Good Lifestyle

Dari semua gejala yang tidak menyenangkan yang telah saya saksikan sebagai dokter, yang paling saya khawatirkan adalah sesak napas, kadang-kadang disebutsesak napas. Ini adalahGejala umum Covid-19Dan dalam artikel ini, saya akan memberi tahu Anda cara mengenalinya dan apa yang harus dilakukan jika Anda melakukannya. Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

Apa yang harus dilakukan untuk mengalami sesak napas akut, parah? Ketika saya mencoba membayangkan ini, saya memikirkan bagaimana rasanya ketika Anda terjun ke kolam renang dan berenang ke permukaan, putus asa untuk bernafas. Ada perasaan antisipasi yang luar biasa tentang kebutuhan untuk mengambil napas - semacam perasaan meledak di dalam dada Anda. Ini biasanya hanya beberapa detik, karena ketika Anda menerobos permukaan air, Anda mengambil kandang besar udara, dan secara instan bahwa perasaan nanti-untuk-bernafas menghilang.

Tetapi bayangkan jika Anda merasa seperti itu untuk sebagian besar waktu - misalnya, jika Anda memiliki pneumonia covid yang parah? Setiap gasp yang berhasil Anda lakukan gagal mengakhiri perasaan putus asa. Itu benar-benar, menyedihkan tak terbayangkan.

Jika Anda bertanya kepada orang-orang yang mengalami serangan asma yang akut dan parah, mereka akan memberi tahu Anda bahwa tidak dapat bernapas adalah hal yang paling menakutkan yang pernah mereka alami. Orang-orang sering menggambarkan ketakutan dan kecemasan yang datang dengan rasa doom yang akan datang, bahwa sesuatu yang mengerikan akan terjadi.

Ini adalah hal-hal paling penting untuk diketahui tentang sesak napas terkait covid, bagaimana cara mengatasinya, dan ketika itu adalah darurat medis.

Kita semuabernapasSecara teratur, masuk dan keluar, tanpa memikirkannya. Kami memvariasikan napas kami secara tidak sadar sepanjang hari, ketika kami berbicara, makan, dan minum, atau mungkin untuk menghentikan diri kami dari bernafas di awan besar knalpot.

Kami biasanya hanya menyadari pernapasan kami jika ada sesuatu yang salah, dan kami mulai merasa terengah-engah. Istilah medis untuk sesak napas adalah dispnea.

• NSTingkat pernapasanadalah salah satu dari empat tanda vital kami (denyut nadi, tekanan darah, laju pernapasan, dan suhu tubuh).
• Tingkat pernapasan adalah berapa kali kita menghirup dan keluar setiap menit, saat istirahat.
• Untuk orang dewasa, laju pernapasan normal adalah 12 hingga 16 napas per menit.

Tubuh kita seperti mesin yang diminyaki dengan baik. Selama semua bagian tubuh dan organ dalam keadaan baik, semuanya baik-baik saja. Tetapi jika sesuatu menekankan mekanisme, atau bagian tubuh (atau organ) gagal, mesin putus asa, dan tanda-tanda vital ini menjadi gila. Jika Anda pergi ke dokter merasa tidak sehat, inilah mengapa mereka pertama kali memeriksa empat tanda vital ini mencari kegagalan mesin.

Pernapasan sangat penting bagi manusia untuk tetap hidup. Ketika kita bernafas, oksigen melewati paru-paru kita dan berdifusi melalui kapiler kecil ke dalam aliran darah. Pada saat yang sama, karbon dioksida mengeluarkan kapiler ini dan ke paru-paru, dan kami menghirup ini. Transfer gas ini berlangsung terus-menerus di kantung udara di dalam paru-paru, yang disebut Alveoli.

Jika ada yang mengganggu transfer gas ini, pemberitahuan otak Anda ada sedikit oksigen di atas kapal dan menginstruksikan tubuh Anda untuk bernapas lebih cepat dan lebih dalam untuk meningkatkan kadar oksigen itu. Otak Anda terus memberi tahu tubuh Anda untuk melakukan ini sampai apa yang menyebabkan penurunan jumlah oksigen telah diperbaiki.

Jika Anda terengah-engah karena Anda berlari untuk bus, sensasi napas akan hilang segera setelah Anda naik bus dan duduk. Tetapi jika Anda merasa terengah-engah karena pneumonia Covid-19, perasaan berlangsung lebih lama, kadang-kadang selama beberapa minggu.

