Good Lifestyle

Meskipun adaSumber protein tersedia, mulai dari kacang dan sayuran hinggaikan dandaging sapi, Ayam sejauh ini merupakan salah satu sumber paling populer - dan mudah untuk melihat mengapa: itu terjangkau, mudah disusun, dan lebih rendah lemak daripada banyak jenis daging lainnya.

Tapi inilah dilema: hanya ada begitu banyak dada ayam bakar yang bisa Anda makan sebelum bosan dan beralih ke ide-ide yang lebih beraroma yang sering datang dengan dosis besar kalori yang tidak diinginkan. Itu sebabnya kami mencabut beberapa resep ayam rendah kalori favorit kami dariMakan ini, bukan itu! Arsip untuk kreasi unggas paling lezat yang dapat Anda buat dengan mudah di rumah.

Tambahkan beberapa 73 inisehatayam Resep untuk penurunan berat badan Untuk lineup mingguan Anda, dan parit ayam bosan sekali dan untuk semua. Tetapi sebelum Anda memeriksa iniResep makan malam yang sehat, Berikut ini beberapa tips bermanfaat yang akan membantu Anda memastikan resep ayam Anda sempurna.

Bagaimana Anda menyimpan ayam dengan benar di lemari es?

"Kamu ingin menyimpan ayammu di bagian bawah kulkas, di bawah produk yang dimasak atau mentah," kata Patrick Ochs, Chef Eksekutif Korporat di Pubblica Italiana dan Dalia diThe Celino Hotel.. Jika Anda menyimpan wadah Andasisa pasta. Di bawah beberapa lempengan daging merah, Anda pasti ingin mempertimbangkan kembali. Mengapa? Hal terakhir yang Anda inginkan adalah jus mentah yang meresap ke dalam makanan Anda yang sudah dimasak karena dapat menyebabkan penyakit bawaan makanan.

Mengapa Anda tidak mencuci ayam mentah?

Pencucianayam mentah tidak pergi. Sebagai Meredith Caroters, spesialis informasi teknis pada layanan keselamatan dan inspeksi pangan USDA memberi tahu kami di mantan artikel yang mencuci ayam mentah di wastafel meningkatkan risiko kontaminasi silang.

"Dengan membilas daging ayam, ada potensi untuk menyebarkan bakteri penyakit bawaan makanan, seperti Salmonella atau Campylobacter, ke permukaan atau peralatan lain," katanya. "Jika permukaan atau peralatan ini tidak dibersihkan atau disanitasi, itu bisa menyebar ke makanan siap pakai dan menyebabkan penyakit bawaan makanan."

Bagaimana Anda bisa tahu kapan ayam mentah sudah buruk?

Kepala koki dari.Hellofresh,Claudia Sidoti., sebelumnya telah memberi tahu kami dalam artikel yang berbeda bahwa ada tiga tanda utama yang menunjukkanAyam mentah sudah buruk.

"Segar, ayam mentah harus memiliki warna merah muda dan berdaging. Ketika mulai buruk, warnanya memudar ke warna abu-abu. Jika warnanya mulai terlihat kusam, Anda harus segera menggunakannya," katanya. Setelah daging itu berubah menjadi abu-abu, lempar!

Cara lain adalah menciumnya. Jika memancarkan bau asam yang kuat, angkat dari kulkas dan buang di luar segera.

Ketiga, koki memerintahkan kami untuk menyentuh daging, "Ayam mentah secara alami memiliki tekstur yang berlumpur dan berlendir. Namun, jika lendir tetap membilas bawah air, kemungkinan besar."

Berapa lama Anda akan mengarahkan ayam Anda?

"Tergantung pada seberapa banyak garam yang Anda gunakan di bumbu Anda, Anda dapat mengarahkan selama berhari-hari. Saya lebih suka mengasinkan setidaknya 24 jam untuk benar-benar menembus daging dengan rasa," kata Ochs.

Haruskah Anda menambahkan garam ke bumbu Anda?

"Saya pribadi lebih suka menambahkan garam ke rendaman saya, terutama untuk potongan besar daging," kata ochs. "Tergantung pada seberapa banyak garam yang Anda gunakan di rendaman, juga membatasi waktu yang Anda simpan. Menambahkan garam memungkinkan daging dibumbui secara merata."

TERKAIT: Ini adalahResep yang mudah, di rumah yang membantu Anda menurunkan berat badan.

Resep ayam untuk penurunan berat badan, Anda akan senang memasak

Ayam sangat fleksibel untuk memasak, tetapi kita mendapatkan ayam dasar bisa menjadi tua tua. Di sini, kami telah mengumpulkan 73 resep ayam terbaik untuk menurunkan berat badan untuk rasa penuh di setiap gigitan. Anda tidak akan pernah kembali ke hambar ayam lagi!

