Good Lifestyle

Jika Anda menemukan diri Anda berkeliaran di dapur Anda hanya untuk menatapsama sekali makanan di lemari es Anda, berharap mereka semua secara ajaib berubah menjadi makan, Anda tidak sendirian. Sementara Anda berdiri di sana, mengintip ke dalam untuk memutuskan apa yang harus dikunyah berikutnya, Anda mungkin tidak menyadariBeberapa makanan seharusnya tidak ada di sana. Ya, kami serius!

Ada beberapa makanan yang sangat umum yang benar-benar tidak memiliki hak untuk berada dilemari es.

Dan mengapa begitu?

Mereka seringGula danbom natrium Itu tidak melakukan apa-apa untuk membantu Anda mencapai tujuan makan sehat itu. Bahkan, kita akan pergi sejauh mengatakanMereka menyabotasikan rencana diet Anda. Dan tidak ada yang punya ruang untuk hal-hal negatif semacam itu.

Jadi untuk membantu Anda menemukan makanan bermasalah sial ini di lemari es Anda sendiri, kami pergi ke depan dan membulatkan mereka untuk Anda. Dan saat Anda membuat perubahan yang lebih sehat, cobalah semua ini15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Mari kita kata pengantar dengan mengatakan tidak semua yogurt adalah masalah. Faktanya,Penelitian dari Universitas Tennessee, Knoxville Bahkan ditemukan bahwa secara teratur memakan yogurt sebagai bagian dari diet sehat dapat membantu Anda langsing lebih cepat. AdaBanyak manfaat untuk makan yogurt, bahkan setiap hari, tetapi Anda ingin memastikan Andatidak menyimpan yogurt rasa.

Ini adalah orang-orang jahat di sekelompok, karena mereka tenggelammenambahkan gula dan warna dan rasa buatan. Lihatlah label nutrisi, dan seolah-olah Anda adalah candy bar!Strawberry Yocar dengan Yogurt campuran Oreo, misalnya, datang pada 180 kalori dan memiliki 26 gram gula.Buah dannon lemak rendah di yogurt bawah memiliki 21 gram barang-barang manis dan bahkan memiliki gula yang tercantum sebagai bahan kedua sebelum Anda bahkan menyebutkansebenarnya buah. Jadi lemparkan yogurt ini dari lemari es Anda dan sebaliknya, isi denganYogurt Yunani biasa, yang dapat Anda tambahkan buah segar untuk perbaikan gula alami.

Pokok kulkas kulkas yang tampaknya tidak bersalah, umumnya ditemukansaus salad. Jika Anda tidak melihat label nutrisi, Anda bisa berakhirMenambahkan ton kalori, lemak jenuh, dan gula ke sayuran berdaun Anda. Ini cara mudah untuk secara instan membuat salad sehat Anda, yah, tidak begitu bagus untuk Anda.

Ambil vinaigrette tomat kering berjemur Ken bebas lemak, misalnya. Satu porsi memiliki 270 miligram natrium dan 14 gram gula. Sodium sebanyak yang Anda dapatkan dari 24Keripik kentang klasik lay dan jumlah gula yang sama dari satu setengahDonat Krispy Kreme Krispy Asli...

Jika ragu,buat saja saus salad Anda sendiri-Ini lebih mudah dari yang Anda pikirkan!

Yang ini seharusnya tidak mengejutkan, tetapisemua jenis soda-termasukdiet danvarietas rasa-Haralah tidak ada di lemari es Anda. Pernah.

Minum soda setiap hari tidak hanya dapat menyebabkanbertambah berat, tetapi bahkan bisamempersingkat umur Anda, meningkatkan risiko Anda mengembangkan diabetes tipe 2 danpenyakit jantung. Lihat kaleng naksir nanas-itu datang pada tahun 190 kalori dan memiliki 51 gram gula. Itu adalahJumlah gula tambahan yang mengkhawatirkan Untuk satu minuman! Maaf, tapi akaleng Coke. Hanya saja tidak sepadan.

Smoothie botol danjus buah adalah opsi minuman lain yang ingin Anda bersihkan dari lemari es Anda. Sekali lagi, iniMinuman yang tampaknya sehat (Hei, mereka terbuat dari buah, setelah semua!) Sering dimuat dengan gula tambahan. MengingatAmerican Heart Association merekomendasikan Pria harus mengkonsumsi tidak lebih dari 36 gram gula tambahan per hari, dan wanita seharusnya tidak memiliki lebih dari 25 gram per hari. Sebaliknya, Anda jauh lebih baik membuat smoothie atau jus segar Anda sendiri, karena Anda dapat mengontrol apa yang terjadi di dalamnya.

Jika Anda benar-benar ingin mengurangi asupan gula Anda,Ini adalah cara yang didukung sains untuk mengekang gigi manis Anda dalam 14 hari.

Siapa yang tidak suka yang baikbumbu? Ini cara yang bagus untuk menambahkan beberapa rasa untuk apa saja yang Anda buat, tetapi Anda ingin berhati-hati dalam hal saus BBQ. Seperti saus salad, ini adalah item lain yang diam-diam dimuat dengan natrium dan gula.Ambil Saus BBQ Honey Baby Ray Sweet-Satu porsi memiliki 300 miligram natrium dan gula sebanyak enam ciuman Hershey. Astaga besar.

Senang memulai harimu dengan secangkir Joe? Anda bisaMenambahkan lebih banyak tahun ke dalam hidup Anda, karena satu studi terungkap, dan secara keseluruhan, memiliki banyak manfaat kesehatan. Itu tidak harus dikatakan, jika Anda terus-menerus turunbotol minuman kopi premade yang dimuat dengan gula dan kalori. Yang selalu populerStarbucks 'Botol Mocha FrappuccinoBerisi 31 gram gula per botol!

Makan adonan kue mentah - Anda tahu, tanpa harus memanggangnya - benar-benar revolusioner. Kami tidak akan menyangkal itu. Tetapi hanya karena Anda dapat melakukan sesuatu, bukan berarti Anda harus melakukannya. Dan itu berlaku untuk membeli adonan kue yang dapat dimakan dan menjaga mereka di lemari es Anda!

Satu porsiRumah Tol Funfetti Adonan Cookie Dimakan dengan Tabur Permen, misalnya, menyajikan 14 gram gula. Itu hanya untuk dua sendok makan. Kita semua tahu itu terlalu mudah untuk makan seluruh wadah ini dalam satu duduk seperti itu dengan es krim biasa ...

Sekali lagi, ini semua turun untuk membuat pilihan yang tepat saat berbelanja bahan makanan. PalingDaging Deli sering tinggi natrium, dan makanDiet penuh dengan makanan asin bisamenyebabkan kenaikan berat badan danmenempatkan Anda pada risiko terkena tekanan darah tinggi. Pastikan Anda mengisi lemari es dengan opsi natrium rendah jika Anda benar-benar tidak bisa menolak. Jika Anda siap untuk mengubah permainan sandwich Anda, alih-alih mencoba menukar daging deli untuktuna kaleng atauayam kalengan..