Good Lifestyle

Jika Anda memesan secangkirSup ayam Saat Anda begitu tersenyum, Anda tidak sendirian. Sementara kita tidak menyangkal manfaat penghilang penyakit dari makanan tertentu, sayangnya makan hal-hal yang benar hanya setengah dari pertempuran ketika datang lebih cepat. Jika Anda ingin memastikan Anda merasa kembali normal dalam waktu singkat, ada juga berbagai makanan dan minuman yang harus Anda hindari.

Bahkan picks yang biasanya sehat, seperti beberapa jenis ikan dan beberapa jenis sayuran segar, mungkin bukan pilihan terbaik ketika hidung Anda berjalan atau Anda tidak bisa berhenti batuk. Jika Anda benar-benar ingin memastikan Anda melakukan semua yang Anda bisasingkirkan dinginmu Atau flu, terus baca untuk daftar setiap makan, minum, dan camilan yang harus Anda hindari. (Dan untuk saat Anda merasa lebih baik, pastikan untuk memeriksa ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa!)

Bukan rahasia lagi bahwa permen dipenuhi dengan gula, yang merupakan salah satu hal teratas yang ingin Anda hindari untuk kesehatan yang lebih baik, terutama ketika Anda sakit. Jeanette Kimszal, RDN, NCL, menghitung barang-barang manis sebagai kategori makanan nomor satu dia menyarankan klien untuk dihindari ketika mereka sakit. "Gula menyebabkan peradangan dan ini telah terbukti mengurangi kekebalan dengan melemahkan sel darah putih. Sel-sel ini bertanggung jawab untuk memerangi infeksi," jelasnya. Lulus permen untuk memastikan sel-sel pertarungan penyakit Anda bekerja pada kapasitas penuh.

Jika Anda pikir super ini adalah taruhan yang aman ketika Anda sakit, pikirkan lagi. Seperti yang kita bahas di15 makanan yang dapat membuat Anda padat, stroberi adalah releasers histamin yang dapat berkontribusi pada kemacetan. Lendir bertenaga histamin dapat menciptakan rasa tidak nyaman di daerah hidung dan sinus Anda, jadi tetap pada buah-buahan lain sampai Anda merasa lebih baik.

Susu adalah makanan lain untuk menjauh dari saat Anda merasa di bawah cuaca. Susu dapat sementara menebal lendir, yang akan menyebabkan alergen berbahaya tetap berada di sistem Anda lebih lama. Susu, khususnya, juga telah terbukti merangsang produksi lendir, yang merupakan kebalikan dari apa yang Anda inginkan ketika Anda sakit.

Keju memainkan peran yang dibintangi di banyak favorit makanan yang nyaman, tetapi tidak ada yang menghibur tentang efek susu penuh lemak pada sistem kekebalan tubuh Anda ketika Anda sakit. Julie Upton, MS, RD, menekankan pentingnya menghindari makanan pro-inflamasi, karena mereka dapat mengurangi respons sistem kekebalan tubuh Anda. Susu lemak penuh, seperti kebanyakan pilihan keju, ada di daftar makanannya yang melonjak peradangan setelah dikonsumsi.

Jangan beralih ke es krim untuk menenangkan sakit tenggorokan Anda; Mungkin hanya membuat Anda sakit lebih lama. Sebagian besar es krim dibuat dengan susu lemak penuh, yang berarti tingginya pada peradangan - memicu lemak jenuh. Selain itu, hal-hal manis memiliki banyak gula, bahan lain yang telah diketahui meningkatkan peradangan. Pikirkan ini sebagai ganda jangan ketika Anda mencoba untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi pada kapasitas penuh.

Anda mungkin ingin bertahan di pokok sarapan sehat ini ketika Anda berjuang dari kedinginan. Maria Zamarripa, MS, RD, CLT, menegaskan kembali bahwa menghindari susu mungkin merupakan langkah terbaik saat Anda sakit. "Produk susu dapat memperburuk atau menebal produksi dahak pada individu-individu tertentu. Flegm adalah lendir yang melapisi jaringan kita dan bertindak sebagai penghalang pelindung. Namun, selama sakit, produksi lendir tubuh kita masuk ke overdrivive," jelas Zamarripa.

Kopi mungkin tampak seperti suatu keharusan ketika Anda sudah usang dari flu, tetapi jika Anda ingin menjadi lebih baik dengan cepat, Anda harus mencoba memberhentikan Joe. Menurut Rebecca Lewis, diet terdaftar di Hellofresh, kopi dehidrasi tubuh dan dapat membuat otot menjadi lebih buruk. "Sistem kekebalan bekerja paling efisien ketika tubuh terhidrasi dengan baik. Karena kafein dalam kopi adalah diuretik, itu akan membuat Anda buang air kecil. Dikombinasikan dengan gejala muntah dan diare, kafein hanya akan membuat dehidrasi lebih buruk," kata Lewis .

Lewati takeout Cina jika kepala Anda berdenyut. BerdasarkanJurnal kepala dan nyeri muka, Ada bukti kuat bahwa MSG memiliki kemampuan untuk memicu sakit kepala berdasarkan beberapa studi provokasi. Jika kepala Anda sudah berdenyut atau Anda rentan terhadap migrain, pastikan untuk menghindari aditif ini sebanyak mungkin.

Jika Anda memiliki sensitivitas gluten yang sangat sedikit, hindari mengkonsumsi roti ketika Anda berada di bawah cuaca. Di dalam15 makanan yang dapat membuat Anda padat, Kami menjelaskan bahwa bahkan mereka yang memiliki sensitivitas kecil terhadap gluten dapat mengalami peradangan setelah makan gandum. Karena peradangan sering kali mengarah pada peningkatan produksi lendir, yang terbaik adalah memberhentikan gluten sampai Anda pulih.