Banyak hal mengganggu transfer gas di paru-paru. Berikut adalah beberapa contoh umum:

• Infeksi. Misalnya, Covid-19 menyebabkan pneumonia, yang menghasilkan penumpukan cairan dalam alveoli. Kehadiran cairan ini mengurangi efisiensi transfer oksigen dan karbon dioksida.
• Kondisi pernapasan, seperti asma, menyebabkan bronkiolus (tabung paru-paru) berkontraksi dan sempit, artinya udara tidak cukup dapat masuk ke paru-paru.
• Dalam COPD, paru-paru rusak oleh merokok, dan alveoli mengisi dengan tar dan lendir.
• Kondisi medis lainnya dapat menyebabkan fibrosis pada jaringan paru-paru, yang berarti paru-paru kaku, dan tidak dapat berkembang dan berkontraksi dengan tepat.
• Jika sirkulasi darah Anda dikompromikan - misalnya, volume darah rendah, dehidrasi, atau guncangan - ini juga dapat menyebabkan sesak napas.

Bayangkan hari ini adalah hari Anda menjadi terinfeksi Covid-19. Mungkin Anda secara tidak sadar berbagi mobil kereta bawah tanah dengan orang yang terinfeksi, yang juga tidak sadar menumpahkan virus. Entah bagaimana Anda berdesak-desakan untuk duduk dan duduk selama sekitar 15 menit, Anda berhasil bernapas dalam partikel virus yang cukup untuk terinfeksi.

Partikel virus kecil ini memasuki sel-sel yang melapisi saluran udara Anda: mulut Anda, lorong hidung, dan saluran pernapasan. Setelah mereka memasuki sel Anda, mereka bereproduksi, menciptakan banyak partikel virus yang tersebar di seluruh tubuh Anda. Anda sekarang mengekspris virus ketika Anda bernapas, batuk atau bersin, dan dapat menginfeksi orang lain di dekatnya.

Tampaknya luar biasa bahwa terlepas dari semua ini terjadi, 80% orang dengan Covid tidak memiliki gejala dan tidak menyadari mereka memilikinya. Tapi ini sepertinya demikian. Ini adalah tipuan virus pintar - jika virus ingin berhasil, itu harus beroperasi dengan sembunyi-sembunyi dan tidak tertangkap!

Jadi semua virus baru baru ini sekarang dapat ditransmisikan dalam tetesan pernapasan ketika Anda menghembuskan udara, atau ketika Anda batuk atau bersin. Mereka juga dapat bertahan hidup pada permukaan yang terinfeksi, termasuk tangan Anda, dan benda-benda mati seperti worktop, peralatan dapur, dan kursi toilet. Inilah sebabnya mengapa menutupi hidung dan mulut Anda dengan masker wajah, sering mencuci tangan, dan menjaga rumah dan kamar mandi Anda tetap bersih, sangat penting untuk mencegah Anda secara tidak sengaja menginfeksi orang lain.

Satu orang yang positif covid dapat menginfeksi hingga403yang lain selama periode 30 hari. Namun, jika langkah-langkah penistaan ​​sosial dan pengendalian infeksi diikuti seperti di atas, ini mengurangi risiko penularan dengan lebih dari 95% -to hanya 2,5 orang yang baru terinfeksi.

Ini tidak sesederhana hanya memiliki tes covid. Aneh seperti yang terlihat, dalam infeksi awal tes antigen covid mungkin negatif.

Gejala paling banyak infeksi Covid-19 adalah demam dan batuk kering. Namun, 5% hingga 60% pasien Covid mengeluh sesak napas. Ini cenderung diatur di antaraHari empat dan hari 10. Tidak semua orang dengan Covid menjadi terengah-engah, tetapi bagi mereka yang melakukannya, itu adalah tanda prognostik yang buruk.

Mengapa Covid-19 membuat Anda terengah-engah? Virus ini menyebabkan pneumonia. Ketika virus menyebar ke dalam saluran pernapasan Anda yang lebih rendah, jaringan paru-paru Anda meradang. Ada penumpukan cairan inflamasi di kantung udara kecil yang disebut alveoli. Kehadiran cairan ini menghambat difusi oksigen dari paru-paru dan ke dalam aliran darah, yang berarti saturasi oksigen Anda mulai jatuh.

