Good Lifestyle

Roti Mungkin makanan yang paling dicintai dan paling ditakuti yang dapat Anda temukan di lorong toko kelontong. Anda menggunakannyamembuat sandwich Anda naik ke pantai, sebagai dasar untuk lezatroti panggang alpukat Di pagi hari, atau sebagai indulgensi larut malamMengoles dengan selai kacang dan jeli. Dan sementara hampir semua orang mencintai roti, banyak juga waspada terhadapnya.

"Ketika kebanyakan orang memikirkan karbohidrat, roti muncul di kepala mereka, biasanya dengan konotasi negatif," kata Laura Burack MS, RD, pendiriGetNaked® Nutrition. danpenulis.Slimdown dengan smoothie.. Tapi seperti banyak makanan, adajenis roti yang mungkin ingin Anda hindari danPilihan lain yang sebenarnya dapat menambah nutrisi sehat untuk diet Anda.

"Jika Anda memikirkannya, roti telah ada selama bertahun-tahun, sehingga dapat dan harus menjadi bagian dari diet lezat yang sehat seperti makanan apa pun," kata Burack. "Tapi seperti kebanyakan makanan yang bisa sehat bila dibuat dengan bahan-bahan bergizi, mereka juga bisa ultra-diproses dan terakhir di rak belanjaan selama berminggu-minggu atau lebih."

Ketika datang untuk memutuskan roti mana yang akan dibeli di toko grosir, itu bisa menjadi proses yang luar biasa. Dengan harapan membantu Anda merasa lebih lengkap ketika Anda pergi untuk mengambil roti yang membeli toko, kami dengan hati-hati menilai pilihan roti toko kelontong umum dari yang terburuk untuk yang terbaik. Kami memperhitungkan semuanya, termasuk lemak, gula, natrium, serat, protein, dan mana bahan-bahan yang digunakan dalam setiap roti.

Daftar roti terbaik dan terburuk kami berfokus pada roti yang akan Anda temukan di lorong roti di sebagian besar toko, tetapi Burack merekomendasikan untuk menghindari roti yang dikemas bila memungkinkan.

"Saya sarankan membeli roti yang tumbuh atau roti gandum panggang segar dari toko roti yang tidak memiliki pengawet dan menjulurkannya di freezer," kata Burack.

Tetapi untuk saat-saat ketika kita perlu memilih roti yang dibeli dengan toko cepat karena kita berada pada jadwal atau anggaran yang ketat, berikut adalah yang paling umum yang akan Anda temukan, peringkat dari yang terburuk! Dan untuk lebih, check out7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Tidak ada yang seperti irisan roti Hawaii yang manis dan lembut. Meskipun roti jenis ini lezat dan menghibur, itu dikemas dengan banyak gula dan hampir tanpa serat, menjadikannya yang terburuk dalam daftar ini.

Opsi gandum madu Raja memiliki sedikit natrium daripada pilihan Hawaii, tetapi yang ini juga dikemas dengan gula dan sangat sedikit serat atau protein untuk membantu.

Sepotong madu putih ini memiliki beberapa kalori dan natrium untuk namanya, tetapi setidaknya Anda akan mendapatkan sejumlah kecil serat dan protein.

Konten kalori dan natrium dalam roti oatmeal ini sangat tinggi hanya untuk satu irisan. Rahmat hemat kecil yang satu ini adalah bahwa itu sedikit lebih rendah gula dan setidaknya memiliki segelintir protein, setidaknya.

Roti Hawaii Manis Peperidge Farm sangat mirip dengan Raja. Meskipun memiliki lebih banyak natrium dan beberapa kalori ekstra, itu memang memiliki gram serat dan 6 gram protein. Setidaknya itu membantu menyeimbangkan sebagian dari gula.

Siapa yang tidak suka sepotong gandum madu panggang? Sebelum Anda memilih mentega kacang favorit Anda untuk berpasangan dengan yang satu ini, ketahuilah bahwa itu sangat tinggi dalam kalori, natrium, dan gula.

Yang ini mungkin bebas gluten, tetapi itu tidak berarti itu yang terbaik untuk Anda. Ini tinggi kalori, lemak, dan natrium dan serat yang sangat rendah. Roti sandwich ini juga mengandung minyak Canola, yang merupakan bahan yang harus Anda tinggalkan dari saat Anda bisa.

"Multigrain" terdengar sedikit lebih sehat, tetapi jangan biarkan judul membodohi Anda. Setiap irisan dimasukkan dengan kalori, gula, dan natrium. Satu hal yang membantu mendorong yang ini pada daftar adalah fakta bahwa itu dibuat dengan tepung gandum penuh alih-alih putih yang diperkaya.