Dan jika Anda suka memasak, lihat daftar kami100 Resep termudah yang dapat Anda buat.

Southerner dapat mendengus dan menggerutu tentang kelelahan ayam "goreng" yang tidak dimasak dalam wajan besar lemari besi yang meleleh, tetapi kami akan membawa burung renyah dan lezat ini ke seadanya gereja di Savannah tanpa memikat mata. Rendam yang panjang di buttermilk berduri dengan saus panas baik tenderisasi dan rasa daging, sedangkan panko berbumbu menyediakan lapisan crunch yang menawan. Kami tidak akan pergi sejauh mengatakan Anda tidak akan merasakan perbedaannya (ayam goreng dengan benar memiliki kedalaman rasa yang membentang langsung ke jiwa Anda), tetapi bisa kita katakan dengan keyakinan bahwa ayam ini menyentuh tempat ini.

Dapatkan resep kami untukAyam Goreng Oven.

Ini adalah fakta yang diketahui bahwa pai pot akan selamanya menjadi salah satu favorit AmerikaComfort Foods., Tetapi Anda tidak ingin membuang kalori, lemak, dan natrium sepanjang hari hanya dalam satu kali makan, yang akhirnya terjadi dalam banyak rendisi restoran. Kami mengambil pendekatan yang berlawanan, memotong kalori dan lemak dalam pie pot Anda masih akan mencintai.

Dapatkan resep kami untukPie pot ayam terbaik yang pernah lebih sehat.

Dengan resep ini, Anda dapat memilikimakan malam ayam di atas meja dalam waktu sekitar 30 menit. Belum lagi, Anda akan menggunakan bahan-bahan Italia klasik yang mungkin sudah Anda miliki di dapur Anda. Itu ide kami tentang makan malam yang sempurna, sehat, malam!

Dapatkan resep kami untukayam Piccata.

Versi ini menebasCalorie Count. dari pembawa acara ayam oranye Anda yang biasa. Jadi nikmati penampakan hidangan takeout Cina klasik ini dengan resep ayam jeruk yang mudah dibuat.

Dapatkan resep kami untukAyam oranye yang lebih sehat.

Ada sesuatu tentang bau ayam panggang, kentang, dan labu butternut yang membuat Anda nostalgia untuk jatuh. Itu mengingatkan Anda pada hari-hari musim gugur yang tajam, meringkuk dengan sweater, menghirup secangkir sup hangat, dan menikmati daging panggang yang beraroma. Ayam panggang dengan sayuran ini secara alamibebas gula dan kalori rendah.

Dapatkan resep kami untukAyam panggang dan sayuran dengan rempah-rempah musim gugur.

Ini adalah makanan malam yang sempurna gambar: dada ayam atasnya dengan keju mozzarella dan saus pesto. Pesto, terbuat dari kemangi, minyak zaitun, bawang putih, keju parmesan, dan kacang pinus menambah lemak tak jenuh yang kaya, memuaskan, jantung yang tidak jenuh untuk makan malam. Dan gigitan pedas arugula, tomat segar, dan bawang merah adalah pelengkap sempurna bagi Mozz Cair yang meleleh.

Dapatkan resep kami untukAyam pesto dengan salad taman.

Perlu menggunakansisa makanan yang dimasak. Di lemari es Anda? Panen iniresep pizza. adalah cara yang sempurna untuk melakukannya! Dicampur dengan anggur menyegarkan, adas, keju kambing, dan arugula, pizza panen ini bergizi karena lezat.

Dapatkan resep kami untukPizza panen dengan ayam, anggur, dan keju kambing.

Kami menggunakan tepung almond, almond cincang, dan sereal ejaan yang seru untuk membuat kombo crunchy yang unik yang menganut potongan-potongan kecil ayam. Sementara banyak resep ayam tradisional renyah menggunakan serpihan jagung, serpihan ejaan lebih rendah karbohidrat dan memberikan rasa kacang panggang.

Dapatkan resep kami untukAyam Popcorn Crunchy dengan Chipotle Pedas Aioli.

Mencari sesuatu di sisi spicier? Dengan menggunakan jalapeño dalam resep, inikari ayam Datang dengan sedikit tendangan, tetapi antara manisnya santan dan keasaman tomat yang dihancurkan, resep kari ayam tomat ini adalah hidangan makan malam yang sempurna tidak peduli musim apa Anda berada.

Dapatkan resep kami untukKari ayam tomat dengan nasi kembang kol.

Resep tusuk sate tandoori yang lezat ini akan menjadi makanan baru favorit Anda untuk memanggang. Disajikan dengan saus Raita mentimun pedas, tusuk sate ini sangat bagus atau disajikan di dalam pita hangat.

Dapatkan resep kami untukTandan Ayam Tandoori dengan Raita mentimun pedas.