Turunkan faktor rempah-rempah, setidaknya sampai Anda merasa lebih baik. Lewis mencantumkan makanan pedas seperti cabai sebagai sesuatu yang harus dihindari ketika Anda sakit, terutama jika pilek adalah salah satu gejala Anda. "Capsaicin di cabai paprika adalah iritan terhadap saluran hidung, menyebabkan produksi lendir yang lebih besar keluar," jelasnya.

Vodka Sodas mungkin akan menjadi akhir pekan Anda, tetapi mereka tidak memiliki tempat dalam diet Anda ketika Anda sakit. Kelli Shallal, MPH, RD, mendesak kliennya untuk menghindari alkohol ketika mereka merasa di bawah cuaca. "Itu menempatkan lebih banyak tekanan pada tubuh dan membuatnya lebih sulit untuk pulih," jelasnya.

Cumi goreng mungkin menjadi salah satu makanan pembuka favorit Anda, tetapi tidak memiliki tempat dalam diet Anda ketika Anda mencoba untuk pulih dari flu atau flu. Cumi akan menambah jumlah histamin yang diproduksi dalam tubuh Anda, yang merupakan berita buruk untuk sinus dan hidung Anda. Menambahkan adonan dan minyak ke dalam persamaan akan meningkatkan peradangan, menurut Jennifer Mimkha, MPH, RD, LDN, CLC. "Grease / Fat dapat menyebabkan peradangan, yang pada gilirannya menekan sistem kekebalan tubuh Anda," Mimkha menjelaskan.

Buah tropis ini adalah sepotong produk lain dengan kekuatan rilis histamin yang kuat. Histamin memiliki kemampuan untuk membuat pasukan hidung Anda membengkak, menyebabkan perasaan kemacetan dan kekejian. Hindari mengiris pepaya sampai sinus Anda jelas dan Anda merasa bebas kemacetan.

Pisang memiliki beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa, tetapi yang terbaik adalah menikmatinya ketika Anda sehat. Buah lonjong dapat memicu rilis histamin, yang ingin Anda hindari ketika Anda sakit. Selain itu, pisang memiliki kadar gula yang tinggi, yang dapat menyebabkan peradangan dan mengurangi efisiensi respons sistem kekebalan tubuh Anda terhadap penyakit.

Setelah Anda merasa lebih baik, Anda pasti harus memasukkan kembali pisang ke dalam diet harian Anda. Membaca21 hal menakjubkan yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan pisang untuk mencari tahu mengapa.

Lewati steak, terutama jika Anda berurusan dengan mual atau masalah pencernaan. Rebecca Kerkenbush, MS, RD-AP, CSG, CD, merekomendasikan nixing makanan tinggi lemak jika perut Anda mengganggu Anda. Karena daging merah umumnya memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi daripada bentuk protein lain, itu mungkin bukan pilihan terbaik untuk hari sakit.

Masing-masing dari tiga komponen utama pizza memiliki potensi untuk memperburuk gejala yang dingin, sehingga menggabungkan semuanya adalah mimpi buruk. Kandungan lemak jenuh tinggi dalam keju dapat memicu peradangan, seperti dapatkah kerak jika Anda memiliki sensitivitas gluten. Tomat diketahui releasers histamin, yang berarti saus dapat menyebabkan Anda merasa lebih macet.

Keracunan merkuri adalah yang paling tidak dari kekhawatiran Anda ketika datang untuk mengonsumsi tuna saat Anda sakit. Favorit mencurik sangat tinggi dalam histamin, yang dapat meningkatkan peradangan dan berkontribusi pada kemacetan sinus. Untuk memastikan Anda bernafas, tunggu sampai bagian hidung Anda jelas sebelum memesan hidangan sushi favorit Anda.

Kacang adalah salah satu alergen makanan paling umum dan mereka juga merupakan pemicu potensial untuk pelepasan histamin utama. Bahkan jika Anda secara teratur mengkonsumsi legum ini, makan kacang ketika Anda sakit dapat menyebabkan peningkatan peradangan dan hidung tersumbat.

Karbohidrat olahan, seperti pasta yang dibuat dengan tepung yang diperkaya, adalah diet utama tidak, terutama ketika Anda sakit. Upton mencantumkan karbohidrat sederhana sebagai kelompok makanan yang harus dihindari ketika Anda sakit. Sama seperti gula, karbohidrat sederhana memiliki potensi untuk meningkatkan peradangan dan melemahkan respons sistem kekebalan tubuh Anda terhadap penyakit.

Di dalam15 makanan yang dapat membuat Anda padat, Rene Ficek, RD, menjelaskan bahwa makanan yang tinggi gula olahan, seperti cokelat, dapat meningkatkan produksi ragi di tubuh Anda, yang akan mengarah pada pertumbuhan pertumbuhan bakteri. Selain itu, sebagian besarcokelat BAR memiliki tingkat lemak jenuh yang tinggi, yang diketahui meningkatkan peradangan dan memperburuk gejala flu dan flu.

Jangan berubah menjadi monster cookie ketika Anda berada di rumah berjuang melawan flu kecuali Anda ingin membuat gejala Anda lebih buruk. Cookie dipenuhi dengan gula, yang akan menyebabkan peradangan dan menyebabkan Anda menjadi lebih rentan terhadap penyakit. "Jika Anda memiliki diet yang buruk, gula berlebih, Anda akan rentan lebih sering jatuh sakit," Kimszal memperingatkan.

Alasan mengapa Anda harus menghindari iringan sushi pedas ini dua kali lipat. Jika perut Anda kesal, Kerkenbush menyarankan agar Anda menghindari semua makanan panas atau pedas. Kedua, seperti yang dijelaskan Lewis, mengonsumsi makanan pedas dapat mengiritasi bagian-bagian hidung Anda dan meningkatkan produksi lendir. Tidak peduli apa yang Anda hadapi, lebih baik membuatnya hambar sampai Anda merasa lebih seperti diri Anda.

