Good Lifestyle

Mungkin tidak ada makanan yang lebih nyaman dan lezat daripadaPizza. Daging, sayuran, keju, semua dimuat di atas roti mentega dan dipanggang dengan sempurna. Itu tidak jauh lebih baik dari itu.

Sayangnya, meskipun itu adalah favorit tercinta, pizza juga dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan atau ketidaknyamanan bagi orang dengan pembatasan atau komplikasi diet tertentu.

Jadi siapa yang harus menyerah pizza?

Yah, tidak ada, tepatnya. Kami tidak di sini untuk memberi tahu Anda bahwa Anda perlu menyerahkan salah satu makanan paling memuaskan di luar sana - terutama karena penting bagi Anda untuk makan makanan yang Anda cintai! (Dan coba tambahkan salah satu7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang ke daftar favorit Anda.)

"Termasuk makanan favorit Anda dalam diet Anda adalah bagian penting dari kesehatan karena makanan juga harus membawa Anda kebahagiaan dan kepuasan," kata Laura Burak, MS, RD, penulisSlimdown dengan smoothie. dan pendiri dariLaura Burak Nutrisi.

Tetapi ada beberapa jenis orang yang mungkin ingin berhati-hati ketika memilih jenis pizza yang mereka makan dan seberapa sering mereka mengkonsumsinya.

"Jika Anda tidak dapat mentolerir pizza karena alasan kesehatan, ada begitu banyak pilihan yang tersedia saat ini untuk mengakomodasi alergi atau preferensi," kata Burak.

Siapa sebenarnya orang-orang yang harus berhati-hati ketika datang untuk makan pizza?

Jika Anda memiliki intoleransi gluten, alergi gandum, atau intoleransi laktosa.

MenurutAmerican College of Alergi, Asma, dan Imunologi, sebenarnya tidak ada yang namanya alergi gluten. Ada intoleransi gluten atau alergi gandum, dengan salah satu makhluk paling parahPenyakit celiac. Celiac berkaitan dengan saluran pencernaan Anda, dan menelan gluten gandum bisa menjadi pengalaman yang sangat tidak nyaman dan menyakitkan bagi mereka yang celiac. Banyak orang sering mendiagnosis diri mereka dengan intoleransi gluten tanpa berkonsultasi dengan dokter, tetapi ACAAISangat merekomendasikan Melihat spesialis sebelum menghilangkannya dari diet Anda.

Jika seseorang dengan alergi gandum atau intoleransi gluten akan makan sepotong pizza standar, mereka mungkin mengalami gejala sepertisarang, mual, sakit kepala, atau pilek. Berita baiknya adalah dengan semua opsi di luar sana, menjadi lebih mudah untuk melakukan penyesuaian. Jadi mereka yang memiliki celiac masih bisa menikmati pizza! Itu hanya harus sedikit berbeda.

Anda dapat mencoba makan pizza dengan kerak roti bebas gluten, kerak kembang kol, atau kerak yang terbuat dari sayuran lain seperti brokoli atau kerak kale. Ini juga ide yang baik untuk memeriksa dan memastikan keju Anda dan topping lainnya juga bebas gluten.

Jika Andalaktosa intoleran, Anda masih bisa makan jenis keju tertentu pada pizza Anda, tetapi mungkin mengharuskan Andauntuk memasak sendiri di rumah. Jika Anda bukan penggemar keju bebas susu, Anda dapat mencoba keju seperti Gorgonzola, Parmesan tua, Gruyere, atau Fontina, yang semuanya berisi<0,1 gram laktosa per 100 gram. Tergantung pada tingkat intoleransi Anda, Anda mungkin baik-baik saja dengan mozzarella (0,7 gram per 100 gram) atau cheddar (0,5 gram per 100 gram). Beberapa restoran dapat menggunakan banyak jenis keju, jadi selalu lebih aman untuk membuat Anda sendiri atau memesan sesuatu dengan keju bebas susu. (Jika Anda mencari lebih banyak ide, lihatCara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.)

Dan jika Anda memiliki kondisi kesehatan lain, Anda akan ingin memonitor asupan pizza Anda ...

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi.

BerdasarkanHarvard School of Public Health, kadar kolesterol Anda lebih banyak dipengaruhi oleh lemak dan karbohidrat yang Anda konsumsi, belum tentu kolesterol aktual dalam makanan. Dan menurutJohn Hopkins Medicine., cara terbaik untuk makan sehat ketika Anda berjuang melawan kadar kolesterol Anda adalah melakukan yang terbaik untuk menurunkan lemak jenuh dan trans Anda.

Jika Anda seorang pecinta pizza dengan kolesterol tinggi, mungkin bermanfaat untuk dihindariPizza Pengiriman Jika memungkinkan. Sementara Anda tidak perlu menghindariKartu domino'S Forever, penting untuk memantau seberapa seringAnda memesan pengiriman dan mencari cara untuk membuat beberapa penyesuaian. Anda selalu dapat mencoba malam pizza dan membuat sendiri, yang akan memungkinkan Anda untuk mengontrol bahan-bahan Anda.

Akan terlalu kejam dari nasib untuk menyerah pizza selamanya.Tetapi jika Anda memiliki komplikasi diet tertentu, mungkin baik untuk menonton seberapa banyak Anda makan, jenis apa, dan seberapa seimbang sisa diet Anda.

"Klien saya sering melaporkan pizza sebagai salah satu makanan yang mereka sukai [dan] cenderung menghindari karena alasan kesehatan dan berat badan, tetapi saya tahu bahwa itu benar-benar dapat menjadi bagian dari diet sehat selama Anda menyeimbangkannya dengan yang lain Makanan, "kata Burak.