Good Lifestyle

Hari-hari krim dan gula berakhir. Ada bahan baru di kota yang dimiliki setiap orang dalam kopi mereka - dan itu bukan hanya untuk rasa:Adaptogen.

Adapta-whats?

"Adaptogen adalah farmasi herbal nontoxic yang mengklaim membantu kita mengatasi (atau meningkatkan resistensi kita terhadap tekanan mental atau fisik, meningkatkan kinerja fisik dan mental, dan mungkin mendukung sistem kekebalan tubuh, "kataSilvia Carli, MS, RD, Dietitian terdaftar untuk1and1 hidup. (Terkait:11 makanan sehat yang membuat Anda lebih pintar, menurut dokter.)

Banyak yang baruMinuman Kopi Kalengan dan Botol Gunakan adaptogen untuk membantu memberikan semua fokus kopi berkafein tetapi dengan sedikit kecelakaan atau kegelisahan sambil memberikan manfaat yang membebaskan stres.

Sementara adaptogen telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan herbal tradisional, mereka baru-baru ini menjadi lebih umum karena lebih banyak penelitian dilakukan untuk mengkonfirmasi manfaatnya.

"Jamur fungsional. akhirnya memiliki momen mereka di sorotan publik, sebagian besar karena meningkatnya jumlah penelitian ke dalam manfaat kesehatan mereka serta aplikasi mereka dalam makanan, "kataKerry Hughes, MS, CNC, seorang ahli gizi klinis bersertifikat, etnobotanis dan herbalis yang berada di Dewan Penasihat Ilmiah untukFarmasi yang bagus.

Apa gunanya menambahkan adaptogen ke kopi?

Jika Anda pernah merasa terlalu gelisah setelah minum kopi biasa, Anda mungkin tertarik untuk minum kopi yang diperkaya adaptogen, yang seringkali jauh lebih rendah di kafein daripada secangkir joe tradisional sementara juga memiliki manfaat jamur fungsional.

Ketika adaptogen telah dikaitkan dengan tingkat stres yang lebih rendah, menambahkannya ke kopi dapat membantu menurunkan tingkat stres dan kelelahan kita dengan cara yang mudah - dengan menambahkannya ke sesuatu yang kita minum setiap hari.

"Pencarian aktif untuk cara yang lebih alami dan dapat diakses untuk mengelola stres yang mungkin juga memiliki manfaat kesehatan tambahan seperti peningkatan fungsi kognitif serta meningkatkan kekebalan," kataAimee Plauche, Rd, sebuah menyarankan diet terdaftar untukIkonik.. Dan adaptogen adalah salah satu cara untuk melakukan ini.

Apakah adaptogen benar-benar melakukan sesuatu?

Jamur dan akar ini telah digunakan dalam pengobatan Cina dan Ayurvedic selama ribuan tahun, tetapi kami baru mulai melakukan lebih banyak penelitian ke dalam adaptogen untuk membuktikan manfaatnya.

"Sementara diperlukan lebih banyak penelitian, studi tentang utilitas adaptogen tertentu tampaknya menjanjikan," kataKylie Ivanir, MS, RD, ahli diet terdaftar diDalam nutrisi..

"Studi yang dilakukan pada hewan dan dalam sampel sel manusia telah menunjukkan bahwa adaptogen mungkin memang menunjukkan aktivitas neuroprotektif, memiliki sifat anti-kelelahan dan antidepresan, dan dapat berfungsi sebagai stimulan untuk sistem saraf pusat. Penelitian telah menunjukkan bahwa adaptogen tertentu, seperti Rhodiola. Ekstrak, dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kelelahan tempur, "kata Ivanir.

Dia menambahkan bahwa studi penelitian yang lebih besar yang diselesaikan pada manusia diperlukan untuk menentukan kemanjuransetiap adaptogen tertentu.

Jenis Adaptogen

Ada beberapa adaptogen umum yang digunakan lebih sering dalam kopi:

• Reishi.: Jamur ini "telah digunakan untuk keperluan kesehatan dan umur panjang dalam pengobatan Barat selama berabad-abad dan adaRiset Manusia menunjukkan dampak positifnya pada sistem kekebalan tubuh. Penelitian lain menunjukkan bahwa ini memiliki efek antikanker dan mood-boosting, "kataUma Naidoo., MD, Seorang psikiater gizi yang dilatih Harvard, koki profesional, spesialis nutrisi, dan penulisIni otak Anda pada makanan.
• Ashwagandha.: "Ini ramuan kuno yang digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan Ayurvedic. Itu juga telah dipelajari pada manusia di mana ituditemukan untuk meningkatkan resistensi individu terhadap stresDan dengan demikian meningkatkan kualitas hidup yang dinilai sendiri, "jelas Dr. Naidoo.
• Kunyit: "Curcumin, bahan aktif kunyit,meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan mengubah kimia otak yang sesuai, Melindungi hippocampus karena stres dapat menonaktifkan hippocampus, "kata Dr. Naidoo.
• Cordyceps.: "Cordyceps telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk potensi kesehatan mereka seperti efek anti-kanker dan penguatan imun. Mereka memiliki dua senyawa bioaktif yang dapat meningkatkan tingkat anti-inflamasi dan antioksidan. Ini mengarah pada peningkatan fungsi kognitif, kesehatan gastrointestinal dan lebih baik. Tidur, "kataAbbie Gellman, Rd, ahli diet terdaftar dan koki diInstitut Pendidikan Kuliner. "Untuk Cordyceps, abelajar Subjek manusia menemukan bahwa kadar kortisol baik pria maupun wanita lebih rendah dari waktu ke waktu dibandingkan dengan plasebo dalam mata pelajaran yang pulih dari kelelahan gerak (bentuk stres), "kata Dr. Naidoo.
• Lion's Mane.:"Singa Lion adalah jamur yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan memori, dan mengandung banyak senyawa bioaktif seperti β-glukan polisakarida yaitu neuroprotektif dan neurogeneratif. Penelitian juga menunjukkan bahwa jamur ini dapat mengurangi depresi dan kecemasan," kata Gellman.