Alasan lain mengapa yang terbaik adalah menunda rempah-rempah sampai Anda merasa normal? Seperti yang kami jelaskan di15 makanan yang dapat membuat Anda padat, makanan panas dapat menciptakan lebih banyak histamin di tubuh Anda. Senyawa inflamasi ini akan menyebabkan hidung Anda gatal dan dapat memperburuk gejala yang dingin, terutama nosis berair.

Staple waktu makan siang ini pasti tidak menjadi makanan pokok yang sakit. Toast Perancis biasanya dibuat dengan roti putih atau brioche, yang keduanya akan dengan cepat dikonversi menjadi gula dalam tubuh Anda. Adonan roti yang dicelupkan biasanya dibuat dengan susu, yang akan menebal lendir tubuh Anda menghasilkan. Akhirnya, ketika Sirup Maple dengan murah hati berputar di atas, Anda melihat lebih banyak gula dan sebagai hasilnya, lebih banyak peradangan yang akan menyabot sistem kekebalan tubuh Anda.

Memilih versi bebas gula dari permen favorit Anda mungkin tampak seperti cara yang baik untuk mengurangi peradangan, tetapi pada kenyataannya, Anda mungkin memperburuknya. Di dalam14 makanan yang menyebabkan peradangan, Kami membahas kerusakan pemanis palsu ini dapat menimbulkan pada sistem kekebalan tubuh Anda. Gula buatan mengurangi kadar bakteri sehat di usus kita, yang mengarah pada pengurangan jumlah senyawa anti-inflamasi yang dihasilkan tubuh Anda.

Anda mungkin ingin memikirkan kembali minuman pasca-kerja itu jika Anda merasa di bawah cuaca. Alkohol dapat mengambil korban besar pada sistem kekebalan tubuh Anda.Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme menyatakan bahwa minum terlalu banyak pada satu kesempatan dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit hingga 24 jam setelah menyerap.

Alasan lain Anda harus menghindari minum gin dan bentuk alkohol lainnya? Ini akan menghambat upaya hidrasi Anda, menurut Alyssa Rothschild, RDN, CDN. "Alkohol memiliki efek dehidrasi, yang merupakan kebalikan dari apa yang Anda inginkan ketika Anda sakit," jelasnya. "Cairan tambahan seperti air dan teh membantu mengganti cairan yang hilang dari demam dan membantu melonggarkan lendir."

Penasaran apa lagi yang bisa Anda harapkan terjadi ketika Anda berhenti minum? Melihat sekilasInilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda menyerah alkohol untuk mempelajari lebih lanjut.

Bukan hanya alkohol yang harus Anda hindari; Bir juga tidak pergi ketika Anda sakit. Menghirup atau dua minuman yang diseduh akan dehidrasi Anda, yang persis seperti yang ingin Anda hindari ketika Anda berada di bawah cuaca.

Simpan perayaan bergelembung sampai Anda merasa pada A-Game Anda. Meskipun Champagne memiliki kandungan alkohol yang lebih rendah daripada minuman keras, itu masih bukan minuman yang ideal untuk menyesap ketika Anda sakit. Zach J Cordell, MS, RDN, merekomendasikan minum air infus, air kelapa, minuman olahraga tanpa pemanis seperti propel, dan teh sebagai gantinya.

Tahan pada retak buka botol merah sampai Anda merasa terhormat. Di dalam15 makanan yang dapat membuat Anda padat, Dr. HUML, ahli gizi klinis bersertifikat, mengutip alkohol sebagai salah satu makanan pro-inflamasi yang kami konsumsi. Anggur juga mengandung histamin alami yang dapat menyebabkan jaringan hidung Anda membengkak, yang akan memperburuk stabil.

Tunda Piña Coladas dan Rum Pickes sampai Anda merasa 100 persen. Tidak hanya alkohol seperti rum dehidrasi Anda dan melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi mixer manis yang sering dipasangkan dengan tidak akan melakukan tubuh Anda.

Jika Anda secara teratur mengetuk tembakan wiski, sistem kekebalan tubuh Anda akan membayar harganya. Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme menjelaskan bahwa, di samping sistem kekebalan tubuh yang dikompromikan sementara, peminum kronis memiliki risiko yang lebih tinggi untuk menangkap pneumonia dan tuberkulosis daripada teeTotaler.

Tinggal jauh dari keju bau, terutama jika Anda berurusan dengan masalah kepala atau sinus. BerdasarkanYayasan Sakit Kepala Nasional, Keju biru kaya akan tyramine, senyawa yang ditemukan terutama dalam makanan tua, yang berpotensi memicu sakit kepala dan migrain.

Ada beberapa alasan mengapa Anda harus menghindari favorit ballpark ini ketika Anda sakit. Zamarripa merekomendasikan untuk memotong semua makanan asin, yang memiliki potensi untuk membuat Anda dehidrasi dan kemudian memperburuk gejala yang dingin. Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalLancet. menunjukkan bahwa nitrit, senyawa yang ditemukan dalam hot dog, memiliki potensi untuk memicu sakit kepala pada orang dewasa yang sehat.

Cara terbaik untuk meneruskan sarapan ini, sebagian besar karena kandungan natriumnya yang tinggi. "Terlalu banyak garam dapat menyebabkan dehidrasi selama sakit. Kelebihan garam menyebabkan cairan ditarik dari sel-sel Anda ke dalam aliran darah Anda, meninggalkan sel Anda dehidrasi, yang dapat memperburuk atau memperpanjang gejala dingin dan flu," kata Zamarripa. Dia secara khusus menyebutkan menghindari daging olahan, seperti bacon, serta makanan cepat saji dan sup garam yang lebih tinggi.

