Good Lifestyle

Apakah Anda sudah terobsesi atau Andaberusaha Untuk mencintai mereka, satu hal yang pasti: bitnya cantik badass. Berkat nutrisi bernama Betaine - yang bertanggung jawab atas ruby ​​ruby ​​kaya bit - root veggie tidak hanya melawan peradangan, tetapi juga revsmetabolisme, meningkatkan suasana hati dan mematikan gen yang mendorong lemak untuk berkeliaran. Dan itu hanya gulungan sorot. Berkat nutrisi baik bagi Anda di bit, sayuran juga telah terbukti meningkatkan kekebalan, meningkatkan kesehatan saraf, meningkatkan fungsi otot dan detoksifikasi tubuh. Pada dasarnya, bit mencakup semua pangkalan, jadi langkah bijak untuk menambahkannya ke lineup makan mingguan Anda. Untungnya ada banyak cara lezat untuk bosan resep bosan (ha! Mengerti?!) Dan lakukan hal itu. Dari pizza dan smoothie hingga brownies, pesto dan banyak lagi, resep-resep bit ini pasti akan menyenangkan. Bonus: semuanya - ya, bahkan makanan penutup - adalahpenurunan berat badan- Ramah sehingga Anda dapat menggali secara gratis!

Nutrisi (per ½ cangkir porsi): 73 kalori, 2,9 g lemak (2,4 g jenuh), 183 mg natrium, 11,3 g karbohidrat, serat 2,3 g, gula 9 g, 2 g protein

Mereka mengatakan buah adalah permen alam, tetapi rupanya, sayuran memiliki beberapa gerakan di lengan baju mereka juga. Dengan kurang dari 100 kalori, 3 gram lemak, dan sejumlah besar nutrisi, ini jauh dari rata-rata gula Anda.

Dapatkan resep dariSelamat Sehat Mama..

Nutrisi (per 1.5 cangkir): 184 kalori, 7,4 g lemak (1,1 g jenuh), 335 mg natrium, 28,1 g karbohidrat, serat 2,2 g, gula 3.1 g, 2,6 g protein

Resep ini menggabungkan dua favorit kamiSUPERFOODS.: bit dan labu. Labu ada di mana-mana sepanjang tahun ini; Di depan pintu kami, dalam kopi kami, dan tentu saja, dalam makanan kami. Dan dari sudut pandang gizi, kita tidak bisa mengeluh. Setelah menjalankan serangkaian tes hewan, para peneliti Taiwan menemukan bahwa konsumsi squash mengurangi produksi asam laktat - senyawa yang bertanggung jawab atas nyeri otot dan latihan pasca kelelahan. Belum lagi serat dan rasio protein-ke-gula, yang menjadikannya penekan nafsu makan yang hangus alami. Memasangkannya dengan bit hanya membuatnya semakin kuat! Untuk lebih banyak cara untuk menjadi dasar musim gugur ini, periksa ini20 Resep Labu Sehat untuk Penurunan Berat Badan.

Dapatkan resep dariDengan makanan + cinta.

Nutrisi (per ½ cangkir porsi): 54 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), 72 mg natrium, 12 g karbohidrat, 1,9 g serat, 10,1 g gula, 1.6 g protein

Glaze balsamic dibuat dengan menggabungkan cuka balsamic dengan pemanis alami seperti madu atau sirup maple. Dalam resep ini, kemudian dituangkan di atas bit merah dan emas untuk membawa rasa yang kaya dan nutrisi yang meningkatkan kekebalan ke Super Veg. Cuka tart dikemas dengan polifenol atau antioksidan yang bisa menghilangkan radikal bebas kanker dan mencegah penyakit jantung. Untuk lebih banyak makanan yang diperluas seumur hidup untuk ditambahkan ke dalam diet Anda, jangan lewatkan ini40 makanan super bobot terbaik.

Dapatkan resep dariKembali ke akarnya.

