Good Lifestyle

Setiap kali Anda mendengar tentang BEET, Anda mungkin berpikir tentang bentuknya yang bulat, pigmen merah cerah, dan-mudah-mudahan, Anda tahu - jumlah yang signifikan dari antioksidan yang disediakannya. Tapi apakah Anda pernah berpikir tentang memasak dengan daun hijau cantik? Kemungkinannya adalah Anda biasanya melemparkannya langsung ke tempat sampah. Itulah sebabnya makan ini telah menyatukan koleksi resep yang memamerkan bit akrab dan daunnya yang terabaikan. Temukan ide memasak favorit baru Anda di bawah ini, dan pastikan untuk memeriksa ini25 ide makan malam yang tidak memerlukan resep!

Melayani: 4
Nutrisi: 588 kalori, 23,8 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 11 mg natrium, 74 g karbohidrat, 20,9 g serat, 12,3 g gula, 23,7 g protein (dihitung 4 porsi dengan chard dan tidak ada garam)

Siapa yang tidak suka hidangan Timur Tengah yang patut dicontoh ini? Falafel adalah substitusi protein vegetarian (dan vegan) untuk domba lezat di Gyro. (Psst! Inilah25 non-daging, camilan protein tinggi Untuk nanti!) Sekarang, kembali ke bit! Blogger khusus ini memiliki ambisi untuk memasukkan lebih banyak hijau ke dalam makanan pokok ini, jadi dia mengintegrasikan 4 gelas tumpukan chard. Chard dan Bit Greens sebenarnya dapat dipertukarkan, jadi keluar dari zona nyaman Anda dan berikan bit meninggalkan tembakan. Cukup menarik, sayuran seperti bit (dan daunnya), chard, bayam, dan quinoa, semuanya dimuat dengan fitonutrien khas yang menjaga sistem saraf Anda sehat. Makanlah makanan ini 1-2 kali per minggu untuk menerima manfaat maksimal!

Dapatkan resep dari Baker minimalis.

Melayani: 4
Nutrisi: 213 kalori, 16,3 g lemak (2,3 g lemak jenuh), 794 mg natrium, 14,1 g karbohidrat, 4,5 g serat, 6,2 g gula, 6,4 g protein (dihitung 4 porsi dengan 3 bit)

Celup apa yang cantik! Tidak ada keraguan Anda akan menyenangkan pesta staf dengan penyebaran yang dinamis ini. Warna merah muda diakreditasi ke agen yang kuat yang disebutbetyacyin., yang diketahui menekan pengembangan beberapa jenis kanker. Menawarkan sayuran ringan seperti wortel, seledri, dan brokoli di samping untuk memberikan hidangan pembuka ini.

Dapatkan resep dari Fit Foodie ditemukan.

Melayani: 4
Nutrisi: 483 kalori, 15,6 g lemak (2,0 g lemak jenuh), 47 mg natrium, 73,5 g karbohidrat, 5,9 g serat, 4,3 g gula, 12,9 g protein (dihitung 4 porsi tanpa garam za'atar)

Rangkul Lagasse Emeril Batin Anda dan menyiapkan kelezatan pasta pesto ini. Hidangan ini tidak akan mengecewakan, hanya berharga 47 mg natrium per porsi! Bandingkan dengan Classico, yang beratnya pada 720 mg natrium, 21 gram lemak dan 3 gram lemak jenuh per ¼ cangkir, dan Anda akan melihat mengapa itu layak upaya buatan rumah Anda. Tidak perlu khawatirhal-hal yang membuat Anda lebih gemuk Dengan hidangan ini, karena mie zucchini digunakan di tempat mie biasa. Bonus: Mie berbasis Zucchini terdiri dari 95 persen air. Saatnya mencapai outdoor yang baik dalam mode terhidrasi!

Dapatkan resep dari Pemandangan dari Pulau Hebat.

Melayani: 2
Nutrisi: 426 kalori, 26,7 g lemak lemak (4,5 g lemak jenuh), 476 mg sodium, 35,2 mg karbohidrat, 4,6 g serat, gula 16,9 g, 18,2 g protein (dihitung dengan 1 sendok makan minyak zaitun, 150g tempe, 80 g Kelp dan tanpa Tamari)

Lihatlah konten protein itu! Mangkuk "pasta" ini berisi 18,6 gram protein yang berasal dari tanaman. Yang lebih mengesankan adalah sayuran membuat mie merah muda: bit. Beetroot adalah cara yang efektif untuk merangsang proses detoksifikasi hati. Putar mie ini di sekitar garpu Anda untuk pembersihandetoksifikasi.