Bologna adalah bentuk daging olahan, diet utama tidak ketika Anda sakit dan berusaha tetap terhidrasi. Selain itu, Bologna mengandung nitrit, senyawa yang sama ditemukan pada hotdog yang telah terbukti memicu sakit kepala. Daging makan siang olahan tidak pernah menjadi pilihan makanan yang paling sehat, tetapi jika itu favorit, bertahanlah untuk terlibat sampai Anda merasa lebih baik.

Salah satu cara untuk membuat pizza makanan sakit yang lebih buruk? Menambahkan pepperoni untuk itu. Daging olahan tinggi menyebabkan nitrat dan natrium berlebih, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu, Pepperoni tinggi lemak jenuh, yang akan meningkatkan peradangan pada tubuh.

Ucapkan selamat tinggal pada kerang saat Anda sakit, terutama jika Anda ingin menghindari menjengkelkan sinus Anda. Udang dan kebanyakan kerang lainnya mengandung senyawa yang memicu pelepasan histamin, yang akan memperburuk perasaan kemacetan dan kekakuan.

Tidak peduli seberapa banyak Anda suka memanjakan atau dua, Anda mungkin ingin menunggu sampai Anda pulih untuk makan sosis. Kombinasi lemak jenuh dan natrium adalah whammy ganda ketika datang ke respons inflamasi. Penambahan nitrit berarti potensi untuk sakit kepala pasca-pesta, yang akan terasa jauh lebih buruk jika Anda sudah sakit.

Anda perlu beristirahat ketika Anda sakit, tidak mencoba mendorong melalui bantuan minuman energi yang sarat kafein. Eliza Savage, MS, RD, CDN merekomendasikan untuk menghindari alkohol dan kafein ketika Anda berada di bawah cuaca. "Kafein yang berlebihan dapat mendehidrasi sistem, sementara Anda benar-benar membutuhkan banyak cairan untuk mempromosikan hidrasi optimal, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, dan mengeluarkan sistem," katanya. Banyak minuman energi juga tinggi gula, yang dapat mengenakan pajak sistem kekebalan tubuh.

Keripik kentang tidak pernah menjadi makanan yang harus Anda makan dengan ditinggalkan, tetapi Anda mungkin ingin ekstra hati-hati ketika Anda berada di bawah cuaca. Kerkenbush berhati-hati menentang makan makanan renyah apa pun ketika Anda sakit, terutama jika Anda mengalami kesulitan menelan karena dapat mengiritasi tenggorokan Anda. Keripik kentang juga memiliki kandungan natrium tinggi yang dapat berkontribusi pada dehidrasi dan memperburuk gejala yang dingin.

Camilan ini adalah barang lain yang harus Anda pertimbangkan untuk menghindari, terutama jika tenggorokan Anda yang mengganggu Anda. Potongan yang tajam bisa abrasif dan tidak nyaman, terutama jika Anda sudah kesulitan menelan. Selain itu, banyak granol memiliki konten gula yang sangat tinggi, yang dapat menyebabkan peradangan dan ketidaknyamanan sinus.

Walnut biasanya merupakan tambahan yang sehat untuk diet Anda, tetapi Anda mungkin ingin memikirkan kembali mereka saat Anda sakit. Tidak hanya kacang renyah memiliki potensi untuk mengiritasi tenggorokan yang sakit, mereka juga mengandung kadar histamin yang tinggi. Untuk menghindari menjengkelkan bagian-bagian hidung Anda, yang terbaik adalah melewati kenari sampai gejala dingin Anda lega.

Makanan fermentasi dan bumbu seperti cuka juga memiliki tingkat histamin yang tinggi, menjadikannya pilihan yang kurang dari bintang ketika Anda sakit. Karena histamin memiliki kemampuan untuk menyebabkan ayat-ayat hidung Anda membengkak dan membesar-besarkan perasaan kemacetan, yang terbaik adalah menghindari makanan kaya histamin sampai gejala Anda menjernihkan.

Ada alasan daging Deli dapat tetap "segar" untuk begitu lama: pengawet. Tidak hanya add-on ini kurang dari nutrisi ideal, mereka mimpi buruk jika Anda sudah berjuang melawan pilek atau flu. Dokter Adrienne YouDim merekomendasikan menghindari makanan olahan karena mereka membuat tubuh lebih rentan terhadap virus dan penyakit.

Tahan pada keju lembut ini, yang diketahui melepaskan histamin ke dalam tubuh. Penumpukan histamin dapat menyebabkan sakit kepala, gatal-gatal, dan kulit memerah, yang semuanya kurang ideal ketika Anda sudah berada di bawah cuaca.

Kualitas asam yang memberi buttermilk rasanya khas juga apa yang berkontribusi pada statusnya sebagai makanan yang tinggi dalam histamin. Produk susu fermentasi cenderung memiliki kadar histamin yang tinggi, yang berarti potensi peningkatan peradangan dan hidung yang bahkan menyeramkan.

Ada beberapa alasan mengapa Anda harus menunda ludah goreng, terutama ketika Anda sakit. Upton menyarankan kliennya untuk menjauh dari kentang goreng ketika mereka sakit karena kemampuan mereka menyebabkan peradangan. Selain itu, jika perut Anda kesal, mengonsumsi sesuatu yang berminyak bukanlah cara untuk pergi. "Makanan berlemak tinggi mengambil lebih lama untuk dicerna dan karenanya meminta perut untuk bekerja jauh lebih keras ketika sudah sensitif - ini dapat menyebabkan refluks asam dan muntah," menurut Lewis.