Roti swirl gula cokelat ini terdengar luar biasa, tetapi setiap irisan mengandung sedikitjuga banyak gula. Meskipun tidak terlalu buruk dengan kalori atau natrium, masih mengandung beberapa bahan yang ingin Anda hindari dari sirup gula tebu, tepung gandum yang diperkaya, dan satu ton pengawet.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Anda mungkin ingin memilih roti lain saat membuat makan siang selama seminggu. Yang ini sangat tinggi lemak dan natrium, dan tidak mengandung cukup serat untuk membuat perbedaan. Anda hanya memiliki 2 gram gula, yang membuatnya menjadi pilihan yang lebih baik daripada sesuatu seperti pepperidge farm honey white.

Surdasi biasanya merupakan pilihan yang lebih sehat, tetapi berhati-hatilah dengan yang satu ini. Kadar gula tidak mengerikan, tetapi Anda masih akan menemukan banyak kalori dan natrium di setiap irisan.

Sulit untuk menjaga roti mentega di sisi yang lebih sehat, itulah sebabnya tidak mengherankan bahwa yang ini tinggi kalori, lemak, dan natrium. Jumlah gula tidak mengerikan, tetapi ada juga kurang dari 1 gram serat.

Roti oatmeal ini masih tinggi kalori dan natrium hanya untuk satu irisan.

Roti mentega ini secara teknis merupakan pilihan yang lebih aman daripada merek Arnold Premium, tetapi tidak jauh lebih baik. Ini lebih rendah dalam lemak dan natrium, tetapi masih memiliki 4 gram gula dan tidak cukup serat. Semua yang diharapkan dengan roti mentega klasik!

Roti Buttermilk Arnold adalah yang rumit. Ini sedikit lebih rendah dalam natrium dan gula, tetapi masih bukan pilihan yang bagus. Anda akan mendapatkan hampir tanpa serat dan hanya 2 gram protein, jadi jelaskan jika Anda mencari beberapa nutrisi.

Produk-produk UDI biasanya dikemas dengan lemak, jadi Anda harus berhati-hati sebelum membeli. Roti khusus ini juga memiliki banyak natrium dan serat yang sangat sedikit, tetapi kandungan gula rendah membantunya sedikit.

Lebih baik daripada banyak roti putih dalam daftar, tetapi masih tidak mengagumkan. Kami merekomendasikan untuk mencapai sesuatu seperti ini melalui opsi buttermilk sebelumnya karena Anda akan mendapatkan sedikit lebih sedikit gula dan gram ekstra protein.

Roti kentang ini tidak jauh lebih baik daripada opsi roti sebelum itu. Tetapi kandungan lemaknya tidak enak dan Anda akan merebut 4 gram protein untuk membantu.

Ini bukan pilihan yang mengerikan untuk Texas Toast, tetapi masih dikemas dengan natrium dan tidak memiliki serat. Setidaknya Anda tidak perlu khawatir tentang terlalu banyak gula dengan yang satu ini.

Sangat mudah untuk berasumsi bahwa jika sesuatu bebas gluten, itu akan lebih baik untuk Anda. Ya, itu tidak selalu terjadi dengan UDI. 7 biji & roti biji hangat hadir dengan 5 gram lemak per irisan, yang banyak jika Anda akan menggunakan dua irisan untuk sandwich. Itu memang memiliki serat dan protein, yang membantu kita merasakan sedikit lebih baik tentang pilihan ini.

Jika Anda akan mengambil sepotong roti oatmeal, yang satu ini tidak mengerikan. Meskipun lebih rendah dalam lemak dan gula daripada opsi oatmeal lainnya, itu masih agak tinggi kalori dan natrium. Jadi lanjutkan dengan hati-hati!

Kalori, lemak, dan natrium di sini masih agak tinggi. Namun, highlight adalah kenyataan bahwa ada 4 gram serat dan 5 gram protein per porsi.

Anda tidak dapat memiliki kayu manis-swirl tanpa gula, dan yang ini datang dengan kemalahan 7 gram per irisan. Apa yang membantu yang satu ini adalah jumlah yang lebih rendah dari kalori dan natrium, serta beberapa gram protein.

Untuk roti kentang, opsi Sara Lee ini tidak mengerikan. Tetapi seperti merek roti kentang lainnya, Anda masih mendapatkan jumlah kalori dan natrium yang lebih tinggi dengan serat yang sangat sedikit.