Dapatkan resep dari Dongeng dapur.

Melayani: 4
Nutrisi: 517 kalori, 14,9 g lemak (2,4 g lemak jenuh), 857 mg sodium, 78,4 g karbohidrat, 3,9 g serat, gula 3.3 g, 16,8 g protein (dihitung dengan kangkung)

Tukarkan hors d'oeuvre berbasis tomat tradisional untuk satu yang penuh dengan tumis bit hijau. Hanya satu cangkir hijau ini menyediakan 15 persen dari kebutuhan zat besi harian Anda. Namun, satu porsi hidangan ini memenuhi 30 persen dari kebutuhan zat besi Anda dan 174 persen dari asupan vitamin A. harian Anda yang luar biasa

Makan tip ini: Membagi porsi ini menjadi dua sehingga hanya biaya Anda kira-kira 258,5 kalori, dan melengkapnya dengan salah satunyaResep ayam yang sehat Untuk dorongan ekstra dalam besi dan protein!

Dapatkan resep dari Cinta dan Minyak Zaitun.

Melayani: 8
Nutrisi: 230 kalori, 9,7 g lemak (5,4 g lemak jenuh), 270 mg natrium, 28 g karbohidrat, 2,1 g serat, gula 6,9 g, 7,8 g protein (dihitung dengan 1 sendok makan minyak kelapa)

Bit tidak semata-mata memiliki kualitas gurih, seperti hidangan; Mereka juga bisa menjadi aset dalam makanan penutup Anda! Perhatikan bagaimana kami memberi mentega boot dan mengisi tempatnya dengan salah satu yang lebih trendilemak sehat-Coconut - Untuk beberapa manfaat rambut dan kulit yang ditambahkan. Selain itu, hidangan ini kaya akan selenium, mineral penting yang membantu 5 gpo (glutathione peroksidase) enzim mendetoksifikasi tubuh dengan benar - dan bertindak sebagai pertahanan terhadap stres oksidatif! Enzim yang sama ini juga kredibel untuk daur ulang vitamin C dalam tubuh, dan karena vitamin C adalah antioksidan, ini memungkinkan perlindungan yang lebih besar terhadap partikel berbahaya di udara seperti radikal bebas. Dan apakah Anda melihat kadar gula itu? Tart ini hanya mengandung 6,9 g gula. Tidak terlalu lusuh untuk hidangan penutup yang manis!

Dapatkan resep dari Setengah panen panggang.

Melayani: 4
Nutrisi: 205 kalori, 10,6 lemak (1,5 g lemak jenuh), 465 mg natrium, 25,5 g karboh-serat, 4,4 g serat, 12,9 g gula, 4,8 g protein (dihitung dengan 6 bit, 8 ons kangkung, 1 sendok makan amino cair bragg dan tanpa garam atau tanpa garam biji wijen)

Hidangan ini ditutup denganSUPERFOODS.! Menurut penelitian terbaru, BEET SHIENS sekarang diketahui berkontribusi sejumlah besar karotenoid sehat yang disebut lutein dan beta-karoten. Lutein secara khusus memainkan peran besar dalam kesehatan mata, termasuk retina (yang merupakan jaringan peka cahaya yang melapisi bagian belakang mata). Siapa yang tahu apakah dunia akan terlihat lebih cerah ketika Anda menaikkan asupan lutein dengan sayuran ini, tetapi patut dicoba!

Dapatkan resep dari Di dapur Soneta.

Melayani: 3
Nutrisi: 488 kalori, 16,6 g lemak (2,8 g lemak jenuh), 828 mg sodium, 79,8 g karbohidrat, 9,5 g serat, 11,2 g gula, 9,6 g protein (perhitungan 3 porsi dengan 3 sendok makan minyak zaitun, garam zaitun)

Lupakan pangsit putih, tampak hambar yang sebelumnya Anda dikaitkan dengan gnocchi dengan dan menyapa keindahan pinkish-ungu ini. Hidangan ini berisi satu daun bawang, yang juga dimuat dalam vitamin yang larut dalam lemak seperti A dan K. Apa yang sangat penting tentang vitamin semacam ini adalah bahwa mereka larut dalam lemak dan disimpan di seluruh tubuh, sedangkan, vitamin yang larut dalam air larut dalam air dan dapat melanjutkan untuk diekskresikan melalui ginjal jika mereka dikonsumsi berlebihan. Sepertinya Anda akan menyimpan beberapa nutrisi yang sehat setelah menggigit hidangan ini.

Dapatkan resep dari Untuk intinya.