Anda mungkin berpikir menyeruput soda adalah cara terbaik untuk menyelesaikan sakit perut, tetapi itu menghambat sistem kekebalan tubuh Anda. Luiza Petre menyebut soda sebagai salah satu makanan terburuk untuk dikonsumsi ketika Anda sakit, terutama karena kadar gula yang tinggi. "Inflamasi melonjak dengan makanan dan minuman yang sarat gula. Ini sebenarnya melemahkan sel darah putih Anda, yang merupakan pejuang infeksi tubuh Anda. Karena sistem kekebalan tubuh Anda turun, Anda akan tetap lebih lama," katanya.

Muffin tinggi dalam karbohidrat halus dan gula, dua hal yang ingin Anda hindari sebanyak mungkin ketika Anda sakit. Petre mengakui bahwa banyak orang mendambakan makanan semacam ini ketika mereka sakit, tetapi menekankan bahwa memanjakan mereka mungkin memperpanjang waktu pemulihan Anda. "Karbohidrat halus ini dengan cepat memecah gula dan dengan demikian memperlambat tubuh Anda mencoba untuk melawan infeksi. Ini meningkatkan tingkat peradangan dan sangat memperlambat pemulihan Anda," ia menyimpulkan.

Pengganti daging ini dibuat hampir seluruhnya dari gluten, yang bisa sangat bermasalah jika Anda memiliki sensitivitas apa pun terhadap protein gandum ini. Seperti yang kami ditujukan15 makanan yang dapat membuat Anda padat, Gluten memiliki potensi untuk menyebabkan peradangan dan peningkatan produksi lendir jika Anda memiliki masalah mencernanya. Mainkannya dengan aman dan hindari Seitan sampai Anda tidak lagi macet.

Ada beberapa alasan mengapa Anda harus menghindari makan pokok restoran ini di semua biaya. Keju tinggi lemak jenuh dan natrium, yang dapat berkontribusi pada peradangan dan dehidrasi. Jika itu tidak cukup bermasalah, roti putih yang dibuat dengan tinggi karbohidrat olahan yang dapat menyebabkan kenaikan gula darah dan bahkan lebih peradangan. Akhirnya, menggoreng sandwich menambah lebih sulit untuk mencerna lemak, yang bisa sangat kasar pada lambung yang sudah sensitif.

Goyang krim mungkin terdengar seperti indulgensi nostalgia yang sempurna, tetapi itu serius 'tidak,' terutama jika sistem kekebalan tubuh Anda sudah berjuang melawan infeksi. "Es krim adalah yang terburuk ... karena menggabungkan lemak, gula, dan susu yang menghasilkan peningkatan stres dan peradangan pada sistem kekebalan yang sudah dikompromikan," kata Dr. Petre. Karena es krim mengambil panggung pusat di sebagian besar milkshake, yang terbaik adalah menghindarinya ketika Anda berada di bawah cuaca.

Sama seperti cuka, karena kedelai adalah bumbu yang harus Anda hindari sebanyak mungkin ketika Anda berada di bawah cuaca. Pengiring nasi yang populer mengandung jumlah histamin yang substansial karena fermentasi yang terlibat dalam produksinya. Selain itu, kecap memiliki tingkat natrium yang tinggi, yang akan membuat Anda lebih rentan untuk mengalami dehidrasi, terutama ketika Anda sudah sakit.

Jika Anda mendambakan aprikot, tetap pada versi segar setidaknya saat Anda berjuang dari penyakit. Buah-buahan kering memiliki tingkat histamin yang jauh lebih tinggi, yang akan mengiritasi saluran hidung Anda dan berpotensi menyebabkan sakit kepala. Seluruh buah juga memiliki kadar air yang lebih besar dari buah kering, yang merupakan nilai tambah yang serius ketika Anda sakit dan cenderung mengalami dehidrasi.

Nanas adalah makanan tropis lain yang paling baik Anda hindari sampai Anda telah pulih sepenuhnya. Buah kuning memiliki kadar histamin yang tinggi, senyawa yang dapat membuat beberapa gejala dingin Anda yang paling menjengkelkan. Selain itu, nanas mengandung asam askorbat, yang dapat mengiritasi sakit tenggorokan atau gatal.

Lewati kerang sampai gejala terkait sinus Anda meningkat. Kerang gigitan ini adalah releasers histamin yang kuat, yang berarti tubuh Anda akan menciptakan lebih banyak senyawa penyebab kemacetan ketika Anda mengkonsumsi kerang. Dan apa pun yang Anda lakukan, pastikan untuk mengatakan tidak pada kerang goreng, yang dimuat dengan breading lemak dan peradangan yang keras untuk dicerna.

Makhluk Laut lain yang paling baik dihindari saat Anda bersin, batuk, dan tersenyum. Sama seperti kerang, kerang dianggap sebagai releasers histamin, yang berarti mereka akan menyebabkan tubuh Anda menghasilkan lebih banyak barang. Lebih baik mengurangi jumlah histamin yang dihasilkan tubuh Anda ketika Anda sakit untuk menghindari peradangan dan kemacetan.

Tiram mungkin menjadi afrodisiak yang diketahui tetapi mereka memiliki sedikit kekuatan dalam hal menyembuhkan flu biasa. Bahkan, kerang seukuran gigitan dapat membuat gejala dingin Anda lebih buruk karena mengandung senyawa yang merangsang produksi histamin dalam tubuh. Histamin memiliki potensi untuk membuat tanah berair jauh lebih buruk, jadi hindari jam-jam bahagia tiram itu sampai sinus Anda harus setara.

Pelakunya pelepas histamin yang lebih kecil? Kuman gandum. Sementara bagian dari tanaman gandum ini mengandung banyak nutrisi dan vitamin, juga memiliki tingkat histamin tertinggi. Karena senyawa ini dapat memperburuk gejala yang dingin seperti hidung berair dan kemacetan, yang terbaik adalah menghindari kuman gandum saat Anda merasa di bawah cuaca.

