Good Lifestyle

Makan wortel atau tongkat seledri mungkin tidak memiliki semua manfaat kesehatan yang Anda pikirkan jika Anda mencelupkannya di Ranch terlebih dahulu. Hanyadua sendok makan adalah porsi rata-rata Dari ganti krim putih itu, jadi tidak mungkin waktu sebelum berlebihan saat Anda menuangkan di atas salad Anda atau menggunakannya sebagai penurunan.

Tidak ada pertanyaan bahwa peternakan tampaknya membuat semuanya merasakan lebih baik - terutama sayuran - tetapi efek sampingnya dapat memiliki pada tubuh Anda jika Anda makan terlalu banyak untuk kesehatan Anda. Inilah yang bisa Anda hadapi jika Anda makan terlalu banyakPembalut favorit Amerika, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Ketika datang ke kesehatan jantung Anda, sangat penting untuk sadar akan jumlah natrium dalam diet Anda. Meskipun Anda mungkin tidak mencicipi garam ketika Anda mencelupkan sayuran Anda ke gaun peternakan, Anda mendapatkan banyak dari itu.

Ganti Peternakan berisi320 miligram natrium dalam porsi dua sendok makan. Makan banyak natrium ini secara teratur dapat menyebabkan masalah kesehatan jantung sepertitekanan darah tinggi dan peningkatan risikopenyakit jantung.

NSMayo Clinic merekomendasikan Orang dewasa menjaga asupan natrium mereka di bawah 2.300 miligram setiap hari - dan secara khusus menyebutkan menghindari makanan dengan lebih dari 200 miligram natrium per porsi. Untuk mengetahui sumber natrium licik lainnya, lihat daftar kami21 makanan dengan lebih banyak natrium daripada paket ramen.

Insting Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa pergi untuk opsi rendah lemak, biasanya berarti Anda akan menjadi yang lebih baik - tetapi tidak dalam kasus peternakan. Meskipun Anda akan mengambil lebih sedikit kalori jika Anda pergi dengan opsi rendah lemak, itu kurangnya lemak yang akan memilikiberdampak pada asupan vitamin Anda yang datang dari sayuran.

Pada akhirnya, apa artinya ini Anda tidak akan mendapatkan semuaManfaat Gizi Makan Sayuran Jika Anda memakannya dengan peternakan. AStudi 2015. Menemukan bahwa makan makanan dengan beberapa bentuk lemak membantu tubuh menyerap vitamin D. Jadi, untuk mendapatkan efek penuh dari sayuran yang Anda makan, penting untuk memakannya dengan beberapa bentuk lemak sehat. Pilihan terbaik Anda adalah dengan benar membuat ganti peternakan penuh lemak, atau sederhanamembuatnya sendiri!

Lemak jenuh selalu sesuatu untuk dicoba dan menjauh. Ada di banyakmakanan yang diproses-Dan dapat memiliki dampak signifikan pada kesehatan Anda secara keseluruhan, terutama Andakadar kolesterol. MenurutDatabase Pusat Fooddata, satu porsi peternakan memiliki sekitar 2 hingga 2,5 gram lemak jenuh. Yang mungkin tidak terdengar seperti banyak, tetapi itubertambah cepat-Dan Anda akan melihatdampaknya pada kadar kolesterol Anda.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami.

Sesuatu untuk selalu berhati-hati ketika Anda makan apa pun yang lembut seperti saus peternakan adalahkalori. Rata-rata per porsi, Anda melihat sekitar 129 kalori, menurutDatabase Pusat Fooddata-Tapi penting untuk dicatat bahwa opsi melakukan bervariasi dalam kalori. Untuk membatasi penambahan berat badan Anda, perhatikan dengan cermat bahan-bahan yang terdaftar, dan pastikan Anda membeli dari merek tempat Anda mengenali semua bahan.

Bukan hanya kalori yang dapat menyebabkan signifikanpenambahan berat badan-Ini jugakadar gula dalam ganti ranch, Dan kita tahu gula adalah faktor besar untuk menambah berat badan. Mirip dengan kadar garam, kadar gula di peternakan terkadang sulit dideteksi oleh rasa, jadi sangat penting bagi Anda untuk melihat informasi gizi untuk memastikan bahwa Anda membeli merek dengan jumlah gula paling sedikit. Menurut A.Tinjauan penelitian 2017., Mengkonsumsi terlalu banyak gula tambahan tidak hanya meningkatkan risiko obesitas, tetapi juga kanker dan rongga terkait obesitas. Jadi, untuk membantu mempertahankan berat badan yang sehat, itu bisa menjadi ide yang baik untuk membatasi asupan peternakan Anda, dan memuji dengan benar ketika Anda makan peternakan. Di sini adalah18 Cara Mudah Mengontrol Ukuran Porsi Anda.