Good Lifestyle

Bagi banyak dari kita, itu adalah tahun yang sulit untuk dipeliharakebiasaan sehat. Sebagai situasi hidup kita berubah dan pilihan kita untukBerolahraga di luar rumah berkurang dengan yang terbarulonjakan di seluruh negeri dalam kasus, Mungkin sulit untuk mencari tahu seperti apa rutinitas latihan kami. Berita baik: Ternyata, bekerja dengan manfaat olahraga teratur ke dalam hidup Anda mungkin lebih mudah daripada yang Anda pikirkan.Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Heart Association JournalSirkulasi Telah menemukan bahwa ledakan latihan sesingkat dua belas menit dapat meningkatkan harapan hidup Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Rumah Sakit Umum Massachusetts yang berafiliasi dengan Harvard, melihat level ratusan metabolit yang berbeda pada 411 pria dan wanita paruh baya sebelum dan sesudah dua belas menit berolahraga berat. Mereka menemukan bahwa jumlah DMGV, biomarker yang terkait dengan peningkatan risikodiabetes danPenyakit hati berlemak, turun 18 persen. Demikian pula glutamat, yang dikaitkan denganpenyakit jantung, diabetes, dan lebih pendekharapan hidup, menurun 29 persen. Ini adalah berita bagus bagi siapa pun dengan jadwal yang dikemasHanya 12 menit latihan yang kuat dapat melawan penyakit mematikan dan membuat Anda hidup lebih lama. (Terkait:21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.)

"Kami mulai lebih memahami underpinnings molekuler tentang bagaimana olahraga mempengaruhi tubuh dan menggunakan pengetahuan itu untuk memahami arsitektur metabolik di sekitar pola respons olahraga," penulis co-lead Ravi Shah, MD, menjelaskan kepadaHarvard Gazette.. "Pendekatan ini memiliki potensi untuk menargetkan orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau banyak faktor risiko metabolisme lainnya dalam menanggapi olahraga, dan menetapkan mereka pada lintasan yang lebih sehat di awal kehidupan mereka."

Masih tidak termotivasi untuk menyisihkan hanya dua belas menit hari Anda untuk berkomitmen untuk menjalani kehidupan yang lebih sehat? Pertimbangkan betapa berbahaya alternatifnya - inilahApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda tidak bergerak sepanjang hari.

Untuk tips hidup yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.