Sulit untuk memberi tahu roti Sara Lee Brioche terlepas dari opsi kentang, karena mereka hampir identik dalam segala hal, termasuk banyak bahan. Pada akhirnya, sampai pada kenyataan bahwa irisan brioche mengandung vitamin B.

Roti kentang Arnold mirip dengan versi Sara Lee, tetapi dengan pilihan ini Anda setidaknya akan mengkonsumsi sedikit natrium dan lebih sedikit gula.

Banyak roti premium Arnold memiliki sedikit lebih banyak lemak daripada yang ingin kita lihat dalam satu irisan. Setidaknya dengan pilihan oatnut, Anda akan memiliki lebih banyak serat dan protein daripada beberapa pilihan lain.

Kalori, lemak, dan natrium tidak terlalu buruk, tetapi ini jelas bukan pilihan yang akan memberi Anda nilai gizi. Jika Anda benar-benar menginginkan beberapa buttery Texas Toast, ini baik-baik saja sebagai suguhan sesekali.

Jika Anda belum menebaknya, kami adalah penggemar roti sejati yang tinggi dalam kandungan serat dan protein. Ini membantu Whitewheat Alam milik sendiri, walaupun kandungan natrium bisa lebih baik.

Jangan bingung dengan roti oatnut premium arnold, yang satu ini memiliki lebih sedikit lemak, lebih sedikit kalori, dan lebih sedikit gula. Ini juga merupakan bonus tambahan yang Anda dapatkan 4 gram protein.

Beberapa kelebihan dari opsi ini? Itu dibuat dengan gandum utuh dan memiliki jumlah serat dan protein yang layak. Apa yang tidak kita cintai adalah jumlah kalori yang lebih tinggi dan 4 gram gula.

Kami kehilangan serat dengan roti roti, yang sayangnya diharapkan dengan hampir semua pilihan Sara Lee. Namun, Anda mendapatkan beberapa gram protein di setiap porsi, jadi itu bukan kerugian total.

Kami tidak terlalu marah dengan jumlah kalori dalam yang satu ini, dan gula juga tidak terlalu buruk. Plus, kami senang melihat 4 gram serat. Tapi itu tidak semua kabar baik, karena jumlah natrium masih cukup tinggi pada 180 miligram.

Jangan takut dengan kandungan kalori dan natrium yang lebih tinggi. Meskipun angka-angka itu tidak ideal, roti ini hadir dengan banyak protein, serat, dan bahan-bahan sehat seperti biji rami, oat, biji labu, biji wijen, dan biji chia.

Pada pandangan pertama, yang satu ini mungkin tidak tampak berbahaya karena rata-rata kalori dan jumlah lemak, tetapi setiap irisan adalah pusaran natrium dan pengawet.

Kami tidak menyukai kenyataan bahwa yang ini hampir tidak memiliki serat, tetapi apa yang membantu kasusnya adalah 3 gram protein dan nol gula ditambahkan.

Jika Anda menonton konten natrium, mungkin yang terbaik untuk melewati roti Italia Arnold! Yang ini sedikit bom natrium, tetapi kami juga tidak bisa membantu tetapi perhatikan bahwa itu lebih rendah dalam kalori, lemak, dan gula. Membingungkan, bukan?

Anda dapat mengambil atau meninggalkan yang satu ini. Ini bukan pilihan terburuk ketika datang ke lemak, gula, atau natrium, tetapi roti kentang ini berat pada pengawet dan tidak memiliki bahan padat nutrisi.

Roti ini berat pada bahan pengawet dan nutrisi rendah. Kita tahu, ini seringkali merupakan favorit masa kecil, jadi jika Anda ingin memanjakan diri sendiri dengan sepotong setiap sekarang dan kemudian, itu bukan yang terburuk. Tapi ketahuilah ada banyak pilihan yang lebih baik di luar sana!

Seperti kebanyakan roti Italia, yang satu ini tidak memiliki serat dan protein, dan cukup tinggi natrium. Anda tidak perlu terlalu khawatir tentang lemak atau gula di sini, tetapi mungkin mencoba versi peternakan Pepperidge setidaknya mendapatkan lebih banyak serat dan protein.

Hitungan kalori dan gula tidak terlalu buruk, dan senang melihat beberapa gram protein dengan roti putih. Tetapi kami pada akhirnya akan senang melihat sesuatu dengan sedikit natrium per irisan.

Anda dapat menemukan opsi arnold premium dengan lebih sedikit gula dan lemak, tetapi kami suka yang ini untuk serat dan protein yang Anda dapatkan dari bahan-bahan seperti biji rami, gandum, dan beras merah.

