Good Lifestyle

Bagi mereka yang ingin makanan mereka sehat, lezat, dan etis tak tergoyahkan, berita memukul keras: Chipotle, non-transgenik burrito istana dengan kebijakan pangan yang berkelanjutan yang membuatnya OK bahkan Bernie Sanders pemilih untuk makan makanan cepat saji lagi, memiliki pernah menabrak oleh e. wabah coli.

Bakteri yang berasal dari ternak dan menyebabkan kram perut parah dan gejala lainnya terlalu kotor untuk menyebutkan, muak setidaknya 43 orang yang makan di 17 restoran Chipotle berbeda antara tanggal 13 dan November 6-terutama di Oregon dan negara bagian Washington, tetapi juga di California , Minnesota, New York, dan Ohio.

Tapi sementara perusahaan dan peneliti di Centers for Disease Control memantau situasi-dan laporan bahwa tidak ada seorang pun yang dilaporkan sakit di beberapa minggu terakhir-kami sarankan berolahraga hati-hati ketika Anda siap untuk kembali ke Meksiko panggangan. Bukan karena e. coli-situasi terlihat cukup baik di tangan. Melainkan, karena beberapa burrito Chipotle dapat pak banyak kalori tidak satu, bukan dua, tapi tiga makanan cepat saji burger! Meskipun jumlah kalori yang jelas diposting, dapat mudah untuk melacak kehilangan dalam menghadapi begitu banyak pilihan lezat hanya di luar plexiglas grill. Dan kadang-kadang, natrium menghitung saingan yang bahkan Big Mac-terutama jika Anda memesan chip.

Untuk menemukan yang terbaik dan terburuk makanan di Chipotle, makan ini, Tidak Benar! peringkat mereka berdasarkan kategori, dari daging untuk bahan perhiasan, burrito untuk salad, dan yang terbaik dan terburuk combo di setiap kategori. Baca terus untuk hasil membuka mata, dan sementara kita berada di subjek makanan cepat saji, jangan lewatkan daftar penting kamiMcDonald menu-peringkat!!

Chipotle memenangkan rave untuk menawarkan protein vegetarian. Tapi baca terus untuk mengetahui mengisi adalah yang terbaik untuk Anda.

Jika Anda sedang mencari pilihan tanpa daging di Chipotle, kita punya berita buruk. tofu organik pedas ini mengandung jumlah tertinggi lemak, sodium, karbohidrat dan gula dari semua protein mereka. Meskipun memiliki kalori paling sedikit, juga mengandung protein setidaknya. Intinya: Anda lebih baik menempel dengan sayuran.

GIZI: 145 kalori, 10 g lemak (1,5 g jenuh), 555 mg sodium, 9 g karbohidrat, 3,5 g serat, 4,5 g gula, 8 g protein.

calo Chipotle ini sebagai antibiotik dan hormon-bebas daging babi diparut, dibumbui dengan garam dan merica, buah juniper, thyme dan daun salam, direbus dan diparut dengan tangan. trail barbacoa ini untuk satu alasan-mereka mengandung 12 gram lemak (6,5 dari yang jenuh). Baca terus untukhal rantai makanan cepat saji tidak ingin kau tahu!

GIZI: 210 kalori, 12 g lemak (6,5 g jenuh), 450 mg natrium, 0 g karbohidrat, 0 g serat, 0 g gula, 23 g protein

Daging sapi dibumbui ini, direndam semalam dan tangan diparut, mengandung lebih sedikit kalori dari kedua ayam dan steak-tetapi lebih natrium dan kurang protein.

GIZI: 165 kalori, 7 g lemak (2,5 g jenuh), 530 mg natrium, 2 g karbohidrat, 1 g serat, 0 g gula, 24 g protein

Anehnya, steak dan ayam Chipotle ini adalah leher-dan-leher. Direndam dalam lada chipotle yang sama dan panggang, steak mengandung hanya 10 kalori lebih banyak dan miligram sodium, tapi kurang setengah gram lemak dan satu gram lemak jenuh. Tetapi karena protein dan gula jumlah nya, ayam masih pada sedikit keuntungan.

