Good Lifestyle

Jika Anda fokus pada akhirnya mendapatkannyaperut rata, Kami salut kepada Anda, karena tidak mudah untuk tetap berpegang pada tujuan kebugaran Anda. Dibutuhkan ketekunan! Tetapi tidak peduli berapa banyak crunch yang mungkin Anda lakukan, itu pentingApa Anda meletakkan ke dalam tubuh Anda demikian juga. Dan sebenarnya ada banyak makanan yang mungkin tidak Anda sadari akan membantu Anda mendapatkan perut rata yang Anda kejar.

Kami mengumpulkan daftar makanan pamungkas yang ingin Anda tambahkan ke diet Anda secepatnya, sebagaiMereka terbukti membantu meratakan perut Anda. Dan jika Anda benar-benar fokus melakukan semua yang Anda bisa untuk tetap di jalur, pastikan untuk memeriksa ini15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Ya,alpukat punya lemak, tetapi mereka adalah lemak yang Anda inginkan. Mereka penuh dengan lemak tak jenuh tunggal, yang membuat Anda kenyang dan menghentikan lemak perut dari forming. Sebuah studi diJurnal Nutrisi Sebenarnya menemukan bahwa peserta yang makan setengah alpukat dengan makanan mereka cenderung camilan atau makan sesudahnya. Plus, yang lainbelajar menunjukkan bahwa mereka yang makan alpukat dari waktu ke waktu adalah dengan berat badan normal dan cenderung memiliki kelebihan berat badan. Itu membuat Anda kenyang dan membantu menjaga pound-tidak bisa mengalahkan itu!

Waktu untuk mulai menyimpan ceri. Buah telah ditemukan untuk membantu mengurangi lemak perut, menurut sebuah studi diJurnal Makanan Obat. Hanya memastikanAnda tidak makan ceri maraschino!

Jika Anda penggemar menambahkan kayu manis ke Andahavermut, maka Anda akan senang melihat bumbu dalam daftar ini. Bahan utama di kayu manis yang memberikan rasa yang berbedaCinnamaldehyde, yang dikatakan memiliki efek pelangsingan. Sebuah studi diAmerican Journal of Clinical Nutrition ditemukan Bahkan menemukan bahwa kayu manis membantu mengurangi sekresi insulin, yang berarti mencegah gula disimpan sebagai lemak.

Mencari tips yang lebih bermanfaat? Pastikan AndaMendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Ubi jalar memiliki karotenoid, yang merupakan antioksidan yang membantu menstabilkan kadar gula darah danResistensi insulin yang lebih rendah. Jadi apa artinya itu untuk perut Anda? Nah, proses ini pada dasarnya menghentikan kalori dari konversi menjadilemak perut.

Bukan rahasia lagi bahwa telur dikemas dengan protein, tetapi Anda juga ingin memastikan Anda makan kuning telur itu. Yolk telur memiliki kolin, nutrisi yang membantu membakar lemak dansatu studi menemukan bahwa suplementasi kolin membantu mengurangi BMI. Itu salah satunyaalasan telur bisa menjadi senjata penurunan berat badan rahasia Anda!

Tidak semua yogurt sama, karena beberapa sebenarnyaSangat Kalori, Bom Gula. Tetapi jika Anda pergi denganYogurt Yunani biasa, Anda berada di jalur yang benar. Berdasarkansatu studi, para peneliti menemukan bahwa ketika protein dicerna, fenilalanin, asam amino, sebenarnya memicu hormon yang mengurangi nafsu makan Anda. Dan ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan penurunan berat badan. Yoghurt Yunani tidak hanya memiliki banyak protein bangunan otot dan probiotik ramah-gut, tetapiPeneliti Juga ditemukan bahwa menambah camilan yogurt gugar rendah, protein tinggi untuk diet Anda dapat meningkatkan metabolisme Anda dan meminimalkan rasa lapar.

Jikablueberry kaya antioksidan Bukankah buah pilihan harian Anda, Anda mungkin ingin mulai menambahkannya ke dalam campuran. Lihat, satu studi diJurnal makanan obat Ditemukan bahwa blueberry dapat mengurangi lemak perut, bersama dengan dan total berat badan. Mereka juga sempurna untuk menambah yogurt Yunani juga.

Salmon tertangkap liar dimuatasam lemak omega-3, yang membantu dengan peradangan dan membantu Anda menyingkirkan lemak perut yang tidak diinginkan itu. Lemak sehat dalam salmonTingkatkan level adiponektin, hormon yang membakar lemak.

Jika Anda menemukan itusering Anda kembung, Itu jelas mencegah perutmu dari makhluk, well, datar. Satu makanan untuk dimakan yang membantu mengalahkan kegembiraan adalahpisang.Satu studi menemukan bahwa wanita yang makan pisang dua kali sehari sebelum makan selama dua bulan mengurangi kegembiraan mereka sebesar 50%. Lihat, pisang dikenal mengandung banyak kalium, yang membantu dengan kembung.

Siap menambahkan beberapa bumbu untuk diet Anda? Cabai paprika mengandung capsaicin, senyawa utama yang membuat paprika pedas. Capsaicin adalah apaMembantu mempercepat kerugian lemak abdominal, yang membuatCabai Pappers Ideal untuk Membantu Menurunkan Berat Badan.