Nutrisi (per ½ cangkir porsi): 162 kalori, 10,6 g lemak (1,5 g jenuh), 36 mg natrium, 16,7 g karbohidrat, 3,4 g serat, gula 3,7 g, 3 g protein (dihitung dengan 1 gelas gula)

Resep ini benar-benar pasangan Butternut Squash - satu lagi beraroma jatuhSUPERFOODS.-Dengan kecambah Brussels berserat, memuaskan nasi hitam, jus lemon, dan kemangi segar. Seperti labu, Butternut Squash adalah salah satu sayuran kaya karotenoid yang akan meningkatkan corak, visi, dan garis AB Anda. Pasangkan dengan protein tanpa lemak seperti steak ayam atau rumput untuk makan yang lezat dan mengisi.

Dapatkan resep dariCiao Florentina..

Nutrisi (per brownie, hasilkan 16): 163 kalori, 8 g lemak (4,9 g jenuh), 62 mg sodium, 21,4 g karbohidrat, <1 g serat, gula 16,2 g, 2 g protein (dihitung dengan 1 gelas gula)

Brownies biasanya merupakan bencana diet. Mereka memanjakan, menggemukkan dan, jika tidak ada yang adiktif. Untuk alasan ini, kami tidak dapat membantu tetapi tertarik dengan versi BEET CAL yang lebih rendah ini. Dan jika Anda orang tua yang tidak bisa mendapatkan anak mereka untuk mengkonsumsi satu sayuran, ini adalah solusi yang sempurna. Dengan hidangan penutup yang enak ini, si kecil Anda tidak akan lebih bijaksana.

Dapatkan resep dariFoodie memproklamirkan diri.

Nutrisi (per 2 sdm tbsp): 132 kalori, 3,6 g lemak (0 g jenuh), 18 mg sodium, 19,5 g karbohidrat, 5,6 g serat, 4,3 g gula, 6,6 g protein (dihitung tanpa garam)

Bahkan jika Anda tidak tahu apa-apa tentang nutrisi, Anda mungkin tertarik pada hidangan ini hanya karena warna cerahnya. Seperti mitra beige polosnya, bit hummus juga dibuat dengan buncis, salah satu yang terbaikmakanan berserat tinggi. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalKegemukan Menemukan orang yang makan satu porsi buncis setiap hari melaporkan perasaan 31 persen lebih penuh, berkat kandungan serat yang larut dan tidak larut. Gunakan sebagai saus sayuran, spread sandwich atau tambahan salad untuk menuai manfaatnya.

Dapatkan resep dariBlog Lovin..

Nutrisi (per sandwich): 369 kalori, 21,2 g lemak (5,9 g jenuh), 383 mg natrium, 33,8 g karbohidrat, 6 g serat, 11,6 g gula, 13,5 g protein (dihitung dengan 1 bit, 2 sdm keju kambing, roti zaitun dan roti gandum )

Di dunia keju, kambing lebih rendah dalam kalori dan lemak daripada varietas sapi dan lebih lembut pada saluran pencernaan. Dikombinasikan dengan arugula pedas dan bit yang manis dan bersahaja, ini jauh dari keju panggang rata-rata Anda.

Dapatkan resep dariBS di dapur.

Nutrisi (per ½ cangkir porsi): 90 kalori, 6 g lemak (1,4 g jenuh), 49 mg natrium, 6,9 g karbohidrat, serat 2,3 g, 4,6 g gula, protein 2,6 g

Lain kali Anda menemukan diri Anda tergoda untuk memesan kentang goreng dariMenu McDonald's, Cobalah memanggang beberapa bit sebagai gantinya. Karena teksturnya mirip dengan kentang, Anda mungkin terkejut dengan betapa Anda menikmatinya. Fakta bahwa mereka lebih rendah kalori, natrium dan lemak daripada varietas berminyak, drive-thru juga menang.

Dapatkan resep dariMom Makanan yang Menyenangkan.

Nutrisi (per 2 sdm tbsp): 114 kalori, 11.2 g lemak (1,4 g jenuh), 153 mg natrium, 3,3 g karbohidrat, 1,1 g serat, gula 0 g, 2 g protein

Mereka mungkin tidak terlihat seperti sesuatu yang istimewa, tetapi bahkan tidakmemikirkan Tentang membuang daun berharga bit! Dikemas dengan sejumlah mineral dan vitamin A, C, E, K, dan B, mereka pada dasarnya adalah multivitamin Anda untuk hari itu. Meskipun mereka membuat pesto yang lebih ringan daripada varietas basil, masih ada banyak rasa untuk mencintai. Tempatkan boneka di atas ayam atau liarikan salmon, noda pada sandwich, atau putar ke dalam hidangan Zoodle. Pilihannya benar-benar tak ada habisnya.

