makanan olahan, yang meliputi makanan beku. NSAmerican Journal of Clinical Nutrition Studi menemukan bahwa rata-rata makan beku mengandung 935 miligram natrium, yang setara dengan 40% dari asupan harian Anda yang direkomendasikan. Asupan natrium tinggi - yangCDC Catatan adalah kasus dengan 90% orang Amerika - telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Alasan yang paling dilaporkan paling umum mengapa orang tidak makan buah-buahan dan sayuran adalah bahwa buah-buahan dan sayuran menjadi buruk dengan cepat, tidak tersedia di rumah mereka, mahal, dan terlalu lama untuk diperebutkan dalam aPengobatan Klinis & Penelitian belajar.

Semua masalah ini dapat diselesaikan dengan membeli produk beku. Makanan beku memiliki kehidupan rak yang panjang, dapat dengan mudah disimpan di freezer Anda, terjangkau, dan sering dijual pra-cincang! Itu berarti makan buah beku dan sayuran dapat membantu Anda mencapai asupan buah-buahan dan sayuran yang disarankan harian - sesuatu yang 9 dari 10 orang Amerika tidak mendapatkan, menurutCDC.

Dapatkan untuk menggunakan produk beku dengan ini20 Resep Smoothie Cepat & Mudah.

Pizza beku adalah salah satu makanan beku yang lebih populer yang dibeli orang Amerika. Jika makanan ini adalah pokok di freezer Anda, Anda harus menyadari bahwa Anda mungkin membuat hati Anda berisiko. Salah satu jurusanefek samping dari makan pizza beku meningkatkan risiko penyakit jantung Anda.Pai beku tinggilemak jenuh tanpa pajak Dari keju serta natrium peningkatan tekanan darah dari pengawet dalam adonan bersama daging yang disembuhkan seperti pepperoni dan sosis.

Segar tidak selalu yang terbaik. Produk dipetik segar di sebuah peternakan, tetapi kemudian harus melalui proses dikemas, dikirim, ditampilkan di supermarket - di mana ia dapat duduk selama berhari-hari sebelum Anda membelinya - dan akhirnya dibawa pulang, di mana, lagi , Itu bisa duduk di keranjang buah di konter Anda selama beberapa hari lagi sebelum dimakan. Karena itu, produk segar kehilangan vitamin dari waktu ke waktu selama penyimpanan. Buah-buahan dan sayuran beku biasanya flash beku di pertanian, yang dapat membantu menjaga konsentrasi nutrisi yang tinggi.

Bahkan, aJurnal Komposisi dan Analisis Makanan Studi menunjukkan bahwa nilai gizi dari banyak buah beku dan sayuran umumnya sama dengan rekan-rekannya yang segar. Yang lebih menjanjikan untuk pecinta makanan beku adalah bahwa para peneliti menemukan bahwa hasil beku mengandung kandungan vitamin yang jauh lebih besar daripada "disimpan segar" menghasilkan lebih sering daripada "segar disimpan" di luar beku.

Produsen sering menggunakan pengawet dalam makanan beku untuk memperpanjang umur simpan. Salah satunyaAditif yang lebih populer Digunakan dalam makanan beku adalah hidroxyanisole butylated, atau BHA. Sayangnya untuk Anda, BHA Maymeningkatkan risiko kanker dan diklasifikasikan sebagai pengganggu endokrin potensial olehUni Eropa. Lihat label makanan beku Anda sebelum membelinya. Untungnya untuk Anda, ada25 Makanan Beku Sehat yang bebas dari pengawet ini.