Segera setelah otak mengakui tingkat oksigen yang jatuh ini, Anda bernapas lebih cepat dan lebih dalam, untuk menarik lebih banyak udara ke paru-paru Anda. Sekarang sepertinya kerja keras untuk bernafas. Seiring berjalannya waktu, jika Anda masih belum mengembangkan antibodi yang cukup untuk menghapus virus, tingkat pernapasan Anda dapat terus meningkat. Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda merasa terengah-engah saat istirahat hanya duduk di kursi, dan setiap kegiatan Anda yang biasa sulit atau tidak mungkin. Anda tidak bisa berjalan jauh, dan Anda mungkin tidak bisa mengelola tangga. Jika gejala Anda seburuk ini, ini darurat.

Dalam covid akut yang parah, penerimaan ke perawatan intensif umumnya disarankan jika saturasi oksigen turun di bawah 93%, dan / atau tingkat pernapasan Anda lebih besar dari 30 napas per menit.

Banyak individufaktor risikomenempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi dari infeksi Covid-19 yang parah. Banyak dari ini adalah kondisi medis atau faktor gaya hidup yang menempatkan fungsi pernapasan Anda di bawah tekanan tambahan. Sebagai contoh:

• Usia yang lebih tua. Sistem kekebalan tubuh Anda kurang efisien seiring bertambahnya usia.
• Kondisi paru kronis-e.g. Asma, penyakit saluran air obstruktif kronis (COPD), emfisema, fungsi paru-paru bronkitis kronis.
• Penyakit jantung. Setiapkondisi jantung, seperti angina, serangan jantung, atau gagal jantung, berarti Anda lebih berisiko mengalami infeksi Covid -19 yang parah.
• Diabetes. Gula darah tinggi meningkatkan risiko Covid-19. Tidak terkendalidiabetesmenggandakan risiko kematian Anda.
• Tekanan darah tinggi. Lebih banyak kematian dari Covid-19 tampaknya terjadi pada pasien dengantekanan darah tinggi, tetapi apakah ini langsung karena tekanan darah tinggi itu sendiri, atau apakah itu karena kondisi medis lainnya yang sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi masih belum diketahui.
• Merokok.Perokokberisiko lebih besar dari infeksi covid-19 parah daripada bukan perokok.
• Penyakit ginjal. Kita baru-baru ini2020Meta-analisis menyimpulkan bahwa risiko infeksi covid-19 parah pada orang dengan penyakit ginjal kronis tiga kali lebih tinggi.
• Penyakit hati. Orang denganpenyakit hatiSeperti sirosis, hati berlemak, karsinoma hepatoseluler dan transplantasi hati juga pada peningkatan risiko infeksi Covid-19 yang parah.
• Penyakit neurologis. Tampaknya ada hubungan antara peningkatan risiko kematian akibat infeksi covid parah dandemensia., serta kondisi neurologis lainnya seperti stroke.
• Sistem kekebalan tubuh yang lemah. Ada beberapa laporan kasus infeksi Covid-19 yang parah pada pasien dengan transplantasi organ dan dengan berbagai jenis penyakit autoimun. Risiko pasti yang ditimbulkan oleh kurang aktifsistem kekebalanTidak dipahami dengan baik, tetapi siapa pun dengan sistem kekebalan tubuh yang dikompromikan saat ini diyakini berisiko lebih tinggi dari infeksi Covid-19.
• Kegemukan. UK.analisis datamenunjukkan bahwa dua pertiga pasien yang diterima ICU dengan covid-19 yang parah kelebihan berat badan atau obesitas.
• Kelompok BAME (HITAM DAN MINORITAL ETNICS). Tidak jelas mengapa orang-orang dari kelompok BAME lebih berisiko dari Covid-19, tetapi mungkin karena kombinasi faktor-faktor termasuk faktor-faktor seperti perampasan, perumahan yang ramai, dan / atau jenis pekerjaan. Studi sedang berlangsung untuk mengetahui lebih lanjut.
• Pekerjaan Anda. Risiko infeksi Covid tiga kali lebih tinggi di Frontline Staf Perawatan Medis, meskipun penggunaan PPE. Studi Juli 2020 diLancet., melaporkan 2.747 kasus Covid per 100.000 dalam staf layanan kesehatan, dibandingkan dengan 242 per 100.000 untuk populasi umum. Perhitungan disesuaikan karena staf perawatan kesehatan lebih mungkin daripada masyarakat umum untuk diuji. Namun, bahkan setelah menyesuaikan untuk ini, mereka masih tiga kali lebih mungkin terinfeksi.

