Good Lifestyle

Apakah Anda diproklamirkan sendiriselai kacang Aficionado atau apakah Anda hanya memiliki apresiasi untuk spread creamy?

Terlepas dari di mana Anda berdiri (dengan asumsi Anda bahkan menyukai barang-barangnya), selai kacang dicintai oleh banyak orang, itulah sebabnya kami menganggap perlu untuk membongkar efek samping potensial (tidak semuanya buruk!) Anda bisa makan dari makan lezatmentega mur. Di bawah ini, kami merinci lima efek samping ini, dan setelah, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang!

Setelah makan selai kacang, Anda mungkin mengalami ...

Sayangnya,selai kacang dapat menyebabkan beberapa ketidaknyamanan besar di dada dan tenggorokan Anda. Mengapa?Kacang lebih tinggi dalam lemak daripada beberapa kacang lain, yang berarti mereka memperburuk apa yang disebut sphincter esofagus bawah (les), Seikat otot yang terlihat seperti flap di ujung kerongkongan Anda. Makanan berlemak dapat menyebabkan les bersantai - tetapi tidak dengan cara yang baik. Anda membutuhkan les Anda untuk tetap kuat dan perkasa karena itulah yang menutup bagian bawah kerongkongan Anda dan melindunginya dari asam lambung.

Jadi, ketika makanan berlemak membuat les Anda bersantai, asam lambung dapat merayap ke kerongkongan Anda, memberi Anda gejala refluks asam dan mulas. Aduh! Namun, selama Anda makan mentega kacang dalam porsi kecil (sekitar 2 sendok makan per porsi) sepanjang minggu, Anda dapat menghindari masalah ini sama sekali. Pastikan untuk membaca28 makanan terbaik dan terburuk untuk refluks asam Untuk lebih banyak ide di mana makanan untuk menghindari dan yang mana yang akan makan lebih banyak!

Selain mengambil terlalu besar dari sesendok selai kacang dan memiliki perasaan bahwa Anda benar-benar tidak bisa menelan tanpa segelas air di tangan, ada alasan lain selai kacang bisa membuatnya sulit bagi kerongkongan Anda untuk melaksanakan fungsi normal ini.Anda bisa memiliki sedikit alergi terhadap kacang tanah, dan tidak mengetahuinya, yang mungkin menyebabkanesofagitis eosinofilik (Eoe). Yap, itu seteguk. MenurutMayo Clinic., Eoe adalah penyakit sistem kekebalan kronis yang dapat menyebabkan peradangan pada jaringan kerongkongan dan membuatnya sulit ditelan.

Alergi makanan, bersama dengan faktor-faktor risiko lain seperti alergi lingkungan dan asma, dapat menyebabkan EoE berkembang. Selain itu, setelah serangan refluks asam berulang dapat memperburuk peradangan pada kerongkongan. Jadi, jika Anda biasanya mendapatkan refluks asam setelah makan selai kacang dan juga merasa seperti makanan terjebak di tenggorokan Anda, pastikan untuk mengunjungi ahli gastroenterologi untuk melihat apakah Anda dapat diuji untuk alergi makanan dan mungkinendoskopi..

Kacang memiliki asam lemak omega-6, yang dapat memiliki efek inflamasi pada tubuh jika Anda memiliki terlalu banyak dari mereka. SebagaiSydney Greene., MS, RDmemberi tahu kami sebelumnya, "Meskipun aman dan bahkan bermanfaat dalam jumlah sedang,Masalah dengan omega-6 adalah bahwa kebanyakan orang Amerika mengkonsumsi lebih banyak [dari itu] daripada omega-3, yang membuang rasio yang sehat. Ketika rasio omega-6 ke omega-3 membungkuk lebih banyak ke arah 6, lebih banyak proses inflamasi dapat terjadi dalam tubuh. "

Asam lemak omega-3, di sisi lain, membantuKurangi peradangan Dalam tubuh, jadi penting bahwa Anda makan lebih banyak dari jenis makanan ini (kenari, salmon, biji rami, tiram) untuk memastikan bahwa peradangan pada tubuh Anda dijaga seminimal mungkin. Ini penting untuk melihat peradangan kronis dapat berdampak negatif pada jaringan dan organ Anda jika dibiarkan tidak tertekan.

Pada saat yang sama, karena kacang-kacangan kaya akan asam lemak tak jenuh, mereka adalah substitusi yang jauh lebih baik untuk makanan yang dimuat dalam lemak jenuh (berpikir, makanan olahan dan daging merah). Minyak kacang luar biasaKaya dalam asam oleat, yang diyakiniMembantu memelihara kadar kolesterol yang baik (HDL) dan tekanan darah, yang keduanya merupakan faktor utama untuk kesehatan jantung yang optimal. Ini terutama terjadi ketika kacang diganti karena lemak yang tidak sehat dalam diet Anda. Jadi, memilih satu sendok makan selai kacang dengan satu atau dua cokelat hitam jauh lebih baik daripada, misalnya, menyusuri aliter es krim penuh lemak.

Selai kacang Kalori, jadi, Anda bisa menambah berat badan jika Anda makan terlalu banyak - sepanjang waktu. Ingat, hanya dua sendok makan jam selai kacang di hanya di bawah 200 kalori. Ingatlah itu saat Anda menggulingkan roti panggang dengan mentega kacang. Seperti halnya dengan sebagian besar makanan, semuanya dalam jumlah sedang, bukan?

Untuk lebih, pastikan untuk check outSelai kacang terburuk # 1 untuk dimakan, menurut ahli gizi.