Good Lifestyle

Penyakit jantung adalahPenyebab utama kematian di M.S., mengklaim lebih dari 365.000 nyawa pada 2018 - lebih dari semua jenis kanker dan penyakit pernapasan yang lebih rendah kronis digabungkan - menurut American Heart Association. Sementara beberapa individu mungkinlebih rentan terhadap penyakit jantung Dari pada yang lain karena genetika mereka, ada banyak faktor yang dapat dimodifikasi yang dapat membantu menurunkan risiko memiliki serangan jantung di masa depan - termasuk membuat perubahan pada diet Anda sekarang. Jika Anda ingin mengurangi risiko serangan jantung Anda, saatnya untuk memotong makanan ini dari rencana makan secepatnya. Dan jika Anda ingin membuat diet Anda dalam waktu singkat, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Meskipun sepertinya tidak mengherankan itugorengan, dari ayam goreng ke kentang goreng, bukan teman-teman ke pinggang Anda, mungkin mengejutkan Anda seberapa buruk mereka untuk hatimu. Menurut penelitian 2014 yang diterbitkan diThe American Journal of Clinical Nutrition, konsumsi makanan goreng adalahsecara signifikan terkait dengan pengembangan penyakit arteri koroner (CAD), faktor risiko umum untuk serangan jantung. Di antara subyek penelitian yang mengonsumsi makanan goreng antara empat dan enam kali seminggu, risiko CAD melonjak hingga 23 persen dibandingkan dengan mereka yang makan makanan goreng kurang dari seminggu sekali.

Dan jika Anda ingin memangkas risiko serangan jantung Anda, periksa ini20 makanan yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung Anda.

Soda tidak dapat disangkal buruk untuk gigi dan perut Anda, tetapi Anda mungkin tidak menyadari betapa banyak kerusakan yang dapat dilakukannya pada hati Anda, juga. Studi 2019 yang diterbitkan dalam jurnalSirkulasi menemukan bahwaMinum dua atau lebih soda gula manis Suatu hari meningkatkan risiko seseorang atas kematian terkait penyakit kardiovaskular sebesar 21 persen.

TERKAIT: Untuk berita makan yang lebih sehat dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami.

Jika Anda ingin melindungi hati Anda, membatasi AndaKonsumsi daging merah adalah tempat yang cerdas untuk memulai. A 2020.BMJ studi yang mengikuti 43.272 pria dewasa tanpa penyakit kardiovaskular pada awal penelitian selama 30 tahun menemukan bahwa memakansatu porsi semua jenis daging merah sehari dikaitkan dengan peningkatan 12 persen dalam risiko penyakit kardiovaskular.

Jika Anda ingin menambahkan protein yang lebih sehat ke diet Anda, mulailah dengan35 sumber protein vegan terbaik untuk membantu Anda menghancurkan mengidam dan merasa kenyang.

Daging olahan, seperti bacon, mungkin merupakan hadiah untuk selera Anda, tetapi bisa melakukan kerusakan serius pada hatimu.

Sebuah studi 2020 diterbitkan diObat Internal Jama. menemukan bahwa, di antara 29.682 orang dewasa, mereka yang makan daging olahan dua kali seminggu - dengan porsi yang terdiri dari dua irisan bacon, dua tautan sosis kecil, atau satu hot dog - risiko serangan jantung terserahtujuh persen lebih tinggi dari antara mereka yang tidak mengonsumsi daging olahan. Mencari cara yang lebih sehat untuk meningkatkan asupan protein Anda? Periksa35 camilan protein tinggi terbaik di supermarket.