Good Lifestyle

Selama hampir 50 tahun, Hungry Howie telah dikenal karena pizza yang terjangkau dan kerak rasa yang lezat. Sementara menu yang penuh dengan pizza murahan, sayap sabang, dan kapal selam daging tidak mengherankan penuh kalori, lemak tidak sehat, dan natrium, Anda masih dapat membuat pilihan bijak untuk menemukan item menu yang lebih baik untuk Anda.

Lindsey Pine, MS, RDN, CLT, membantu kami meninjau menu Hungry Howie yang luas untuk menemukan pilihan paling tidak sehat dan barang-barang yang lebih bergizi untuk malam pizza berikutnya.

Berikut adalah makanan terbaik dan terburuk yang dapat Anda pesan dari menu Hungry Howie.

Pizza.

Selain dari membuat pizza khusus denganOpsi "Bangun milikmu sendiri", sayuran dengan kerak tipis adalah yang terbaik untuk kesehatan di bagian pizza Hungry Howie.

"Kapan saja Anda bisa mendapatkan sayuran, bahkan pada pizza, itu hal yang baik," kata Pine. Bahkan tanpa daging, pizza ini memiliki tujuh gram protein per irisan untuk membantu mengisi Anda. Ini juga lebih ringan pada natrium, karbohidrat, dan kalori, jadi silakan dan ambil dua atau tiga irisan!

Deep Dish Pizza berarti lebih banyak lapisan saus marinara yang kaya natrium dan keju berlemak, sehingga masuk akal bahwa jenis pizza ini mendapatkan tempatnya sebagai yang terburuk dalam hal nilai gizi pada kategori pizza khusus.

"Pizza ini menawarkan 440 kalori untuk satu irisan, dan yang hanya memakan satu irisan pizza? Saya yakin tidak!" Pine berkata. "Lipat gandakan angka itu dengan dua, tiga, atau empat, dan Anda sedang melihat beberapa angka yang cukup besar untuk lemak, natrium, dan karbohidrat."

Subs oven-bakar

Dalamsubs. Kategori, mirip dengan kategori pizza, opsi vegetarian adalah pemenangnya, tetapi masih memiliki masalah di sini.

"Mari kita hadapi itu, tidak ada sub pilihan persis makanan kesehatan," kata Pine. "Jika Anda melihat berdasarkan kalori, sub kombo deluxe akan menang; namun, sub itu penuh dengan ultraDaging olahan Seperti pepperoni, sosis, dan ham. Saya lebih suka Anda memiliki 40 kalori ekstra dan mendapatkan sayuran. "Meskipun memiliki lebih banyak kalori, lapisan sayuran itu setidaknya akan menawarkan rangkaian vitamin dan mineral yang lebih luas daripada lapisan daging deli sodium-laden.

Subs bisa menjadi pilihan yang lebih sehat - terkadang. Pine mencatat bahwa kapal-kapal Turki sering terdengar lebih bergizi daripada beberapa opsi pengisian lainnya, tetapi itu tidak terjadi dengan Klub Turki Hungry Howie.

"Anda memiliki jumlah natrium yang setara dengan 166 keripik kentang dan jumlah lemak jenuh yang sama dengan dua tepukan mentega besar," katanya.

Roti howie.

Anda tidak perlu mengorbankan sisi roti jika Anda mencoba untuk makan dengan kesehatan dalam pikiran. Pine menjelaskan bahwa roti biasanya dikemas dengan natrium, terutama di restoran. Tetapi opsi ini lebih rendah dalam natrium, dan itu cukup rendah kalori dan lemak per potong. "Ingatlah untuk tetap berpegang pada satu atau dua potong," kata Pine. Roti pedas ini akan menjadi teman yang hebat untuk salad untuk makan siang atau makan malam yang lebih sehat.

Tambahkan tiga jenis keju ke roti gaya hidangan dalam dan Anda akan mengkonsumsi banyak natrium dan lemak. Sangat lezat pada kesempatan, tetapi jika Anda menonton apa yang Anda makan untuk tetap sehat, Anda lebih baik memesan vegan pizza sebagai gantinya.

"Hanya untuk satu potong, Anda mengonsumsi 140 kalori, dan apa peluang yang akan Anda miliki lebih dari satu porsi selain pizza Anda juga memesan? Cukup tinggi!" Kata pinus. "Jika Anda menambahkan sisi 4-ons saus Marinara, Anda akan menambahkan natrium 490 mg ekstra."

salad

Jika Anda ingin opsi yang lebih sehat,Chicken Caesar Salad adalah pilihan yang layak. Hanya perlu berhati-hati ketika menambahkan saus caesar creamy, karena ini dapat dengan cepat mengemas kalori dan lemak. Juga, perlu diingat bahwa salad ini cukup tinggi dalam natrium.

"Saya sangat suka bahwa Anda mendapatkan beberapa sayuran, tujuh gram serat, dan 35 gram protein untuk membuat Anda kenyang," kata Pine.