Tidak ada yang mengalahkan semangkuk sup mie ayam di hari yang dingin, bukan? Apalagi jika dapat dimasak dengan upaya minimal! IniKuali panci mie ayamSup Resep adalah makanan yang sempurna untuk menghangatkan kerumunan pada hari musim dingin.

Dapatkan resep kami untukSup Mie Crock-Pot Ayam.

Semangkuk besarramen. Kedengarannya seperti makanan yang sempurna untuk malam yang dingin dan hujan, bukan? Nah, jika Anda Paleo, memesan semangkuk Ramen tidak selalu menjadi pilihan. Namun demikian, swap sederhana dari mie ke mie zucchini (juga dikenal sebagai Zoodles!) Dapat dengan mudah menyelesaikan keinginan ramen asin itu.

Dapatkan resep kami untukRamen ayam dengan jamur shiitake dan bayam.

Apakah ada yang lebih lezat daripada digorengayam? Kebaikan renyah, asin, juiciness daging ... Anda tidak perlu melakukan banyak hal untuk membuatnya menjadi makanan lezat. Tetapi ayam goreng sering dipenuhi dengan kalori dan lemak, menjadikannya satu makanan yang seharusnya tidak Anda makan secara teratur. Jika Anda masih mendambakan daging renyah, Anda akan menyukai resep ayam renyah ini. Panggang dalam oven, ayam ini jauh lebih sehat daripada barang-barang goreng yang khas.

Dapatkan resep kami untukDada ayam renyah sehat.

Jika ada satu kali makan, Anda harus benar-benar menguasai membuat Andakompor lambat, Ini cabai. Tidak ada yang lebih menghibur daripada cabai yang hangat dan berapi-api, dan kami menemukan cara untuk membawa rasa unik ke hidangan klasik dengan benar-benar mengangkatcabai dasar-Dengan penambahan labu dan ayam.

Dapatkan resep kami untukSlow Cooker Pumpkin Chicken Chili.

Resep ini untuk sayap ayam goreng ini membuat sayap lembut dengan eksterior yang segar yang menampung ke glasir bawang putih yang wijen. Tidak ada adonan, tidak ada PPN minyak - hanya beberapa ayam renyah yang dilemparkan dengan saus pedas.

Dapatkan resep kami untukFryer Udara Wijen Sayap Ayam Bawang Putih.

Jenius mendapatkan rotisserieayam Apakah itu dapat digunakan dalam banyak profil dan hidangan rasa yang berbeda - itu seperti kanvas kosong, terisi protein. Ini adalah versi sederhana dari hidangan ikonik yang akan siap dalam waktu sekitar 30 menit (tetapi sama-sama hangat seperti aslinya).

Dapatkan resep kami untukChicken Parm Casserole..

Siap untuk menendanghidangan pembuka Game naik takik? Garam iniayam tusuk sate masala.resep akan melakukan trik saja. Berkat bumbu beraroma, tusuk sate ayam ini adalah apa-apa selain dasar.

Dapatkan resep kami untukTusuk sate Ayam Garam Masala dengan Jalapeno Dip panggang api.

Cara termudah untuk memastikan Anda makan aMakan malam yang sehat adalah merencanakan ke depan. Anda bisa membuatnyapersiapan makan Bahkan lebih mudah dengan membeli ayam rotisserie dan menggunakannya dengan beberapa cara berbeda untuk membuat piring bergizi.

Dapatkan resep kami untukRotisserie Chicken, Kale, dan White Bean Salad.

Dapatkan resep kami untukPanggang Salsa Chicken..

Bosan membuat yang samaResep ayam lagi dan lagi? Jangan takut, bumbu ayam ada di sini! Ide-ide rendaman lezat ini adalah cara sempurna untuk mengalihkan rutinitas ayam biasa dengan hanya beberapa percikan minyak, cuka, jus, dan banyak lagi. Tambahkan dalam beberapapiring sisi sehat, dan Anda memiliki makan malam yang mudah!

Dapatkan resep untuk8 Marinades ayam.

Terkadang, Anda benar-benar menginginkan hidangan klasik, dan itu tidak menjadi lebih klasik daripada beberapa sayap kerbau. Versi ini tidak digoreng seperti kebanyakan sayap cenderung, dan sebagai gantinya adalah versi yang dipanggang, yang memotong kandungan lemak secara signifikan. Ini juga lebih mudah, lebih murah (tidak ada minyak untuk menggoreng), dan lebih enak dengan cara ini juga.

Dapatkan resep kami untukSayap kerbau berapi-api.

TERKAIT: Ini adalahResep yang mudah, di rumah yang membantu Anda menurunkan berat badan.

