Good Lifestyle

Sebuah studi baru baru saja diterbitkan diJurnal Akademi Nutrisi dan Dietetikaberisi beberapa berita yang mengganggu bagi orang-orang yang telah kecanduanmengambil selama setahun terakhir. Menurut penelitian, yang menganalisis 15 tahun perilaku diet di antara lebih dari 35.000 orang dewasa berusia 20 dan lebih tua,"Konsumsi sering" makanan buatan restoran sangat terkait dengan kematian dini.

Kami telah lama mengetahui bahwa diet yang kaya akan makanan dekaden disiapkanDapur restoran Tidak hampir sama sehatnya dengan yang berakar pada alternatif buatan sendiri, tetapi studi baru ini unik karena mengukur seberapa buruk makan di luar atau memesan terlalu banyak - dapat benar-benar demi umur Anda.

Menurut para peneliti, yang menganalisis data yang disediakan olehSurvei Pemeriksaan Kesehatan dan Nutrisi Nasional Bahwa yang disurvei lebih dari 35.000 orang dewasa antara tahun 1999 dan 2014, mereka yang makan dua kali makan restoran (atau lebih) setiap hari lebih cenderung meninggal karena 49%. Mereka juga memiliki peluang 65% lebih besar untuk mati karena kanker. Selama survei, 2.781 responden meninggal-511 dari mereka berasal dari penyakit jantung dan 638 dari mereka berasal dari kanker.

"Ini adalah salah satu studi pertama untuk mengukur hubungan antara makan di luar dan mortalitas," catat Wei Bao, MD, PhD, seorang profesor di Universitas Iowa, dalam rilis resmi studi. "Temuan kami, sejalan dengan penelitian sebelumnya, mendukung bahwa makan terlalu sering dikaitkan dengan konsekuensi kesehatan yang merugikan dan dapat menginformasikan pedoman diet masa depan untuk merekomendasikan mengurangi konsumsi makanan yang disiapkan jauh dari rumah."

Seperti yang telah kami laporkanwaktu danlagi Makan ini, bukan itu!, Makan makanan sehat di banyak restoran populer benar-benar sulit, mengingat begitu banyak makanan yang super tinggidalam kalori dan terlalu penuh dengangemuk,sodium, danGula. Bahkan beberapa makanan "sehat" diam-diam buruk bagi Anda. Ambil "Skinnylicious Asian Chicken Salad" dari pabrik cheesecake. Semua mengatakan, itu berdering pada 590 kalori - kira-kira sama dengan aSeperempat pounder deluxe. Burger dari McDonald's - dan berisi 2.700 miligram natrium yang mengejutkan bersama dengan 53 gram karbohidrat. Untuk perspektif,American Heart Association merekomendasikan bahwa tidak ada manusia yang harus mengonsumsi lebih dari 2.300 miligram natrium dalam sehari.

Ingat ini saat berikutnya Anda ragu-ragu apakah akan membuat makanan yang dimasak dengan rumah atau untuk menyalakan aplikasi Anda yang mulus. Jika Anda makan di luar setiap hari, Anda tidak mengerjakan tubuh Anda. Dan untuk daftar lengkap cara rahasia yang restoran menjadi panjang ekstra untuk membuat makanan mereka tidak sehat, lihat ini15 Cara Sneaky Restoran Menambahkan Lebih Banyak Kalori untuk Makanan Anda.