Idealnya dalam sepotong roti, Anda akan memiliki serat dan protein. Roti ini juga tidak memiliki banyak, tetapi rendah kalori, lemak, dan natrium dibandingkan dengan roti berbasis kentang lainnya.

Pada 230 miligram natrium per irisan, Anda dapat melakukan yang lebih baik dari yang satu ini. Kualitas penebusannya adalah 2 gram serat dan 3 gram protein.

Gula dan lemak dalam pilihan ini rendah, tetapi kita tidak dapat mengabaikan 200 miligram natrium hanya untuk satu irisan.

Jika Anda belum menebaknya, tampaknya ada pola dengan roti gandum dan natrium yang lebih tinggi. Yang ini bukan pilihan terburuk karena Anda masih mendapatkan serat dan protein. Untuk bahan-bahan yang lebih padat nutrisi, itu ide yang baik untuk mencoba sesuatu seperti Dave's Killer Rye.

Martin menggunakan susu bukan lemak dalam roti mentega, yang membantu menjaga kalori di teluk. Roti ini adalah bagian tengah dari jalan, jadi Anda tidak akan mendapatkan banyak nutrisi tetapi Anda akan menjaga kalori, gula, dan lemaknya cukup rendah.

Irisan pesta kecil ini kecil, jadi jika Anda tetap pada dua atau tiga, Anda akan baik-baik saja. Tetapi jika Anda makan ukuran porsi sesuai dengan paket, Anda akan mengkonsumsi 460 miligram natrium. Kamu!

Pilihan ini lebih tinggi dalam natrium, seperti opsi rye lainnya. Tapi setidaknya dengan Dave's Killer Rye, Anda mendapatkan lebih banyak serat, protein, dan organik, seluruh bahan.

Kami memiliki emosi yang beragam tentang alam sendiri karena kalori dan kadar lemak biasanya di ujung bawah. Namun, dengan pengawet sering ditemukan di roti, Anda dapat menemukan pilihan yang lebih baik di toko kelontong.

Sama seperti kupu-kupu alam sendiri, versi Sara Lee rendah lemak dan gula, tetapi tinggi pengawet. Itu juga dilengkapi dengan nol serat dan hanya 2 gram protein. Jika Anda benar-benar mendambakan roti mentega, secara keseluruhan, ini mungkin taruhan terbaik Anda.

Meskipun namanya, pilihan ini tidak terdiri dari banyak bahan padat nutrisi. Ya itu berisi beberapa biji rami dan chia, tetapi sarat dengan bahan pengawet dan natrium. Kecuali jika Anda seseorang yang harus menghindari gluten, pergi untuk "roti serat" lainnya.

Roti kacang kesehatan adalah pilihan yang cukup baik untuk kacang kesehatan di luar sana, tetapi masih bukan yang terbaik. Poinnya yang menang adalah bahwa itu lebih rendah dalam natrium daripada pilihan premium arnold lainnya dan memiliki jumlah protein yang baik.

Yang ini bukan pilihan yang buruk. Ini penuh dengan protein dan memiliki jumlah serat yang layak, sesuatu yang akan kami harapkan dari roti multi-gandum. Ini juga membantu bahwa itu cukup rendah gula juga.

Inilah yang Anda harapkan dari roti putih. Tidak terlalu tinggi lemak atau gula, tetapi rendah nutrisi, serat, dan protein.

Hampir identik dengan versi roti putih Sara Lee, kecuali daftar pengawet yang ini lebih pendek. Namun, jika Anda berada di atas irisan putih, Anda akan mendapatkan lebih banyak nutrisi dengan sesuatu seperti Putih Pembunuh Dave.

Bahan-bahan Dave sulit dikalahkan. Roti ini dibuat dengan biji-bijian sehat seperti quinoa organik, gandum hitam, millet, gandum, dan dieja, yang jarang ditemukan dalam roti putih. Ini salah satu pilihan roti putih yang lebih baik yang akan Anda temukan.

Sara Lee Honey Wheat adalah salah satu pilihan roti yang mudah dilupakan. Itu tidak mengerikan, tapi itu tidak luar biasa. Anda akan menjaga lemak dan jumlah gula Anda rendah, yang merupakan nilai tambah untuk roti gandum madu. Tetapi Anda mendapatkan hampir nol nutrisi dengan setiap irisan.

Pilihan ini untuk roti kismis kayu manis tidak terlalu buruk, terutama yang bebas gluten. 4 gram protein padat, tetapi kami pasti ingin melihat lebih banyak serat.