Autentikmakanan Meksiko Dapat sangat sehat, karena hidangan biasanya terdiri dari banyak produk segar dan protein tanpa lemak. Enchilada ini tidak hanya lebih mudah untuk dibuat daripadaVersi Amerika Disajikan di sebagian besar restoran, tetapi mereka juga lebih lezat dan mengandung lebih sedikit kalori, tetap setia pada akarnya.

Dapatkan resep kami untukAyam Mole Enchiladas.

Jika Anda memesan sepiring nacho di sebuah restoran, Anda kemungkinan besar akan berakhir dengan keripik tortilla yang basah yang tenggelam dalam keju, krim asam, dan daging sapi yang berminyak. Versi ini memastikan bahwa setiap chip ditutup dengan penuh proteinayam Dan kacang-kacangan kaya serat, ditambah cukup salsa dan krim asam limau-berduri dan keju untuk menjaga air Anda berair.

Dapatkan resep kami untukNacho kacang ayam dan hitam.

Ini adalah salah satu hidangan ayam restoran umum yang biasanya Anda temukan diinfuskan dengan keju, bacon, dan saus peternakan, menghancurkan tembakan apa pun yang Anda miliki pada hari yang baik makan. Terapkan rasa menarik yang sama di rumah untuk dada ayam yang renyah, dipenuhi dengan sayuran dan kacang pinus, dan Anda akan melarikan diri tanpa cedera.

Dapatkan resep kami untukAyam Boneka Crispiest..

Ini adalah satu sandwich ayam yang tidak bisa Anda dapatkan di drive-thru lokal! Ini membawa banyak rasa, berkatsaus chimichurri. Itu berpakaian. Dan bersama dengan pemeran pendukung paprika manis, bawang mentah tajam, dan sayuran pedas, Anda tidak dapat mengalahkan hidangan ini yang hanya masuk dengan 310 kalori.

Dapatkan resep kami untukSandwich ayam bakar dengan saus chimichurri.

Semua orang mencintaiRotisserie Chicken., Dan itu cepat dan mudah untuk makan malam saat Anda dalam keadaan darurat tanpa persiapan. Tetapi begitu Anda siap untuk kembali ke dapur, beralih ke resep taco ayam yang hebat ini yang dapat Anda gunakan dengan potongan daging yang tersisa. Dilemparkan dengan dosis yang bagus pedasSalsa Verde., Taco ini membawa banyak rasa.

Dapatkan resep kami untukRotisserie Chicken Taco dengan Salsa Verde.

Salad ayam sering hanya disiram di Mayo, tetapi versi ini tidak seperti yang akan Anda temukan di toko sandwich lokal Anda. Kami menggunakan jumlah sederhanaBerbasis Olive-Oil Mayo, lalu tambahkan kismis emas montok dankari bubuk untuk kombo yang manis dan gurih. Buat kumpulan besar salad sebagai bagian dari perencanaan makan mingguan Anda dan nikmati dimasukkan ke dalam sandwich lain, di Pitu, atau bahkan di atas semangkuk sayuran campuran.

Dapatkan resep kami untukSandwich salad ayam dengan kismis dan bubuk kari.

Ayam terkubur di jamur dan krim adalah jenis hidangan yang ada di rumah di dapur pedesaan serta di restoran kota kelas atas. Kami menggabungkan elemen dari kedua ujung spektrum: jamur coklat dan stok ayam dari negara, sentuhan Sherry, dan beberapa jamur kering dari kota. Kombinasiyogurt Yunani Dan setengah-setengah memberikan kekayaan saus dan tekstur beludru, tanpa menimbangnya.

Dapatkan resep kami untukChicken Creamy Mushroom..

Kadang-kadang, salad akhirnya bisa menjadi bom kalori dengan menyamar, terutama jika Anda memutuskan untuk memesan satu di sebuah restoran. Jadi bagaimana kalau Anda membuat salad tepat di rumah yang membuatnya makan sehat? Resep ini kaya protein, dan dijamin untuk memotong jumlah kalori yang Anda miliki pada asalad yang Anda pesan di restoran setengah.

Dapatkan resep kami untukAyam bakar dengan cranberry dan salad alpukat.

Craving Pizza? Biarkan diri Anda memanjakan dengan menambahkan ayam di atasnya! Resep ini terinspirasi oleh pizza ayam bbq asli California Pizza, dan sebagus mereka, kami yakin resep pizza ayam barbekyu ini bahkan lebih baik. Plus, itu lebih murah untuk dibuat di rumah dan hanya memiliki sepertiga dari kalori.

Dapatkan resep kami untukPizza ayam barbekyu..

Versi resep ayam lasagna ini menyatukan kenyamanan cheesy, tomatoey dari versi Amerika lasagna klasik dengan ketiaan dan penghargaan jenis yang akan Anda temukan di Italia.

Dapatkan resep kami untukLasagna Sosis Ayam..