Apakah Anda perlu minum kopi adaptogen?

Kopi Adaptogen memiliki beberapa manfaat tambahan yang hebat, tetapi para ahli mengatakan Anda seharusnya tidak meminumnya sebagai solusi untuk masalah kesehatan Anda yang mendasarinya.

"Bukannya adaptogen tidak akan meningkatkan kualitas hidup Anda jika Anda sangat stres, tetapi apakah faktor yang akan membuat perbedaan terbesar?" kata Carli.

Dia merekomendasikan untuk melihat lebih dekat kebiasaan harian Anda: "Saya ingin mengundang pembaca untuk merenungkan beberapa poin: apakah ada penyesuaian lain yang dapat kita lakukan dalam rutinitas harian kita untuk meringankan tekanan dalam hidup kita? Sebagai contoh: Kami mempraktikkan perawatan diri, makan diet sehat, bervariasi, dan seimbang tanpa makanan yang terlalu diproses? Apakah kita tidur nyenyak? Apakah Anda berolahraga? Apakah Anda memiliki outlet untuk berbicara tentang stres Anda? " kata Carli.

Jika Anda berurusan dengan banyak stres, mungkin yang terbaik untuk menggabungkan kopi adaptogen Anda dengan kebiasaan mengurangi stres lainnya.

Mengingat…

Adaptogen bukan untuk semua orang. Dan itu bukan hanya tentang preferensi pribadi - mengambil adaptogen tidak aman untuk orang-orang tertentu.

"Penting untuk dicatat bahwa adaptogen tertentu mungkin tidak aman untuk semua orang termasuk wanita hamil, jadi itu selalu terbaik untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda," kata Ivanir.

Seperti halnya suplemen apa pun, Carli mencatat bahwa Anda harus memastikan adaptogen yang Anda konsumsi aman - terutama mengingat ini adalah produk yang cukup baru.

"Ketika suplemen baru masuk ke pasar dengan cepat karena tren baru (kadang-kadang didukung dengan penelitian), proses pengujian untuk kualitas dan kemurnian tidak selalu ideal dan teliti, yang berarti bahwa kita tidak yakin akan isi tambahan dari suplemen itu Dan itu bisa berubah menjadi berbahaya bagi kesehatan, "kata Carli. (Terkait:6 suplemen populer yang sebenarnya tidak berfungsi, menurut para ahli.)

Itu sebabnya Ivanir mengatakan bahwa penting untuk memilih merek-merek terkemuka yang telah diuji pihak ketiga untuk memastikan tidak ada kontaminan atau logam berat.

Dan meskipun manfaat adaptogen suara memikat, selalu baik untuk diingat bahwa yang terbaik adalah tidak bergantung pada mengambil bahan-bahan ini sendirian untuk keuntungan mereka tanpa mengikuti diet seimbang.

"Adaptogen seharusnya tidak mengambil tempat diet seimbang, aktivitas fisik, dan obat-obatan yang diperlukan, mereka dapat digunakan sebagai suplemen untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan," tambah Ivanir.

Jadi selain minum kopi adaptogen, Anda juga dapat mencoba ini22 Trik Terbukti yang Meleleh Stres.

Merek kopi adaptogen untuk dicoba

• Empat kopi jamur sigmatis latte dengan Singa's Mane: Kopi darat berkafein rendah (50 miligram) dengan Mane Lion dan Chaga dicampur dengan bubuk santan sehingga paket latte kecil ini siap untuk diminum dengan air panas.
• Taika Macadamia Coffee Latte: Kopi kalengan berbasis tanaman, krem, sedikit manis ditingkatkan dengan L-theanine, Ashwagandha, Cordyceps, Singa's Mane, dan Reishi.
• Clevr memadukan superlatte kopi: Kopi Arabica Kolombia Organik (50mg kafein) dicampur dengan susu gandum dan krim kelapa, ditenagai oleh Ashwagandha, Singa's Mane, dan Reishi. Oh, dan mereka juga membuang beberapa probiotik.
• Lumpur \ wtr.: Untuk alternatif kopi, beralih ke campuran chai latte ini yang hanya memiliki 1/7 kafein kopi (berkat sedikit bubuk teh hitam organik), tetapi memberikan energi yang stabil dengan bantuan Chaga, Cordyceps, Reishi, dan Lion's Mane .
• Good Pharma Brain Gain Coffee & Mushroom Infusion: Kopi Arabica dan sejumlah besar ekstrak jamur mane singa yang kuat, yang diketahui mendukung BrainPower, yang datang dalam infuser tuang.

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!