Good Lifestyle

Sementara makan gandum keluar dari toples Mason dapat membuat Anda merasa baik (dan foodstagram siap), itulah yang Anda masukkan ke dalamnya yang akan membuat Anda terlihat baik - dan memberi Anda aPerut rata. Murah, oat kuno klasik kaya akan pati resisten, sejenis karbohidrat yang tahan pencernaan dan memberi makan bakteri usus yang sehat, membantu Anda merasa lebih kenyang untuk lebih lama dan membakar lemak lebih efisien. Resep-resep oatmeal mason ini mengemas banyak gizi pemangkasan perut ini dan siap untuk meraih dan pergi di pagi hari - bahkan pada hari-hari tersibuk Anda, Anda bisa turun.

Bahkan lebih baik, blogger di balik kreasi lezat ini menggunakan berbagai bahan yang dapat meningkatkan pembakaran kalori Anda, membuat Anda puas dan membakar lemak. Cambuk satu malam ini dan mulai harimu cara yang lebih baik besok.

Melayani: 3
Nutrisi: 328 kalori, 9,5 g lemak, 1,1 g Sat lemak, 125 mg sodium, 53,6 g karbohidrat, 12,2 g serat, 8,8 g gula, 10,4 g protein

Dalam sentuhan yang sehat yang kita cintai, resep ini meminta Anda untuk membuat macet cepat dari tidak lebih dari buah beri,Biji Chia dan sentuhan madu ke lapisan atau pusaran di oatmeal Anda. Jika Raspberry matang cukup manis untuk Anda, cukup hilangkan pemanis untuk jumlah gula yang lebih rendah. Tahan keinginan untuk beralih ke berry yang berbeda; Raspberry mengemas lebih banyak serat dan cair daripada kebanyakan buah-buahan lainnya, meningkatkan perasaan kenyang - dan menjauhkan Anda dari camilan kantor.

Dapatkan resep dariVegukate..

Melayani: 1
Nutrisi: 245 kalori, 4,4 g lemak, 0,8 g Sat lemak, 6 mg natrium, 48,1 g karbohidrat, 7,5 g serat, 11,6 g gula, 7,2 g protein (dihitung dengan 1 tsp maple sirup)

Dilonjon dengan setengah secangkir kopi, ini adalah satu kali makan pagi yang akan memutar mesin Anda. Jawa yang baru diseduh memberikan banyak rasa untuk kalori yang dapat diabaikan dan biaya gula, sehingga Anda dapat pergi dengan mudah pada pemanis. Untuk meningkatkan kekuatan oatmeal Anda, pilih pisang yang tidak cukup matang. Pisang hijau juga merupakan sumber yang kayaTRANCH Tahan; Menggandakan nutrisi ini adalah masalah ganda untuk lemak perut Anda. Bahkan, satu studi menemukan bahwa mengganti hanya 5 persen dari karbohidrat harian Anda dengan sumber pati resisten dapat meningkatkan lemak pasca-makan terbakar hingga 30 persen!

Dapatkan resep dariMaven sehat.

Melayani: 1
Nutrisi: 176 kalori, 2,9 g lemak, 0,6 g Sat lemak, 156 mg sodium, 32,6 g karbohidrat, 6,2 g serat, gula 2 g, 6 g protein (dihitung sebelum topping)

Ada alasan pancake dan roti panggang Perancis adalah makanan sarapan yang populer: mereka makanan penutup - untuk sarapan. Sementara bangun untuk makan pagi yang sarat gula dapat memberikan selera Anda sensasi, itu sama sekali tidak manis untuk pinggang Anda. Tukar jalan Anda dengan resep gandum yang terinspirasi pai ini; Ini mengemas pure labu yang sebenarnya, yang tinggi serat, rendah kalori dan penuh denganVitamin A., vitamin yang diremehkan yang mempromosikan kulit yang sehat, meningkatkan kekebalan dan membantu mensintesis protein. Willow, blogger di balik ciptaan yang lezat ini, bahkan menawarkan tiga variasi sehingga Anda dapat menyiapkan mangkuk apakah Anda kehabisan pintu untuk bekerja atau menghabiskan waktu padang padang pagi yang malas.

Dapatkan resep dariAkan memasak untuk teman-teman.

