Satu unsur semua orang menambah oatmeal mereka
Ini tambahan yang sempurna untuk gandum pagi Anda!
Jika Anda sudah membuang-buang waktuTIK tok Seperti yang saya miliki selama tahun gila ini, Anda mungkin memperhatikan tren makanan baru yang semuanya dipangganghavermut! Sementara sebagian besar resep oatmeal panggang online dimaksudkan untuk melayani banyak orang, resep oat panggang pintar ini semuanya dibuat untuk satu porsi yang sempurnasarapan sehat untuk satu. Setelah menghabiskan waktu yang tak terhitung jumlahnya pada aplikasi ini (dan menyadari bahwa saya harus, lagi, menetapkan batas dan menghapusnya dari telepon saya) Saya menyadari resep umum bahwa orang-orang melempar gandum panggang mereka, dan itu tumbuk pisang.
Sambil menambahkan pisang dalam gandum panggang tidak jarang, biasanya yang itupisang tersebar di sepanjang enam atau delapan porsi. Tetapi dalam resep oat yang dipanggang khusus ini di Tiktok, Anda mendapatkan semua manfaat kesehatan yang luar biasa dari makan pisang penuh, semuanya dalam satu semangkuk porsi gandum! Seberapa pintar itu?
Inilah sebabnya Anda juga harus mulai melempar seluruh pisang di oatmeal Anda. Plus, resep gandum panggang khusus untuk Anda coba! Dan jika Anda sedang berburu untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Mengapa Anda harus menambahkan pisang ke oatmeal Anda.
Pertama, mari kita mulai dengan nilai gizi pisang. Pisang penuh dengan fruktosa, gula alami yang berasal dari buah. Dengan menambahkannya ke gandum panggang Anda, Anda mendapatkan sentuhan manis alami tanpa harus menambahkanMenambahkan gula ke mangkuk Anda. Mari kita sebut win ini # 1.
Win # 2 ada hubungannya dengan nilai gizi pisang. Jika Anda melempar pisang 7 inci rata-rata ke oatmeal Anda, Anda mendapatkan 12% dari harian Andakalium (422 miligram) dan 3 gramserat. Plus, Anda mendapatkan dorongan vitamin C yang murah hati, vitamin B-6, dan magnesium. Jadi mari kita letakkan seperti ini, jika Anda ingin menambahkan sesuatu yang manis ke oatmeal Anda, gula merah tidak dapat menawarkan nilai gizi yang sama, Anda tahu?
Dan ini membawa kita untuk memenangkan # 3: pisang termasuk pektin - air-serat larut Itu dapat membantu memanggang Anda. Pektin membantu menebal zat, karenanya mengapa orang suka melemparpisang dalam roti dan makanan panggang lainnya. Dengan menambahkannya ke oatmeal Anda, tidak hanya memanaskan oatmeal Anda, tetapi juga menebalkannya untuk memberikan tekstur seperti pisang-roti yang Anda cintai.
Bagaimana Anda dapat menambahkan pisang ke oatmeal Anda.
Kami berbagi pintarResep Oatmeal Panggang di atas Tiktok, tapi kami akan membagikan resep kami untuk Anda di sini juga.Kunci untuk oatmeal panggang sempurna adalah dengan memadukan bahan-bahan Anda sebelum dipanggang. Kemudian ketika gandum panggang Anda keluar dari oven, itu seperti kue mini kecil untuk sarapan - tetapi sehat! Dan siapa yang tidak mau makan kue untuk sarapan?
Inibahan kamu akan membutuhkan:
- 1/2 gelas gandum.
- 1 pisang.
- 1 butir
- 1/4 Piala Susu Oat
- 2 sdm sayang
- 2 Tbsp selai kacang
- 1 sdt ekstrak vanilla
- 1/2 TSP Baking Powder
- 1/2 sdt Cinnamon.
- Menjepit garam laut
Untuk membuat resepnya, Bumalah bahan-bahannya. Tuang campuran ke dalam hidangan oven-aman, lalu panggang pada 350 derajat selama 22 menit. Top dengan buah ekstra, dan nikmati!
Lebih banyak cerita oatmeal makan ini, bukan itu!
6 tipe kepribadian Myers-Briggs yang paling romantis
Kata-kata coronavirus slang yang digunakan setiap orang selama karantina