Ikan ini mungkin kecil tetapi mereka adalah releasers histamin yang kuat, yang merupakan berita buruk ketika Anda macet dan mencoba untuk menghentikan hidung Anda. Lebih buruk lagi, salah satu cara paling populer untuk makan ikan teri ada di atas pizza, yang merupakan salah satu makanan terburuk yang bisa Anda makan saat sakit. Antara saus tomat yang menyebabkan peradangan dan rilis histamin, hal terakhir yang Anda butuhkan hanyalah sumber utama histamin sebagai topping.

Ikan kecil lain dengan dosis besar histamin, sarden adalah sesuatu yang harus Anda hindari ketika Anda berurusan dengan kemacetan sinus dan pilek. Menurut otoritas makanan New South Wales, Sarden memiliki tingkat histidin yang tinggi, yang dapat dikonversi menjadi histamin di hadapan bakteri tertentu dan sepanjang fermentasi.

Mackerel adalah jenis ikan lain yang perlu Anda lewati ketika Anda sakit atau mencoba mengurangi tingkat histamin Anda asupan.American Academy of Allergi Asma dan Imunologi Single Out Mackerel sebagai salah satu jenis ikan yang paling mungkin menyebabkan toksisitas histamin.

Tunda taco ikan! Mahi Mahi, yang sering membuat penampilan di Taco, adalah ikan lain ituAmerican Academy of Allergi Asma dan Imunologi nama sebagai sangat tinggi dalam histamin. Tunda memanjakan diri sampai Anda merasa lebih baik atau sinus Anda dapat membayar harganya.

Bahkan tidak berpikir untuk memilih herring asap ke atas bagel Anda berikutnya. Herring adalah ikan lain dengan potensi menyebabkan toksisitas histamin menurutAmerican Academy of Allergi Asma dan Imunologi. Varietas asap mengandung tingkat natrium yang lebih tinggi yang merupakan negatif utama lain ketika Anda sakit dan berisiko mengalami dehidrasi.

Tidak ada guacamole sampai sinus Anda jelas! Sayangnya, buah berlemak ini kaya akan histamin, yang berarti mengonsumsi banyak roti alpukat yang cukup dapat membuat pilek Anda lebih buruk. Selain itu, kandungan lemak tinggi mungkin sulit dicerna jika perut Anda tidak tertutup.

Terong adalah sayuran yang tampaknya tidak bersalah yang datang dengan rahasia kotor: ia memiliki kandungan histamin super tinggi. Akibatnya, chowing di terong dapat membuat passages hidung Anda membengkak dan memperburuk perasaan kemacetan. Apa pun yang Anda lakukan, hindari makan parmesan terong saat Anda sakit karena penambahan keju dan breading pasti akan memicu peradangan.

Bayam adalah seorang wanita super bonafide, kaya besi, vitamin C, vitamin K ... dan histamin. Sayangnya untuk Popeye dan semua pecinta bayam, hijau rimbun tidak pergi ketika Anda berjuang dengan kemacetan sinus dan pilek.

Kacang-kacangan ini biasanya merupakan camilan yang bagus, tetapi Anda mungkin ingin mereda pada mereka ketika Anda sakit. MeteS memiliki tingkat histamin yang tinggi, yang merupakan berita buruk ketika Anda berurusan dengan gejala pilek yang paling umum. Selain itu, Kerkenbush memperingatkan klien untuk menghindari makan kacang dengan tenggorokan sakit saat potongan-potongan bergerigi dapat merasakan abrasif dan menjengkelkan.

Kerang adalah mayor lain jangan ketika Anda berjuang melawan flu, atau sinus kemacetan. Mereka adalah bagian dari keluarga kerang dan akibatnya mengandung senyawa yang meningkatkan jumlah histamin yang dilepaskan di tubuh Anda. Untuk menghindari menjengkelkan bagian-bagian hidung Anda, tunggu sebentar di kerang sampai Anda merasa baik seperti baru.

Kombucha adalah favorit di antara ahli gizi dan ahli kesehatan holistik, tetapi itu bukan sesuatu untuk dicoba ketika Anda sakit. Banyak manfaat kesehatan Kombucha berasal dari proses fermentasi, yang juga menyebabkan tingkat histamin dalam minuman meningkat. Kecuali jika Anda ingin mengalami lebih banyak kemacetan, tahan minum gelembung sampai Anda dapat bernafas lagi.

Berikan tanggal, terutama yang dikeringkan, ketika Anda merasa di bawah cuaca. Tanggal kering memiliki tingkat histamin yang lebih tinggi karena proses pelestarian. Tanggal juga memiliki salah satu isi gula tertinggi dari semua buah, yang merupakan masalah besar ketika tubuh Anda berjuang melawan infeksi. Menurut Mimkha, gula menyebabkan peradangan yang melemahkan sel darah putih tubuh Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.

Favorit selatan ini serius jangan makan untuk imunitas maksimum. Sebagai bagian dari keluarga kerang, Crawfish juga merupakan pembebas histamin yang kuat. Dan sementara Crawfish umumnya direbus, menempel pada sisi iga Anda yang menyertai mereka sering diisi dengan karbohidrat sederhana dan lemak jenuh, yang keduanya akan memicu peradangan.

Gambar biasanya merupakan cara yang sehat untuk menambah vitamin dan mineral ekstra untuk diet Anda, tetapi ketika Anda sakit, lebih baik menghindarinya. Gambar kering, khususnya, mengandung kadar histamin yang tinggi, yang dapat memperburuk beberapa gejala dingin Anda yang paling menjengkelkan seperti hidung berair atau sakit kepala.

Plum kering ini adalah obat sembelit yang diketahui, tetapi jika Anda berurusan dengan penyakit tubuh lainnya yang terbaik adalah mengambil prunes dari persamaan. Mereka memiliki tingkat histamin yang tinggi, yang selanjutnya dapat mengiritasi hidung Anda dan menyebabkan ketidaknyamanan terkait yang lebih dingin.

