Good Lifestyle

Sebuah andalan banyak diet yang sehat,yogurt adalah produk susu yang dibuat melalui fermentasi bakteri susu. Ini dikenal untuk dampak menguntungkan padaGut Kesehatan dan banyak nutrisi yang dikandungnya, tetapi yoghurt dapat juga mengandung banyakGula dan lemak, sehingga penting untuk menyadari apa yang sebenarnya di Piala bahwa ketika Anda makan yoghurt setiap hari.

Di bawah ini kami telah terdaftar tujuh hal yang bisa terjadi pada tubuh Anda jika Anda makan yoghurt setiap hari, dan untuk tips lebih sehat pastikan untuk memeriksa7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Bagi sebagian orang, keinginan untukmenurunkan berat badan dapat memiliki orang-orang beralih ke setiap jenis pilihan. Entah itu semakin religius keLatihan atau memantau apa yang Anda makan, atau biasanya combo dari hal-hal ini. Istilah darimakan sehat, Dapat membantu untuk makan yogurt setiap hari untuk menurunkan berat badan juga.

"Reguler asupan bakteri sehat, seperti jenis dari yoghurt, telah terbukti memiliki efek positif pada manajemen berat badan dan saluran pencernaan," kata Morgyn Clair, RD. "Makan yogurt setiap hari dapat membantu Anda mencapai berat badan yang sehat sementara masih menyediakan memuaskancamilan. "

Ini25 Yogurts Terbaik untuk Weight Loss, Menurut ahli gizi.

kesehatan usus mungkin tidak menjadi sesuatu yang Anda berpikir tentang semua waktu, tapi itu sesuatu yang sangat diperlukan untuk menjaga agar tetap gaya hidup sehat secara keseluruhan. usus kita bertanggung jawab untuk mencerna makanan dan menyerapnutrisi, Jadi yang paling penting untuk memiliki berjalan lancar-satu hal yang dapat membantu dalam proses yang yoghurt.

"Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang digunakan dalam proses yogurt pembuatan," kata Melissa Schuster, RD dan pemilikSchuster Nutrisi. "Bakteri ini membantu mempertahankan microbiome usus yang sehat, yang penting dalam mencernaserat menjadi asam lemak rantai pendek dan vitamin sintesis. Sebuah usus microbiome yang sehat dapat mengurangi peradangan."

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami.

Sementara yoghurt dapat bermanfaat bagi kesehatan usus, juga dapat membahayakan perut lebih sensitif. Jika Anda memiliki masalah dengan laktosa, atau jika susu membuat Anda sakit, menghindari yoghurt, yang dihasilkan melalui fermentasi bakteri dari susu, meskipun ada alternatif yogurt bagi mereka yang tidak toleran dairy-free atau laktosa. Yogurt juga dapat berkontribusi untuk suatu kondisi yang disebut usus kecil pertumbuhan bakteri yang berlebihan (SIBO), menurut Melanie Keller,dokter naturopati dan ahli dalam kesehatan usus.

"The probiotik dalam yogurt mungkin terlalu banyak untuk seseorang dan memberikan kontribusi untuk suatu kondisi yang disebutusus kecil pertumbuhan bakteri yang berlebihan (SIBO)," Kata Keller. 'Gula dan / atau gula pengganti dalam yogurt dapat memberi makan bakteri dan membuat pertumbuhan berlebih lebih buruk.'

Menyembuhkan usus Anda dengan20 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Gut.

Ibumu selalu bilang minum susu karena akan membangun tulang yang kuat, dan tidak seperti beberapa hal lain ibu Anda selalu mengatakan, satu ini benar, tapi mungkin dia lupa untuk mengatakan bahwa yogurt bisa membangun tulang yang kuat juga. produk susu, termasuk yogurt, adalahsumber besar kalsium, yang merupakan mineral utama dalam tulang. ahli kesehatan Amber O'Brien, dariMango Clinic., Juga mengatakan yoghurt bermanfaat bagi mereka yang menderita osteoporosis.

"Yogurt membantu Anda dalam menjaga kesehatan tulang Anda karena nutrisi penting yang dikandungnya," kata O'Brien. "Mengkonsumsiproduk susu termasuk yang diawetkan yoghurt massa tulang orang yang menderita osteoporosis."

Diantarapandemi,stres kerja, Dan hal-hal lain yang bisa membawa seseorang ke bawah sangat mudah untuk menemukan diri turun dalam kesedihan dari waktu ke waktu. Ada cara klasik untuk meningkatkan mood Anda bahwa Anda telah diberitahu puluhan kali-bekerja, tidur lebih, relawan-tapi makan yogurt adalah suasana hati-booster mengejutkan yang mungkin paling sederhana dari semua untuk mencoba.

"Makan yoghurt untuk sarapan meningkatkan suasana hati karena yoghurt mempertahankan microbiome yang pada gilirannya mengirim sinyal yang baik untuk otak," kata ahli gizi Hiba Batool dariMarham.

Mencari penguat suasana hati bahkan lebih? Lihat daftar kami13 Suasana Hati-Boosting Snacks Membuat Hari Anda Lebih Baik.

Di hari ini dan usia, itu lebih penting daripada sebelumnya untuk memiliki efektifsistem kekebalan untuk melawan penyakit dan infeksi, dan salah satu cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah dengan makanprobiotik yang ditemukan dalam yogurt.

"Yogurt penuh dengan probiotik, yang merupakan bakteri yang meningkatkan kesehatan usus kita," kata Megan Byrd, Rd dariOregon Dietitian.. "Dengan memakan yogurt setiap hari, Anda terus memasok saluran GI Anda dengan bakteri sehat. Bakteri sehat ini mencegah bakteri 'buruk' dari mengambil alih, yang mengarah pada peningkatan usus dan kekebalan tubuh."

Meskipun Batool mengatakan bahwa orang-orang dengan sistem kekebalan tubuh yang sudah melemah, termasuk mereka yang telah menerima transplantasi organ atau telah didiagnosis dengan HIV atau AIDS, mungkin bereaksi buruk terhadap yogurt karena bakteri. Dia menambahkan bahwa ini hanya akan terjadi ketika yogurt dalam jumlah besar dikonsumsi.

Salah satu kelemahan dariYogurt yang dibeli di toko adalah bahwa merek-merek tertentu dikemas denganGula, yang termasuk dalam perasa dan sirup ditambahkan untuk menciptakan berbagai rasa untuk berbagai merek.

"Selalu membeli yogurt polos dan tambahkan buah-buahan Anda sendiri untuk meminimalkan risiko mengambil gula tersembunyi," kata Dr. Amy Lee, yang menjabat sebagai Chief Medical Officer untuk lebih dari 30 klinik nutrisi.

Tidak tahu harus membeli apa? Lihat daftar kami20 yogurt Yunani terbaik dan terburuk, menurut ahli gizi.