Good Lifestyle

Tidak yakin bagaimana cara menggabungkanbiji gandum ke dalam makanan sehari-hari Anda? Iniresep adalah tempat yang tepat untuk memulai. Dengan salsa, kacang hitam, jagung, bawang, dan alpukat, bersama dengan herbal segar, quinoa Meksiko ini adalah pengambilan super makanan yang super.

IniMason Jar Salad Hanya membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk mempersiapkan, dan Anda dapat menyimpannya di lemari es hingga tiga hari. Dalam hal ini, waktu ekstra hanya akan membuat hidangan bahkan lebih beraroma sebagai jus jeruk nipis, Cilantro, dan bawang putih berendam ke dalam ayam dan quinoa. Pikirkan persiapan makan, tetapi tanpa daging kering yang kering - makanan Mexican Quinoa ini akan sama segar ketika Anda pergi untuk memilikinya nanti.

Pastikan saja ketika Anda pergi untuk memuat toples Mason, Anda menambahkan quinoa terlebih dahulu. Anda akan ingin menempatkan bahan yang lebih berat di bagian bawah, untuk mencegah sisa campuran dari hancur atau basah. Dan ketika Anda siap untuk memakannya, goyangkan toples dan letakkan di atas piring - itu benar-benar mudah untuk membuat resep quinoa dan salad ayam yang mudah ini.

Nutrisi:413 kalori, 19 g lemak (3 g jenuh), 375 mg natrium, 9 g serat, gula 5 g, 21 g protein

Membuat 4 porsi

Bahan-bahan

8 ons payudara ayam tanpa kulit, boneless, dimasak dan diparut
3 sdm salsa didinginkan
2 cangkir dimasak quinoa
1 cangkir tomat cincang
3/4 Piala Kalengan Tanpa-Garam Kacang hitam, dibilas dan dikeringkan
3/4 cangkir jagung beku panggang, dicairkan
1 bawang merah kecil, iris tipis (1/2 gelas)
1 alpukat, dibelah dua, diunggulkan, dikupas, dan dicincang
2 tbsp jus jeruk nipis
2 sdm minyak zaitun
1 cengkeh bawang putih, cincang
2 Tbsp dipotong Cilantro Segar
1/2 sdt Garam.
1/4 sdt lada hitam

Cara membuatnya

1. Dalam mangkuk kecil, gabungkan ayam dan salsa.
2. Membagi quinoa di antara empat botol Pint. Lapisan dengan tomat, kacang hitam, jagung, campuran ayam, bawang, dan alpukat, menekan bahan-bahan ke bawah saat Anda mengisi, jika perlu.
3. Dalam mangkuk kecil lainnya, menggabungkan jus jeruk nipis, minyak, bawang putih, daun tengah, garam, dan merica. Kocok sampai halus. Sendok berpakaian lebih dari lapisan dalam toples. Tutup dan dinginkan hingga 3 hari. Goyang botol sebelum disajikan.

Makan tip ini

Satu-satunya biji-bijian yang merupakan protein lengkap (artinya mengandung semua sembilan asam amino esensial), Quinoa menawarkan 8 gram protein dan 6 gram serat per cangkir.

TERKAIT: 100+ ide sarapan sehat yang membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap langsing.