Satu-satunya alasan opsi roti kentang ini membuatnya lebih jauh pada daftar kami adalah karena mengandung serat dan protein. Selain itu, itu pasti pilihan gandum utuh yang dapat Anda lewati di lorong.

Yang ini akan menjadi seseorang yang berusaha menjaga lemak dan jumlah gula mereka rendah sambil tetap menikmati manisnya yang lembut dari pilihan gandum madu. Tetapi karena Anda tidak mendapatkan serat dalam opsi ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk tidak menjadikannya pilihan roti harian Anda.

Tidak, Anda tidak melihat ganda. Nature's sendiri memiliki pilihan gandum dan gandum madu, dan mereka hampir identik pada bahan dan nutrisi. Perbedaan utama menjadi gandum yang akan Anda temukan dalam pilihan gandum madu.

Sekali lagi, roti lain yang hampir identik dengan gandum madu milik alam dan gandum madu alam sendiri. Perbedaan utama dengan pilihan ini adalah Anda mendapatkan sejumlah serat yang berasal dari gandum dan biji bunga matahari dalam daftar bahan.

Jika Anda seorang kipas kismis kayu manis, Anda tidak dapat salah dengan opsi ini. A Perk dari Roti Pembunuh Dave? Anda tahu itu dibuat dengan bahan-bahan organik.

Kami senang melihat 5 gram protein dan 5 gram serat, terutama dalam opsi Sara Lee. Namun, jika Anda menonton natrium Anda, Anda mungkin ingin terus berjalan.

Anda mungkin bisa melakukan lebih baik daripada pilihan premium arnold jika Anda mencari gandum utuh. Kadar lemak dan gula tidak mengerikan, dan Anda mendapatkan beberapa serat dan protein, tetapi kami lebih suka gandum dengan lebih sedikit kalori dan natrium, serta lebih sedikit pengawet.

Orang sering berasumsi bahwa hanya karena sesuatu mengatakan "gandum utuh" bahwa itu adalah pilihan yang paling sehat. Sara Lee Seluruh Grain Choice adalah contoh yang belum tentu 100% benar. Meskipun roti ini bukan pilihan yang mengerikan dengan cara apa pun, masih kekurangan nutrisi yang ingin kita lihat dari roti gandum.

Opsi ini sedikit lebih baik meskipun Anda masih akan mendapatkan serat dan protein yang agak kecil.

Anda menjaga kalori, lemak, dan gula, roti madu ini, tetapi Anda juga mengorbankan serat dan nutrisi yang dapat Anda dapatkan dari pilihan gandum lainnya.

Oke wonder roti, kami melihat usaha Anda. Kalori, lemak, dan gula cukup rendah sambil tetap mempertahankan 2 gram serat dan 4 gram protein per porsi. Tidak terlalu buruk, jika Anda bertanya kepada kami.

Meskipun yang ini lebih tinggi dalam gula daripada sebagian besar pilihan gandum, kami menyukai penggunaan bahan-bahan organik dan tingkat pengawet yang lebih rendah.

Jadi jumlah natrium di sini bukan yang terbesar. Tapi roti inimelakukan Kelola untuk menjaga kadar lemak dan gula tetap rendah saat menyelinap dalam 4 gram serat dan 5 gram protein per porsi. Jadi itu membuatnya menjadi pilihan yang cukup bagus.

Kami menyukai roti yang tinggi protein, dan yang ini membuat potongan. Anda masih belum mendapatkan banyak serat di sini, tetapi secara keseluruhan, yang ini bukan pilihan yang buruk sama sekali.

Meskipun kami berharap ada lebih banyak serat untuk mengatasinya, kami sangat menyukai pilihan gandum ini untuk protein dan kalori rendah.

Anda bisa melakukannya tanpa konten natrium tinggi di sini, tetapi dengan 6 gram serat dan 5 gram protein di setiap irisan, ini adalah opsi Sara Lee yang lebih baik.

Jangan mengetuk yang ini sebelum Anda mencobanya. Ya, ada beberapa natrium, tetapi juga muncul dengan serat, protein, dan daftar besar biji-bijian dan biji.

Pada pandangan pertama, Anda mungkin tergoda untuk melewatkan roti benih yang baik karena kalori dan gula. Namun, bahan-bahan organik benar-benar sulit dikalahkan. Penambahan seperti biji rami, gandum, dan biji bunga matahari membantu menjadikan ini pilihan yang penuh nutrisi.

Dan pilihan roti terbaik tidak lain adalah roti powered pembunuh Dave! Bahan organik, berserat, protein-berat dalam pilihan ini memberi Anda 4 gram serat dan 5 gram protein di setiap irisan. Sulit untuk mengalahkan itu!