Dapatkan resep dariB Britnell.

Nutrisi (per irisan, hasilkan 12): 239 kalori, 11,3 g lemak (5,5 g jenuh), 106 mg sodium, 35,9 g karbohidrat, 4,8 g serat, 17,7 g gula, 3,5 g protein (dihitung dengan ½ gelas gula)

Kue vegan, bebas gluten ini dapat membantu Anda meluncur ke jins kurus Anda. Selain dibuat dengan bahan peledakan lemak seperti minyak kelapa, bit, cuka apel-sari buah apel dan bubuk kakao, itu atasnya dengan frosting alpukat. Berry hijau adalah satu-satunya buah yang dikreditkan dengan menangkal kelaparan, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan pengurangan spotlemak perut. Bahkan, menurut sebuah studi di jurnalPerawatan diabetes, Sebuah diet yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal (yang berlimpah di alpukat) mungkin benar-benar mencegah distribusi lemak tubuh di sekitar perut dengan menurunkan mistegulasi ekspresi gen lemak tertentu. Kedengarannya seperti alasan yang bagus untuk makan kue cokelat jika Anda bertanya kepada kami!

Dapatkan resep dariLebah cantik.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 174 kalori, 8,5 g lemak (2,6 g jenuh), 152 mg natrium, 20,3 g karbohidrat, serat 2,8 g, 4,2 g gula, 5,7 g protein

Jatuh berada dalam ayunan penuh, yang berarti pasokan jagung berkurang. Yang mengatakan, jika Anda tertarik untuk menyiapkan resep ini, Anda sebaiknya pergi ke supermarket - cepat! Resep ini unik, menyegarkan, penuh dengan rasa kompleks dan meledak dengan nutrisi. Dan apakah kita menyebutkan itu bebas gluten? Singkatnya, ini adalah lauk yang sempurna untuk semua kumpul-kumpul musim gugur Anda.

Dapatkan resep dariAkar panggang.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 112 kalori, 1,2 g lemak (<1 g jenuh), 69 mg natrium, 20 g karbohidrat, 1,7 g serat, gula 16,5 g, 5,1 g protein

Menyeruput A.Smoothie. adalah salah satu cara paling nyaman untuk mendapatkan nutrisi utama ke dalam tubuh Anda dengan cepat. Resep ini menggabungkan bit, stroberi, pisang, yogurt, madu, dan es. Pasangkan dengan satu ons kacang, atau tambahkan sendok bubuk protein untuk awal yang lebih memuaskan, seimbang untuk hari Anda.

Dapatkan resep dariLive Eat Learn..

Nutrisi (per irisan, hasilkan 10): 361 kalori, 25,9 g lemak (7,5 g jenuh), 353 mg natrium, 22,7 g karbohidrat, serat 2,1 g, gula 1 g, 10,5 g protein (dihitung dengan 1 gelas gula)

Pizza ini membuat setiap pai lainnya malu. Ini ditutupi dengan makanan padat nutrisi yang menciptakan rasa yang unik dan surgawi. Kami menjamin cinta pada gigitan pertama.

Dapatkan resep dariAkar panggang.

Nutrisi (per ½ cangkir porsi): 210 kalori, 18,5 g lemak (5,1 g jenuh), 278 mg natrium, 8,7 g karbohidrat, serat 1,5 g, 6,5 g gula, 4,2 g protein

Kita akan lurus ke atas di sini: tidak ada obat untukselulit. Namun, dimungkinkan untuk menciptakan kulit yang lebih halus dengan mengonsumsi makanan yang meningkatkan produksi kolagen dan elastisitas kulit, meningkatkan penurunan berat badan dan mendukung otot tanpa lemak. Resep ini mengandung peterseli hidrate, Lemon Rebuilding Collagen, dan bit, menjadikannya solusi waktu makan yang sempurna untuk kesengsaraan kulit Anda. Hanya karena musim panas ada di belakang kita tidak berarti kulit kita harus mengerut dan lembek. Menyiapkan hidangan ini untuk menuai manfaatnya.