GIZI: 190 kalori, 6,5 g lemak (2 g jenuh), 320 mg natrium, 2 g karbohidrat, 0 g serat, 1 g gula, 30 g protein

membanggakan Chipotle sendiri untuk memperoleh daging yang dibesarkan di padang rumput atau di pena mendalam bersetubuh dan keduanya antibiotik dan hormon-bebas. ayam mereka direndam dalam chipotle pedas lada dan panggang. Ini berisi 180 kalori, jumlah terendah natrium dari rekan-rekan dan 32 gram protein. Ini adalah pilihan terbaik Anda. Berbicara protein, klik di sini untukprotein terbaik untuk menurunkan berat badan!

GIZI: 180 kalori, 7 g lemak (3 g jenuh), 310 mg natrium, 0 g karbohidrat, 0,5 g serat, 0 g gula, 32 g protein

Anda tahu coklat yang lebih baik, tetapi apakah Anda tahu mengapa? Gandum mengandung tiga bagian dari gandum, semua nutrisi yang kaya dan serat-mengisi. Dan meskipun beras merah dan putih kedua Chipotle ini adalah healthfully disiapkan-dikukus, dibumbui dengan lemon dan limau dan ditaburi dengan ketumbar-dan 210 kalori, pergi untuk cokelat. Ini berisi 150 miligram kurang sodium, 4 gram lebih sedikit karbohidrat dan 1,5 gram lebih serat perut merata. Klik di sini untuk menemukan rahasia lainnyakarbohidrat terbaik untuk menurunkan berat badan!

GIZI: 210 kalori, 4 gram lemak (0,5 g jenuh), 345 mg sodium, 40 g karbohidrat, 1 g serat, 0 g gula, 3,5 g protein

GIZI:210 kalori, 5,5 g lemak (1 g jenuh), 195 mg natrium, 36 g karbohidrat, serat 2,5 g, gula 0 G, protein 4 g

Opsi kacang Chipotle hanya bervariasi sedikit. Keduanya kaya akan memuaskan serat dan rendah lemak dan gula. Ketika jatuh ke bawah, kacang hitam maju dengan 40 miligram lebih sedikit natrium dan satu lagi gram protein.

Nutrisi: 115 kalori, 1 g lemak (0 g jenuh), 300 mg natrium, 21 g karbohidrat, 10 g serat, gula 1 g, protein 6 g.

Nutrisi: 120 kalori, 1 g lemak (0 g jenuh), 260 mg natrium, 22 g karbohidrat, 12 g serat, gula 1 g, 7 g protein

Meskipun sayuran Fajita mengandung 170 miligram natrium, mereka lebih padat nutrisi daripada selada romaine. Keduanya adalah pilihan yang aman dan tidak akan mendatangkan malapetaka di pinggang Anda. Tetapi jika Anda menonton natrium Anda, pergi dengan Romaine. Dan jika Anda memasangkannya dengan soda, baca daftar iniDiet Soda Peringkat!!

Nutrisi: 20 kalori, 0,5 g lemak (0 g jenuh), 170 mg natrium, 4 g karbohidrat, 1 g serat, gula 2 g, protein 1 g.

Nutrisi: 5 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), 0 mg natrium, 1 g karbohidrat, 1 g serat, 0 g gula, 0 g protein.

Pikirkan Anda tidak bisa salah dengan saus tomat kecil? Pikirkan lagi.

Pilihan salsa terburuk Chipotle adalah cabai-jagung panggang, yang mengandung jagung putih manis, podlaño paprika, jalapeños dan cilantro. Kedengarannya sehat, kan? Hitungan kalori dan lemak mengatakan sebaliknya.

Nutrisi: 80 kalori, 15 g lemak (1,5 g jenuh), 300 mg natrium, 16 g karbohidrat, 3 g serat, gula 4 g, protein 3 g.