Jika Anda berpikir memanjakan diri dalam beberapa makanan goreng favorit Anda akan membuat Anda merasa lebih baik ketika Anda sakit, sekarang saatnya untuk mempertimbangkan kembali. "Makanan berlemak menyebabkan peradangan dan dengan demikian menekan sistem kekebalan tubuh," kata Dr. Edison de Mello, MD, Ph.D. Tahan untuk memperlakukan diri sendiri sampai setelah Anda melakukan pemulihan penuh.

Mereka mungkin makanan bar favorit Anda, tetapi tender ayam tentu bukan salah satu pilihan tubuh Anda ketika datang ke bahan bakar pertempuran infeksi. Menurut Mimkha, lemak membutuhkan waktu lebih lama daripada dicerna daripada karbohidrat atau protein dan bisa sulit untuk dipecah ketika Anda menderita masalah GI seperti perut yang kesal. Bahkan jika Anda tidak merasa mual, makanan berlemak seperti tender ayam diketahui menyebabkan peradangan, yang akan melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Tongkat ikan harus tetap ada ingatan masa kanak-kanak, setidaknya sampai Anda merasa lebih baik. Antara adonan yang kaya akan karbohidrat sederhana dan tugas di fryer yang dalam, tongkat ikan adalah resep untuk peradangan dan akibatnya, jumlah waktu pemulihan yang lebih lama.

Pembuka populer ini mengambil satu peradangan - mozzarella-mozzarella-mantelnya dalam breading yang merupakan karbohidrat sederhana tinggi yang semakin meningkatkan peradangan, dan melemparkannya ke dalam PPN minyak, makanan radang ketiga. Saus marinara yang sering datang sebagai bumbu dibuat dengan tomat kaya histamin yang merupakan alasan lain mengapa Anda harus menghindari makan sabut mozzarella ketika Anda sakit.

Semua orang menyukai sepotong kue ulang tahun yang baik, tetapi Anda harus menunda perayaan dan kue sampai Anda merasa lebih baik. "Tangan ke bawah satu makanan yang saya sarankan klien untuk menjauh dari ketika mereka sakit adalah berlebihan gula tambahan dan karbohidrat olahan," kata Kimszal. Kue dibuat dengan banyak tepung putih dan gula, menjadikannya yang terburuk dari yang terburuk.

Jika Anda mencari cara untuk membuat kue bahkan lebih radang dan berpotensi lebih buruk untuk sistem kekebalan tubuh Anda, tidak terlihat lagi. Donat, terutama yang buram, tinggi gula dan karbohidrat halus. Jika itu tidak cukup buruk, menggoreng adonan menambah banyak lemak, yang lebih lanjut berkontribusi pada peradangan.

Melangkah jauh dari tongkat mentega, terutama ketika Anda sakit. Mentega tinggi lemak jenuh, yang akan meningkatkan peradangan dan menghambat sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, menurut Dr. de Mello, Dairy dapat menebalkan lendir di sistem pernapasan atas Anda, yang merupakan hal terakhir yang Anda inginkan ketika Anda sakit.

Tahan pada loop buah, Trix, dan Captain Crunch. Sereal sarapan seperti ini tinggi gula dan karbohidrat halus, keduanya radang dan akan mengarah pada Anda merasa lebih parah lebih lama. Setelah Anda menuangkan susu di atasnya, Anda menambahkan susu penebalan lendir ke dalam campuran yang tidak akan membuat sinus Anda setiap bantuan.

Kepiting juga merupakan anggota keluarga kerang dan akibatnya dikenal sebagai pembebas histamin. Ketika Anda sakit, hal terakhir yang Anda inginkan dalam sistem Anda adalah masuknya histamin, yang akan menyebabkan jaringan di hidung Anda membengkak dan memperburuk semua gejala hidung dan sinus Anda.

Sudah waktunya untuk menghentikan mitos yang terus-menerus minum jus buah ketika Anda sakit entah bagaimana secara ajaib membantu Anda pulih. Meskipun sebagian besar jus memang mengandung banyak vitamin C yang meningkatkan kekebalan, itu juga penuh dengan gula, yang akan menyebabkan peradangan dan melemahkan respons sistem kekebalan tubuh Anda. Jika Anda benar-benar mendambakan gelas, coba encerkan jus dengan air untuk menurunkan jumlah gula yang Anda konsumsi.

Jika Anda ingin tahu apa yang harus Anda makan untuk meningkatkan kekebalan Anda, lihat daftar kami17 booster imun lebih baik dari Monten-C.

Bagel cukup banyak hanya porsi besar karbohidrat yang halus, yang tubuh Anda akan dengan cepat dikonversi menjadi gula yang mendorong peradangan. Menyebarkan krim keju di bagel Anda akan menambah lebih banyak peradangan ke dalam persamaan, berkat kandungan lemak jenuh Schmear.

Tidak peduli seberapa banyak Anda suka membobol krustasea ini, yang terbaik adalah melakukannya ketika Anda merasa di pertandingan A Anda. Lobster adalah contoh lain dari Liberator Histamin, yang ingin Anda hindari ketika Anda sakit. Jika Anda memilih untuk memanjakan diri saat Anda masih di bawah cuaca, hindari memasangkan makanan Anda dengan mentega karena kandungan lemak jenuh tinggi diketahui memicu peradangan.

Tidak pernah ada ide yang baik untuk membungkus burrito Anda di salah satu tortilla tepung besar itu, tetapi sangat bermasalah ketika Anda sakit dan berusaha untuk merasa lebih baik. Tarung tortilla dipenuhi dengan karbohidrat yang tidak dimurnikan, yang akan memicu peradangan pada tubuh Anda dan melemahkan respons sel darah putih Anda terhadap penyakit.