Dapatkan resep dariKoki orak-arik..

Nutrisi (per patie, hasil 5): 255 kalori, 8,8 g lemak (1,3 g jenuh), 43 mg natrium, 35,9 g karbohidrat, 4,5 g serat, gula 2.1 g, 8,8 g protein

Selain menjadi anugerah vegetarian, roti ini adalah kesempatan sempurna untuk makan sendiri kurus. Resep ini membutuhkan bahan-bahan flat-perut seperti quinoa, bayam, dan gandum, sumber pati yang kuat. Pati yang tahan mencerna perlahan-lahan dan memicu pelepasan asam pencernaan yang menekan nafsu makan dan mempercepat pembakaran kalori. Aburger. yang membakar lemak perut!? Ya silahkan!

Dapatkan resep dariKisah makanan saya.

Nutrisi (per irisan, hasilkan 12): 109 kalori, 2,7 g lemak (0 g jenuh), 211 mg natrium, 18,2 g karbohidrat, serat 2,1 g, gula 1,5 g, 3,1 g protein

Mari kita bicara tepung. Resep ini membutuhkan 100 persen gandum utuh, yang bukan pokok di setiap rumah tangga. Perbedaan utama antara tepung gandum dan putih adalah kandungan serat. Gandum utuh mengandung 6,4 gram per ½ cangkir porsi, sedangkan tepung putih hanya mengandung 1,2 gram. Serat memainkan peran kunci dalam pencernaan, manajemen berat badan dan kontrol nafsu makan. Perbedaan signifikan kedua antara keduanya adalah indeks glikemik mereka. Makanan glikemik yang lebih rendah, seperti roti gandum utuh, perlahan-lahan diserap dalam tubuh, mencegah gula darah menabrak kelaparan bahan bakar dan munching tanpa pikiran. Tepung putih jatuh pada ujung tinggi indeks, yang dapat mendatangkan malapetaka pada pinggang Anda. Untuk lebih banyak karbohidrat yang akan mengecilkan midsection Anda, periksa ini25 karbohidrat terbaik untuk penurunan berat badan.

Dapatkan resep dariSuka makanan makan.

Nutrisi (per 1.5 cangkir): 144 kalori, 3,8 g lemak (0 g jenuh), 115 mg natrium, 27,6 g karbohidrat, 3,7 g serat, 23.1 g gula, 1,9 g protein

Kami tentang sepertiga dari jalan Apple, dan jika Anda belum mengisi keranjang, inilah isyarat Anda. Apel mengandung quercetin antioksidan, yang memerangi peradangan penyebab penyakit dalam tubuh. Terlebih lagi, penelitian menunjukkan kandungan serat tinggi musim gugur dapat mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan sebanyak 15 persen!

Dapatkan resep dariCotter Crunch..

Nutrisi (per ½ cangkir porsi): 127 kalori, 9,4 g lemak (1,3 g jenuh), 86 mg natrium, 10,9 g karbohidrat, serat 2,2 g, 8,7 g gula, 1,8 g protein

Dibuat dengan hanya tiga bahan alami (bit, minyak zaitun, dan garam laut), ini renyah, lezatchip sehat adalah hanya apa rencana penurunan berat badan Anda telah merindukan.

Dapatkan resep dariPerspektif pedas.

Nutrisi (per gigitan): 108 kalori, 6,1 g lemak (0 g jenuh), 6 mg natrium, 11,8 g karbohidrat, 1 g serat, 7,2 g gula, 3 g protein

Rupanya memasangkan cokelat dan bit adalah sesuatu - dan kami benar-benar mencintainya. Kami adalah penggemar resep gigitan bit ini karena mereka dapat dibuat hanya dalam beberapa menit dengan bahan-bahan mentah yang mudah ditemukan. Setelah Anda melemparkan mereka ke dalam freezer atau lemari es untuk mengeras, cukup ambil satu di jalan keluar pintu. Hidup itu sibuk. Bantulah diri Anda sendiri dan selalu memiliki camilan sehat seperti ini di tangan.

Dapatkan resep dariKehidupan sehat saya.