Selanjutnya datang saudara perempuan Green: pure tomatillo dan red cile, dengan merica, bawang putih, jintan dan tabasco. Ini tambahan rendah kalori, tinggi natrium untuk hidangan apa pun.

Nutrisi: 30 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), natrium 500 mg, 4 g karbohidrat, 1,5 g serat, gula 0 g, 0 g protein.

Salsa ini tidak jauh di belakang pilihan # 1. Bahkan, jika bukan karena kandungan natriumnya, orang ini mungkin telah mengambil dulu. Tomat panggang berpengalaman, tomatillos dan jalapeños hanya memiliki 15 kalori dengan 4 gram karbohidrat.

Nutrisi: 15 kalori, 0 g lemak (0 G jenuh), 255 mg natrium, 4 g karbohidrat, 0 g serat, gula 1,5 g, 0 g protein.

Ketika datang ke Salsas, semakin sederhana semakin baik. Tomat segar mengandung dasar-dasar - tomat yang matang, bawang merah, cilantro dan rempah-rempah. Ini juga memiliki jumlah natrium paling sedikit.

Nutrisi: 20 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), 210 mg natrium, 5 g karbohidrat, 1 g serat, gula 3 g, protein 1 g.

Ketika sampai pada topping berlemak, sedikit berjalan jauh - kalori, lemak dan natrium bertambah cepat. Karena Chipotle cenderung menumpuk di GUAC (MMM, GUAC), meminta setengah porsi untuk menjaga kalori dalam pemeriksaan. Lebih baik lagi, minta setengah porsi di samping.

Meskipun kalori dan natrium moderat, ini kesalahan besar lemak.

Nutrisi: 115 kalori, 9,5 g lemak (7 g jenuh), 30 mg natrium, 1 g karbohidrat, 0 g serat, gula 2 g, 2 g protein.

Cheddar putih parut dan keju monterey jack menciptakan lemak jenuh tinggi dan natrium.

Nutrisi: 100 kalori, 7,5 g lemak (5 g jenuh), 190 mg natrium, 1 g karbohidrat, 0 g serat, gula 0 G, 6 g protein.

Ya, guac! GOOP hijau adalah pilihan tersehat. Avocado kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Menurut sebuah penelitian dalam jurnal Diabetes Care, diet yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal sebenarnya dapat mencegah lemak perut dengan mematikan gen lemak tertentu!

Nutrisi: 230 kalori, 22 g lemak (3,5 g jenuh), 375 mg natrium, 8 g karbohidrat, 6 g serat, gula 1 g, 2 g protein.

Tidak peduli seberapa sehat Anda menjaga ternak burrito Anda, tidak ada cara untuk melepaskan garam. Mengapa? Tortilla itu sendiri dikemas dengan 690 mg natrium - hanya di bawah setengah hari yang direkomendasikan asupan! Namun, kami menyusun daftar opsi, dari yang terburuk menjadi "terbaik." Memesan satu, dan Anda jatuh mangsaKebiasaan buruk yang mengarah pada lemak perut.

Dengan nasi putih, kacang hitam, sayuran fajitas, salsa cabai-jagung panggang, selada romaine, krim asam, keju, dan guac

Burrito yang penuh ini memiliki garam senilai dua hari, RDA enam hari dari lemak jenuh dan hampir sepanjang hari yang disarankan dari lemak! Belum lagi itu menyajikan lebih banyak karbohidrat daripada yang Anda temukan di hampir delapan gulungan makan malam penuh gandum! Meskipun hampir semua hal dalam burrito ini adalah karb-berat, tortilla (46 gram) dan nasi putih (40 gram) ujung sisik.

Nutrisi: 1.390 kalori, 68 g lemak (23.5 g lemak jenuh), 2,810 mg natrium, 139 g karbohidrat, 27 g serat, 10 g gula, 54,5 g protein.