Melayani: 2
Nutrisi: 317 kalori, 15,4 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 391 mg sodium, 47,6 g karbohidrat, serat 8,6 g, 22,4 g gula, 12,5 g protein (dihitung dengan kangkung, 1 cangkir susu kelapa yang tidak dipakai), 1 cangkir

Kalahkan panas musim panas ini dengan memadukan beberapa penyegaranSmoothie. dan gunakan bit itu hijau! Berkatilah dengan surplus nutrisi, ini adalah satu minuman yang ingin Anda buat setelah seharian berendam matahari. BEET Greens House Sebuah senyawa phytochemical yang disebut Glycine Betaine, yang memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar homocysteine. Homocysteine ​​adalah metabolit beracun yang mempromosikan gumpalan darah dan formasi plak di dalam pembuluh darah Anda! Mengurangi anak anjing ini untuk memastikan Anda darah mengalir dengan lancar dan kapal Anda bebas dari gunanya!

Dapatkan resep dari Mulai dalam nutrisi.

Melayani: 1
Nutrisi: 382,5 kalori, 14,6 g lemak (5,5 g lemak jenuh), 677 mg sodium, 48,4 g karbohidrat, 8,2 g serat, 22,6 g gula, 19,4 g protein (dihitung dengan susu almond tanpa pemanis, 1 sendok makan Lembah hijau bebas laktosa Keju krim organik dan tanpa gula)

"Tumpukan pancake bit datang!" Mulailah pagi Anda dengan setumpuk kue panas merah ini, didukung oleh dollop krim krim bebas susu organik. Pengisian ini bertindak sebagai pengganti sirup yang sangat baik, memompa hidangan ini dengan protein yang bertentangan dengan menaikkan kadar gula. Jika mangkuk pagi Oatmeal menjadi monoton, lihat iniIde-ide sarapan sehat untuk memperluas menu sarapan Anda.

Dapatkan resep dari Dunia pria besar.

Melayani: 2
Nutrisi: 320 kalori, 26,4 g lemak lemak (4,5 g lemak jenuh), 42 mg sodium, 17,9 g karbohidrat, 4,6 g serat, gula 5.0 g, 9,1 g protein (dihitung dengan bayam, 50 g maches, 2 sendok makan minyak zaitun dan tanpa garam)

Celupkan itu setiap hariChipotle. Berlari dan, sebaliknya, terkesan rekan kerja Anda dengan couscous dan bit hijau buatan Anda! Bit-green terutama digunakan sebagai hiasan di piring ini, jadi jangan malu-malu membanjangan lebih banyak untuk peningkatan kalium. Hanya satu cangkir sayuran bit rebus mengandung 1.309 mg mineral ini. Kram otot dari kelas Barre Killer itu? Tidak hari ini!

Dapatkan resep dari Pemandangan dari Pulau Hebat.

Melayani: 1
Nutrisi: 272 kalori, lemak 1.6g, (lemak jenuh 0,9 g), natrium 256 mg, 62,7 g karbohidrat, 12,7 g serat, 40,9 g gula, 5,7 g protein (dihitung dengan 1 cangkir bit, 1/2 cangkir)

Jika Anda telah melihat film dokumenter "lemak, sakit & hampir mati," Anda mungkin ingin tahu mengapa begitu banyak orang menjadi terobsesi dengan jus. Minum jus di tempat sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan bisa ekstrem, jadi alih-alih membersihkan tubuh Anda dengan single inidetoksifikasiMinuman -Rovoking! Anda tidak akan mau minum lebih dari satu saja karena itu relatif tinggi dalam (alami) gula.

Dapatkan resep dari Untuk intinya.

Melayani: 5
Nutrisi: 456 kalori, 15,8 g lemak (2,4 g lemak jenuh), 168 mg sodium, 63,8 g karbohidrat, 20,4 g serat, 12,3 g gula, 20,6 g protein (menghitung 5 porsi dengan chard swiss atau garam)

Ketika 95 derajat di luar, hal terakhir yang ingin Anda makan adalah bungkus ukuran mammoth. Sebagai gantinya, pilihlah bungkus cuti bit buatan sendiri - dan terima semua karbohidrat dari sumber bergizi dan bergizi daripada dari tortilla tepung bertepung! Menawarkan 20,4 g serat yang kekalahan, hidangan ini akan menjaga usus Anda sesuai jadwal dan perutnya bebas gedebuk, sehingga Anda dapat mengguncang bodi pantai itu dari matahari terbit hingga matahari terbenam. Pastikan Anda tidak mengkonsumsi terlalu banyak lainnyaMakanan serat tinggi Hari itu atau masalah perut akan bumerang kembali kepada Anda.

Dapatkan resep dari Salah satu bahan Chef.