Maaf tapiSalad tidak selalu sehat! Setelah topping dan dressing ditambahkan dan diperhitungkan, kalori, natrium, dan lemak dapat meroket melewati nilai-nilai harian yang disarankan.

Pine mengatakan bahwa meskipun salad, opsi ini tinggi karbohidrat dan gula, dan itu baru permulaan.

"Ada cukup natrium untuk menutupi Anda sepanjang hari," kata Pine. "Ada juga jumlah lemak yang sama dengan 17 cookie oreo. 18 gram lemak jenuh seperti makan hampir 3 sendok makan mentega. Saya berharap daftar hitungan nutrisi juga termasuk daftar bahan karena saya ingin tahu bahan-bahan ini yang mengandung angka-bahan tinggi ini . Aku bahkan tidak yakin angka-angka ini termasuk saus. " Kamu!

Howie Wings

Meskipun ini adalah pilihan terbaik dari sayap, mereka sama sekali bukan pilihan yang sehat. Namun, sayap asli tanpa tulang dengan Sriracha adalah pilihan yang layak jika Anda mengidam sayap ayam.

"Sayap Howie tanpa tulang dengan Sriracha benar-benar tidak jauh lebih baik dari pilihan daripada sayap lain di menu," kata Pine. "Daripada mencoba memilih opsi terbaik di sini, kataku pergi dengan rasa yang kamu suka dan berpegang pada ukuran porsi yang masuk akal." Semuanya dalam jumlah sedang, seperti yang mereka katakan!

TERKAIT:Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.

Sayap ayam tidak banyak dianggap sebagai makanan kesehatan. Jadi mencekik mereka dalam saus yang kaya natrium, dan Anda punya makanan terbaik yang disediakan hanya untuk hari pertandingan sesekali.

"Ini adalah salah satu dari makanan di mana Anda tidak akan makan hanya satu," kata Pine, karena menu panduan hanya mencatat nilai gizi untuk ukuran satu sayap porsi. "Setiap sayap dengan saus mengandung 80 kalori, jadi jika Anda makan enam, hidangan pembuka Anda saja akan berisi hampir 500 kalori. Tetap diingat saat memesan item lain pada menu."

Lebih baik lagi, jika Anda ingin sayap ini, buatlah makanan Anda dengan salad sisi berpakaian ringan daripada memakannya sebagaihidangan pembuka sebelum pizza.

Howie Rolls.

Tidak ada yang terbaik dalam kategori ini. Semua gulungan di bagian menu ini memiliki profil gizi yang serupa, dan pinus tidak merekomendasikan salah satu dari mereka - dan dia memanggil steak dan keju sebagai yang terburuk.

Gulungan howie restoran mirip denganStromboli, artinya ini adalah tongkat adonan diisi dengan topping pizza. Ada tiga kombinasi rasa untuk memilih: steak dan keju, pepperoni dan keju, atau ayam dan keju.

Sayangnya, ketiga gulunganmengandung lemak trans, yang tidak ditemukan di sebagian besar item menu lainnya.

"Ini adalah jenis lemak yang ingin Anda hindari sepenuhnya karena menurunkan kolesterol HDL baik Anda dan meningkatkan LDL yang buruk," kata Pine.

Jika Anda suka mencelupkan gulungan ini dengan saus, seperti bawang putih, Anda juga menambahkan lebih banyak lemak jenuh untuk makan, yang sudah kaya akan lemak jenuh dan trans. Sekali lagi, Howie Rolls adalah beberapa item menu hanya berisi lemak trans berisiko yang dapat meningkatkan kolesterol LDL.

Hidangan penutup

Tidak peduli bagaimana Anda mengirisnya, kue kue berbentuk pizza Hungry Howie masih bukan pilihan yang sehat, meskipun itu sedikit lebih baik daripada brownies jika Anda mencari makanan penutup untuk dinikmati setelah makan malam.

"Bukannya HowieChocolate Chip Cookiejauh lebih baik daripada brownies, tetapi memiliki sedikit keunggulan dengan setengah jumlah gula pada 17 gram per porsi, "kata Pine. Bahkan jika Anda menikmati seluruh kue" irisan, "setidaknya tidak akan membuat Anda melewati batas yang direkomendasikan setiap hari.

Terkadang, Anda hanya perlu sedikit sesuatu yang manis untuk menyelesaikan makanan Anda. Dalam jumlah sedang, makanan penutup adalah cara yang lezat untuk menikmati akhir makan malam. Tetapi jika Anda menonton asupan gula Anda, brownies karamel asin bukanlah cara untuk pergi, tidak peduli betapa lezatnya mereka.

"Dalam hal kubus gula, 33 gram setara dengan 8 1/4 kubus," kata Pine. "MenurutAmerican Heart Association., jumlah maksimum gula tambahan per hari untuk wanita adalah 24 gram dan laki-laki adalah 36 gram. "Hanya satu howie brownie yang lapar akan melebihi atau hampir melebihi batas harian yang disarankan dari gula tambahan untuk kebanyakan orang, jadi yang terbaik adalah melewatkannya.