Mungkin sulit untuk mengetahui kapan harus meminta bantuan dengan infeksi Covid. Lagi pula, ketika Anda menguji positif, Anda pertama kali berkata dengan kuat untuk tinggal di rumah. Namun, ingat:

• 4 dari 5 pasien hanya memiliki infeksi ringan.
• 80% orang dengan Covid tidak memiliki gejala, atau hanya gejala yang sangat ringan.
• Covid-19 adalah virus, jadi antibiotik tidak akan berhasil.
• Ini adalah pertanyaan tentang istirahat, cairan, dan membiarkan waktu berlalu sehingga tubuh Anda dapat mengembangkan antibodi dan menyingkirkan virus.

Anda harus tinggal di rumah danisolat diriSelama setidaknya 10 hari setelah gejala Anda pertama kali muncul. Setelah ini, jika Anda hanya memiliki batuk dan kehilangan rasa rasa atau bau, Anda dapat menghentikan isolasi diri, tetapi jika Anda memiliki gejala lain, Anda harus terus mengisolasi sendiri sampai hilang. Inilah caraisolat diri.

Setiap orang di rumah tangga Anda juga harus mengisolasi diri selama 14 hari sejak Anda memiliki gejala.

Namun, bagi beberapa pasien, gejala bisa tidak menyenangkan dan parah. Salah satu gejala yang menyedihkan ini adalah terasa terengah-engah.

Jika gejala covid berkembang, biasanya sekitar lima hari setelah terinfeksi. Mayoritas orang dengan gejala mengeluh demam dan batuk. Sesak napas hanya ada di31% hingga 40%penderita.

Tingkat sesak napas bisa ringan, sedang atau berat. Kondisi Anda dapat memburuk dengan cepat, kadang-kadang dalam beberapa jam atau bahkan menit.

Di sebagian besar orang, perasaan terengah-engah akan meningkat ketika tubuh Anda mengembangkan antibodi dan melawan infeksi. Namun, dalam jumlah kecil orang, ini bisa menjadi lebih buruk, memerlukan penerimaan ke rumah sakit dan / atau perawatan perawatan intensif. Dalam kasus yang paling serius, diperlukan ventilator mekanis untuk mengambil alih pernapasan.

Risiko kematian secara keseluruhan dari infeksi covid adalah tentang1,4%. Risiko meningkat dengan meningkatnya usia: 1 pada 300 di bawah usia 60, 1 pada 16 berusia di atas 60, dan 1 pada 7 berusia di atas 80.

Jika Anda sangat terengah-engah, ini adalah darurat medis. Jika Anda memiliki tanda-tanda berikut, Anda atau penjaga harusPanggil 911tanpa penundaan.

• Tidak dapat menyelesaikan kalimat tanpa bernafas
• Tidak dapat berbicara
• Tidak dapat melakukan hal-hal normal seperti berjalan ke kamar mandi atau mengelola tangga
• Merasa bingung, atau disorientasi
• Merasa takut dengan pernapasan / ketidakmampuan Anda untuk bernafas
• Mengembangkan gejala baru seperti nyeri dada, atau batuk darah / dahak bernoda darah

Hampir tidak mungkin untuk menilai pernapasan Anda sendiri dengan benar, terutama jika gejala Anda parah. Jika Anda khawatir sama sekali, yang terbaik adalah mendapatkan penilaian medis yang mendesak dan tidak menunggu.

Salah satu hal aneh tentang infeksi Covid adalah bahwa pasien yang terinfeksi mungkin tidak sepenuhnya menyadari betapa terengah-engahnya mereka.

Untuk merasa terengah-engah, otak Anda harus mengenali situasi dan mengirimkan peringatan. Tetapi dalam infeksi Covid, karena alasan yang tidak jelas mekanisme ini tumpul. Ini telah menyebabkan suatu istilah- "Hypoxemia bahagia"-Heaning cukup sering, pasien Covid sangat terengah-engah tetapi relatif tidak menyadari keseriusan kondisi mereka.