Melayani: 1
Nutrisi: 322 kalori, 7,2 g lemak, 3 g lemak, 78 mg natrium, 43 g karbohidrat, 8,6 g serat, 17,5 g gula, 22 g protein (dihitung dengan susu almond tanpa pemanis dan total fage 2%)

Kirim kemasan Milchies Mid-Morning dengan parfaits portabel protein dan serat ini. Nutrisi ini bergabung untuk membantu Anda merasa - dan tetap - penuh untuk waktu yang lebih lama. Anda akan berlayar melalui pertemuan pagi Anda penuh dan fokus dan, lebih baik lagi, lihat lebih banyak kesuksesan di Andapenurunan berat badan upaya; Sebuah penelitian menemukan bahwa ngikat tengah pagi cenderung memerah lebih banyak dan, oleh karena itu, mengambil lebih banyak kalori daripada cikeras sore sepanjang hari. Jangan menghindar dari jumlah gula dalam resep ini. Itu hanya datang dari buah beku favorit Anda.

Dapatkan resep dariIowa Girl Eats..

Melayani: 1
Nutrisi: 405 kalori, 24,8 g lemak, 3,2 g Sat lemak, 140 mg sodium, 41,3 g karbohidrat, 9,4 g serat, 12,9 g gula, 12,1 g protein (dihitung dengan 5 bagian pecan)

Layak mendesak semua bahan untuk oat dekaden ini; satu gigitan dan Anda akan bertanya-tanya mengapa Anda tidak pernah mencoba drizzling maple sirup pada Andaselai kacang dan sandwich pisang. Menjaga sirup ke sendok teh sedikit memastikan jumlah gula tidak mengalahkan protein, yang akan membantu kadar gula darah Anda tetap sepanjang sepanjang pagi. Dan jangan lupa kayu manis. Rempah-rempah manis ini menawarkan antioksidan kuat yang mencegah paku gula darah dan crash, menangkal rasa lapar.

Dapatkan resep dariRumping Rachels..

Melayani: 2
Nutrisi: 293 kalori, Lemak 8,7 g, 1,2 g Sat Lemak, 94 mg natrium, 50,4 g karbohidrat, serat 8,5 g, 11,6 g gula, 8,7 g protein (dihitung dengan susu almond tanpa pemanis, tidak ada sirup maple tambahan)

Meluangkan waktu untuk melapisi gandumu dengan irisan pisang memastikan setiap sendok terakhir dari parfait ini akan sangat seimbang, dan dengan rasa seperti ini, Anda akan menginginkannya di setiap gigitan. Bracing Espresso memangkas rasa manis alami pisang dan menawarkan hit caffeine yang murah hati untuk menyalakan latihan pra-kantor Anda. Kafein membantu pria tidak hanya memompa lebih banyak repetisi daripada ketika tidak hafal, tetapi juga merasa lebih siap untuk mengatasi sesi keringat mereka, sebuah penelitian terbaru oleh para peneliti Brasil yang ditemukan. Sarapan seimbang dan motivasi kebugaran semua dalam satu toples Mason; Kedengarannya bagus untuk kita.

Dapatkan resep dariThe Lunchbox Bunch..

Melayani: 2
Nutrisi: 245 kalori, 5,1 g lemak, 1,8 g Sat lemak, 74 mg sodium, 34.5 g karbohidrat, 5,1 g serat, gula 6,9 g, 30 g protein (dihitung dengan susu almond tanpa pemanis, yogurt yunani biasa, 1 sdt gula merah)

Liburan datang lebih awal ketika Anda menyiapkan resep ini - tanpa semua kalori dari kue, kue dan pai. Meskipun hanya beberapa sendok pure labu yang membuatnya menjadi campuran ini, ada banyakyogurt Yunani Ditambahkan untuk membuat Anda tetap kenyang, memberi energi kepada Anda, atau membantu otot-otot Anda pulih dari latihan pagi. Jahe yang dipanggil adalah opsional, tetapi kami penggemar besar termasuk; Para peneliti telah menemukan bahwa jahe memiliki kemampuan mendalam untuk meningkatkan metabolisme Anda dan menekan nafsu makan Anda berkat gingerol majemuk. Anda akan menyukai apa rasa hangat dari rempah-rempah ini menambah hidangan pencuci mulut, dan tubuh Anda akan menyukai efek memicu tungku pada Andakalori terbakar.

Dapatkan resep dariCreme de la remah.

Dengan rencana diet baru terlaris kami, teh flat-perut 7 hari ini bersih! Panelis tes hilang hingga 4 inci dari pinggang mereka! Tersedia sekarang untukMenyalakan,iBooks.,Sudut,Google Play, danKobo.