Good Lifestyle

Apakah Andamemadukannya menjadi smoothie atau menyebarkannya di roti panggang di pagi hari,Mentega almond adalah cara yang lezat untuk menambahkan lemak sehat, protein, dan serat ke rutinitas harian Anda. Bahkan, terlepas dari kandungan kalori yang relatif tinggi, makan Butter Almond bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan - menurut penelitian 2015 yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi Eropa, makan almond sebagai camilan tengah pagiterkait dengan kenyang yang lebih besar dan infake makanan selanjutnya lebih rendah.

Meskipun Anda mungkin sudah menebak bahwa mentega kacang yang sehat seperti mentega almond dapat mendukung penurunan berat badan, adasatu efek samping yang benar-benar mengejutkan Anda mungkin mengalami ketika Anda makan almond butter: sebenarnya bisaTingkatkan kesehatan jantung Anda lembur. (Terkait:Selai kacang vs badut mentega: apa yang lebih sehat untuk Anda?)

Menurut penelitian 2018 yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi, Mengkonsumsi almond dikaitkan dengan penguranganLow-density lipoprotein-cholesterol (LDL-C), yang merupakan kabar baik untuk hati Anda. Memiliki level LDL yang tinggi terkait dengan tingkat penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi.

Bahkan ada lebih banyak cara agar mentega almond dapat mencegah atau mengurangi faktor risiko untuk penyakit jantung. A 2020 META-analisis diterbitkan diTerapi komplementer dalam kedokteran menemukan bahwa, di antara 1.128 individu yang dipelajari, asupan almondmengurangi tekanan darah, berpotensi menurunkan seseorangRisiko penyakit jantung lembur.

Jika Anda tidak ingin mulai membuat bagian mentega almond dari setiap kali makan, jangan khawatir: Tidak butuh sejumlah besar mentega almond untuk mendukung kesehatan jantung. A 2020 studi model prospektif diterbitkan diBMC Public Health. menemukan itu sangatjumlah almond sederhana-Atau mentega almond - dapat memiliki efek besar pada faktor risiko kardiovaskular. DalamBMC. belajar, para peneliti menemukan ituMengonsumsi hanya 1,5 ons almond, atau 36 kacang, per hari secara signifikan dapat menurunkan risiko kardiovaskular seseorang dalam jangka panjang.

Yang mengatakan, tidak semua butter almond dibuat sama ketika datang ke kesehatan jantung Anda.

Keduanyasodium danGula Telah ditautkan dengan perkembangan penyakit jantung, jadi ketika Anda memilih toples almond butter di toko kelontong lokal Anda, pastikan Anda memilih mentega almond hanya dengan sejumlah kecil bahan, jika ada. Mencari cara yang sehat untuk menggabungkan Butter Almond ke dalam rutinitas rutin Anda? Lihatlah7 Merek Mentega Almond Terbaik Layak Membeli!

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!