Good Lifestyle

Menyeruput secangkirkopi adalah bagian fokus dari ritual pagi banyak orang. Beberapa bahkan mungkin memerlukan beberapa cangkir kopi untuk mendapatkan hari mereka. Namun, seperti halnya dengan sebagian besar minuman dan makanan, mengonsumsi terlalu banyak satu hal dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda.

Todd Sontag, DO, dokter kedokteran keluarga denganAsosiasi Dokter Kesehatan Orlando, memberikan konteks tentang bagaimana minum terlalu banyak stimulan dapat menyebabkan masalah muncul dalam tubuh - dan dengan cara yang menarik. Juga, pastikan untuk merujuk5 efek samping minum terlalu banyak kopi Untuk lebih banyak alasan untuk memantau jumlah cangkir yang Anda minum setiap hari.

Apakah mungkin memiliki terlalu banyak kafein setiap hari?

"Dosis maksimum kafein yang telah terbukti dikonsumsi dengan aman oleh orang dewasa adalah 400 miligram setiap hari," kata Sontag.

Untuk konteks, 400 miligram adalah sekitar empat, cangkir kopi 8 ons. Lebih dari itu dapat menyebabkan insomnia dan bahkan masalah jantung. Dia menambahkan bahwa minum lebih dari yang terbiasa telah terbukti menyebabkankejang.. Namun, untuk wanita hamil, Sontag mengatakan potongan harus 300 miligram. Gil Weiss, M.D., Mitra OB / GINN di Asosiasi untuk Kesehatan Wanita telah memberi tahuMakan ini, bukan itu!Sebelum wanita yang hamil harus minum bahkan kurang dari itu.

"Sebagian besar ahli sepakat bahwa mengonsumsi kurang dari 200 miligram kafein seharusnya tidak berdampak pada kesuburan," katanya.

Apa efek samping potensial minum terlalu banyak cangkir kopi?

"Memiliki 400 miligram kafein, atau 4 cangkir kopi atau sedikit lebih dari satu minuman energi dapat menyebabkan kecemasan, insomnia, dan detak jantung yang cepat," kata Sontag."Pada wanita hamil, mengonsumsi 300 miligram, atau tiga cangkir kopi, atau 10 batang cokelat, atau satu minuman berenergi, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran."

Bagi wanita yang menyusui, Sontag juga mendorong mengurangi kafein, karena sejumlah besar stimulan dikaitkan dengan masalah tidur, masalah usus, dan iritabilitas pada bayi.

Dia juga menunjukkan itu kroniskafein Konsumsi dapat menyebabkan pengembangan toleransi, yang berarti Anda bisa menjadi lebih cenderung meningkatkan jumlah cangkir kopi yang Anda minum. Bagian ini, sebagian, menyebabkan ketergantungan psikologis.

"Ada banyak efek samping potensial lainnya, dan sama seperti dengan obat atau obat apa pun, Anda tidak akan tahu bagaimana pengaruhnya sampai Anda mencobanya," kata Sontag. "Ambang 400 miligram dianggap standar, tetapi bagi sebagian orang, mungkin dosis yang jauh lebih tinggi atau lebih rendah yang menghasilkan efek samping yang tidak diinginkan. Ini juga telah terbukti berinteraksi dengan banyak obat dan suplemen."

Pada akhirnya, setiap orang memiliki batas masing-masing ketika datang ke konsumsi kafein. Dengarkan tubuh Anda dan ketahuilah bahwa jika Anda minum obat, pastikan untuk memeriksa dengan dokter Anda tentang jika kafein memengaruhinya secara negatif.