Dengan nasi putih, salsa tomatillo-merah segar, kacang pinto, guac, selada romaine, keju dan krim asam

Daging sapi BBQ berpengalaman dan semua fixing menambah 1.270 kalori, 61 gram lemak, 124 gram karbohidrat dan hampir dua hari 'natrium! Anehnya, ini bukan kombinasi burrito chipotle terburuk yang bisa Anda buat, tetapi sangat dekat.

Nutrisi: 1270 kalori, 61 g lemak (19,5 g lemak jenuh), 2,960 mg natrium, 124 g karbohidrat, 23,5 g serat, 4 g gula, 50,5 g protein.

Dengan kacang hitam, sayuran fajita, keju dan salsa cabai-jagung panggang

Bungkus steak ini memiliki 91 gram karbohidrat dan 1.980 miligram natrium. Di sisi baiknya, di bawah 1.000 kalori, memiliki 54 gram protein dan kacang hitam berkontribusi 19 gram ramah-gutserat, menjadikannya jauh dari opsi terburuk. Jika Anda harus memesan Burrito Steak dengan keju, pilih salsa Tomatillo-Green dan menghemat 65 kalori, 15 gram lemak dan 12 gram karbohidrat.

Nutrisi: 810 kalori, 27 g lemak (8 g jenuh), 1980 mg natrium, 91 g karbohidrat, serat 19 g, gula 8 g, protein 54 g.

Dengan Fajita Veggies, Romaine Selada, Guac dan Salsa Tomat Fresh

Terlepas dari isian burrito yang lebih sehat ini, jumlah natrium 2.000 miligram - terutama dari tortilla (690 mg) dan tahu (555 mg) - adalah bendera putih besar. Dan kandungan karbohidrat jauh dari moderat. Namun, burrito ini mengandung setengah karbohidrat dan kalori dari opsi terburuk kami dan memiliki 16 gram serat yang memuaskan.

Nutrisi: 720 kalori, 42.5 g lemak (6 g jenuh), 2000 mg natrium, 73 g karbohidrat, 15,5 g serat, 10,5 g gula, 19 g protein

Jika Anda mencari opsi kalori terendah, burrito ayam dengan sayuran dan keju Fajita memiliki 600 kalori dan 25 gram lemak - hanya sepertiga kerusakan yang dapat Anda lakukan dengan burrito pendarat lemak lainnya. Combo juga dapat membanggakan 46 gram protein bangunan otot. Hanya berhati-hatilah bahwa makanan ini hampir mengetuk tunjangan natrium harian Anda, jadi jika Anda menonton garam, membuang tortilla dan memilih mangkuk. Dan jangan lakukan ini yang lainhal memperlambat metabolisme Anda!

Nutrisi: 600 kalori, 25 g lemak (9 g jenuh), 1360 mg natrium, karbohidrat 51 g, serat 4,5 g, gula 2 g, 46 g protein.

Selain sebagai bom garam total, tortilla pada dasarnya adalah selimut carb void tanpa rasa, nutrisi. Anda tidak membutuhkannya. Kami sarankan memesan Burrito Bowl. Ini memiliki semua rasa burrito klasik untuk sebagian kecil dari kalori dan garam. Tambahkan protein, karbohidrat dan lemak sehat untuk menjaga makanan Anda ramping dan bergizi seimbang. Aturan praktis: Pilih nasi atau kacang, karena keduanya menyediakan karbohidrat. Pilih hanya satu add-in lemak seperti guac, keju atau krim asam. Kami memilih GAAC, karena kaya akan asam lemak monounaturasi dan oleic, yang telah ditunjukkan untuk mengurangi lemak perut.

Dengan nasi merah, kacang hitam, salsa cabai-jagung panggang, krim asam, selada romaine, guac dan keju

Pilihan lemak dan daging menjadikan ini salah satu kombo chipotle terburuk. Krim asam, keju, guac dan babi berkontribusi pada 51 gram lemak, dan bahkan tanpa tortilla putih yang sarat garam, mangkuk ini masih memiliki 89 gram karbohidrat dan 1.970 miligram natrium. Anda mungkin juga mendapatkan burrito. (Tapi jangan.)

