Good Lifestyle

Oatmeal telah lama digembar-gemborkan sebagai sarapan - makanan yang sama dengan bagian yang sehat dan lezat. Namun, ada efek samping yang mengejutkanmakan oatmeal. Bahwa orang-orang yang sudah memakannya setiap hari selama bertahun-tahun tidak tahu.

"Salah satu hal terbesar yang akan Anda dapatkan dari oatmeal (termasukgandum kebaikan danserat makanan yang mendukung hati yang sehat danusus sehat)adalahMerasa penuh antara waktu makan, "kataSylvia Melendez-Klinger, Rd.

Melendez-Klinger mencatat bahwa studi 2015 yang diterbitkan dalamAnnals of nutrisi dan metabolisme bahkan menemukan bahwa individu yang makan oatmeal untuk sarapanmengkonsumsi lebih sedikit kalori saat makan siang. Itu jauh dari satu-satunya manfaat yang akan Anda dapatkan dari menambahkan oatmeal ke diet Anda, namun; Baca terus untuk menemukan apa lagi yang bisa dilakukan sarapan tercinta untuk kesejahteraan Anda. Dan untuk cara yang lebih mudah untuk mengatasi makanan Anda, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Ingin bahan bakar latihan Anda berikutnya? Bukannya A.Bar protein atau kocok, cobalah semangkuk oatmeal.

"Oat meningkatkan metabolisme Anda dan dapat memperkuat kinerja atletik Anda jika dimakan dalam waktu satu jam latihan," kata ahli gizi terdaftarJay cowin., Direktur Formulasi diSEBUAH SISTEM.

TERKAIT:Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Ingin Andahati untuk tetap sehat Selama bertahun-tahun datang? Coba mulai hari Anda dengan semangkuk oatmeal.

"Oatmeal kaya akan serat larut beta-glukan," jelas praktisi dietitian klinis dan pendidik diabetesTejal Pathak., MS, RD, pendiriTejrd.. "Banyak penelitian telah menghubungkan serat dan kemungkinan perannya dalam [kesehatan] kardiovaskular dengan meningkatkan kadar lipid darah dan efek postprandial pada gula darah."

Dan untuk cara yang lebih lezat untuk menjaga kesehatan jantung Anda, periksa ini20 makanan yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung Anda.

NSkesehatan usus Anda Dapat memengaruhi kesejahteraan hampir setiap bagian tubuh Anda - dan untungnya, Oatmeal mungkin hanya hal yang Anda butuhkan untuk mencapai perut yang lebih sehat dan lebih bahagia.

"Kandungan serat oatmeal meningkatkan kesehatan usus dan membuat Anda kenyang," jelas ahli gizi Lisa Richards, penulisDiet Candida..

Bahkan, ulasan penelitian 2014 yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi Inggris menemukan bahwa dua individu dengan kolitis ulseratifmelihat kondisi mereka membaik Setelah menambahkan oatmeal ke dalam diet mereka, menunjukkan bahwa "asupan gandum atau oat jangka panjang yang dapat menguntungkan gangguan usus inflamasi."

Ingin meningkatkan kesehatan pencernaan Anda dengan tergesa-gesa? Mulailah dengan20 makanan terbaik untuk kesehatan usus.

Ingin meningkatkan kesehatan usus Anda dan Andakesehatan imun. dalam satu gerakan jatuh? Bisa sesederhana membuat bagian oatmeal dari rutinitas rutin Anda.

"Kandungan serat oatmeal meningkatkan kesehatan usus dengan bertugas sebagai makanan prebiotik untuk memberi makan bakteri usus yang sehat yang sudah ada di sana. Satu fakta saja akan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, danKurangi peradangan dalam tubuh, "jelasTrista Best., ahli gizi terdaftar diSeimbangkan satu suplemen. Dan untuk cara yang lebih mudah untuk mengurangi peradangan, temukan30 makanan antiinflamasi terbaik.