Wajan mendesisayam Bersedih dengan bawang segar dan paprika adalah basis untuk resep ayam Fajitas kami yang dibumbui dengan berani, sarat denganSayuran danprotein., dan cukup sehat untuk makan dua kali seminggu.

Dapatkan resep kami untukayam Fajitas.

Tidak ada yang berteriak kenyamanan seperti ayam dan pangsit. Resep ini menampilkan sayuran akar, gurihkaldu, ayam parut, aRoux. untuk menebal pangkalan sup, dan, Anda menebaknya, berbuluPangsit.

Dapatkan resep kami untukAyam dan pangsit.

Ya, resep ini menyerukan untuk memasak seluruh ayam yang dipasangBir kaleng. Tapi dengarkan kami: Cairan menciptakan uap yang membantu memasak ayam dari dalam dan tetap lembab. Juga, berdiri ayam ke atas secara vertikal berarti kaki terkena panas yang paling intens, sehingga ayam akan memasak secara merata tanpa mengering. Anda akan berakhir dengan satu ayam yang benar-benar enak.

Dapatkan resep kami untukBir paling sederhana dapat ayam.

Kami menempatkan putaran sehat pada hidangan alfredo yang khas yang akan Anda temukan di sebuah restoran. Kami membuang basis krim dan membuat saus bature dasar dengan tepung, susu, mentega, dan parmesan dalam versi resep pasta alfredo kami. Dan denganayam, brokoli, jamur, dan tomat kering matahari ditambahkan, Anda tidak akan dipenuhi setelah Anda selesai makan hidangan pasta ini, tetapi puas dengan bahagia dan sehat.

Dapatkan resep kami untukMemuat pasta alfredo dengan ayam dan sayuran.

Dalam resep ini, kami melayani parm ayam dengan bayam bawang putin di tempat pasta, yang tidak hanya memotong kalori dan meningkatkan nutrisi, tetapi juga menambahkan pukulan pasangan dengan ayam saung.

Dapatkan resep kami untukParm ayam dengan bayam.

Tetap sederhana dengan iniayam Resep Panini: Sebuah cahaya, penyebaran sehat seperti pesto, keju rendah kalori, dan lapisan ayam daging putih tanpa lemak. Tidak bisa salah dengan itu!

Dapatkan resep kami untukPanini ayam dengan pesto dan paprika.

Ini tidak diragukan lagi salah satu salad paling populer di Amerika, berbagi ruang pada menu di restoran bintang empat dan Wendy sama. Di sini kami memiliki versi yang lebih ringan dari salad ayam Cina yang tidak macet dengan terlalu banyak berpakaian dan terlalu banyak mie goreng.

Dapatkan resep kami untukChicken Salad Cina.

Dalam resep sayap ayam panggang ini, kami merendam ayam di rendaman Asia, lalu panggang (lagi, kami juga tidak deep goreng!) Mereka pada suhu tinggi dalam oven untuk memperbaikinya. Opsi ini menghemat banyak kalori, tetapi masih akan memberi Anda rasa yang Anda inginkan.

Dapatkan resep kami untukSayap Ayam Panggang di Marinade Asia.

Anda tidak perlu menunggu sampai hari Minggu untuk menyiapkan hidangan ini! Kunci untuk ayam panggang ini adalah bumbu selama ini sebelum Anda mulai memasak sehingga akan membuat panggang juicier.

Dapatkan resep kami untukAyam panggang hari Minggu yang paling enak.

Resep salad Yunani ini hangat dan sehat tanpa menambahkan bahan-bahan berat dan berkalori tinggi. Dan jika Anda menggandakan resep, Anda akan dapat melayani diri sendiri beberapa sendok makan siang setiap hari dan ditetapkan.

Dapatkan resep kami untukSalad Yunani Ayam Sederhana.

Kami meringankan hidangan ayam ini dengan membuang breading (yang akan basah di bawah saus) dan membakar ayam alih-alih menggorengnya. Sendok saus merah dan lapisan tipis mozzarella menggelegak melintasi piring keluar untuk twist pada makanan kenyamanan klasik yang sebenarnya baik untuk Anda.

Dapatkan resep kami untukSeared Chicken Pizzaioli..

IniThailand Classic. Mendapat rasa dari CHILE, bawang putih, dan herbal segar. Mereka semua powerhouses nutrisi yang membuat pengalaman rasa tingkat berikutnya yang mengalahkan tumis dasar, setidaknya di departemen kesehatan!

Dapatkan resep kami untukAyam thai pedas dengan kemangi.

Ketika Anda berminat untuk beberapa orang Meksiko, itu selalu merupakan ide yang baik untuk membuat hidangan tercinta tepat di rumah. Dengan begitu, Anda memegang kendali dan dapat membuatnya jauh lebih sehat daripada versi apa pun yang akan Anda layani di sebuah restoran, dan itulah yang dilakukan resep Chile Enchilada Red Chile ini.