Nutrisi: 1090 kalori, 59,5 g lemak (23 g lemak jenuh), 1970 mg natrium, 89 g karbohidrat, 25,5 g serat, 10 g gula, 48 g protein.

Dengan nasi merah, kacang hitam, sayuran fajita, tomatillo merah-cabai salsa, krim asam, keju dan guac

Sebelum Anda memesan yang satu ini, pertimbangkan untuk melewatkan krim asam dan keju atau guac (tidak keduanya). Itu dapat menghemat hingga 355 kalori, 23 gram lemak, 12 gram lemak jenuh dan 405 miligram natrium. Jika Anda harus memesan krim asam, mintalah di samping dan gunakan dengan hemat. Memesan mangkuk ini sebagai berarti Anda akan mengetuk seluruh kuota natrium harian dan setengah bank kalori Anda.

Nutrisi: 990 kalori, 53 g lemak (19 g lemak jenuh), 2250 mg natrium, 78 g karbohidrat, 24 g serat, gula 6 g, 46 g protein

Dengan nasi putih, kacang pinto, salsa tomat segar, krim asam, selada romaine dan keju

Sofritas cukup asin tanpa selimut yang kaya tepung. Tetapi bahkan dengan penambahan nasi putih, pintos, salsa, krim asam dan keju, mangkuk ini hanya 710 kalori dengan 17 gram serat. Bersihkan urutan ini dengan menukar nasi putih untuk cokelat.

Nutrisi:710 kalori, 32 g lemak (14 g lemak jenuh), natrium 1630 mg, 78 g karbohidrat, 16,5 g serat, 10,5 g gula, 26,5 g protein.

Dengan nasi putih, kacang pinto, salsa chili hijau tomatillo, romaine dan krim asam

Meskipun itu bukan pilihan kacang pertama kami, kacang-kacangan seperti Pinto Beans adalah sumber bebas lemakkalium, serat protein dan pengisian perut, yang membantu melambat pencernaan dan menstabilkan gula darah. Secara total, mangkuk ini memiliki dua pertiga dari RDA protein manusia rata-rata dengan 12 gram serat. Untuk 650 kalori dan 21 gram lemak, Anda dapat menikmati steak tanpa ditambahkan karbohidrat dan lemak.

Nutrisi: 650 kalori, 21 g lemak (9,5 g jenuh), 1250 mg natrium, 69 g karbohidrat, 12 g serat, gula 5,5 g, 41,5 g protein.

Dengan nasi merah, sayuran fajita, salsa tomat segar, selada romaine dan ½ porsi guac

Beras coklat gandum utuh dikukus, sayuran Fajita, ayam bakar yang kaya protein danGuacamole Flab-Fighting Buat untuk satu mangkuk nutrisi! Dan dengan hanya 550 kalori dan sepertiga karbohidrat dari burrito, makanan ini tidak akan menghancurkan diet Anda. Plus, Anda akan mendapatkan 49 gram metabolisme - meningkatkan protein. Cukup lewati soda dan pesan air besar untuk membantu menangkal jumlah natrium itu. Mengkonsumsi terlalu banyak natrium bisa menjadialasan Anda tidak kehilangan lemak perut!

Nutrisi: 550 kalori, 23 g lemak (5,25 g jenuh), 1.072 mg natrium, 49 g karbohidrat, 9 g serat, gula 5.5 g, 39 g protein

Keputusan pertama yang perlu Anda buat ketika Anda memesan taco adalah tortilla. Chipotle menawarkan tiga opsi: jagung renyah, jagung lembut dan tepung lunak. Anda sudah tahu tortilla tepung lembut dimuat dengan garam, kalori, dan lemak. Jadi mari kita fokus pada jagung renyah dan tortilla jagung lunak: keduanya memiliki 210 kalori, 30 miligram natrium, 3 gram protein dan 6 gram serat, dan karbohidrat mereka bervariasi hanya 5 gram. Namun, tortilla jagung lunak tidak mengandung lemak, sementara tortilla tepung lembut dan tortilla jagung renyah memiliki 7,5 gram (3 gram jenuh). Pergi untuk tortilla jagung lembut, dan simpan lemak dan natrium untuk tambalan! Dan kemudian baca iniCara Kehilangan 10 Pound!

