Good Lifestyle

Goreng, orak-arik, atau cerah-sisi-dengan sisiKolesterol Buruk.? Ada banyak peringatan di luar sana yang memberi tahu Anda caranyatelur Bisa memasak beberapa masalah kesehatan serius di tubuh Anda, terlepas dari bagaimana Anda memakannya. Narasi yang populer adalah bahwa makan terlalu banyak telur dapat meroket kolesterol Anda ke tingkat yang tidak sehat - yang sepertinya mengecewakan, mengingat telur keduanya mudah dibuat dan bergizi.

Namun, seperti halnya perdebatan yang sehat, ada argumen kontra yang membuktikan bahwa apa yang sebenarnya penting adalah jumlah telur yang Anda makan. Sebagai Heather Hanks, M.S. ahli gizi, kata,"Secara umum, telur adalah makanan yang sangat sehat yang dapat dimasukkan ke dalam diet harian ... Namun, makan terlalu banyak dari apa pun adalah hal yang buruk, dan ini termasuk telur."

Jumlah telur yang tepat bisa baik untuk Anda - dan sebenarnya, ada bukti yang menunjukkan bahwa ketika dikonsumsi secara moderat, telur mungkinsebenarnya sangat membantu dengan kolesterol. Tetapi, sebagai pecinta kulinet (belum lagi penggemar telur besar), kami ingin menjelajah seberapa berbahayanya untuk makan terlalu banyak. Baca terus untuk melihat apa yang kami temukan, dan untuk tips makan yang lebih bermanfaat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Itu bukan mitos. Telur besar tunggal mengandung 186 miligram kolesterol, yang lebih dari setengah asupan jangka panjang sekitar 300 miligram. Seperti yang kita semua tahu, telur paling baik dimakan berpasangan. Sebagai Kieran Knight,Pelatih Kebugaran dan Penulis, taruh, "Anda akan terlalu banyak atau lebih dari anggaran kolesterol Anda jika Anda makan dua telur untuk sarapan setiap pagi."

Namun, Ksatria terus menjelaskan,Ada beberapa bukti baru bahwa kolesterol lebih mungkin diproduksi di hati daripada diserap oleh diet. Ini diaSatu efek samping utama dari makan telur setiap hari, kata sains.

Kolesterol jahat sering menyebabkanRisiko terkait penyakit jantung, dan dalam kasus telur, itu tidak berbeda.Rashmi Byakodi. Menjelaskan bahwa ketika merawat hati Anda, ini lebih tentang kuning telur daripada apa pun.

"Pasien yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular harus membatasi asupan kuning telur mereka," sarannya. "Secara umum, dokter merekomendasikan menghentikan konsumsi kuning telur setelah stroke atau infark miokard."

Dr. Byakodi melanjutkan untuk merujuk pada beberapa studi yang menunjukkan bahwa telur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.Jadi satu, fosfatidilkolin diet, yang berasal dari telur, terbukti mengerahkan efek negatif pada jantung. DanDi yang lain, konsumsi kolesterol diet yang lebih tinggi atau telur terkait dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi.

Tidak yakin berapa banyak telur yang seharusnya Anda miliki?Ini adalah berapa banyak telur yang harus Anda makan sehari, menurut seorang ahli gizi.

Seperti banyak makanan, sangat mungkin untuk berlebihan konsumsi telur dan berakhir dengan sangat membutuhkan sofa yang baik-berbaring sementara perut Anda churns. Heather Hanks menjelaskan bahwa telur yang berlebihan "dapat menyebabkan gangguan pencernaan - seperti kembung, gas, atau sakit perut."

Kita semua merasakan efek samping ini setelah telur dadar besar di Brunch. Tetapi, ketika Hanks berlanjut, risiko mengasapi "terutama benar jika Anda memiliki alergi makanan yang tidak terdiagnosis atau sensitivitas terhadap [telur]."

Dia merekomendasikan mengambil tes alergi di rumah untuk menentukan makanan mana yang mungkin Anda peka.

Telurnya berlemak - lemak alami, ya, tapi masih gemuk. KhususnyaKetika Anda terlalu berlebihan, lemak dalam telur dapat memiliki efek yang sangat nyata pada gula darah Anda. Mereka dapat meningkatkan resistensi insulin, yang berarti bahwa gula dalam darah Anda tidak digunakan untuk energi seperti seharusnya.

Akibatnya, pankreas Anda akan membuat lebih banyak insulin dan kadar gula darah akan naik. Sebagai pelatih nutrisi bersertifikatElliot Reimers. Masukkan, "Jika Anda sudah memiliki kondisi kardiovaskular atau diabetes tipe 2, yang terbaik adalah mengurangi konsumsi telur Anda."

Namun, agar telur memiliki efek yang merugikan, Anda harus makan dalam jumlah yang signifikan sekaligus. BerdasarkanKesehatan., Makan hingga tiga telur dalam sehari sudah cukup untuk menuai manfaat kesehatan (seperti asam lemak omega-3 dan protein) tanpa mengalami efek samping berbahaya dari makan terlalu banyak telur.

Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan telur setiap hari.