Dapatkan resep kami untukEnchiladas ayam cabai merah.

Ini adalah jenis makanan sederhana, sehat, memuaskan yang memberiMediterania memasak Reputasinya sebagai perpaduan sempurna antara rasa dan nutrisi. Dengan anggur putih, tomat, zaitun, dan herbal, hidangan ayam ini memiliki jiwa Prancis selatan di setiap gigitan.

Dapatkan resep kami untukFlavourful Provençal Chicken..

Ayam Cacciatore mendapatkan semua rasanya yang lezat dari rebusan tomat, paprika, bawang, dan anggur. Jadi ini tidak hanya hidangan yang akan membuat selera Anda melambung, tetapi itu sehat untuk Anda juga. Dan itu adalah tanda sebenarnya dari makanan yang akan Anda bantu lagi dan lagi.

Dapatkan resep kami untukayam Cacciatore.

Resep ayam panggang ini menghasilkan burung yang begitu lembab, tidak ada yang akan membandingkan. Plus, cukup sederhana untuk dibuat pada hari kerja.

Dapatkan resep kami untukAyam panggang klasik panggang dengan sayuran akar.

Hidangan ini menggabungkan beberapa rasa besar dari Paprika Spanyol Utara-Smoked, paprika manis, dan chorizo ​​yang mengasyikkanRebusan yang dimasak lambatItu bisa menghangatkan jiwa yang paling dingin. Kami menempatkan putaran kami sendiri di atas ayam Basque dengan penambahan bir gelap, yang membawa rasa yang enak yang akan meninggalkan selera Anda di kagum dan tamu Anda menginginkan lebih.

TERKAIT: Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.

Dapatkan resep kami untukChicken Basque..

Ini mungkin resep ayam termudah sepanjang masa. Kuncinya adalah mengurangi saus menjadi sirup cukup tebal untuk menempel pada ayam, karena itu akan menanamkan makanan Anda dengan sentakan besar rasa bawang putih gurih. Pasang dengan sisi sayuran, dan Anda akan diatur untuk makan malam yang sempurna.

Dapatkan resep kami untukAdobo ayam termudah.

Resep dada ayam panggang ini akan membuat Anda memanggang daging dengan tomat dancaper., kemudian minyak zaitun memoles ayam dengan gurihkaldu, yang menjaga daging tetap lembab seperti yang diatapi dengan saus bertekstur chunky. Dan itu dibuat hanya dalam satu loyang, membuat untuk pembersihan mudah!

Dapatkan resep kami untukAyam panggang yang terinspirasi Mediterania dengan tomat dan caper.

Hilang adalah hari-hari tenggelam ayam Anda di asaus barbekyu botol.! Sebaliknya, cara dasar, pedesaan ini memanggang ayam - tidak ada saus atau bumbu khusus yang dibutuhkan - memberi Anda banyak rasa tanpa tambahan kalori. Yang Anda butuhkan hanyalah satu atau dua bata dan aluminium foil. Mengapa ini bekerja dengan sangat baik? Bobot ekstra dari bata itu mendorong ayam ke bawah secara merata, yang menghasilkan daging juicier dan kulit renyah tidak ada yang bisa menolak.

Dapatkan resep kami untukAyam di bawah batu bata.

Kita tahu burger ayam bisa berbuat salah di sisi hambar, jadi resep ini mengambil patty dasar takik dengan saus aioli tomat kering matahari. Itu tetap rendah kalori, tetapi itu menambah tekstur dan rasa yang kaya dengan ayam tanpa mengalahkan patty. Setelah Anda membuat saus ini, Anda akan ingin meletakkannya pada semuanya.

Dapatkan resep kami untuk aBurger ayam dengan aioli tomat kering matahari.

Ini persis seperti makanan yang Anda inginkan untuk sarapan yang akan menyerap ekses malam besar (mungkin dengan mary berdarah di tangan). Ini hangat dan dikemas dengan protein, jadi itu jauh lebih baik untuk Anda daripada sepiring pancake dan kentang goreng dari restoran lokal Anda.

Dapatkan resep kami untukSarapan hash dengan ubi jalar dan sosis ayam.

Mereka yang suka hal-hal manis dan pedas siap untuk suguhan nyata dengan sandwich ini. Antara ayam teriyaki-mengkilap, nanas panggang manis, dan jalapeños pedas, ini memiliki setiap elemen yang Anda inginkan dalam satu kali makan.

Dapatkan resep kami untukSandwich ayam panggang dan nanas.

Dimasak dalam kaldu ayam dengan sentuhan jus lemon segar, resep ayam lemon instan ini adalah protein yang mudah dan beraroma untuk menambah piring makan Anda. Pasangkan dengan beberapa sisi mudah sepertibrokoli panggang ataukubis Brussel untuk makanan bulat.