Dengan kacang pinto, nasi putih, sayuran fajita, salsa cabai-jagung panggang, krim asam, keju, guac dan romaine

Ini adalah salah satu opsi terburuk. Bahkan, taco tepung lembut ini adalah bencana kesehatan. Mereka tinggi langit, karbohidrat dan natrium-hampir dua hari garam, tepatnya - dan mengandung 14,5 gram gula! Menurut artikel 2015 dalam tinjauan nutrisi, yang mensurvei puluhan penelitian yang dilakukan antara tahun 1972 dan 2012, semakin banyak gula tambahan yang Anda konsumsi, makanan yang kurang sehat Anda akan makan sisa hari itu. Menghindari, kecuali Anda mauMan boobs.!

Nutrisi: 1.275 kalori, 63,5 g lemak (20,5 g lemak jenuh), 2,835 mg natrium, 140 g karbohidrat, 27.5 g serat, 14,5 g gula, 37,5 g protein

Dengan kacang hitam, nasi putih, sayuran fajita, tomatillo hijau-cabai salsa, guac dan romaine

Meskipun pesanan ini berisi beberapa bahan pilihan pertama kami, produk akhir adalah apa pun yang ramah diet. Anda mendapatkan tiga taco hanya di bawah 1.000 kalori, 1965 miligram natrium dan 125 gram karbohidrat. Jika terdengar seperti biaya tinggi untuk sejumlah kecil makanan, itu! Hemat lebih dari 300 kalori dengan memilih nasi atau kacang-kacangan dan meminta setengah pesanan GUAC.

Nutrisi: 970 kalori, 34.5 g lemak (6,5 g lemak jenuh), 1965 mg natrium, 125 g karbohidrat, 27 g serat, gula 5.5 g, 40,5 g protein

Dengan kacang pinto, nasi merah, tomatillo merah-cabai salsa, krim asam dan romaine

Jika Anda lebih suka taco Anda crunchy, Anda mungkin akan memilih tortilla jagung renyah. Kombo ini termasuk steak yang kaya zat besi, Pintos pelangsing perut, beras merah padat dan berapi-api, metabolisme - meningkatkan salsa. Di sisi lain, itu juga mengandung nutrisi-kurang romaine dan diam-sabotase krim asam, menambah terlalu banyak lemak jenuh, natrium dan karbohidrat. Pilih setengah urutan guac sebagai gantinya! Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Gizi Journal, peserta yang makan setengah alpukat segar dengan makan siang melaporkan 40 persen penurunan keinginan untuk makan selama berjam-jam sesudahnya!

Nutrisi: 875 kalori, 30 g lemak (13 g lemak jenuh), 1375 mg natrium, 95 g karbohidrat, 21 g serat, 4,5 g gula, 45 g protein

Dengan kacang hitam, salsa tomat segar, ½ urutan guac dan romaine

Bunuh tortilla tepung lembut, dan ini adalah makanan yang sehat. Ini berisi daging pilihan utama kami, kacang hitam yang diisi serat, salsa tomat segar, dan setengah bagian biasa dari guac yang sehat jantung. Namun, dengan mereka, Anda mendapat natrium sepanjang hari dan ekstra 7,5 gram lemak dan 39 gram karbohidrat. Bertukar tortilla jagung lembut sebagai gantinya untuk pesanan taco chipotle yang disetujui ETNT.