Akibatnya, dibutuhkan lebih lama bagi mereka atau pengasuh mereka untuk menghargai betapa sakitnya mereka dan mengarah pada keterlambatan untuk sampai ke rumah sakit.

Jangan mengambil risiko apa pun. Jika Anda khawatir tentang pernapasan Anda, dapatkan penilaian medis yang tepat tanpa penundaan.

Dokter sering sekarang dihadapkan dengan harus menilai kondisi Anda pada tautan video. Mereka perlu memiliki beberapa cara sederhana untuk menilai bagaimana pernapasan Anda terpengaruh. Terkadang, mereka menggunakan algoritma yang disebutSkor Roth. Begini Cara kerjanya.

Anda diminta untuk mengambil napas dan menghitung sampai 30 perlahan dengan keras. Dokter akan waktu berapa lama sebelum Anda menarik napas saat membaca angka. Jika di bawah 8 detik, saturasi oksigen Anda cenderung kurang dari 95%. Jika dalam waktu 5 detik, saturasi oksigen Anda cenderung kurang dari 91%.

Bahkan, skor Roth tidak akurat. Masalah utama adalah hal itu dapat menyebabkan Anda disarankan untuk pergi ke rumah sakit terlalu sering. Namun, ini adalah cara yang praktis dan sederhana bagi Anda untuk mendapatkan beberapa gagasan tentang betapa buruknya pernapasan Anda.

Penting juga untuk mengawasi bagaimana hal-hal berubah. Apa yang tidak bisa Anda lakukan hari ini yang bisa Anda lakukan kemarin?

Bagaimana Anda menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut?

• Apakah Anda begitu terengah-engah sehingga Anda tidak dapat berbicara lebih dari beberapa kata?
• Apakah Anda bernapas lebih keras atau lebih cepat dari biasanya saat melakukan apa-apa sama sekali?
• Apakah Anda sangat sakit sehingga Anda berhenti melakukan semua kegiatan sehari-hari yang biasa?

Jika jawaban untuk satu atau lebih pertanyaan ini adalah "ya," Anda perlu bantuan medis yang mendesak.

Anda dapat memberi tahu orang-orang mengalami kesulitan bernapas dengan mengamati tanda-tanda dan fitur klinis berikut. Orang-orang yang tidak bisa bernafas dengan baik, harus bekerja keras dalam pernapasan mereka.

Mereka sering

• Duduk tegak dan tidak bisa berbaring di bantal mereka atau berbaring di tempat tidur
• Tahan ke atas meja di depan mereka, atau misalnya tumpukan bantal, saat mereka berjuang untuk bernafas
• Gunakan otot-otot tambahan untuk bernapas seperti otot leher mereka
• Gunakan diafragma mereka untuk bernafas, sehingga Anda dapat melihat perut bergerak masuk dan keluar dengan setiap napas
• Telah menyerbu lubang hidung ketika mereka mencoba menghisap lebih banyak udara melalui saluran hidung mereka
• Mengalami kesulitan makan dan minum, karena mereka tidak bisa berisiko mengganggu pernapasan mereka
• Tidak dapat berkomunikasi, karena mereka tidak dapat mendengarkan dengan baik atau berbicara, dan mungkin gelisah dan mudah tersinggung saat napas mereka mengambil alih semuanya
• Mungkin disorientasi, dan tidak tahu hari, atau waktu, atau bingung
• Mungkin tidak dapat mengambil obat-obatan mereka yang biasa
• Bibir mereka mungkin terlihat tipis dan biru, dan ujung jari dan tempat tidurnya mungkin terlihat biru - ini adalah sianosis yang terjadi ketika kadar saturasi oksigen rendah.
• Punya tremor. Jika mereka memegang tangan mereka langsung di depan mereka dengan pergelangan tangan diperpanjang, tremor mengepak dapat dilihat, yang merupakan tanda gangguan metabolisme karena mempertahankan karbon dioksida.
• Mungkin memiliki jerks otot sporadis atau berkedut.
• Dapat memiliki tangan dan kaki yang dingin.

Cara terbaik untuk meningkatkan sesak napas adalah memperlakukan penyebab yang mendasarinya. Tetapi untuk Covid-19, yang merupakan virus, masih belum ada perawatan yang efektif. Anda hanya harus menunggu tubuh Anda menghasilkan antibodi untuk membunuh virus.