Minuman meriah ini menggabungkan dua hal yang mengerikan untuk sistem kekebalan tubuh Anda: alkohol dan gula. "Maaf bahwa koktail pra-makan malam akan menyebabkan peradangan tambahan yang akan meninggalkan sel darah putih Anda bahkan lebih lemah dan memperlambat proses penyembuhan tubuh Anda," jelas Dr. Petre. Mengingat kandungan gula tinggi margaritas, mereka adalah salah satu koktail terburuk yang dapat Anda pilih ketika Anda sakit dan berusaha menghindari makanan inflamasi

Tidak peduli seberapa kecil mereka, cupcakes masih sarat dengan cara lebih banyak gula daripada yang Anda butuhkan. Sementara gula tambahan tidak pernah terjadi, itu bahkan tidak lebih besar ketika Anda berada di bawah cuaca dan berusaha menghindari makanan yang memicu peradangan. Tahan pada hal-hal manis sehingga Anda bisa merasa lebih baik lebih cepat.

Ini seharusnya tidak mengejutkan bagimu. Seperti namanya, Macaroni dan keju menggabungkan dua makanan, yang keduanya sangat bermasalah untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Keju tinggi lemak jenuh dan dapat menyebabkan lendir dalam sistem pernapasan bagian atas Anda menjadi menebal. Macaroni tinggi dalam karbohidrat yang disempurnakan, yang memicu peradangan serta gluten, yang juga dapat meningkatkan peradangan jika Anda memiliki sensitivitas yang mendasarinya.

Seperti kebanyakan rekan pencuci mulutnya, pai jauh dari makanan sakit yang ideal. Bahkan, itu adalah salah satu hal terburuk yang bisa Anda makan ketika Anda sakit karena itu akan, tanpa ragu, mengarah pada peradangan. Antara pengisian dan kerak, pai mengandung jumlah gula yang berlimpah dan karbohidrat halus, keduanya akan menerjemahkan ke dalam respons peradangan utama. Untuk memperburuk keadaan, sebagian besar pai dibuat dengan jumlah mentega yang cukup, yang hanya akan menambah situasi peradangan.

No-brainer nutrisi lain. Seperti yang kami jelaskan di15 makanan yang dapat membuat Anda padat, Daging merah dapat memperburuk kemacetan dengan berkontribusi pada penumpukan lendir berlebihan. Jika itu tidak cukup buruk, banyak burger adalah pan-goreng yang meningkatkan kandungan lemak yang menyebabkan peradangan mereka. Akhirnya, dengan memandangi burger antara roti yang dibuat dengan tepung putih, lebih banyak peradangan diciptakan karena roti akan dengan cepat memecah gula dalam tubuh Anda.

Sementara agave dapat dianggap sebagai pemanis yang lebih sehat daripada gula, tidak ada yang sehat tentang mengonsumsi banyak hal, terutama ketika Anda sakit. "Sementara Anda sakit, gula mengurangi respon imun Anda, menghambat kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi," jelas Bess Berger, RDN, CDN, CLT. Karena agave pada dasarnya adalah gula lurus, Anda harus menghindarinya sampai Anda merasa terhormat.

Anda mungkin tergoda untuk meraih sekotak asin saat Anda mulai merasa sedikit, tetapi ini jauh dari langkah terbaik. Sebagian besar kerupuk dibuat dengan tepung olahan, yang berarti mereka akan dengan cepat berubah menjadi gula ketika Anda mencerna mereka. "Gula menurunkan efektivitas sistem kekebalan tubuh Anda," kata Berger. Akibatnya, yang terbaik adalah menunda karbohidrat sederhana, terutama ketika sistem kekebalan tubuh Anda sudah dikenakan pajak.

Makanan camilan yang berbeda, ide yang sama. Sebagian besar pretzel dibuat dengan tepung olahan, artinya mereka berada di jalur cepat untuk menjadi gula di tubuh Anda setelah Anda selesai menelannya. Untuk menambah penghinaan terhadap cedera, camilan renyah seperti pretzel memiliki potensi untuk mengiritasi lapisan tenggorokan Anda atau membuatnya lebih buruk jika sudah mengganggu Anda.

Topping pancake favorit Anda harus pergi, setidaknya saat Anda mencoba untuk pulih dari flu atau flu. Maple Syrup hampir semua gula, yang berarti ditakdirkan untuk meningkatkan peradangan pada tubuh Anda dan melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Adik laki-laki yang tidak bersalah es tidak terlalu polos setelah semua. Sama seperti es krim, yogurt beku dibuat dengan susu yang berpotensi menebal lendir dan memperburuk kemacetan. Untuk mengkompensasi konten lemak yang lebih rendah, banyak merek menambah gula tambahan ke yogurt beku mereka, yang persis seperti yang tidak diinginkan sistem kekebalan tubuh Anda. "Menambahkan gula gundukan energi Anda dan menekan sistem kekebalan tubuh," kata Savage.

Kami tidak menyangkal bahwa pada hari biasa, Barley adalah pilihan makanan sehat. Ini tinggi serat, vitamin, dan mineral, dan karena itu adalah karbohidrat yang tidak dimurnikan, itu tidak akan segera diterjemahkan menjadi gula di tubuh Anda. Namun, jika Anda memiliki sensitivitas gluten, Barley dapat memicu respons inflamasi, terutama ketika Anda sakit. Mainkannya dengan aman dan tunggu untuk makan biji-bijian sehat ini sampai Anda benar-benar pulih.

Jangan khawatir, tidak semuanya terlarang saat Anda terbaring di tempat tidur. Jika Anda ingin tahu apa yang harus Anda makan, kami memiliki daftar13 makanan untuk dimakan ketika Anda sakit.