Nutrisi: 705 kalori, 26.5 g lemak (7,3 g lemak jenuh), 1538 mg natrium, 71 g karbohidrat, 19,5 g serat, 47 g gula, 47 g protein

Taco bebas daging ini adalah pilihan terbaik Anda, pada 660 kalori dan 21 gram protein. Meskipun keju penuh lemak mengemas lebih banyak kalori, itu juga lebih banyak mengisi, yang membantu penurunan berat badan. Tinjauan studi 2013 diJurnal Nutrisi Eropa menemukan bahwa orang yang makan susu penuh lemak cenderung menderita obesitas daripada mereka yang memilih susu rendah lemak. (Untuk menambahkan manfaat ini dengan total diet Anda, lihat daftar kamiMakanan penuh lemak terbaik)! Rayakan Taco Selasa setiap hari dalam seminggu dengan perintah yang beraroma dan padat nutrisi ini.

Nutrisi: 660 kalori, 14,5 g lemak (6 g lemak jenuh), 845 mg natrium, 108 g karbohidrat, 21,5 g serat, gula 3 g, protein 21 g

Salad Chipotle terdiri dari bahan-bahan khas mereka di atas tempat tidur selada Romaine. Tidak seperti mangkuk, yang pangkalannya mungkin beras atau kacang, mayoritas hidangan ini adalah hal-hal hijau. Namun, itu tidak berarti bahwa kalori, lemak, dan natrium tidak dapat merayap, karena mereka melakukannya-cepat. Sajian saus vinaigrette adalah 2 ons, atau hampir 4 sendok makan, yang memiliki 270 kalori, 25 gram lemak dan 850 miligram natrium. Mintalah saus di samping dan gunakan sekitar setengahnya. Berikut adalah pilihan kami untuk salad terbaik dan terburuk.

## dengan nasi putih, kacang hitam, sayuran fajita, salsa cabai-jagung panggang, krim asam, keju, guac dan vinaigrette

Jika Anda seorang pembaca ETNT yang rajin, Anda tahu bahwa kata "salad" bisa menjadi trik. Jadi Anda tidak akan terkejut mengetahui bahwa salad chipotle terburuk memiliki lebih banyak kalori daripada taco dan mangkuk terburuk - dan lebih banyak lemak daripada kombo terburuk di ketiga kategori sebelumnya! Dengan 114 gram karbohidrat dan 22,5 gram lemak jenuh, salad 56 gram protein tidak akan menguntungkan tubuh Anda. (Pikirkan itu buruk? Baca ini untuk menemukanhal-hal paling mengerikan ditemukan dalam makanan!)

Nutrisi: 1.345 kalori, 77,5 g lemak (22.5 g lemak jenuh), 2840 mg natrium, 114 g karbohidrat, 26 g serat, gula 24 g, 56 g protein

## dengan kacang hitam, sayuran fajita, salsa tomat segar dan ½ urutan vinaigrette

Pasangan ayam panggang antibiotik dan hormon yang bebas chipotle dengan boosting otakkacang hitam untuk mengemas salad ini 43 gram protein. Kami memilih salsa tomat segar karena puluhan penelitian menunjukkan hubungan antara asupan lycopene reguler (antioksidan yang ditemukan pada tomat) dan risiko yang lebih rendah dari penyakit kardiovaskular, kerusakan kulit dan kanker tertentu. Ditambah mereka super rendah-cal! Untuk kalori di bawah 500, Anda mendapatkan 17 gram serat pelangsing dan hanya 21 gram lemak.

Nutrisi: 485 kalori, 21 g lemak (3,3 g lemak jenuh), 1.375 mg natrium, 42 g karbohidrat, 16,5 g serat, gula 13 g, 42,3 g protein

Oh, kitajadi ingin memberitahu Anda untuk makan keripik. Tetapi ada kenyataannya, mereka memiliki 8 kalori lebih dari Mac besar, dengan hanya 5 gram lebih sedikit lemak dan dua kali karbohidrat - dan sepertiga dari protein. Anda akan lebih baik mencelupkan ayam ke setengah order GAAC. Hei, kedengarannya cukup bagus tentang sekarang!

Nutrisi: 570 kalori, 27 g lemak (3,5 g jenuh), 420 mg natrium, 73 g karbohidrat, serat 8 g, gula 4 g, 8 g protein