Dapatkan resep kami untukAyam lemon pot instan.

Sup mie ayam melakukan segala yang seharusnya dilakukan oleh makanan kenyamanan, dan itu tanpa label harga kalori yang lumayan. Tetapi menghindari sup ayam kalengan: tidak hanya jarang pada ayam dan sayuran, tetapi satu cangkir juga dapat membawa sodium natrium hingga setengah hari. Versi ini ringan pada garam dan sarat dengan sayuran chunky dan ayam parut untuk semangkuk sup yang benar-benar hangat.

Dapatkan resep kami untukSup mie ayam ibu.

Mengingat tingkat konsumsi sayap di negara ini, ayam hot-sochered chicken dan blue cheese jelas merupakan kombinasi pemenang untuk langit-langit Amerika. Kami tetap setia pada rasa orang-orang yang suka mengenakan ayam dalam mentega saus panas setelah memanggang, topping dengan saus keju biru berbasis yogurt - tetapi berhasil melakukan apa yang belum dilakukan orang lain: membuat ayam kerbau menjadi makanan sehat . Cobalah teknik yang sama dengan udang bakar.

Dapatkan resep kami untukSandwich Ayam Buffalo.

Sizzling Chicken dan Steak Platters mengacaukan menu hampir setiap restoran rantai besar di negara ini, bukti popularitas daging dan keju yang meleleh. Kita tidak bisa menyalahkan orang untuk mencintainya - yang tidak akan? -Tapi kita melakukan masalah dengan fakta bahwa tanda-tanda gurih ini jarang mengandung kurang dari 1.000 kalori, terlepas dari siapa yang memegang spatula. Kecuali Anda, itu! Versi kami - Makanan yang dapat Anda miliki di atas meja dalam 20 menit - berisi semua lonceng dan peluit yang sama (keju! Salsa! Sizzle!) Saat melewatkan hampir 900 kalori per porsi.

Dapatkan resep kami untukMargarita Chicken..

Butuh bertahun-tahun untuk menguasai seni rempah-rempah yang kompleks di jantung masakan India, tetapi Tikka Masala adalah hidangan pemula yang sempurna pada bahan-bahan dan rasa yang relatif ringan. Tikka Masala biasanya melibatkan tangan yang berat dengan mentega dan krim, tetapi kami menemukan bahwa kombinasi yogurt Yunani dan setengah-setengah memberi Anda tekstur beludru yang sama untuk sebagian kecil dari kalori.

Dapatkan resep kami untukAyam Tikka Masala.

Apa yang membuat tumisnya sangat menghibur? Itu tahu bahwa, setelah hari yang panjang, sulit, makanan pedas dan penuh rasa dapat disiapkan dalam satu panci dalam waktu kurang dari 10 menit. Tetapi di sebagian besar versi di seluruh restoran dan spektrum takeout, panas mengambil kursi belakang ke profil rasa makanan Cina-Amerika yang lebih dominan: lemak ditambah garam. Yang ini membuat panas kembali ke kursi pengemudi.

Dapatkan resep kami untukAyam Kung Pao.

Orang Italia merasa ngeri horor untuk mendengarnya, tetapi mie awalnya berasal dari Asia. Intinya adalah, kadang-kadang sekotak fettuccine sama sesuai untuk makanan yang terinspirasi dengan Asia karena untuk hidangan Italia. Pikirkan ini sebagai salad, dengan mie duduk untuk selada. Tambahkan protein dan sebanyak atau sesedikit sayuran yang Anda inginkan, dan lempar seluruh paket dengan saus yang ringan namun kuat. Ini adalah puncak dari empat milenium pengetahuan mie. (Yah, mungkin tidak, tapi itu sangat enak.)

Dapatkan resep kami untukMie wijen dengan ayam.

Rendam jahe dan serai, cabai, dan susu kelapa, kari Thailand membawa semua rasa klasik masakan Asia Tenggara-asin, asam, pahit, hot-bersama dalam satu hidangan. Terlebih lagi, itu mendapatkan semua rasa dari bahan-bahan yang dikemas dengan antioksidan kuat. Bahkan santan mengandung asam laurat, di antara bentuk-bentuk lemak paling sehat yang dapat Anda konsumsi.

Dapatkan resep kami untukKari ayam Thailand.

Kombinasi panas dan manis adalah rollercoaster untuk selera kami dan kemitraan yang bersembunyi di belakang-dengan sengaja atau tidak - kasih sayang kami untuk begitu banyak hidangan Asia: Jenderal Tso, ayam jeruk, dan Mu Shu Pork, antara lain. Di sini, kombinasi itu meningkatkan tumis ayam dasar ke sesuatu yang istimewa hanya dengan dua bahan:Metabolisme-Boosting. Panas berasal dari memukul saus cabai (mencari botol dengan ayam merah dan topi sekrup hijau) dan rasa manis dari lapisan tipis potongan mangga yang dimasak cepat.