Namun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu mendukung pernapasan dan membantu meringankan sensasi sesak napas.

• Duduk tegak. Kursi mungkin lebih baik daripada tempat tidur. Duduk di depan dan memiliki sesuatu di depan Anda untuk mengistirahatkan tangan Anda.
• Cobalah untuk tetap tenang. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi kecemasan membuat sesak napas menjadi lebih buruk. Cobalah bernafas dalam-dalam dan perlahan. Masuk ke ritme: Bernafas pada hitungan satu, dan keluar saat Anda menghitung 2 dan 3. Selalu penting untuk bernapas lebih lama daripada yang Anda hirup. Ingat Anda perlu mengeluarkan udara dari paru-paru Anda untuk mendapatkan lebih banyak udara masuk, jadi pernapasan adalah bagian penting dari proses. Jika Anda tidak bernafas sepenuhnya, Anda akan mempertahankan lebih banyak karbon dioksida. Pastikan Anda tidak hanya terengah-engah, dengan napas cepat, karena ini kontraproduktif.
• Aktif menggunakan diafragma Anda untuk bernafas. Pikirkan tentang mengangkat tulang rusuk Anda ketika Anda bernapas, dengan mengangkat dari perut bagian atas ke atas. Anda dapat melihat dan merasakan perut Anda masuk dan keluar ketika Anda melakukan ini dengan benar.
• Beberapa orang menemukan memegerasi bibir mereka ketika mereka menghembuskan napas membantu. Ini karena Anda mengosongkan paru-paru Anda lebih baik ketika Anda bernapas dengan perlawanan paksa.
• Buka jendela atau duduk di pintu. Udara segar membantu, namun dengan Covid menggunakan penggemar tidak diizinkan karena peningkatan risiko penyebaran infeksi.
• Tetap terhidrasi. Anda membutuhkan volume darah yang baik untuk menjaga sirkulasi darah yang baik. Memiliki teguk, sedikit dan sering.
• Ambil obat reguler Anda. Ini termasuk inhaler atau nebuliser yang biasanya Anda gunakan.
• Penghirupan uap dapat membantu melonggarkan lendir dan menenangkan saluran udara yang meradang. Vicks atau gosok uap lainnya dapat membantu. Cobalah mandi air panas.
• Gunakan humidifier rumah.RisetTelah menunjukkan virus ini menyebar lebih cepat dalam kondisi lingkungan kering. Ketika udara kering, lendir lebih tebal dan sel-sel ciliuate kecil yang melapisi saluran udara kurang baik dalam memindahkan lendir ke atas dan jauh dari paru-paru. NSCDCmerekomendasikan penggunaan humidifier untuk mengobati covid. Tujuan sekitar 50% kelembaban udara. Anda dapat mencapai ini hanya dengan memiliki wajan air mendidih dengan lembut di dalam ruangan. Atau dengan membeli apelembab.

Pernahkah Anda mendengar tentang teknik Huff?

When You.huff., pikirkan apa yang Anda lakukan ketika Anda memoles cermin. Napas dengan paksa dan cepat, sekali atau dua kali. Untuk melakukan ini, Anda akan mengontrak dada dan perut Anda secara tiba-tiba. Ini dapat membawa pertarungan batuk karena Anda akan melonggarkan beberapa sekresi dada - yang baik.

Lakukan ini selama sekitar 10 menit, dua hingga tiga kali sehari. Berhentilah melakukannya ketika Anda telah melakukan siklus Huff dua kali tetapi tidak batuk lendir.

Tidur bisa sulit jika berbaring menyatukan batuk Anda dan membuat sesak napas menjadi lebih buruk. Hanya lakukan apa yang terasa mungkin. Pada prinsipnya, Anda perlu bergerak dan mengubah posisi dada Anda untuk mengalirkan semua lobus paru-paru yang berbeda. Jadi ketika Anda tidur, coba gunakan bantal untuk menopang diri Anda di satu sisi, lalu sisi lain, bahkan langsung sedikit, bahkan untuk waktu yang singkat untuk mendorong cairan dan lendir di paru-paru Anda untuk bergeser.

Level saturasi oksigen Anda akan menentukan apakah Anda memerlukan oksigen tambahan. Secara umum, Anda memerlukan oksigen jika saturasi oksigen Anda kurang dari92%, tetapi ambang ini kadang-kadang diturunkan jika Anda memiliki penyakit kronis lainnya. Ini hanya diukur menggunakan perangkat yang disebut aPulse oximeter..