Dapatkan resep kami untukChili-mangga ayam tumis.

Klasik Italia lain hilang dalam terjemahan. Terlalu banyak koki yang menafsirkan hidangan ini - tradisional ayam atau babi, tepung ringan dan dimasak dengan bijak dan prosciutto - sebagai banyak membantu daging, dilapisi tepung roti dan digoreng dan ditutupi saus natrium. Versi kami yang lebih ringan dan lebih otentik membungkus ayam dan bijak di lapisan prosciutto, yang kemudian menjadi kulit renyah yang membuat ayam tetap lembab saat itu tumis. Splash of Wine dan Chicken Stock langsung ke panci memasak menjadi saus dua menit Anda. Ini hanya bukti terbaru mengapa lebih sederhana sering lebih baik.

Dapatkan resep kami untukScaloppine Ayam.

Hidangan ini adalah bahasa Prancis dengan nama, tetapi rasanya orang Amerika, langsung ke inti keju cair. Biasanya, ayam ini diisi, dilapisi tepung roti, lalu digoreng dalam pengajuan. Tetapi pengujian kami menemukan bahwa oven panas tinggi menyediakan semua krisis yang kami inginkan tanpa semua kalori yang tidak kami lakukan. Jika mustard madu terasa agak seperti menyepuhkan lily, itu, tetapi pada 350 kalori untuk seluruh hidangan, mengapa tidak?

Dapatkan resep kami untukChicken Cordon Bleu.

Membuat pangsit Cina di rumah hanya akan membawa Anda sekitar 10 menit, dan resep ini memanjakan piring denganjamurdan jepret kacang polong. Ini berfungsi dengan baik sebagai hidangan pembuka, tetapi Anda juga dapat memotong resep dan membuatnya lean makan untuk satu.

Dapatkan resep kami untukStiker Pot Ayam Layak Pembuka.

Jangan khawatir - jari-jari ayam ini tidak digoreng, tetapi oven-dipanggang sebagai gantinya, sehingga Anda dapat menikmati favorit masa kecil ini setiap kali Anda suka. Kami memasangkan daging dengan saus manis dan pedas yang menendang rasanya takik juga.

Dapatkan resep kami untukJari-jari ayam oven-panggang dengan mustard chipotle-madu.

Ini adalah versi kami dari Coq au Vin, karena dikenal di Prancis. Yang Anda butuhkan adalah keseluruhanayam, setengah botol anggur, dan beberapa sayuran di akompor lambat, dan resep ini bagus untuk dikunjungi.

Dapatkan resep kami untukAyam Slow-Cooker Klasik dalam Anggur Merah.

Antara kacang cannellini, jagung, dan ayam, semangkuk panci instan ini Chily Chicken Cabai akan membuat Anda merasa penuh selama berjam-jam.

Dapatkan resep kami untukCabai ayam putih instan.

Bakso ayam ini terinspirasi oleh pemanggang sudut jalan di Vietnam dan Thailand, di mana Anda akan sering menemukan rasa jahe, bawang putih, dan cabai. Sajikan ini bukan dengan pasta tetapi dengan nasi, mentimun, dan daun selada besar untuk membuat bungkus.

Dapatkan resep kami untukBakso ayam yang terinspirasi Asia.

Campuran remah roti bebas gluten yang berkualitas benar-benar bisa sangat membantu! Ayam ini adalah oven "goreng", yang pada dasarnya berarti Anda memanggangnya di oven sampai ayamnya renyah. Disajikan dengan salad bayam segar, ayam goreng ini adalah alternatif bebas gluten yang sempurna untuk ayam goreng tercinta.

Dapatkan resep kami untukAyam goreng oven bebas gluten

Jatuhkan menu takeout, sekali dan untuk semua! Kami mengambil piring tebal beras putih klasik dan bagian-kontrol, memastikan versi ini sangat berat pada sayuran segar. Dan kami menggunakan sedikit minyak untuk merinci semuanya.

Dapatkan resep kami untukNasi goreng ayam level-level.

Burrito adalah pembawa pulang yang bagus. Tidak hanya mereka lezat, tetapi mereka juga mudah dibuat. Kami memastikan burrito ini menghemat kalori, masih begitu mengisi, dan cepat dan mudah dibuat, jadi Anda tidak akan merasakan keinginan untuk melakukan perjalanan ke Taco Bell!

Dapatkan resep kami untukFajita burrito ayam yang dikemas protein.

Dan untuk lebih banyak trik memasak, jangan lewatkan ini52 Hack dapur yang mengubah hidup yang akan membuat Anda menikmati memasak lagi.