• OksigenGas dipasok melalui masker wajah agar Anda bernapas, di rumah sakit. Namun, jika hanya bernafas lebih banyak oksigen tidak meningkatkan kadar oksigen Anda, CPAP dapat dicoba.
• Tekanan saluran udara positif terus menerus (CPAP)- Ini berarti oksigen disalurkan ke paru-paru Anda di bawah tekanan. Meskipun ini sering efektif, ada peningkatan risiko mentransmisikan virus ke pekerja kesehatan lainnya, dan staf membutuhkan PPE yang sangat efektif.
• Ventilasi mekanik.- Ini berarti Anda dibius, dan mesin mengambil alih pernapasan untuk Anda. Ini adalah situasi berisiko tinggi. Hanya sekitar 33% dari mereka yang berventilasi untuk infeksi Covid akan pulih.

Salah satu cara untuk merasa kurang terengah-engah adalah mengurangi tuntutan pada tubuh Anda. Semakin tidak aktif Anda dapat dengan tugas dalam negeri Anda, semakin banyak energi yang tersisa bagi Anda untuk berkonsentrasi pada pernapasan dan memberi waktu tubuh Anda untuk pulih. Ini berarti memikirkan organisasi pribadi. Anda mungkin perlu seseorang untuk membantu Anda.

• Berbelanja seminggu sekali, online jika memungkinkan, dan dapatkan pengiriman rumah, daripada kehabisan hal-hal setiap hari.
• Beli makanan disiapkan sederhana yang tidak perlu banyak usaha untuk memasak.
• Simpan semuanya dalam jangkauan, jadi Anda tidak perlu meraih rak tinggi atau mencari-cari di lemari.
• Terima bantuan dari teman, keluarga, dan tetangga. Mereka bisa berjalan anjing dan menyirami kebun Anda. Menghemat energi Anda untuk sembuh.
• Simpan daftar nomor penting di sebelah ponsel Anda. Mintalah ini juga diprogram ke ponsel Anda, jadi mudah untuk meminta bantuan.
• Langkah dirimu di siang hari. Terima bahwa semuanya akan memakan waktu lebih lama - jangan terburu-buru. Anda punya waktu untuk bernafas dengan tenang dan melewati setiap hari yang terbaik yang Anda bisa.
• Tidak apa-apa untuk merasa lelah. Penyakit melelahkan. Istirahat penting untuk penyembuhan. Jangan merasa buruk karena tidak bisa melakukan apa pun. Duduk dengan tenang, bernafas, dan mengalihkan perhatian Anda dengan TV atau musik.
• Makan untuk kesehatan. Makan porsi makanan kecil yang bergizi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dan memberi Anda energi.

Banyak orang yang hidup melalui pandemi menemukan merekakesehatan mentaltidak baik sekarang. Jika Anda terinfeksi Covid, ini membawa berbagai tekanan, kecemasan, dan pembatasan, dan kemungkinan besar akan semakin menekan kesehatan mental Anda.

Cobalah untuk tetap tenang dan positif. Kecemasan dan stres merusak respon imun. Ceritakan dengan kuat bahwa Anda akan mengalahkan infeksi ini dan mengikuti semua saran dengan hati-hati.

Pikirkan poin-poin bagus:

• Meskipun Covid adalah infeksi serius, sekitar 99% orang bertahan hidup.
• Mereka yang memiliki infeksi paling parah tampaknya memiliki respons antibodi terbaik.
• Hanya kunjungi sumber daya tepercaya seperti situs web pemerintah atau amal untuk informasi yang dapat diandalkan. Jangan biarkan diri Anda berkumpul atau membuat cemas dengan berita palsu.
• Jangan terlalu sering mendengarkan berita. Banjir konstan cerita sensasionalis tidak membantu. Dengarkan musik atau baca buku sebagai gantinya.
• Tetap berhubungan dengan teman dan keluarga. Meskipun Anda tidak diragukan lagi akan mengisolasi diri, Anda dapat melakukan panggilan telepon dan video dengan teman dan keluarga. Ini sangat penting.
• NSCDCtelah menerbitkan daftar sumber daya dan hotline telepon.

Adapun diri Anda: untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.